Сила воли НЕ лёгкий способ бросить курить !

Нинка как картинка

Muchacha
На взлет
Сообщения
7.125
Реакции
13.727
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет ! Как у кого проходит отказ от никотина? Есть ли ярко выраженные симптомы ?
Привет. У меня очередной миллионный по счету отказ))) но я не курю постоянно, а лишь иногда, поэтому, наверное, и бросается часто и не на долго. Говорю себе, я же пачку всего покурю и опять неделю не буду хотеть)) в этот раз решила продержаться пару-тройку месяцев точно и посмотреть на ощущения. Третья неделя без сиг пошла...
 

jeka1699

Старожил
Сообщения
467
Реакции
1.261
Дневник
Читать »»
Привет. У меня очередной миллионный по счету отказ))) но я не курю постоянно, а лишь иногда, поэтому, наверное, и бросается часто и не на долго. Говорю себе, я же пачку всего покурю и опять неделю не буду хотеть)) в этот раз решила продержаться пару-тройку месяцев точно и посмотреть на ощущения. Третья неделя без сиг пошла...
Слушай ..у меня 3 месяц к концу подходит . Тут как дня 4 меня кааак давай крутить и ломать, переживаю все симптомы, как в первые дни отказа .Такая жесть . Давай дружить, и держаться вместе ..пиши мне о своих переживаниях ,и будет легче понимать себя и справляться с этой зависимостью .
 

Владимир Р.

Продвинутый
Сообщения
294
Реакции
698
Не курю с
02.02.2022
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Слушай ..у меня 3 месяц к концу подходит . Тут как дня 4 меня кааак давай крутить и ломать, переживаю все симптомы, как в первые дни отказа .Такая жесть . Давай дружить, и держаться вместе ..пиши мне о своих переживаниях ,и будет легче понимать себя и справляться с этой зависимостью .
У меня 5 месяцев прошло и такая же фигня.как будто я 2 дня назад бросил.ток и мысли типо покурить бы
 

jeka1699

Старожил
Сообщения
467
Реакции
1.261
Дневник
Читать »»
2 недели так накрывало,сейчас немного полегче)
Да чет нифига не полегче Владимир.. я в отчаянии . Неужели так будет всегда .Такая сильная зависимость-жесть просто . Ещё во круг все курят . 4 месяц пошёл..даже во сне не позволяю себе курить !
Ну да ладно ..справлюсь ) не привыкать . Начну все сначала ...мотивация /спорт / и т д ..надо же себя поддерживать. Вернусь во взлетку может ..
Все кто читает -НЕ СДАВАТЬСЯ НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!! НИ КАКОЙ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ ! НИКАКИХ -АЙ ЛАДНО ,ПОКУРЮ ..! ВСЕ ЭТО ПРОЙДЁТ)
 

Владимир Р.

Продвинутый
Сообщения
294
Реакции
698
Не курю с
02.02.2022
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Да чет нифига не полегче Владимир.. я в отчаянии . Неужели так будет всегда .Такая сильная зависимость-жесть просто . Ещё во круг все курят . 4 месяц пошёл..даже во сне не позволяю себе курить !
Ну да ладно ..справлюсь ) не привыкать . Начну все сначала ...мотивация /спорт / и т д ..надо же себя поддерживать. Вернусь во взлетку может ..
Все кто читает -НЕ СДАВАТЬСЯ НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!! НИ КАКОЙ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ ! НИКАКИХ -АЙ ЛАДНО ,ПОКУРЮ ..! ВСЕ ЭТО ПРОЙДЁТ)
Вот что в округ все курят ч тоже заметил.недавно стоял в компании пацанов и из 12 человек я один не курил.мне кажется эти пугающие мысли они как окр- действуют.смысл такой что навязчивая мысль тебя достает только до того момента- пока она для тебя что то значит.например: у некоторых людей неврозы,они боятся смерти.то инфарк у них якобы,то инсульт и прочее.и есть такая техника избавления от этого - сесть,закрыть глаза и представлять как ты умираешь,как тебя вскрывают,как тебя хоронят.и все это на протяжение месяца,полтора.эта мысль тебе надоедает,больше не трогает тебя и уходит.она тебя больше не волнует.
 

jeka1699

Старожил
Сообщения
467
Реакции
1.261
Дневник
Читать »»
Привет. У меня очередной миллионный по счету отказ))) но я не курю постоянно, а лишь иногда, поэтому, наверное, и бросается часто и не на долго. Говорю себе, я же пачку всего покурю и опять неделю не буду хотеть)) в этот раз решила продержаться пару-тройку месяцев точно и посмотреть на ощущения. Третья неделя без сиг пошла...
Привет привет ...) как твои дела обстоят с НЕкурением ?
 

Нинка как картинка

Muchacha
На взлет
Сообщения
7.125
Реакции
13.727
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет привет ...) как твои дела обстоят с НЕкурением ?
Привет) программу «минимум» в 66 дней выполнила. Сегодня по счётчику 79 дней)

Ностальгические мысли о курении начали посещать, и грешные мысли за собой привели))) но пока получается гнать их)
 

Нинка как картинка

Muchacha
На взлет
Сообщения
7.125
Реакции
13.727
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Слушай ..у меня 3 месяц к концу подходит . Тут как дня 4 меня кааак давай крутить и ломать, переживаю все симптомы, как в первые дни отказа .Такая жесть . Давай дружить, и держаться вместе ..пиши мне о своих переживаниях ,и будет легче понимать себя и справляться с этой зависимостью .
Да, я как будто аналогичный этап переживаю сейчас. Не как в самом начале, конечно, но мне психологически приходится заново с собой работать. Опять напоминать себе постоянно, зачем мне это надо и какой ценой мне это далось. Но на одних уговорах я далеко не уйду, со мной это не работает) буду дальше промывать себе мозги 🧠))
 

jeka1699

Старожил
Сообщения
467
Реакции
1.261
Дневник
Читать »»

jeka1699

Старожил
Сообщения
467
Реакции
1.261
Дневник
Читать »»
Да, я как будто аналогичный этап переживаю сейчас. Не как в самом начале, конечно, но мне психологически приходится заново с собой работать. Опять напоминать себе постоянно, зачем мне это надо и какой ценой мне это далось. Но на одних уговорах я далеко не уйду, со мной это не работает) буду дальше промывать себе мозги 🧠))
Можно совет ?) Не кури не в коем случае..! Выпей табекс! Немного...снимет напряг ,и ты спокойно проложишь свой путь с лёгкостью)
 

Нинка как картинка

Muchacha
На взлет
Сообщения
7.125
Реакции
13.727
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Можно совет ?) Не кури не в коем случае..! Выпей табекс! Немного...снимет напряг ,и ты спокойно проложишь свой путь с лёгкостью)
Доброе утро! Да, спасибо за совет) сейчас ещё приболела, горло так першит, что и думать забыла о сигаретах. :confused:

Желаю тебе удачного страта и лёгкого отказа. На своих ошибках и учимся. :ku:Буду заходить, поддерживать тебя)) а ты зови меня, если понадоблюсь;)
 

Екатерина2810

Наблюдатель
Сообщения
45
Реакции
69
Табачный плен .

Это может продолжаться бесконечно ...:вставил в рот ,поджёг, затянул ,выкинул ! 10 -15 мин действие повторяется :вставил ,поджёг, затянул ,выкинул -..и это независит не от каких обстоятельств !
Зависимость полностью захватила мыслительные процессы ,задрав свою значимость выше всех культурно моральных ценностей ,принципов ,убеждений ..все стерто и подчинено ею ..
Дошло до того ,что засыпая я радовался тому ,что утром смогу снова курить..утро так и начиналось с двух -трех сигарет и кофе ,а в выходные, когда никуда не нужно спешить ,то с пачки сигарет и пару чайников чая ..Бред бредяйший !
"Надо бросать !...Нет !-однозначно надо бросать !"..думал я каждый раз закуривая новую сигарету ,и тем самым перекладывая это действие ,это решение на себя будущего Женю ,который стойко и героически сможет все преодолеть в будущем..пусть он и бросит ! Ну а я пока здесь и очень хочу курить,поэтому все потом ,завтра, когда нибудь!
Иногда наступает такое состояние отчаяния и бессилия от этой ситуации, когда например обкуришся на работе так ,что цвет лица становится красно чёрного цвета, а из лёгких и одежды несёт за версту тяжёлым табачным смрадом ,в горле уже с обеда стоит плотный комок слизи ,который никак не отходит . Дыхание свистящее ,неглубокое ,прирывистое ,и хочется курить постоянно! Только только докуришь, а в голове слышен тихий голосок :-вот щас попьем чая и пойдём курить снова .
Время словно разделено перекурами !...и в этот момент просыпается жалось к себе ,терпение заканчивается и ты говоришь себе: -Стоп !хватит! Бросаю !
Героически швыряешь скомканную пачку ,засовываешь куда нибудь (не далеко )зажигалку ,ложишься на диван и начинаешь бросать курить !
Этот театр, продолжительностью примерно в час длится до первого телефонного звонка ,или словесный перебанки с теми ,кто рядом (ведь я ж прибываю в стрессе ,поэтому я такой злой и разкаленный ), и уже вот я очнувшись корридоре, судорожно зашнуриваю ботинки и со словами :-"да пошло все на х.."пулей мчусь в ближайший магазин за сигаретами (((

И уже совсем совсем редко бывают уставшие безникотинные вечера ,когда сил и настроения нет даже на то ,чтоб перебраться с дивана на кровать ...и не о чем речи быть не может ,кроме как сон ! С утра все по кругу ..: сигарета ,огонь ,дым и поехало ..

Вызов принят !

И так ... решение о том, что необходимо срочно прекращать травить себя принято (иначе ,если б мне все нравилось ,я б не в жизнь не стал прекращать эту забаву ),дата "старта " назначена, морально и физически вроде б приготовился ,к мукам и страданиям готов ...да да , как оказалось они реальны ! Уже давно снова скачан неповторимый Алён Карл ,который еще с прошлой попытки бросить курить был разобран на фразы и абзацы и где то покоятся в блокноте на телефоне, словно ожидая своего часа .
.. Вот этот день настал ! Как то быстро и незаметно он подкрался ,словно из за угла вынырнул ,и заставил окунуться в реальность бытия . Ну , с Богом решил я !
Первая неделя прошла чисто на мотивации ,которая была сгенерирована из видио с ютуба ,собственным настроем и улюлюканием близких и коллег по работе . Плюс был специально взят больничный на первое время ,чтоб уж точно прибывать в покое и подкопить заветных ,чистых деньков к себе в зачёт! Весомая ставка была сделана на спорт -"Уж он то точно все сгладит и мы прорвёмся "думал я ..Тем более весна и нужно приводить себя в порядок к пляжному сезону .
Но крыло всеравно не по детски !!!
Чуть ли не с первых минут отказа случился первый приступ !..панический ужас -как ??? Жить то теперь как ? С каждой пульсацией в мозг доносилось - курить !курить !курить ! Мысль невозможно было переключить на что то другое ,так как организм требовал никотина ,и мозг словно уж вертелся на горячей сковороде, пытаясь высечь хоть какую то негативную мысль ,чтоб пробить во мне эмоцию и сорваться . Уж чего только я не наслушался
от него страдальца -бедолаги ... Ведь голодал то он ! Где то спустя час полтора после пробуждения ,будто невидимая рука схватила меня за горло и неотпускала в течении месяца! Выражалось это в том ,что я впадал в какое то дикое оцепенение , которое сменялось тревожным состоянием дискомфорта и внутренней напряженностью. К этому добовлялось постоянное онемение головы и какой то комок чего то такого нехорошего в груди прям где солнечное сплетение . Мурашки ,которые толпой бегали по всему телу табуном ,оставляя следы липкого пота раз за разом доставляли неудобство . Зато тупить можно было бесконечно) это мне нравилось больше всего ..,не двигаясь, уставиться в одну точку и ни о чем не думать ,и наблюдать себя словно со стороны.... это было похоже на сломаную игрушку- робота ,которая повторяла одно и тоже действие, или же на вениловую поцарапанную пластинку, где на царапине иголка подпрыгивала и мелодия начиналась заново : ..-"какой же я несчастный, и как мне плохо " . Это ещё долго в потом забавляло меня ) я называл это состояние -"остановись мгновение ". Именно так отреагировал на отказ от никотина мой организм в первые дни ..

Смертельная битва .

Вторая и третья неделя прошли фоном ! Точнее вся жизнь проходила на фоне бесконечного напряжения психики ,которая продолжала НЕ ПОЛУЧАТЬ свой наркотик ,но требовала его постоянно,каждую секунду . Это состояние усложнялось ещё тем ,что во круг меня бесконечно курили : друзья ,с которыми я начинал когда то в детстве курить. Напарник, с которым было выкуренно в минуты тревог и радости по работе не один блок сигарет в течении 8 лет . Остальные курящие коллеги и просто хорошие люди ,с кем всегда было приятно подымить за интересной беседой . Вдруг,я стал замечать и всех остальных курящих людей ,улавливать тонкий запах мохры словно хищник за многие километры . А Этот сосед ,этажом ниже..и курит и курит ! А ведь раньше я даже не подозревал о его существовании ..и так далее. Мир словно разделился на курящих и не курящих человеков ! Моя психика находилась в таком напряжении ,что электрический свет начинал мерцать где б я не был.Ежесекундная готовность отразить любую нападку ,уловку мозга, подкинуть мысль о сигарете намёком или прямо была доведена до автоматизма ! Даже во сне ,я не раз был искушен выкурить ,но чёткая установка - НЕТ! Я Не КуРЮ !- разносила в щепки любую атаку ..!
Все б ничего..но я начинал уставать от этого постоянного напряжения. Бомбардируемый нападками со стороны зависимости ,моя защитная броня потихоньку превращалась в решето ..Мысли о сигаретах начали проскакивать все чаще ,я становился каким то плаксивым ,закрытым ,мотивация уже давно подошла к концу. Спорт ,как второй фронт -не помогал совсем . После душа и еды треврга снова возвращалось ( Зато еда стала необыкновенно вкусной ! Мммм ))) я был вечно голодный ! Ну да ладно, думал я ..пусть .все потом) сперва победим этого врага ! И так и зо дня в день и каждый день..
Просыпаясь ,я радовался первому часу бодровствования ,так как с просони ещё ничего не хочется, и я вроде б в реальности ,и живу ,и мне не хочется курить ..но уже точно знаешь, что скоро придёт это чувство ,и снова нужно будет быть готовым ко всему .
Бывало ,что приходил "Главарь " я его так назвал..! Это чувство ,когда так депресует ,что хочется выйти в окно! Именно так описал это состояние Арсений в своём канале " Навигатор Трезвости " ...и это реально.
Но иногда...иногда...-все же бывают и выходные ) пару часов ,не больше! Просто живёшь, и даже не вспоминаешь о табаке ,хоть и чувствуешь его запах ..О ,это чувство свободы! Оно прекрасно)
Так вот прошли вторая и третья неделя...

