Сила воли Насухую

Феникс Сергей

Продвинутый
Сообщения
181
Реакции
696
Не курю с
10.12.2018
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Раньше бросал, с никоретте, табексом. Сейчас на сухую . Никоретте рядом - если совсем дурно будет. Третий день не курю. Первый день - нажрался к вечеру острой курицы, мороженого и сырков сладких с булочкой с изюмом. Спал не очень.
Вчера к вечеру очень сильно накатило и меня выдавило гулять, ушёл в магазин "Гамма", по пути жутко взбесили два тупых охранника, да так, что я забыл зачем пришёл..
постоял пару минут, осознал, что цены какие-то тоже тут бешенные, что уже глаза начинают слезиться, давит изнутри на глаза и уши, зубы тоже выдавливает от этого плохо слышу и с трудом говорю. Что нужно как-то выходить из этого места: где пахнет краской, плохой свет, жарко, узко и вообще нет воздуха. Кажется , пахло сладкой вареной курятиной: меня чуть не стошнило. Спал очень плохо. В 04.30, на кухне, вспомнил что не курю, просто попил водички. Пару раз возникали очень яркие, цветные, красивые картинки.. но не помню какие. КАпал ночью"Кармолис" на подушку, но сон не пришёл, кошка только убежала. Дышу, диссоциатирую и отжимаюсь.
 

Julia325

Хрустальная
V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
11.411
Реакции
32.057
Не курю с
05.08.2018
Лет курения
8
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Раньше бросал, с никоретте, табексом. Сейчас на сухую . Никоретте рядом - если совсем дурно будет. Третий день не курю. Первый день - нажрался к вечеру острой курицы, мороженого и сырков сладких с булочкой с изюмом. Спал не очень.
Вчера к вечеру очень сильно накатило и меня выдавило гулять, ушёл в магазин "Гамма", по пути жутко взбесили два тупых охранника, да так, что я забыл зачем пришёл..
постоял пару минут, осознал, что цены какие-то тоже тут бешенные, что уже глаза начинают слезиться, давит изнутри на глаза и уши, зубы тоже выдавливает от этого плохо слышу и с трудом говорю. Что нужно как-то выходить из этого места: где пахнет краской, плохой свет, жарко, узко и вообще нет воздуха. Кажется , пахло сладкой вареной курятиной: меня чуть не стошнило. Спал очень плохо. В 04.30, на кухне, вспомнил что не курю, просто попил водички. Пару раз возникали очень яркие, цветные, красивые картинки.. но не помню какие. КАпал ночью"Кармолис" на подушку, но сон не пришёл, кошка только убежала. Дышу, диссоциатирую и отжимаюсь.
Всё пройдёт! Держись главное
 

Деградант

Самозабаненные
Сообщения
14.088
Реакции
32.610
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Феникс Сергей, хех, ты почти описал мой вчерашний поход в магазин . Тупняк жуткий, но иногда местами с цветными картинками и блестяшками. А почему бросаешь сейчас и на какой стадии находишься?
 

Феникс Сергей

Продвинутый
Сообщения
181
Реакции
696
Не курю с
10.12.2018
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А почему бросаешь сейчас и на какой стадии находишься? - на на стадии третьего дня. Почему сейчас, а когда? Завтра же уже было сто раз вчера.
 

Grizzly

Ведмедь
Сообщения
5.926
Реакции
18.173
Не курю с
30.08.2017
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Раньше бросал, с никоретте, табексом. Сейчас на сухую . Никоретте рядом - если совсем дурно будет. Третий день не курю. Первый день - нажрался к вечеру острой курицы, мороженого и сырков сладких с булочкой с изюмом. Спал не очень.
Вчера к вечеру очень сильно накатило и меня выдавило гулять, ушёл в магазин "Гамма", по пути жутко взбесили два тупых охранника, да так, что я забыл зачем пришёл..
постоял пару минут, осознал, что цены какие-то тоже тут бешенные, что уже глаза начинают слезиться, давит изнутри на глаза и уши, зубы тоже выдавливает от этого плохо слышу и с трудом говорю. Что нужно как-то выходить из этого места: где пахнет краской, плохой свет, жарко, узко и вообще нет воздуха. Кажется , пахло сладкой вареной курятиной: меня чуть не стошнило. Спал очень плохо. В 04.30, на кухне, вспомнил что не курю, просто попил водички. Пару раз возникали очень яркие, цветные, красивые картинки.. но не помню какие. КАпал ночью"Кармолис" на подушку, но сон не пришёл, кошка только убежала. Дышу, диссоциатирую и отжимаюсь.

Удачи и терпения!
 

Феникс Сергей

Продвинутый
Сообщения
181
Реакции
696
Не курю с
10.12.2018
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@Феникс Сергей, да я о причинах спрашивал. Тоже третий день сегодня, чуть легче чем вчера, но кашель ппц.
Основная причина - мало энергии. Кашель не мучает, но зубы чешутся, на глаза и уши постоянно давит. Зрачок в булавку уходит.. короче, порой поизвожу впечатление не совсем трезвого человека.
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
257.603
Реакции
498.165
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Феникс Сергей, добро пожаловать на форум)))
Удачи тебе и лёгкого бросания !
101553944_shariki.gif
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
257.603
Реакции
498.165
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение .жми на машинку у меня в подписи. Я Лена.
 

Artem Demchenko

Гордость форума
Сообщения
2.306
Реакции
5.715
Лет курения
0
Раньше бросал, с никоретте, табексом. Сейчас на сухую . Никоретте рядом - если совсем дурно будет. Третий день не курю. Первый день - нажрался к вечеру острой курицы, мороженого и сырков сладких с булочкой с изюмом. Спал не очень.
Вчера к вечеру очень сильно накатило и меня выдавило гулять, ушёл в магазин "Гамма", по пути жутко взбесили два тупых охранника, да так, что я забыл зачем пришёл..
постоял пару минут, осознал, что цены какие-то тоже тут бешенные, что уже глаза начинают слезиться, давит изнутри на глаза и уши, зубы тоже выдавливает от этого плохо слышу и с трудом говорю. Что нужно как-то выходить из этого места: где пахнет краской, плохой свет, жарко, узко и вообще нет воздуха. Кажется , пахло сладкой вареной курятиной: меня чуть не стошнило. Спал очень плохо. В 04.30, на кухне, вспомнил что не курю, просто попил водички. Пару раз возникали очень яркие, цветные, красивые картинки.. но не помню какие. КАпал ночью"Кармолис" на подушку, но сон не пришёл, кошка только убежала. Дышу, диссоциатирую и отжимаюсь.
Приветствую, держись, все пройдет! Главное не сдаваться! Успехов и легкого отказа!
 

GALINA.

V.I.P
Сообщения
15.014
Реакции
43.752
Не курю с
31.10.2019
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

GALINA.

V.I.P
Сообщения
15.014
Реакции
43.752
Не курю с
31.10.2019
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Почитай вот здесь советы, если вдруг захотелось курить

Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить. Круто. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе...

Короче целая куча пусковых механизмов. Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.
Что делать когда хочется курить
Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

  • Сейчас не время.
  • Не подходящий момент.
  • У меня в окружении много курильщиков.
  • У меня меня все друзья курят.
  • У меня сильная зависимость от никотина.
И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову - вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.
Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". В этот момент становится трудно. Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Переключи внимание
Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении. Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить - учить свой мозг думать иначе. Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Вспомни зачем ты бросал
Помнить - самая важная штука в курении. Если ты нашел свои причины перестать себя травить - ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО. Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально - мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Сделай несколько глубоких вдохов
Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание. Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета".

Отожмись, попрыгай, пробежись
Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум. Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.
Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Съешь свежий фрукт или овощ
Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Подожди 15 минут
Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки - у тебя есть предпоследний шанс - подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки. Это скажут все кто пытался завязать. Просто потерпи еще немного.

Ведение записей
Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина. Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится....

Представьте. Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

  • Мыть посуду;
  • подметать;
  • ходить кругами по квартире;
  • прыгать как кенгуру;
  • почистить свои ботинки
 

GALINA.

V.I.P
Сообщения
15.014
Реакции
43.752
Не курю с
31.10.2019
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Феникс Сергей

Продвинутый
Сообщения
181
Реакции
696
Не курю с
10.12.2018
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем спасибо, за поддержку. Я чот пока с трудом ориентируюсь. Даже в своей кровати. То в сон, то в жор, то в глухоту бросает, иногда задыхаюсь. Но люди сегодня не бесили, как вчера.. в основном почему то улыбались..
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу