Дневник похудения Мысли, переходящие в дело

[Rusi]

я в стаю в 4 утра))

Огоси. Это необходимость или тебе так комфортно?

 

[Кризис Закончился]

Также было. Год худела без проблем, потом куда что делось) я не знаю что это, по логике как и с курением должны быть способы поддержать в себе волю. Но какие?

Я не соблюдал режим питания, а потом просто в один день перешел на ПП.
Год так питался, особо без проблем. Тушку, психику все устраивало. Чего то мог там на праздники лишнего съесть, но в обычные дни ел запланированное и меня это совсем не волновало. Не было проблем с этим. Срывов практически не было и не хотелось даже.

Потом что то сломалось))

Вот эта мысль "пожрать" она как бы в голове раскручивается и потом всё( Не остановится! Если не сегодня сорвешься, то в ближайшие дни.

Понравилась твоя идея на неделю еду готовить.тоже хочу попробовать.

Я по разному пробывал.
Считать, взвешивать, готовить часто не могу, не хочу, и не буду. И из за этого как раз развивается РПП.
Для себя решил, что питание не должно меня напрягать, по этому готовлю раз в неделю и все в морозилку по контейнерам.

А поддержку психолога не пробовал?

Не пробывал.
Не могу решится на такой шаг.
Это перебор для меня.

 

[Rusi]

Ну что ж. задача первая - не переедать, продолжая это делать по-возможности регулярно.

Подсчет калорий начала 27.12., завтра контрольное взвешивание.
Пользуюсь приложением Мой здоровый рацион - понравилась большая база продуктов и легкость записи съеденного за день.
Эта неделя "примерочная" - калорийность в районе 2000 - 2100 ккал. Приложенька обещает рассчитать более точную калорийность исходя из отвеса/привеса, так что с интересом жду завтрашнего дня.

определила для себя стартовые правила:
есть без гаджетов
вести журнал питания даже если сорвалась

Костылики: если сомневаюсь в том, действительно ли я голодна:
подождать 30 минут
сделать несложное быстрое дело
выпить стакан воды

отдельной строкой задачи по заботе о себе:
выполняю: спать не менее 7 часов
предстоит выполнитьл: для борьбы со скукой - составить план дел и - самое главное - план развлечений для себя

Несмотря на то, что прошла всего неделя - психологическое напряжение немного ощущается.
И не понятно, что делать со сладким - шоколад, печеньки и все в этом роде. они так давно и прочно уже часть каждодневного рациона, что очень сложно представить себе, что можно их не есть) когда я откладываю сладость в сторону - испытываю недоумение самое настоящее) Так у людей старой закалки в голове не укладывается, например, как можно есть без хлеба. Исключать штоле?
еще краем глаза ухватила у психолога Ирины Лапотухиной информацию о том, что люди, страдающие РПП, имеют особенные отношения с чувством отвращения - имея стратегию его подавлять, они проявляют большую терпимость к нагрузкам на тело (переедание, малоподвижный образ жизни), к окружающим (толстяки-добряки) и бог знает к чему еще. Поймав себя на том, что жру ненавистную склизкую хурму из соображений того, что она полезная и я так типа заменяю вредное сладкое - подумала, что в словах Лопатухиной возможно что-то есть и разрешила себе не доедать)

 

[Evermay]

Ну что ж. задача первая - не переедать, продолжая это делать по-возможности регулярно.

Подсчет калорий начала 27.12., завтра контрольное взвешивание.
Пользуюсь приложением Мой здоровый рацион - понравилась большая база продуктов и легкость записи съеденного за день.
Эта неделя "примерочная" - калорийность в районе 2000 - 2100 ккал. Приложенька обещает рассчитать более точную калорийность исходя из отвеса/привеса, так что с интересом жду завтрашнего дня.

определила для себя стартовые правила:
есть без гаджетов
вести журнал питания даже если сорвалась

Костылики: если сомневаюсь в том, действительно ли я голодна:
подождать 30 минут
сделать несложное быстрое дело
выпить стакан воды

отдельной строкой задачи по заботе о себе:
выполняю: спать не менее 7 часов
предстоит выполнитьл: для борьбы со скукой - составить план дел и - самое главное - план развлечений для себя

Несмотря на то, что прошла всего неделя - психологическое напряжение немного ощущается.
И не понятно, что делать со сладким - шоколад, печеньки и все в этом роде. они так давно и прочно уже часть каждодневного рациона, что очень сложно представить себе, что можно их не есть) когда я откладываю сладость в сторону - испытываю недоумение самое настоящее) Так у людей старой закалки в голове не укладывается, например, как можно есть без хлеба. Исключать штоле?
еще краем глаза ухватила у психолога Ирины Лапотухиной информацию о том, что люди, страдающие РПП, имеют особенные отношения с чувством отвращения - имея стратегию его подавлять, они проявляют большую терпимость к нагрузкам на тело (переедание, малоподвижный образ жизни), к окружающим (толстяки-добряки) и бог знает к чему еще. Поймав себя на том, что жру ненавистную склизкую хурму из соображений того, что она полезная и я так типа заменяю вредное сладкое - подумала, что в словах Лопатухиной возможно что-то есть и разрешила себе не доедать)

Отличный план, соблюдение дневной калорийности уже само по себе отличный план, а тут еще много всего дополнительно. И вообще странно что-то советовать человеку, который худел на 20 кг. но я бы в твой план добавила обязательное взвешивание. Ежедневное, без пропусков, что бы ни произошло (а мы знаем, что может происходить, я тоже на 20 кг. худела ) И еще мне помогает список ништяков, которые будут по итогу, например, возможность помещаться целиком с ногами в кресле в самолете или носить там что-нибудь типа леггенсов.

 

[Rusi]

Отличный план, соблюдение дневной калорийности уже само по себе отличный план, а тут еще много всего дополнительно. И вообще странно что-то советовать человеку, который худел на 20 кг. но я бы в твой план добавила обязательное взвешивание. Ежедневное, без пропусков, что бы ни произошло (а мы знаем, что может происходить, я тоже на 20 кг. худела ) И еще мне помогает список ништяков, которые будут по итогу, например, возможность помещаться целиком с ногами в кресле в самолете или носить там что-нибудь типа леггенсов.

Привет) спасибо большое) ты все равно советуй, похудение на 3 кг от похудения на 20 отличается только длительностью процесса, а принципы те же) про список ништяков отличная мысль, надо сесть и записать, у меня несмотря на стартовый пост кризис мотивации

 

[Evermay]

Привет) спасибо большое) ты все равно советуй, похудение на 3 кг от похудения на 20 отличается только длительностью процесса, а принципы те же) про список ништяков отличная мысль, надо сесть и записать, у меня несмотря на стартовый пост кризис мотивации

Ох уж эта мотивация, её так много, но и так мало одновременно) А список можно перечитывать, когда особо сильно тянет к холодильнику.
Насчет сладкого подумала, что не стоит, наверное, себе запрещать. Вот Женя хорошо писал, все-равно будет обратка, если жестко себя ограничивать. Надо выйти на реально комфортный и рацион и режим. Сладкое может же быть полезным, главное, чтобы было натуральным и влезало в калорийность. У меня халва сейчас лежит на случай приступа)

 

[Rusi]

Избавление от лишнего продолжилось по альтернативному пути) убрала родинки с лица, их было много и я долго с ними прожила. В общем-то мешали они больше всего мужу, но спусковым крючком стал всё-таки не муж)
Не ожидала, что лазерное удаление это так просто и быстро сейчас - укололи и прижгли, и в результате даже с ранками на лице вид гораздо эстетичнее.
Бонусом шёл совершенно очаровательный доктор - не операция, а праздник какой-то

 

[Rusi]

 

[nachtigal]

Доброе утро Настенька!)))

 

[Rusi]

Посмотреть вложение 1387504
Доброе утро Настенька!)))

Леночка, спасибо) это очень нужные слова, я тронута)

 

[nachtigal]

 

[Kisa]

Посмотреть вложение 1387504
Доброе утро Настенька!)))

И у меня крутой бицепс бедра, Леночка

 

[Kisa]

@Rusi, Привет, 😻

 

[Rusi]

И у меня крутой бицепс бедра, Леночка

И у меня ))

@Rusi, Привет, 😻

Привет, дорогая)

 

[nachtigal]

 

[Rusi]

Посмотреть вложение 1388772

Лена, привет) штотыделаешь со мной? Меня нельзя сейчас заражать котолюбовью)

 

[Kisa]

Лена, привет) штотыделаешь со мной? Меня нельзя сейчас заражать котолюбовью)

Почему это

 

[Rusi]

Почему это

Потому что мне нельзя пока кота)

 

[Kisa]

Потому что мне нельзя пока кота)

Тогда держи хомяка

 

[nachtigal]

Тогда держи хомяка

И от меня подарок!