Освобождение !

Шло время..отсчёт чистых дней приближался к месяцу
. Н /система работала в усиленном режиме, без выходных и праздников . За это время я на столько вжился в роль некурящего человека ,что уже не нужны были никакие установки и мотиваторы - я просто не позволял себе даже думать о табачном дыме внутри себя . Все же одна установка осталась неизменной - что это скверное состояние скоро пройдёт! Обязательно пройдёт и отпустит ,отойдёт в сторону и будет легче ,и Именно её я и придерживаюсь до сих пор ,в любой ситуации связаной с тягой к никотину ...
И как то незаметно для самого себя ,во всей суете дел я стал замечать ,что симптомы становятся слабее..они есть ,безусловно, но сила воздействия уже не та ,да и время действия сократилось почти вдвое ! И соответственно меньше волевых усилий нужно применять ,чтоб сдерживать натиск зависимости .Этот факт очень меня радовал .
Во снах я по прежнему был искушен табачной темой :то я долго стоял у прилавка ,пытаясь выбрать каких сигарет мне покурить ) , то находил их случайно в каких либо предметах ,и главное- зажигалка была всегда рядом ),то меня угощал кто либо из близких..
Но ! В каждом из этих сновидений ,даже во сне, я чётко понимал ! -нет !я не курю !-нет ! Я не имею права предать себя !-и отказывался от этой дуратской затеи покурить.Видимо мозг решил сперва посеять мысль во сне о сигарете ,раз ему не удавалось это сделать в реале )) Не бывает одной сигареты!-так писал покойный Ален Карл..именно ее то я и боялся. Пэтому я настрого запретил себе мечтать о ней . Анализируя прошлые два моих срыва: именно эта мысль , всего лишь об одной сигарете и была причиной неудач и долгой депрессии -она таки съедала меня ,и я срывался в самый неожиданный для себя момент ( а дальше ..дальше , я уже не вынимал сигарет из о рта первые пару недель ,и плюс к этому добавлялось чувство угрызения совести :я не могу ,я слабак и т д..и курить хотелось ещё больше.
На сегодняшний день я чувствую себя отлично !любимое занятие после пробуждения- это открыть окно и набрать в лёгкие свежего воздуха , почувствовать все ароматы !(живу в лесной зоне )
Усталость и головная боль покинули мой организм ..(наконец то съехали эти квартиранты )
На балконе и в машине перестало вонять пепельницей .
О деньгах...их больше не стало ,так как я покупал себе конфетки и семечки ,мороженое и пирожное )баловал и вознаграждал себя ,даже немного набрал в весе..но это не страшно) наоборот, будет стимул заниматься спортом !
Что ещё...самое главное- это чувство свободы и независимости! Это истинный кайф ..)!не нужно никуда идти ,ни что тобой не движет и не управляет больше ) И самое присамое..-ценность каждого вдоха возросла до бесконечности ! Это так круто просто дышать )такое счастье!
Бросайте курить ! Настраивайтесь! Не сдавайтесь ! Делайте попытки ! Пусть не с первого раза ,но с 20 (например) но это получится обязательно!
Читайте, узнавайте,мотивируйтесь , пропитывайтесь информацией , и чем больше её будет ,тем лучше мозгу аппелировать в принятии решения в трудную минуту. Делать выбор . Познавайте себя ,свой внутренний мир ..открывайте новые горизонты . Это правда очень и очень круто !
Ты просто крут!!!!. Тебе бы писать....
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу