Табекс Назад дороги нет

[Саша Белый]

Какой дневник нужно заполнять?? Где он находиться??????

 

[nachtigal]

Какой дневник нужно заполнять?? Где он находиться??????

Саша.ты сейчас пишешь в своём дневнике.
Это по желанию.
Что хочешь,то и пиши.
Не волнуйся)))

 

[nachtigal]

@Дим-Саныч ,Где эта кнопка сос?

 

[nachtigal]

Я с телефона ничего не вижу

 

[Julia325]

Приветик! Как дела?

 

[Julia325]

Сколько уже не куриш?

 

[Саша Белый]

Привет! Нормально. КакКсоздать свой дневник

 

[Julia325]

Привет! Нормально. КакКсоздать свой дневник

А ты уже в своём дневнике))

 

[Саша Белый]

Мне написали что его нужно куда-то перетащить?

 

[Julia325]

Мне написали что его нужно куда-то перетащить?

Уже перенесли в старт. Не переживай) ))

 

[Julia325]

Мне написали что его нужно куда-то перетащить?

Как давно не куриш?

 

[Саша Белый]

С сегодняшнего нешнего дня, а ты?

 

[Julia325]

С сегодняшнего нешнего дня, а ты?

Я с 5 августа.

 

[Julia325]

С сегодняшнего нешнего дня, а ты?

Как чувствуешь себя?

 

[Саша Белый]

А что писать в дневнике и как часто

 

[Julia325]

А что писать в дневнике и как часто

А это уже только тебе решать. Пиши сдесь что угодно

 

[Саша Белый]

Понял

 

[nachtigal]

@Alexander kar,
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[nachtigal]

Хочешь приходи в приёмное отделение .
Жми на машинку у меня в подписи .

 

[swetazima77]

Привет! Я рада, что ты с нами! Удачи и успеха тебе!