Дневник похудения Назад в будущее

[Упс!]

А чтоб рецепты не терять. память то девичья..

 

[Упс!]

Куриная грудка с грибами в соусе от Ольги Романовой

Если хотите полакомиться очень нежной куриной грудкой с грибами в соусе, то этот рецепт для Вас. Сырно-сливочный соус придаёт блюду восхитительный вкус. Готовится очень быстро и легко. Замечательный ужин или обед.
Для приготовления куриной грудки с грибами в соусе понадобится:
грибы (у меня шампиньоны) - 200 г;
куриная грудка - 400 г;
репчатый лук - 1 шт.;
соль и специи - по вкусу;
сливки 10% - 0,5 стакана;
сыр твёрдых сортов - 50 г;
растительное масло для жарки;
зелень по желанию для украшения.

Куриную грудку хорошенько вымыть, нарезать на небольшие кусочки и обжарить в небольшом количестве растительного масла с двух сторон до золотистого цвета.

Репчатый лук очистить и, нарезав его полукольцами, добавить к куриной грудке, обжарить вместе минут 10, изредка помешивая, чтобы не подгорело.
Грибы вымыть, нарезать на тонкие слайсы и добавить к куриному мясу и луку, посолить, посыпать специями, перемешать и обжарить всё вместе в течение 10-15 минут, не забывая помешивать.
Добавить сливки и сыр, натёртый на крупной тёрке, перемешать и томить под крышкой на очень маленьком огне минут 15-20, не забывая помешивать.
Очень вкусная, нежная куриная грудка с грибами в сырно-сливочном соусе готова. Подавать с разными гарнирами, украсив зеленью, а мне очень понравилось кушать с картофельным пюре.

 

[Упс!]

ПП-салат
1.тунец или другая баночная рыба
2. фасоль красная
3. салат/ пек.капуста
4. зелень
5. майонез или пп-соус
Быстро и вкусно.

 

[Упс!]

Не знаю как сменить название дневника, но с 17.04. я на подсчёте калориев.
Отличное приложение "мой здоровый рацион". уже потестила, даже в бесплатном варианте может быть полезным.
Вес - 81.
Желаемый: 65
Количество калориев: 1560
Буду придерживаться 1350
Смешанные тренировки с Джилиан Майклс +зумба+ходьба по лестнице. 1

 

[Ли]

А чтоб рецепты не терять. память то девичья..

Тогда я твой частый гость)

 

[Ли]

Не знаю как сменить название дневника, но с 17.04. я на подсчёте калориев.
Отличное приложение "мой здоровый рацион". уже потестила, даже в бесплатном варианте может быть полезным.
Вес - 81.
Желаемый: 65
Количество калориев: 1560
Буду придерживаться 1350
Смешанные тренировки с Джилиан Майклс +зумба+ходьба по лестнице. 1

Что такое зумба

 

[Упс!]

Тогда я твой частый гость)

Тогда буду не забывать постить)))

 

[Упс!]

Что такое зумба

 

[Ли]

Ааааа, я делала такую только чуть помедленей)))

 

[Ли]

Тогда буду не забывать постить)))

Не, ну если самой хочется, чтоб не в напряг было)

 

[Упс!]

Ааааа, я делала такую только чуть помедленей)))

Мне чем и нравится зумба, можно выбрать темп по душе)) и танцую, и худею)) а самое главное, получаю удовольствие))

 

[Ли]

Мне чем и нравится зумба, можно выбрать темп по душе)) и танцую, и худею)) а самое главное, получаю удовольствие))

Надо попробывать) а сколько раз в неделю танцуешь?

 

[Упс!]

Надо попробывать) а сколько раз в неделю танцуешь?

Раньше два раза в неделю. И стройняшка, и настроение норм всегда. Как стала бросать курить, все забросила...какая то вечная Печалька, блиин)))

 

[Ли]

Раньше два раза в неделю. И стройняшка, и настроение норм всегда. Как стала бросать курить, все забросила...какая то вечная Печалька, блиин)))

У меня вот пару недель назад началась грусть, блин.. 😔 И тоже не могу ничего заставить себя делать... А по питанию, на чем ты сейчас пп? Пг? Или ещё что? Что оказалось эффективней, что легче?

 

[Упс!]

У меня вот пару недель назад началась грусть, блин.. 😔 И тоже не могу ничего заставить себя делать... А по питанию, на чем ты сейчас пп? Пг? Или ещё что? Что оказалось эффективней, что легче?

Чёт пропустила уведомление, придёшь, обязательно отвечу))

 

[Упс!]

 

[Ли]

Чёт пропустила уведомление, придёшь, обязательно отвечу))

Ну Нифигасе я потерялась))))

 

[Упс!]

Кароч
Завтра на диету
Ещё одна суббота в дневном дожоре под одеялом.. Ну харе уже, правда.. Прям сильно рассержена на себя!!!!

 

[Упс!]

Ну че, стартую
Вес: 85 кг.
Перепробовала практически все виды диет, поэтому выбираю подсчёт кбжу - он более подходит к моему образу жизни, материальным возможностям и складу характера))) да и самая удачная, однажды лихо похудела на ней и держать вес на ней тоже получается.
Я дилетант, мне совсем не интересно считать белки, жиры, углеводы по формулам, это пусть профессионалы разводят мутотень.
А я достала весы и определила норму. 1500ккал в день.
Завтрак получился в 425 ккал.
2 яйца, хлеб геркулес с творожным сыром, сахар - 32 гр. Чай.

 

[Упс!]

Обед:
овощной суп на бульоне - 150 ккал
Грудинка - 150
Ужин:
Жульен - 264

Вмноград - 140
Итого: 1129 ккал.
О, можно чай с шоколадкой попить)))