Не сломаюсь.Смогу победить!

Mr.Nobody

VIP-стодневка
Сообщения
416
Реакции
730
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Стаж курения
6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Из-за сигарет чувствую себя каждый день ужасно. Потерян интерес ко всему. Постоянные покашливания. Постоянная ломка. Утром просыпаюсь, как с того света.Никакой бодрости.Надоело...
Причины отказа от курения
Надоело быть на коротком поводке у табачных компаний.
Хочу улучшить качество жизни в целом.
Хочу лучше себя чувствовать.
Быть бодрее и энергичнее.
Хочу заняться спортом.
Работа препятствует курящему образу жизни.
Курение создает внутреннее беспокойство и апатию, из-за чего мне часто не хватает интереса и концентрации,чтобы почитать книгу,посмотреть фильм,заняться чем - нибудь полезным...

Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, табекс, чампикс, сила воля.
Причины прошлых неудач
Проблемы,стресс, подавленное состояние,неудовлетворенность жизнью.
Причины прошлых удач
Аллен Карр, проблемы со здоровьем

Сейчас бросаю с помощью
Форум не курим
 
Последнее редактирование:

Grizzly

Ведмедь
Сообщения
5.932
Реакции
18.446
Не курю с
30.08.2017
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Стаж курения
6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Из-за сигарет чувствую себя каждый день ужасно. Потерян интерес ко всему. Постоянные покашливания. Постоянная ломка. Утром просыпаюсь, как с того света.Никакой бодрости.Надоело...
Причины отказа от курения
Надоело быть на коротком поводке у табачных компаний.
Хочу улучшить качество жизни в целом.
Хочу лучше себя чувствовать.
Быть бодрее и энергичнее.
Хочу заняться спортом.
Работа препятствует курящему образу жизни.
Курение создает внутреннее беспокойство и апатию, из-за чего мне часто не хватает интереса и концентрации,чтобы почитать книгу,посмотреть фильм...

Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, табекс, чампикс, сила воля.
Причины прошлых неудач
Проблемы,стресс, подавленное состояние,неудовлетворенность жизнью.
Причины прошлых удач
Аллен Карр, проблемы со здоровьем

Сейчас бросаю с помощью
Форум не курим
Удачи и вперёд!
 

Mr.Nobody

VIP-стодневка
Сообщения
416
Реакции
730
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Здравствуйте. В общем: недавно выкурена последняя сигарета.Часа 1.5 назад.Уже немножко плющит.
Но более менее уверен в своих силах. Надеюсь,что все получиться в этот раз,так как от этой заразы уже житья нормального нет.
 

Grizzly

Ведмедь
Сообщения
5.932
Реакции
18.446
Не курю с
30.08.2017
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Уже немножко плющит.
Без этого никак. Поэтому нужно дать мозгу чёткую инструкцию, как с этим бороться. Например, говорить себе: "Я не закурю, потому что..." и перечисляешь все названные тобой причины. Ну и в помощь - семечки, леденцы, орешки, водичка, зеленый чай...Еще хорошо "курить" ручку - берешь и делаешь такие хорошие, глубокие "затяжки"...6 лет достаточно небольшой стаж, если настроен серьезно, то всё должно пройти достаточно безболезненно.
 

Mr.Nobody

VIP-стодневка
Сообщения
416
Реакции
730
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Без этого никак. Поэтому нужно дать мозгу чёткую инструкцию, как с этим бороться. Например, говорить себе: "Я не закурю, потому что..." и перечисляешь все названные тобой причины. Ну и в помощь - семечки, леденцы, орешки, водичка, зеленый чай...Еще хорошо "курить" ручку - берешь и делаешь такие хорошие, глубокие "затяжки"...6 лет достаточно небольшой стаж, если настроен серьезно, то всё должно пройти достаточно безболезненно.
Спасибо за советы,обязательно воспользуюсь:thumbsup:
 

Паввел

Гордость форума
Сообщения
2.414
Реакции
7.671
Не курю с
20.05.2019
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Удачи, форум хороший способ бросить курить, коллективная поддержка, взлетки, марафоны, где бросаешь курить в команде...Все это тебе в помощь здесь! Так что добро пожаловатьStickers-Spotty23
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
112.188
Реакции
201.454
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
добро пожаловать на форум!
удачи тебе!
если нужна помощь приходи в приемный покой.
для этого жми на машинку у меня в подписи.
 

Хавронья

Гуру
Сообщения
13.074
Реакции
48.425
Не курю с
28.02.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет! https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/ - вот что советуют те люди на форуме, кто успешно бросил.
А ты осваивайся, задавай вопросы и обязательно поставь себе ссылку на дневник, а то мы тебя потеряем, а ты будешь плакать и думать, что тебя никто не любит!)
 

Лана Павлова

Наблюдатель
Сообщения
31
Реакции
119
Не курю с
23.04.2018
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Здравствуйте. В общем: недавно выкурена последняя сигарета.Часа 1.5 назад.Уже немножко плющит.
Но более менее уверен в своих силах. Надеюсь,что все получиться в этот раз,так как от этой заразы уже житья нормального нет.
Первые часы и дни самые трудные... Они пройдут и забудутся...
Главное держаться и верить в себя!
А мы в тебя верим!;)
 

Mr.Nobody

VIP-стодневка
Сообщения
416
Реакции
730
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет! https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/ - вот что советуют те люди на форуме, кто успешно бросил.
А ты осваивайся, задавай вопросы и обязательно поставь себе ссылку на дневник, а то мы тебя потеряем, а ты будешь плакать и думать, что тебя никто не любит!)
Спасибо за ссылку на советы.Только вот плющет меня уж больно сильно,а там так много букв.Наверно попозже почитаю. Ссылку на дневник я поставил.)
 

Хавронья

Гуру
Сообщения
13.074
Реакции
48.425
Не курю с
28.02.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Спасибо за ссылку на советы.Только вот плющет меня уж больно сильно,а там так много букв.Наверно попозже почитаю. Ссылку на дневник я поставил.)
Отлично! Если пока трудно много читать, то вот покороче о накатах.
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
 

Mr.Nobody

VIP-стодневка
Сообщения
416
Реакции
730
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
добро пожаловать на форум!
удачи тебе!
если нужна помощь приходи в приемный покой.
для этого жми на машинку у меня в подписи.
спасибо,может забегу как нибудь)
 

Mr.Nobody

VIP-стодневка
Сообщения
416
Реакции
730
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Отлично! Если пока трудно много читать, то вот покороче о накатах.
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
Советы,действительно отличные!
 

Евгений1

Свободный и счастливый
Сообщения
3.992
Реакции
4.764
Не курю с
22.12.2016
Лет курения
8
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Дим-Саныч

Позитивный человек
Сообщения
16.536
Реакции
50.046
Не курю с
16.12.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Стаж курения
6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Из-за сигарет чувствую себя каждый день ужасно. Потерян интерес ко всему. Постоянные покашливания. Постоянная ломка. Утром просыпаюсь, как с того света.Никакой бодрости.Надоело...
Причины отказа от курения
Надоело быть на коротком поводке у табачных компаний.
Хочу улучшить качество жизни в целом.
Хочу лучше себя чувствовать.
Быть бодрее и энергичнее.
Хочу заняться спортом.
Работа препятствует курящему образу жизни.
Курение создает внутреннее беспокойство и апатию, из-за чего мне часто не хватает интереса и концентрации,чтобы почитать книгу,посмотреть фильм,заняться чем - нибудь полезным...

Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, табекс, чампикс, сила воля.
Причины прошлых неудач
Проблемы,стресс, подавленное состояние,неудовлетворенность жизнью.
Причины прошлых удач
Аллен Карр, проблемы со здоровьем

Сейчас бросаю с помощью
Форум не курим
Привет!!! Такие мысли и решение требуют уважения! Не каждый может вот так сказать и бросить! Тут нужна сильная сила воля и вера прежде всего в себя. Тебе только удачи пожелаю!!! Ведь все остальное зависит только от тебя самого. Захочешь быть свободным, значит так и будет!!! :thumbsup:;)
 

Mr.Nobody

VIP-стодневка
Сообщения
416
Реакции
730
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет!!! Такие мысли и решение требуют уважения! Не каждый может вот так сказать и бросить! Тут нужна сильная сила воля и вера прежде всего в себя. Тебе только удачи пожелаю!!! Ведь все остальное зависит только от тебя самого. Захочешь быть свободным, значит так и будет!!! :thumbsup:;)
Спасибо за поддержку)
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
112.188
Реакции
201.454
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу