Сила воли Не курить это - лучшее, что я пробывал!

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Стаж курения
11 лет

Среднее количество выкуриваемых сигарет
15

Почему решил(а) бросить
Надоело!

Попыток бросить
1

Бросал(а) с использованием методик
Ален Карр

Причины прошлых неудач
я. в субботу на 5й день в компании...

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли и только, т.к. не могу читать то, что уже прочитал ранее (Карра)

Ну и немного от себя, а лучше много

Всем курящим и Некурящим приветы !

Начинал курить, а точнее лет эдак в 14, двоюродный брат который младше на год, подсадил; я конкретно его не виню, тк в этом возрасте почти в любой другой компании, я сталкивался со знакомыми, которые так или иначе это дело, можно сказать, пропагандировали своей навязанной зависимостью, поощрали что ли, и только самые стойкие на это не попались.
Как сейчас помню, летом у бабушки в другом городе (городок поменьше, где все практически друг друга знают), в немноголюдном месте, братец дает папиросу магны красной и сам "закуривает". Братец у которого оба родителя курили ой мама не горюй и дома и везде, это с детства о них как-то запомнилось, часто дядя подвозил, и курил в машине, зимой когда окна не откроешь это был пипец.
Я до этого редко сталкивался с курящими родственниками, и сам я всегда, даже когда курил, терпеть не мог этот внешний дым, ни на улице ни дома ни в кафешках и прочих местах, а сейчас уже тем более испытываю отвращение от дыма...так что, кто меня окружал, снимаю шляпу и извиняюсь.

Так вот, еще в том возрасте понятное дело полной зависимости не было, но спустя пару лет, уже на последних классах школы, эта привычка уже плотно брала в кольцо.
И вот до недавнего времени иногда как приспичит и одну-за одной, особенно по дороге с/на работу, или вечером после ужина
или когда что-то по работе (программист я) вдруг....опа....и получилось, ну грех было не закурить, порадоавться и продолжить на позитивной ноте; чуть меньше и реже курил когда что-то не получается, сидишь вообще злой и идешь скорее ради того, чтобы отвлечься от такой негативной ситауции.
У меня было так, что когда что-то позитивное происходит и автоматом хотелось курить, ну или волнительное или просто звонок друга, которого давненько не видел и тд...

Была всего 1 реальная попытка не курить (как оказалось именно попытка и именно "не курить", а не попытка "бросить", как-то не уложилось что "все я больше не курю") , примерно с год назад,
после прочтения книги Карра, ночью, прям взапой что ли прочитанной. Но это наверное было ошибкой, тк:
- обычно всегда так вечером/ночью когда что-то эдакое обдумываешь и не спится, настроение поднимается и думаешь-думаешь, а вот я завтра то-то и то-то... в итоге вроде бы и книга уложилась в мозгах, еще раз ну не хочется перечитывать, (я очень редко перечитываю что-то или пересматриваю),
- мне рассказывали/пересказывали друзья, эффект был ниже.

На первой попытке почти все эти дни я терпел средние такие себе позывы, но почти одинаково и продолжительно на все это короткое время первой попытки,
забегая наперед: это было не так как cейчаc в первые 1-3 дня, и кайфово от того, что бросил и в тоже время по-дикому хотелось курить, это хорошее эйфорическое настроение и подыгрывало, особенно по утрам, идешь и улыбаешься чуть ли не всем встречным людям,
но в итоге в субботу на 5й день встретился с 1м товарищем, которого долго не видел и ... закурил (вот блин зачем!?). Притом выкурил подряд много сигарет и они не берут нифига... в этом еще больший негатив от неудачной попытки.
Но никотиновая тварь быстро убедила: "парень все окей, все курят, но всегда страдает из-за этого кто-то другой, не ты, так что продолжай веселиться !"
Так продолжалось еще год с небольшим, но чувствую пришел этот момент, достало это все, дальше будет только хуже если продолжать.
Выбрал воскресенье, ну а физически последняя в субботу, но тогда я не задумался еще бросить, а в воскресенье подумал и решился! чуть начал Карра читать, но не пошло, тк не вызвало первоначального эффекта открытия что ли, но главные свои внутренние установки я и так помнил.

В итоге воскресенье прошло весело, эйфория, и чувство как будто чуть прохладно, легкая дрожь, но веселая.

Первый понедельник, еще труднее, тк рабочий день, в нашем небольшом офисе только 1 человек еще курит, остальные некурящие, так что в рабочие дни только я сам себе враг в этом деле, по большому счету, за компанию сходить не тянуло, чем просто как обычно сходить перекурить.
Но это был РЕШАЮЩИЙ МОМЕНТ:
в своей сумке (я как курящий, хоть и бывший это точно помнил) было 2 по полпачки сигарет, сутра иду на работу, решительно настроен, слушаю музыку, беру одну пачку, тут немного решительность пропала и я .... не сдался и "сука затрамбовал этим гребанные сигареты поглубже в пачку быстрыми движениями вытянутыми пальцами правой руки". Уххх! стало легче. Помял нахрен и выкинул то, с чем бы так не поступил раньше, а наоборот дорожил бы - "этож сиги ёмаё"...
тут я вспомнил про второго кандидата, винстон, меть его за ногу ультралегкий ( - 1/0,1 обычно был суперлегкий = 4/0,4), ну дружок сейчас ты у меня полетаешь! Тоже спресовал фильтры ко дну и выкинул к чертям, не буду я делать медвежью услугу, отдавать их кому либо (хотя как вспомню себя, не атк давно на ломах, когда без сиг и денеги забыл на пачку не было, и так вдруг тяжко, но в итоге стрельнул и попустило)

Во вторник был пик, а уже вечером ложась спать было чувство как работал долго и без перерыва, вобщем перед сном ощутил дикую маральную и физическую усталость, плюхнулся спать и вырубился.

Со среды старался как можно меньше обращать внимание в тч запоминать состояние, каких то конкретных точек не было, все только плавно улучшалось.
Иногда бывало с утра плохое настроение, и было грустно что даже нет эйфории от того что бросил, но этот момент так сказать закалил еще больше.

день 10-15 немного поболел, но это было на руку, тк вообще ничего по большому счету ничего не хотелось.
Теперь я как и прежде для поднятия духа часто слушаю музыку, но раньше музыка по пути на работку сопровождалась выкуриванием сигарет, а теперь по утрам настроение еще лучше, и без сигарет.

Вкратце вот так на данный момент, пару замечаний, кое-где наблюдений из малого, но тем не менее для меня ценного опыта, вдруг кто курящий почитает, буду рад если поможет хоть капельку в чем-то :

-первый раз физически легче бросить, но морально труднее, у меня не было стимула / мегасильного желания бросить.
А во второй раз - наоборот, больше ощутил физических позывов, моральных меньше.
Зато желание бросить и не курить только усиливается, не смотря на то, что решиться во второй раз бросить труднее было.

- сначала пару дней перетерпел, а потом спасли мысли: вот закуришь и опять через это пройти, да ну его в баню.

- я не стал заводить дневник сразу, теперь кое-что конечно с точностью до дня не смогу вспомнить, тут уж извините ;)
А то постоянные тёрки вокруг этой темы мне только "подогревали никотиновый интерес", вот сейчас писал этот пост и было небольшое желание, где-то вначале всего этого поста, но потом пропало.


- хорошо начать некурить в выходной день, наверное оптимальнее всего в субботу, дома перекумарить пару дней, а потом легче будет.

- хорошо сменить режим работы, тк утром особенно невыспавшись хочется меньше курить, ну физическая тяга конечно есть, но у меня живот сводило по утрам, и первую сигарету дня проще оттянуть утром. раньше я приходил часам к 11-12 на работе и вечером с больной головой неотдохнув ложился спать
а теперь мегабодрячком в 8 30 уже на работе, и ещё есть куча свободного времени после.

- перед тем как бросить, (тогда я еще не думал бросать)
даже не знаю почему но я посмотрел некоторые ролики про то, как накрывали наркоманские притоны и про их обитателей, в основном "страшные" кадры. И тут волей не волей задумываешься, а чем я морально лучше наркоманов, да выгляжу не так как они, но бросить так же не могу....
(ссылки не кидаю, но можно погуглить - "tauekb" или фильмы "город без накротиков")
Может дневник помогает, чтобы после пары дней не закурить, возможно.

- кашель был, но только от простуды, вобщем одевайтесь потеплее, не будете болеть и испытывать дрожь, похожую на ломку, просто я обычно люблю холодно одеваться =)

- вцелом моя концентрация дней эдак после семи, ну когда дрожь пропала. Да и самочувствие улучшилось. Очень !

- музыка, она мне очень помогает отвлечься, или когда надо просто расслабиться или даже собраться.
Если надоела старая - поищите новую, например на LASTFM, "похожие исполнители на", реально классная штука...
не слушаете - начните !

- не курить это лучшее, что я пробывал!


и хочется добавить:
Я больше на эту хрень с сигами не поведусь, чего и Вам желаю!
ПС: Буду потихоньку дополнять событиями из прошлых или будущих дней.

4006022.jpg
 

ANGEL I

Продвинутый
Сообщения
279
Реакции
168
Не курю с
19.08.2013
Лет курения
10
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
У тебя все получится, потому что ты уже не хочешь курить!!!
 

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
спасибо! дадада, не хочу - не буду ! даже не нужен какой-то момент прозрения, ведь правда и так уже видна :)
 

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Сколько дней?))

сегодня 19й и мне хорошо. завтра пятница и маленький юбилей, кстати помню после первой недели, и по работе нелегкой и морально,
прям в офисе отмечали день рождения, первый раз спиртное в "это" время принял, так коньяк наоборот, расслабил после напряженной недельки, и уже не тянуло вообще. C того времени и не пил (слава богу этой проблемы не было) ну и продолжаю не курить.
 

ANGEL I

Продвинутый
Сообщения
279
Реакции
168
Не курю с
19.08.2013
Лет курения
10
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
с
прям в офисе отмечали день рождения, первый раз спиртное в "это" время принял, так коньяк наоборот, расслабил после напряженной недельки, и уже не тянуло вообще. C того времени и не пил (слава богу этой проблемы не было) ну и продолжаю не курить.

Я тоже через все это прошла!:playfull: сейчас гораздо лучше себя чувствую!!
 

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

спасибо! у тебя скоро вижу тоже будет 20 :dance:,
у меня вопрос, а вот ты свои "счастливые"дни считаешь ? я первую неделю считал, потом как-то оп и уже чуть больше двух недель, скорее просто пересиливал в коварные моменты накаты, чем дни считал. Может если бы я бросал в ПН то было бы удобнее считать :giggle:
Время вцелом по прежнему летит как-то быстро, но сами отдельно взятые дни текут медленее.
 

ANGEL I

Продвинутый
Сообщения
279
Реакции
168
Не курю с
19.08.2013
Лет курения
10
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
спасибо! у тебя скоро вижу тоже будет 20 :dance:,
у меня вопрос, а вот ты свои "счастливые"дни считаешь ?

Считала до 2-х недель... Потом перестала. Сейчас счетчик есть, иногда из любопытсва смотрю)))) а так, уже это не парит особо. я вообще не пойму зачем ты сейчас зарегистрировался. ведь тяжело было тогда. а сейчас уже все проще.... я подумываю уйти, чтобы окончательно забыть о том что когда то курила
 

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Считала до 2-х недель... Потом перестала. Сейчас счетчик есть, иногда из любопытсва смотрю)))) а так, уже это не парит особо. я вообще не пойму зачем ты сейчас зарегистрировался. ведь тяжело было тогда. а сейчас уже все проще.... я подумываю уйти, чтобы окончательно забыть о том что когда то курила

физ зависимости нет, но морально иногда подмывает, а так сказал на весь форум что бросил и точка ! :wavespin:
 

ANGEL I

Продвинутый
Сообщения
279
Реакции
168
Не курю с
19.08.2013
Лет курения
10
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Мне кажется и морально ты больше сам себя накручиваешь......

просто кому рассказал что бросил, всем как-то пофиг, я был слегка расстроен, но для себя то я решил, что хорошо сделал.
Вот почитываю еще разные дневники, чтобы на грабли не наступить, где-то внутри себя боюсь именно расстроится из-за этого, если будет что-то подобное (не дай бог).
 

Екатерина 20-27

Старожил
Сообщения
410
Реакции
389
Не курю с
29.06.2013
Лет курения
7
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Я больше на эту хрень с сигами не поведусь, чего и Вам желаю!

Вот это верно. Вспомнился прикол из интернета...
"В нашей стране люди бросают пить и курить в том возрасте, в котором в остальных странах только начинают"
<<под нашей страной лично я подразумеваю СНГ>>
 

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Вот это верно. Вспомнился прикол из интернета...
"В нашей стране люди бросают пить и курить в том возрасте, в котором в остальных странах только начинают"
<<под нашей страной лично я подразумеваю СНГ>>

да это фраза как нельзя лучше описывает положение вещей
Вот я не знаю как можно было повестить на это все,
хотя вспоминаю что, например в школе пропагандировали "не начинать курить" и беседовали с нами, когда уже было поздно, и бОльшая часть курящих, просто улыбалась, когда им что-то рассказывали и никотине и тд и тп на каком нибудь уроке здоровья.
 

ANGEL I

Продвинутый
Сообщения
279
Реакции
168
Не курю с
19.08.2013
Лет курения
10
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
http://naked-science.ru/article/sci/06-09-2013-452

Российские ученые разрабатывают первую в мире вакцину против курения, которую можно будет купить уже через пять лет.
 

Evgeniy Pinchuk

Авторитетная личность
Сообщения
719
Реакции
739
Не курю с
17.08.2013
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Обажаю когда уже вечер, хочется немного спать, и уже перестает хотется есть и перестает хотется сами знаете что :smug: но есть силы посмотреть фильмец или что-то почитать... и утром когда невыспавшись, раньше можно было прилично оттянуть "первую" .
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу