Не вешать нос Гардемарины!!!

[nachtigal]

Никотин очень быстро выводится из организма. Всё остальное психология.
Для меня Никоретте это дорогостоящее плацебо.

 

[Пикассо]

8

 

[Zlata]

Ребят, согласен, есть временная замена, но кошмарит, ту правильнвй переход наверно вообще не возможен... Кто резко то же кстати не Гуд, такой стресс для организма... Думаю у всех по разному, главное, чтобы цель была Достиигнута🤘всем удачи на пути!!!! ✌

Молодец)) Вот согласна с каждой буковочкой) Подбирай то что нужно именно тебе. У всех разный опыт, разная зависимость и разные обстоятельства. Лучше тебя самого, тебя никто не знает.
Знаешь... у меня случай был забавный тут на форуме))
Я только - только зарегистрировалась, дневник завела. Очень обрадовалась, что этот форум "живой", тут люди, такие же как я, а не толкачи своего товара)) Стали меня расспрашивать ребята, ну я отвечала и написала, что начала бросать аж в январе, курила по 2 пачки, а вот сейчас (на момент регистрации) 5-3 штучки. т.е. сокращала количество сигарет в день сначала)) И тут мне кто то пишет, что нет так не получится, что надо сразу и резко... Вот уже больше года не курю)) Я сделала так, как считала нужным, сократила количество, подобрала дозы пластырей (они мне "костылями" были), подобрала успокоительное для себя, по полной пользовалась поддержкой форума))
Верю, что у тебя все получится)))

 

[Muir]

Кто резко то же кстати не Гуд, такой стресс для организма...

Наборот гуд! К Лемье и "через не могу"

...К счастью, можно кое-что сделать, чтобы преодолеть истощение и нарастить волевой резерв. Мышечная модель не только помогает нам понять, почему мы терпим неудачу, когда устаем, но и показывает, как натренировать самоконтроль. Для начала мы обсудим, почему сила воли иссякает. А потом поучимся выносливости у спортсменов: они регулярно действуют через «не могу»...

...наблюдения привели Баумайстера к занимательной гипотезе: самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устает. Если вы не даете отдыха мышце, вы можете совершенно лишиться сил, как спортсмен, который доводит себя до изнеможения. После того как было выдвинуто это предположение, дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс.
...
Мышечная модель одновременно ободряет и огорчает. Приятно знать, что не каждая волевая ошибка – результат врожденной неполноценности: порой это знак, что мы просто перестарались. Но хотя факт, что не стоит ждать от себя совершенства, весьма утешает, он же указывает на серьезные проблемы. Раз сила воли ограничена, выходит, наши самые важные цели обречены на провал?
...
И хотя мозг – это не мышца, а совсем другой орган, он устает от повторяющихся действий. Нейробиологи обнаружили, что с каждым использованием силы воли система самоконтроля в мозге замедляется. Так же как могут отказать ноги уставшего бегуна, ваш мозг, похоже, лишается сил. Самоконтроль – энергозатратная задача для мозга, а наши внутренние энергетические запасы ограничены: в конце концов, не поставим же мы себе капельницу с глюкозой в префронтальную кору.
...
Оказывается, ваш мозг тоже бывает скрягой. В любой момент времени человеческий мозг располагает крайне небольшим запасом энергии. Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови. Особые клетки мозга постоянно следят за наличием доступной энергии. Когда мозг замечает, что ее уровень падает, он слегка нервничает. Что если энергии не хватит? Как и банки, он может решить: хватит тратить, надо копить силы. И он начинает экономить энергию, чтобы не истратить все запасы. Что он урезает в первую очередь? Самоконтроль, одну из самых энергозатратных задач...

... — Да, было плохо. Многие умерли. Но я выжил. Я был спортсмен и это помогло!...

Лейтенант Эрвин Х., семь нашивок за ранения на восточном фронте.

Марио Лемье (владелец клуба НХЛ «Питтсбург Пингвинз») курил по полторы пачки сигарет в день. В конце концов он поборол эту вредную привычку, возможно, из-за болезни Ходжкина, разновидности рака

...Сезон 1989/90
Именно в этом сезоне у Лемье начались сильные боли в спине. Порой они были настолько острыми, что, приходя в раздевалку, Марио не мог нормально раздеться, он стоя спускал на пол расстегнутую одежду и выходил из неё, а кто-то помогал ему её подобрать. Во время матча он подолгу отдыхал у бортика после смены, прежде чем сесть на скамейку. И, тем не менее, превозмогая боль, Лемье играл лучше всех в лиге.
...
Врачи диагностировали у Лемье смещение дисков в позвоночнике. 11 июля 1990 года Марио была сделана первая операция на позвоночнике. И, хотя врачи признали её успешной, от боли она не избавила. Более того, выяснилось, что во время операции в рану была занесена редкая инфекция. Марио оказался на несколько месяцев прикован к больничной койке. Учитывая все те несчастья, что обрушились на голову форварда, в прессе поползли слухи, что Лемье может завершить карьеру. Ему в тот момент было всего 25 лет.
...
Команда вновь попала в плей-офф. Лемье пропустил первую игру первой серии против «Вашингтон Кэпиталз», опять сказались боли в спине. Во второй игре Марио вернулся на площадку и в следующих 6 играх набрал 17 очков. Любопытно, что «Пингвины» проигрывали по ходу серии 3-1, но сумели вырвать победу в седьмом матче. Во втором матче полуфинала конференции игрок «Нью-Йорк Рейнджерс» нанес Лемье сильнейший удар клюшкой по руке и сломал ему запястье. Даже в случае победы «Пингвинов» в серии дальнейшие участие Марио в плей-офф оказалось под вопросом. Но Лемье совершил практически невозможное и вернулся на лед всего через пять игр, во второй игре финальной серии конференции. После этого «Пингвины» не проиграли в плей-офф ни одного матча и заслуженно завоевали Кубок Стэнли во второй раз.
...
Сезон 1992/93
С самого начала сезона «Пингвины» взяли высокий темп. Целью был третий подряд кубок Стэнли. Лемье вновь был великолепен, набирая в среднем почти три очка за игру. Такая результативность позволяла ему превзойти по итогам сезона казавшиеся вечными рекорды Уэйна Гретцки по количеству забитых шайб (92 в сезоне 1981/82) и количеству очков за сезон (215 в сезоне 1985/86). Но новому рекорду не суждено было случиться.
В январе 1993 года в результате медицинского обследования у Лемье обнаружили болезнь Ходжкина, разновидность рака. Под угрозой оказалась не только карьера хоккеиста, но и его жизнь. Для лечения требовался продолжительный курс лучевой терапии.
Но Лемье вернулся на лед спустя всего два месяца. За время его отсутствия «Пингвины» успели утратить своё лидерство в турнирной таблице, а самого Марио в споре бомбардиров потеснил Пэт Лафонтейн, опередивший Лемье к тому моменту на 12 очков. 2 марта 1993 года Марио вернулся в строй в матче против «Филадельфии Флаерз», извечных соперников «Пингвинов». Он прилетел на игру непосредственно из госпиталя, где ему в тот день провели последний сеанс лучевой терапии. Несмотря на рекомендации врачей, Лемье вышел на лед и сначала забросил шайбу, а потом отдал голевую передачу. После окончания матча зрители, пришедшие в «Ваковия Центр», устроили продолжительную овацию, приветствуя мужественного спортсмена...

Есть только одна попытка без всяких срывов. "Всего лишь одна сигаретка" должна быть исключена. Срывы подрывают волю и приводят к бесплодным повторным попыткам - мучениям - срывам.
Это срывы, понимаешь? А по статистике результативные попытки возможны только через семь месяцев. Раньше - срывы из-за усталости

 

[Zlata]

Наборот гуд! К Лемье и "через не могу"





Есть только одна попытка без всяких срывов. "Всего лишь одна сигаретка" должна быть исключена. Срывы подрывают волю и приводят к бесплодным повторным попыткам - мучениям - срывам.
Это срывы, понимаешь? А по статистике результативные попытки возможны только через семь месяцев. Раньше - срывы из-за усталости

....

 

[Пикассо]

Наборот гуд! К Лемье и "через не могу"





Есть только одна попытка без всяких срывов. "Всего лишь одна сигаретка" должна быть исключена. Срывы подрывают волю и приводят к бесплодным повторным попыткам - мучениям - срывам.
Это срывы, понимаешь? А по статистике результативные попытки возможны только через семь месяцев. Раньше - срывы из-за усталости

Супер.

 

[Пикассо]

Молодец)) Вот согласна с каждой буковочкой) Подбирай то что нужно именно тебе. У всех разный опыт, разная зависимость и разные обстоятельства. Лучше тебя самого, тебя никто не знает.
Знаешь... у меня случай был забавный тут на форуме))
Я только - только зарегистрировалась, дневник завела. Очень обрадовалась, что этот форум "живой", тут люди, такие же как я, а не толкачи своего товара)) Стали меня расспрашивать ребята, ну я отвечала и написала, что начала бросать аж в январе, курила по 2 пачки, а вот сейчас (на момент регистрации) 5-3 штучки. т.е. сокращала количество сигарет в день сначала)) И тут мне кто то пишет, что нет так не получится, что надо сразу и резко... Вот уже больше года не курю)) Я сделала так, как считала нужным, сократила количество, подобрала дозы пластырей (они мне "костылями" были), подобрала успокоительное для себя, по полной пользовалась поддержкой форума))
Верю, что у тебя все получится)))

Спасибо за историю и поддержку, никогда тебе больше не сорваться!!!🌹💝🤟👍😍

 

[Пикассо]

Посмотри на проблему с другой стороны.
Нужно не просто НЕ КУРИТЬ, НУЖНО ХОТЕТЬ НЕ КУРИТЬ.
и тогда всё будет хорошо.

Хочу не курить очень давно... Много лет... Физика мешала лично мне... Порг первые сутки не мог переступить... После бросания на пол голда но очень давно...

 

[Zlata]

Спасибо за историю и поддержку, никогда тебе больше не сорваться!!!🌹💝🤟👍😍

Я буду очень стараться))

 

[Muir]

Курение ведет вот сюда

Тяжелая стадия хронической интоксикации табаком.

Тяжелая стадия хронической интоксикации табаком наблюдается у людей со «стажем» курения свыше 30— 40 лет. Наряду с резко выраженной тягой к курению и абстинентным синдромом, протекающим более тяжело, отмечается высокая толерантность к табаку. Эти люди выкуривают по 40—50 сигарет в день. Со стороны соматической сферы у части из них наблюдаются серьезные нарушения, нередко оказывающиеся необратимыми: хронический бронхит («бронхит курильщиков»), атеросклероз (общий и коронарных сосудов сердца), гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, патологические изменения в сосудах печени, поджелудочной железы, мочеполовой системы.
В молодом возрасте эти болезни могут быть невыраженными, но в среднем, пожилом и старческом возрасте они дают себя знать — проявляются в той или иной патологии.
В качестве клинической иллюстрации приведем следующее наблюдение. Обследуемый Н., 67 лет. Наследственность здоровая. Развивался нормально. Окончил с отличием строительный институт. Женат, имеет двух дочерей. Курит с 16 лет. До 18 лет, по его словам, «баловался», «мог курить, мог не курить». Курил только в компании, суточная «доза» не превышала 5 сигарет. Постепенно тяга к курению усиливалась.
С 18 лет начал курить систематически, количество выкуриваемых сигарет увеличилось до 30—40 штук в день. Толерантность к курению нарастала. В настоящее
время выкуривает в день 50—60 сигарет. Встает курить по ночам. Практически не расстается с сигаретой, прикуривая одну от другой.
Однажды пытался бросить курить. В этот день с обследуемым творилось «что-то ужасное». Был возбужден, чрезвычайно раздражителен, потерял аппетит, отмечалась сильная потливость, дрожание рук, не спал ни одной минуты. Испытывал сильную тягу к табаку, то есть у него развился абстинентный синдром. В 4 часа ночи закурил и до утра выкурил 10 сигарет.
Когда у Н. кончаются сигареты, он очень волнуется и может в любую погоду идти за ними хотя бы за 5 км. Ушел с работы, где запретили курить в служебном помещении, заявив, что терпеть не может, чтобы не курить. Перешел на другую работу, где у него отдельный кабинет и открытая форточка. На даче всегда имеет запас сигарет и махорки, которые лежат в столе, в серванте, в сарае. Заявляет, что если «три-четыре дня не покурит, то жить не сможет — умрет».
В данном случае основной алкалоид табака — никотин сделался уже необходимым компонентом внутренней среды организма Н., почему уменьшение или временное прекращение курения вызывало у него резко выраженный абстинентный синдром в виде потливости, внутреннего беспокойства, повышенной раздражительности, бессонницы, резкого снижения или полного торможения такого безусловного рефлекса, как пищевой, полная утрата аппетита, снижение работоспособности, вплоть до резкого упадка сил.
13 июня 1982 года Н. почувствовал себя плохо, возникла давящая, тупая боль в верхней части груди. К нему была вызвана «Скорая помощь», которая прибыла через 15 минут.
Состояние Н., несмотря на все предпринимаемые врачами меры, ухудшалось, и спустя 20 минут Н. скончался.
Причиной его смерти явилась острая сердечная недостаточность, наступившая вследствие атеросклероза венечных сосудов сердца, обусловивших обширный инфаркт.
Коронарный атеросклероз у Н. длительное время протекал бессистемно. Основной причиной развития у него этого заболевания послужило чрезмерное курение табака в течение многих лет...

И сюда. Имеет значение доза-эффект - кол-во пачко-лет, и возраст прекращения курения

Влияние прекращения курения в различном возрасте на кумулятивный риск (% ) смерти от рака легкого

У современного русского немного иное утверждение

...Если бросить курить до 40 лет, то риски полностью исключаются, но если в старшем возрасте, то возникает кумулятивный эффект...

Напряглись, бросили, и покатились с классной горочки

...закономерность иллюстрирует рис. 1 (представлены данные Doll R., Peto R., 1994, по прослеживанию когорты лиц, бросивших курить). Наглядно показано существенное снижение риска смерти от рака легкого с увеличением срока с момента отказа от ТК.

Число смертей на 1000 лиц

Число лет после отказа от курения

Понимаете?

 

[Пикассо]

Всем привет и добрейшего, позитивного вечера! Надеюсь все на старте😜

 

[1.Елена]

Всем привет и добрейшего, позитивного вечера! Надеюсь все на старте😜

@Пикассо Паша все получится Ты уже стартанул!

 

[Пикассо]

Всем привет. Подходит к концу третий день без сигарет. Что могу сказать: если б можно было выпить хороший такой бокал кофе с 2-3 сигаретками, не спеша, на лавочке или за столом, я бы с таким наверно удовольствием это сделал, тянул бы медленно, колечки пускал, а хорошо ещё если и на природе... Виды...тишина...илм наоборот шум... Коньячек... Уххххх...... Но нельзя я сказал!!! 🥵😡👺... 🤓😜🤪...по мыслям своим поганеньким бью себя😂

 

[Muir]

Головной мозг человека включается только для решения сложных задач, а в повседневной жизни работает в фоновом режиме, не лучше мозга бурозубки. Именно поэтому многие предпочитают что-то быстро сделать физически, но избежать даже начала любой мыслительной деятельности. Для стандартных ситуаций человек не использует всех ресурсов головного мозга.
...
Сказочные потенциальные возможности привлекают обывателей и являются излюбленным утешением ленивого мозга. Он как бы все может, но пока ничего не хочет или ему сейчас ничего не нужно. Эта идеальная форма самообмана позволяет оправдывать любую праздность. Именно этот набор мыслей и жизненных принципов поддерживается всей историей становления приматов.

Причина очень проста — экономия энергии любой ценой. Объем энергетических затрат организма при активной работе мозга очень высок, а их восстановление всегда было большой биологической проблемой.

По этой причине ресурсы мозга каждого человека охраняются целой системой защитных механизмов. К ним относятся сопровождающие интеллектуальные усилия ощущения дискомфорта, постоянная смена внимания на второстепенные события, острая потребность в еде и напитках, расстройство пищеварения и многие другие неприятные явления...

Ломка и

...Все способности мозга направлены на три неразделимые цели: размножение, пищу и доминантность. Все способности головного мозга возникли и совершенствовались для решения простых биологических задач. Только в конце гоминидной эволюции мозга начали действовать социобиологические механизмы отбора.

К вторичным, или артефактным, способностям мозга человека относятся возможность абстрактного мышления, установления неочевидных связей между событиями, долговременный ретроспективный — перспективный анализ и критичность самооценки.
...
Теперь рассмотрим ситуацию с активно работающими мозгом и периферической нервной системой. Активное состояние нервной системы крайне невыгодно приматам. Затраты на поддержание активной работы мозга становятся сопоставимы с расходами на двигательную активность. Это противоречит основным принципам экономии энергии и может вызвать гибель животного...

Бросать нужно на "абстрактного мышления, установления неочевидных связей между событиями, долговременный ретроспективный — перспективный анализ", но

... У людей чрезмерная активность мозга на протяжении 2-3 недель приводит к известному состоянию, условно называемому нервным истощением.
...
Тратя до 25% всей энергии, мозг такого изгоя быстро истощает организм, что резко снижает шансы животного выжить. Для приматов последствием такого напряжения неизбежно становится гибель, а для человека — длительное, но зачастую безуспешное лечение.

Таким образом, гигантские расходы на работу мозга ставят особь на грань гибели и блокируются всеми возможными физиологическими механизмами. Иначе говоря, «думать», в обиходном смысле этого слова, энергетически крайне невыгодно, поэтому организм всеми способами пытается избежать этого процесса.

В ход идут все отработанные эволюционные приемы: от химической стимуляции эндорфинами бездеятельности мозга до глубоких вегетативных расстройств
...
Таким образом, у человека сложилась парадоксальная ситуация в физиологии центральной нервной системы. Казалось бы, крупный мозг приспособлен решать очень сложные задачи, но он этого категорически не хочет...

Вас будет пытать - ломать всеми способами, наработанными эволюцией, да еще в два раза сильнее - и за активность мозга и за исключение никотина из обмена веществ сразу

 

[nachtigal]

Бывает и по по-другому)

Да я даже не пытаюсь представлять, я просто не хочу понимать что такое накат. Я слушаю организм и борюсь именно с психологической зависимостью, тригерамми. Физически желание курить очень схожа с чувством голода что ли по этому наверное многие запивают, заедают и путают когда они есть хотят а когда курить, каких то диких ломок у человека не бывает от никотина, а все остальное придумывает именно мозг и надо бороться с ним, переучивать его и привычки.
Наверное у меня как то так.

 

[Muir]

Интенсивности и проявления разные. После двадцатки стажа уже нормально может приложить

 

[nachtigal]

А может и после сорока не приложить

Просто перестал курить

Однажды я просто перестал курить.

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Лет курения 45!!!

 

[iBur]

Всем привет. Подходит к концу третий день без сигарет. Что могу сказать: если б можно было выпить хороший такой бокал кофе с 2-3 сигаретками, не спеша, на лавочке или за столом, я бы с таким наверно удовольствием это сделал, тянул бы медленно, колечки пускал, а хорошо ещё если и на природе... Виды...тишина...илм наоборот шум... Коньячек... Уххххх...... Но нельзя я сказал!!! 🥵😡👺... 🤓😜🤪...по мыслям своим поганеньким бью себя😂

А можно вопрос про удовольствие от сигарет говоришь ты? Или твой мозг тебя обманывает? Ты же сам в конце сказал нельзя, а почему да потому что тебе это не надо и удовольствия не приносит, разожги костер и попробуй подышать дымом думаю не понравится. Запрещая себе что то мы даем понять мозгу что нам это надо, так оно нам и не нужно.

 

[Пикассо]

А можно вопрос про удовольствие от сигарет говоришь ты? Или твой мозг тебя обманывает? Ты же сам в конце сказал нельзя, а почему да потому что тебе это не надо и удовольствия не приносит, разожги костер и попробуй подышать дымом думаю не понравится. Запрещая себе что то мы даем понять мозгу что нам это надо, так оно нам и не нужно.

Всё не просто, удовольсмт

А можно вопрос про удовольствие от сигарет говоришь ты? Или твой мозг тебя обманывает? Ты же сам в конце сказал нельзя, а почему да потому что тебе это не надо и удовольствия не приносит, разожги костер и попробуй подышать дымом думаю не понравится. Запрещая себе что то мы даем понять мозгу что нам это надо, так оно нам и не нужно.

Привет. Всё проще: долгие годы я получал действительно удовольствие, попе тным причинам - удовлетворение никотинового голода, и чем больше промежутки, тем кайфовее.. Но последние годы я настолько стал наркоманом, что для меня покурить это 2 сигареты, одной я не чувствовал., с кофе 3-4..в итоге иногда по каким то обстоятельствам получались промежутки большие и я кайфовал, не скрою, но 90% это Треш: в независимости от состояния, с похмелья глубокого, когда точно не надо) или другие моменты, когда тоже ну вот не надо, я все равно садил...и последний год понял, что еюкурю больше до абсурда.... Вот именно от абсурда и бегу...