Дневник питания На сахарной игле

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Привет, я Вика и я сладкоежка.

Курить бросила (в очередной, надеюсь последний раз) - 19.01.2023
Набрала за 1,5 месяца - 3-4 кг ( и это с небольшим спортом), жаль не взвесилась в первый день бросания, но было не до того. Ошибка как у многих - заедала накаты, занимала рот едой. Пыталась держать себя в руках и не нападать на химозные сладости, поэтому нападала на сухофрукты, которые не менее калорийны и богаты сахаром. Сладости все равно конечно были: то шоколадка, то вафля какая, кофе с сахаром и сиропом карамельным. В последнюю неделю стала замечать, что не могу себя контролировать и подсела на сладкое плотно: пару мороженых могла съесть за раз, шоколадку за один присест, постоянно дома вафли в шоколаде, а пачки сладкого сушеного инжира (250гр) хватало на день-два. Слава всем богам, что давно не пью газированные напитки, хоть что-то хорошее) После еды не было чувства удовлетворения пока не закушу чем-то сладеньким. В этот момент поняла, что пора завязывать.

Чтобы себя мотивировать покончить со сладкой жизнью, посмотрела фильм "Сахар". Меня впечатлил. Настолько, что я провела ревизию продуктов дома и некоторые выкинула вовсе. Самих сладостей дома уже не было (все предусмотрительно сожралось до просмотра), но продуктов со скрытым сахаром было полно: горчица, кетчуп, всякие разные соусы и заправки, хлопья и мюсли, соки, консервы и т.д.

Я подумать не могла, что сахар не только портит кожу и прибавляет вес, но и вызывает болезни сердца, почек, проблемы со зрением, понижает энергию, притупляет вкус. Еще я не знала, что зависимость от сахара сильнее чем зависимость от кокаина. 2023 для меня начался с избавления от зависимости - курения и я надеюсь и дальше избавляться от своих зависимостей. Мне не нравится быть зависимой.

Еще меня очень промотивировало в этом фильме (и других на ту же тему, которые я посмотрела после) упоминание о "сладких лоббистах", о том, как людей подсаживали на сахар, как покупались исследования и ученые, чтобы сладкий денежный поток не усох. Из-за своей природной упертости и желании идти против системы, информация о том как людей делают дураками и манипулируют ими - мой лучший мотиватор завязать с чем-то) Так было с курением, меня штормило, пока не посмотрела одно видео о табачном лобби, скрытой рекламе табака и т.д. Из вредности и упертости с того дня накатов больше не было:giggle: Как будто щелкнули выключателем. Навсегда ли - время покажет. Система на то и система, чтоб придумывать новые способы дурить мозги людям и управлять ими как стадом баранов, поэтому я ни от чего не зарекаюсь.

Короче, меньше лирики. Для начала челлендж на март - месяц без сахара.
Исключается: сахар песок, все сладости покупные, скрытый сахар - это самое тяжелое, он и правда практически во всех продуктах супермаркета, придется внимательно изучать этикетки. Газированные напитки, алкоголь - не пью и так. Хлеб и так ем только утром пару ломтиков, возможно откажусь совсем.
Остается: фрукты - без фанатизма, сухофрукты - пока не закончатся запасы и тоже без фанатизма, парочка в день максимум. На данный момент их много у меня разных: курага, чернослив, финики, инжир. Каши остаются (гречка, бурый рис), картошку сократить к минимуму. Если уж совсем будет сахарная ломка - мед.

Из спорта что есть сейчас и что буду продолжать:
- с начала бросания курения ввела прогулки по часу с собакой, в день получается прохожу 8-10 тыс шагов, здорово отвлекало в начале, сейчас просто нравится выйти утром пройтись по полям, по лугам, подышать свежим воздухом, заряжает на весь день.
- около 2х недель назад начала заниматься по программе с Хлоей Тинг.

И самое интересное, исходные данные:
Вес - 61
ОГ - 87
ОТ - 70
ОЖ - 88
ОБ - 99
ОН - 59

И конечно цели:
Основная - это скинуть нажратое и вообще неплохо бы дойти до моего любимого и комфортного веса - 55-56 кг.
Кожа - интересно посмотреть на результат, т.к. периодически обостряющееся акне - это боль всей моей жизни.
Энергия - интересно изменится ли что-то. Судя по отзывам людей, бросивших есть всякий сахар, энергии становится больше, ум яснее, сонливость утром пропадает, настроение ровное и вообще состояние небо и земля.
Буду здесь записывать свои ощущения и наблюдения.

Если есть желающие присоединиться к несладкому челленджу - велкам)
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Привет, я Вика и я сладкоежка.

Курить бросила (в очередной, надеюсь последний раз) - 19.01.2023
Набрала за 1,5 месяца - 3-4 кг ( и это с небольшим спортом), жаль не взвесилась в первый день бросания, но было не до того. Ошибка как у многих - заедала накаты, занимала рот едой. Пыталась держать себя в руках и не нападать на химозные сладости, поэтому нападала на сухофрукты, которые не менее калорийны и богаты сахаром. Сладости все равно конечно были: то шоколадка, то вафля какая, кофе с сахаром и сиропом карамельным. В последнюю неделю стала замечать, что не могу себя контролировать и подсела на сладкое плотно: пару мороженых могла съесть за раз, шоколадку за один присест, постоянно дома вафли в шоколаде, а пачки сладкого сушеного инжира (250гр) хватало на день-два. Слава всем богам, что давно не пью газированные напитки, хоть что-то хорошее) После еды не было чувства удовлетворения пока не закушу чем-то сладеньким. В этот момент поняла, что пора завязывать.

Чтобы себя мотивировать покончить со сладкой жизнью, посмотрела фильм "Сахар". Меня впечатлил. Настолько, что я провела ревизию продуктов дома и некоторые выкинула вовсе. Самих сладостей дома уже не было (все предусмотрительно сожралось до просмотра), но продуктов со скрытым сахаром было полно: горчица, кетчуп, всякие разные соусы и заправки, хлопья и мюсли, соки, консервы и т.д.

Я подумать не могла, что сахар не только портит кожу и прибавляет вес, но и вызывает болезни сердца, почек, проблемы со зрением, понижает энергию, притупляет вкус. Еще я не знала, что зависимость от сахара сильнее чем зависимость от кокаина. 2023 для меня начался с избавления от зависимости - курения и я надеюсь и дальше избавляться от своих зависимостей. Мне не нравится быть зависимой.

Еще меня очень промотивировало в этом фильме (и других на ту же тему, которые я посмотрела после) упоминание о "сладких лоббистах", о том, как людей подсаживали на сахар, как покупались исследования и ученые, чтобы сладкий денежный поток не усох. Из-за своей природной упертости и желании идти против системы, информация о том как людей делают дураками и манипулируют ими - мой лучший мотиватор завязать с чем-то) Так было с курением, меня штормило, пока не посмотрела одно видео о табачном лобби, скрытой рекламе табака и т.д. Из вредности и упертости с того дня накатов больше не было:giggle: Как будто щелкнули выключателем. Навсегда ли - время покажет. Система на то и система, чтоб придумывать новые способы дурить мозги людям и управлять ими как стадом баранов, поэтому я ни от чего не зарекаюсь.

Короче, меньше лирики. Для начала челлендж на март - месяц без сахара.
Исключается: сахар песок, все сладости покупные, скрытый сахар - это самое тяжелое, он и правда практически во всех продуктах супермаркета, придется внимательно изучать этикетки. Газированные напитки, алкоголь - не пью и так. Хлеб и так ем только утром пару ломтиков, возможно откажусь совсем.
Остается: фрукты - без фанатизма, сухофрукты - пока не закончатся запасы и тоже без фанатизма, парочка в день максимум. На данный момент их много у меня разных: курага, чернослив, финики, инжир. Каши остаются (гречка, бурый рис), картошку сократить к минимуму. Если уж совсем будет сахарная ломка - мед.

Из спорта что есть сейчас и что буду продолжать:
- с начала бросания курения ввела прогулки по часу с собакой, в день получается прохожу 8-10 тыс шагов, здорово отвлекало в начале, сейчас просто нравится выйти утром пройтись по полям, по лугам, подышать свежим воздухом, заряжает на весь день.
- около 2х недель назад начала заниматься по программе с Хлоей Тинг.

И самое интересное, исходные данные:
Вес - 61
ОГ - 87
ОТ - 70
ОЖ - 88
ОБ - 99
ОН - 59

И конечно цели:
Основная - это скинуть нажратое и вообще неплохо бы дойти до моего любимого и комфортного веса - 55-56 кг.
Кожа - интересно посмотреть на результат, т.к. периодически обостряющееся акне - это боль всей моей жизни.
Энергия - интересно изменится ли что-то. Судя по отзывам людей, бросивших есть всякий сахар, энергии становится больше, ум яснее, сонливость утром пропадает, настроение ровное и вообще состояние небо и земля.
Буду здесь записывать свои ощущения и наблюдения.

Если есть желающие присоединиться к несладкому челленджу - велкам)
Привет Вика!
Как первый день без сахара проходит?
 

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Привет Вика!
Как первый день без сахара проходит?
Привет! Сегодня вторый день уже, вообще позавчера еще отказалась, но там была одна вафля, так что тот день не считаю)) Нормально проходит, вчера не хотелось сладкого вообще, сегодня началась небольшая ломка, как при отказе от курения
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Привет! Сегодня вторый день уже, вообще позавчера еще отказалась, но там была одна вафля, так что тот день не считаю)) Нормально проходит, вчера не хотелось сладкого вообще, сегодня началась небольшая ломка, как при отказе от курения
Молодец ты! Сколько раз пыталась, ничего не получилось. Сахар и так не употребляю, исключила сладости все, выпечку. Но долго не продерживаюсь, фрукты не спасают.
Была у диетолога, она сказала , что сладкого хочется, когда белка не хватает. Знаешь, вот придерживаюсь, ну стараюсь придерживаться её рекомендаций, и точно не очень тянет.
 

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Запишу ощущения пока не забыла.
Чистое начало эксперимента - 28 февраля.
В первый день все было легко и сладкого абсолютно не хотелось на волне эйфории от того, что я буду такая свободная, стройная и энергичная:giggle:
Второй день мне напомнил как я бросала курение, воспоминания свежи ибо было это недавно: периодически присутствует ощущение что чего-то не хватает, вроде есть не хочу и все равно чувствую желание что-то погрызть. Настроение упало, как-то стало грустно и тревожно. И начались мысли: а оно мне надо? а может не надо? да ладно, сколько ты там ешь того сахара и прочее. Мысли один в один как при отказе от курения, что для меня уже сигнал, что зависимость есть и это не здоровая история.
Запекла сегодня батат - он очень сладкий, отвела душу) из послаблений еще было 3 чернослива, половинка манго и яблоко. Основное блюдо дня - рыба. Вечером есть совсем не хотелось ничего. Заметила, что больше стала пить воды, не знаю связано ли это как-то.
Вечером муж принес пироженки, но ни один мускул не дрогнул на моем лице:rofl: Ну ладно, дрогнул, но есть я их не стала.
Тренировка сегодня была сложная и длинная, устала как-то, все тело болит.
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Запишу ощущения пока не забыла.
Чистое начало эксперимента - 28 февраля.
В первый день все было легко и сладкого абсолютно не хотелось на волне эйфории от того, что я буду такая свободная, стройная и энергичная:giggle:
Второй день мне напомнил как я бросала курение, воспоминания свежи ибо было это недавно: периодически присутствует ощущение что чего-то не хватает, вроде есть не хочу и все равно чувствую желание что-то погрызть. Настроение упало, как-то стало грустно и тревожно. И начались мысли: а оно мне надо? а может не надо? да ладно, сколько ты там ешь того сахара и прочее. Мысли один в один как при отказе от курения, что для меня уже сигнал, что зависимость есть и это не здоровая история.
Запекла сегодня батат - он очень сладкий, отвела душу) из послаблений еще было 3 чернослива, половинка манго и яблоко. Основное блюдо дня - рыба. Вечером есть совсем не хотелось ничего. Заметила, что больше стала пить воды, не знаю связано ли это как-то.
Вечером муж принес пироженки, но ни один мускул не дрогнул на моем лице:rofl: Ну ладно, дрогнул, но есть я их не стала.
Тренировка сегодня была сложная и длинная, устала как-то, все тело болит.
Курить бросила ты сравнительно недавно, тебе не просто, молодец!
Если Вика не против , с понедельника на неделю присоединюсь к тебе. Можно ?
 

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Молодец ты! Сколько раз пыталась, ничего не получилось. Сахар и так не употребляю, исключила сладости все, выпечку. Но долго не продерживаюсь, фрукты не спасают.
Была у диетолога, она сказала , что сладкого хочется, когда белка не хватает. Знаешь, вот придерживаюсь, ну стараюсь придерживаться её рекомендаций, и точно не очень тянет.
А сколько продерживаешься максимум? Был какой-то эффект заметный? Ну например, ясность ума, энергии больше и такое прочее.
Я сладкоежка та еще, не знаю насколько меня хватит, но хотя бы месяц хочу полностью продержаться и посмотреть результат. Читала, что постепенно зависимость ослабевает и потом уже сладкого в принципе не хочется. Надеюсь на это)) Когда-то мне дерматолог сказала завязать со сладким, соленым, острым. Я тогда смогла не есть сладости пару дней:rofl: но я не сильно и хотела бросать, а дома тогда еще и торт свежий стоял))
Я стараюсь есть достаточно белка, надеюсь это поможет) Питаюсь сейчас по принципу: половина тарелки салата, четверть углеводов, четверть белка. Ну жиры конечно тоже есть - орехи, авокадо, молочка.
 

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Курить бросила ты сравнительно недавно, тебе не просто, молодец!
Если Вика не против , с понедельника на неделю присоединюсь к тебе. Можно ?
Конечно! Вдвоем веселее.
Курить мне совсем не хочется, как будто и не курила никогда. У меня обычно самый тяжелый - первый месяц, потом уже отпускает и если по глупости из-за нервов не закурю - могу не курить долго, максимум год было. Каждый раз срываюсь из-за стресса, хотя до стресса о курении уже и думать не думаю.
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
А сколько продерживаешься максимум? Был какой-то эффект заметный? Ну например, ясность ума, энергии больше и такое прочее.
Я сладкоежка та еще, не знаю насколько меня хватит, но хотя бы месяц хочу полностью продержаться и посмотреть результат. Читала, что постепенно зависимость ослабевает и потом уже сладкого в принципе не хочется. Надеюсь на это)) Когда-то мне дерматолог сказала завязать со сладким, соленым, острым. Я тогда смогла не есть сладости пару дней:rofl: но я не сильно и хотела бросать, а дома тогда еще и торт свежий стоял))
Я стараюсь есть достаточно белка, надеюсь это поможет) Питаюсь сейчас по принципу: половина тарелки салата, четверть углеводов, четверть белка. Ну жиры конечно тоже есть - орехи, авокадо, молочка.
Доброе утро Вика! Уснула вчера.
Так диетолог и говорил питаться. Всё правильно делаешь. А хватало меня без сладкого на пару дней только. Тоже страшная сладкоежка. Просто летела в магазин и покупала что нибудь
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Конечно! Вдвоем веселее.
Курить мне совсем не хочется, как будто и не курила никогда. У меня обычно самый тяжелый - первый месяц, потом уже отпускает и если по глупости из-за нервов не закурю - могу не курить долго, максимум год было. Каждый раз срываюсь из-за стресса, хотя до стресса о курении уже и думать не думаю.
Ну у меня уже нормальный срок некурения, но иногда бывает ещё хочется и выпить тоже. А так только радость большая от того, что не курю и не пью.
С понедельника попробую и я с тобой. Сейчас после посещения диетолога смотрю за едой. Уже и результаты немного видны и сладости только иногда. Правда пирог испекла аа днях, так не могла остановиться))
 

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Доброе утро Вика! Уснула вчера.
Так диетолог и говорил питаться. Всё правильно делаешь. А хватало меня без сладкого на пару дней только. Тоже страшная сладкоежка. Просто летела в магазин и покупала что нибудь
Доброе утро, Лена!
 

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
День третий
Какой-то грустный день снова, сладкого хочется. Грежу тортом, невольно представляю пушистый бисквит и как он тает во рту:giggle:практически ощущаю этот вкус.
Заметила сегодня, что утром встала не опухшая как обычно, а уже сразу с нормальным лицом) От сладкого часто бывают отеки. И вообще проснулась легче, чем обычно. В этом я думаю и заслуга спорта, и отсутствие ужина. Заснула налегке. Но буду верить, что и отказ от сладкого тоже помогает легче просыпаться. Голова немного болит сегодня.
Мечтая о торте съела 1 сушеный инжир, 3 кураги и 1 банан.
Основное блюдо - суп с нутом и брокколи.
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Взаимно! Хотя уже полдня прошло) Как дела? Получается не прикладываться к сладкому?
Ну вот вернулась с работы. Сегодня нам принесли торт и у меня получилось его не отведать. Не была голодная и не было слишком трудно. Сейчас перекусываю орехами и пойду погулять. Ещё день не кончился, но надеюсь, что сегодня получиться провести его без сладостей
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
День третий
Какой-то грустный день снова, сладкого хочется. Грежу тортом, невольно представляю пушистый бисквит и как он тает во рту:giggle:практически ощущаю этот вкус.
Заметила сегодня, что утром встала не опухшая как обычно, а уже сразу с нормальным лицом) От сладкого часто бывают отеки. И вообще проснулась легче, чем обычно. В этом я думаю и заслуга спорта, и отсутствие ужина. Заснула налегке. Но буду верить, что и отказ от сладкого тоже помогает легче просыпаться. Голова немного болит сегодня.
Мечтая о торте съела 1 сушеный инжир, 3 кураги и 1 банан.
Основное блюдо - суп с нутом и брокколи.
Я без ужина не могу уснуть. После ужина перед сном ещё и кефир пью. Но всё равно результаты того, что смотрю за едой, есть. Сегодня правда должна была выпить только два кофе, три выпила , не выдержала, очень хотела.
А у тебя Вика голова болит, может измерь давление ?
 

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Сегодня нам принесли торт и у меня получилось его не отведать.
Это уже успех!

Я без ужина не могу уснуть.
вчера как-то есть совсем не хотелось вечером, не стала запихиваться. А так если кушать хочется, то конечно и вечером тоже буду есть. Давление можно особо не мерять, оно у меня всегда пониженое, вопрос только насколько в этот раз)) Пройдет голова, никуда не денется
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Это уже успех!


вчера как-то есть совсем не хотелось вечером, не стала запихиваться. А так если кушать хочется, то конечно и вечером тоже буду есть. Давление можно особо не мерять, оно у меня всегда пониженое, вопрос только насколько в этот раз)) Пройдет голова, никуда не денется
Спасибо Вика!
Пусть твоя голова скорей проходит!
Как сейчас себя чувствуешь?
 

AliceInWonderland

Королева котиков
Сообщения
1.087
Реакции
3.396
Не курю с
19.01.2023
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Селена13, спасибо, Лена! Голова прошла, все хорошо. И сладкого к вечеру уже не хочется.
Ходила сегодня по супермаркету, просто брала в руки разные продукты и смотрела есть ли сахар, почти везде он есть, грустно. Хотела купить пасту арахисовую, но была только с сахаром в составе, взяла миндальную без сахара, буду завтра пробовать.
 

Селена13

Властелин
Сообщения
48.070
Реакции
107.028
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
@Селена13, спасибо, Лена! Голова прошла, все хорошо. И сладкого к вечеру уже не хочется.
Ходила сегодня по супермаркету, просто брала в руки разные продукты и смотрела есть ли сахар, почти везде он есть, грустно. Хотела купить пасту арахисовую, но была только с сахаром в составе, взяла миндальную без сахара, буду завтра пробовать.
Доброе утро Вика!
Сегодня ночью часто просыпалась и перекусывала раза три : яблоки и орехи.
Грустно немного, но постараюсь сегодня тоже без сладкого обойтись. Завтра точно не выйдет.
Хорошего дня тебе! Как настроение сегодня?
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу