Недобросил курить VS полное равнодушие

[Nexus]

Вот тебя не плющит, чего тогда рассуждаешь?
Понятно же, что эта тема создана на фоне яркого желания, затянуться. И я как раз была два дня назад вот в таком состоянии. Сейчас не хочу.
Так и не поняла, почему иногда накатывает.
Чисто психическое отклонение, даже не психология. Я иначе объяснить не могу. Раз, и навязчивая идея! Покурить надо, потому что ...
И пошло, поехало.

Остались ложные убеждения насчет курева, от сюда и накатывает даже после длительно отказа курить. Вот тест на курение может по может разобраться. У меня ложное убеждение 14 баллов это снятие напряжения, подавленности и средство решения личностных проблем. Думаю лучше ответить в прошлом времени как это было раньше когда курила.

ТЕСТ на курение​

На вопросы предлагается ответить тем, кто хотя бы изредка курит. Каждое утверждение оцените в баллах и впишите в квадратик: НИКОГДА – 1, РЕДКО – 2, ОТ СЛУЧАЯ К СЛУЧАЮ – 3, ЧАСТО – 4, ВСЕГДА – 5.

А. Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться. А =

Б. Частичное удовольствие от курения я получаю еще до того, как закурю, разминая сигарету (папиросу). Б =

В. Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться. В =

Г. Я закуриваю, когда выхожу из себя, сержусь на что-либо. Г =

Д. Когда у меня кончаются сигареты (папиросы), мне кажется невыносимым тот промежуток времени, пока я их не достану. Д =

Е. Я закуриваю автоматически, даже не замечая этого. Е =

Ж. Я курю для того, чтобы стимулировать себя, поднять свой тонус. Ж =

З. Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания. З =

И. Курение доставляет мне удовольствие. И =

К. Я закуриваю, когда мне не по себе и я расстроен(а) чем-нибудь. К =

Л. Я обычно закуриваю с интервалом в 40-60 мин., вне зависимости от времени и места, где я нахожусь. Л =

М. Я закуриваю новую сигарету (папиросу), не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице. М =

Н. Я закуриваю сигарету (папиросу), чтобы «подстегнуть» себя. Н =

О. Когда я курю, частичное удовольствие я получаю, выпуская дым и наблюдая за ним. О =

П. Я хочу закурить, когда удобно устроюсь и расслаблюсь. П =

Р. Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным(ой), хочу забыть о своих неприятностях. Р =

С. Если я некоторое время не курил(а), меня начинает мучить самое настоящее чувство «голода» по сигарете (папиросе). С =

Т. Почувствовав во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда я ее закурил. Т =

Обработка результатов теста​

Сумма баллов подсчитывается по каждой из следующих шести групп мотивов, то есть психологических причин курения. От 0 до 7 табачная зависимость невысокая, от 8 до 10 – средняя, от 11 до 15 – высокая.​

1. А + Ж + Н = - мотив стимулирования, взбадривания «от лени».
2. Б + З + О = - «удовольствие» от самого процесса курения.
3. В + И + П = - желание расслабиться, получить удовольствие, поддержать «равновесие духа и хорошее настроение»
4. Г + К + Р = - «снятие» напряжения, подавленности; средство «решения» личностных проблем, вернее получение ощущения «как будто они решены».
5. Е + М + Т = - привычка.
6. Д + Л + С = - потребность.

 

[Ментол]

Остались ложные убеждения насчет курева, от сюда и накатывает даже после длительно отказа курить. Вот тест на курение может по может разобраться. У меня ложное убеждение 14 баллов это снятие напряжения, подавленности и средство решения личностных проблем.

ТЕСТ на курение​

На вопросы предлагается ответить тем, кто хотя бы изредка курит. Каждое утверждение оцените в баллах и впишите в квадратик: НИКОГДА – 1, РЕДКО – 2, ОТ СЛУЧАЯ К СЛУЧАЮ – 3, ЧАСТО – 4, ВСЕГДА – 5.

А. Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться. А =

Б. Частичное удовольствие от курения я получаю еще до того, как закурю, разминая сигарету (папиросу). Б =

В. Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться. В =

Г. Я закуриваю, когда выхожу из себя, сержусь на что-либо. Г =

Д. Когда у меня кончаются сигареты (папиросы), мне кажется невыносимым тот промежуток времени, пока я их не достану. Д =

Е. Я закуриваю автоматически, даже не замечая этого. Е =

Ж. Я курю для того, чтобы стимулировать себя, поднять свой тонус. Ж =​

З. Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания. З =

И. Курение доставляет мне удовольствие. И =

К. Я закуриваю, когда мне не по себе и я расстроен(а) чем-нибудь. К =

Л. Я обычно закуриваю с интервалом в 40-60 мин., вне зависимости от времени и места, где я нахожусь. Л =

М. Я закуриваю новую сигарету (папиросу), не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице. М =

Н. Я закуриваю сигарету (папиросу), чтобы «подстегнуть» себя. Н =

О. Когда я курю, частичное удовольствие я получаю, выпуская дым и наблюдая за ним. О =

П. Я хочу закурить, когда удобно устроюсь и расслаблюсь. П =

Р. Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным(ой), хочу забыть о своих неприятностях. Р =

С. Если я некоторое время не курил(а), меня начинает мучить самое настоящее чувство «голода» по сигарете (папиросе). С =

Т. Почувствовав во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда я ее закурил. Т =

Обработка результатов теста​

Сумма баллов подсчитывается по каждой из следующих шести групп мотивов, то есть психологических причин курения. От 0 до 7 табачная зависимость невысокая, от 8 до 10 – средняя, от 11 до 15 – высокая.​

1. А + Ж + Н = - мотив стимулирования, взбадривания «от лени».
2. Б + З + О = - «удовольствие» от самого процесса курения.
3. В + И + П = - желание расслабиться, получить удовольствие, поддержать «равновесие духа и хорошее настроение»
4. Г + К + Р = - «снятие» напряжения, подавленности; средство «решения» личностных проблем, вернее получение ощущения «как будто они решены».
5. Е + М + Т = - привычка.
6. Д + Л + С = - потребность.

Я уже и не помню что к чему)))
Ты шутишь?
Это надо проходить, когда куришь. А теперь я не курю, и мне ничего не доставляет удовольствие из вышеперечисленного.
Я хотела курить 2 дня назад, чтобы чего... Чего хотела. Чтобы успокоиться, взбодриться? Да фиг знает.
Вот и весь тест. Хочу, потому что когда-то курила. Потому что никотин – наркотик и чего-то там давал, чего и не помню, но тянет.
Недобросившая?
А может не в ротик? Это кажется слитно пишется

 

[Nexus]

Я уже и не помню что к чему)))
Ты шутишь?
Это надо проходить, когда куришь. А теперь я не курю, и мне ничего не доставляет удовольствие из вышеперечисленного.
Я хотела курить 2 дня назад, чтобы чего... Чего хотела. Чтобы успокоиться, взбодриться? Да фиг знает.
Вот и весь тест. Хочу, потому что когда-то курила. Потому что никотин – наркотик и чего-то там давал, чего и не помню, но тянет.
Недобросившая?
А может не в ротик? Это кажется слитно пишется

Не знаю, мне тест помог понять основу моих ложных убеждений о курении Тянет не физически, а психологически, причина всегда в ложных убеждениях. Вот их и нужно обнаружить.

 

[Ментол]

Остались ложные убеждения насчет курева, от сюда и накатывает даже после длительно отказа курить. Вот тест на курение может по может разобраться. У меня ложное убеждение 14 баллов это снятие напряжения, подавленности и средство решения личностных проблем. Думаю лучше ответить в прошлом времени как это было раньше когда курила.

ТЕСТ на курение​

На вопросы предлагается ответить тем, кто хотя бы изредка курит. Каждое утверждение оцените в баллах и впишите в квадратик: НИКОГДА – 1, РЕДКО – 2, ОТ СЛУЧАЯ К СЛУЧАЮ – 3, ЧАСТО – 4, ВСЕГДА – 5.

А. Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться. А =

Б. Частичное удовольствие от курения я получаю еще до того, как закурю, разминая сигарету (папиросу). Б =

В. Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться. В =

Г. Я закуриваю, когда выхожу из себя, сержусь на что-либо. Г =

Д. Когда у меня кончаются сигареты (папиросы), мне кажется невыносимым тот промежуток времени, пока я их не достану. Д =

Е. Я закуриваю автоматически, даже не замечая этого. Е =

Ж. Я курю для того, чтобы стимулировать себя, поднять свой тонус. Ж =

З. Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания. З =

И. Курение доставляет мне удовольствие. И =

К. Я закуриваю, когда мне не по себе и я расстроен(а) чем-нибудь. К =

Л. Я обычно закуриваю с интервалом в 40-60 мин., вне зависимости от времени и места, где я нахожусь. Л =

М. Я закуриваю новую сигарету (папиросу), не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице. М =

Н. Я закуриваю сигарету (папиросу), чтобы «подстегнуть» себя. Н =

О. Когда я курю, частичное удовольствие я получаю, выпуская дым и наблюдая за ним. О =

П. Я хочу закурить, когда удобно устроюсь и расслаблюсь. П =

Р. Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным(ой), хочу забыть о своих неприятностях. Р =

С. Если я некоторое время не курил(а), меня начинает мучить самое настоящее чувство «голода» по сигарете (папиросе). С =

Т. Почувствовав во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда я ее закурил. Т =

Обработка результатов теста​

Сумма баллов подсчитывается по каждой из следующих шести групп мотивов, то есть психологических причин курения. От 0 до 7 табачная зависимость невысокая, от 8 до 10 – средняя, от 11 до 15 – высокая.​

1. А + Ж + Н = - мотив стимулирования, взбадривания «от лени».
2. Б + З + О = - «удовольствие» от самого процесса курения.
3. В + И + П = - желание расслабиться, получить удовольствие, поддержать «равновесие духа и хорошее настроение»
4. Г + К + Р = - «снятие» напряжения, подавленности; средство «решения» личностных проблем, вернее получение ощущения «как будто они решены».
5. Е + М + Т = - привычка.
6. Д + Л + С = - потребность.

Смотри как интересно.
Я сейчас не курю, и ответить на этот тест не смогу.
Когда я курю, я бы поставила везде плюсы. И расслабиться, и взбодриться, и на дым посмотреть, и в тишине, и в шумной компании. В топку этот тест. Наркотик повсеместен у нарика. Купи себе соску-парилку, тут люди пишут, что в кровать с ней под одеяло ложаться.

 

[Nexus]

Смотри как интересно.
Я сейчас не курю, и ответить на этот тест не смогу.
Когда я курю, я бы поставила везде плюсы. И расслабиться, и взбодриться, и на дым посмотреть, и в тишине, и в шумной компании. В топку этот тест. Наркотик повсеместен у нарика. Купи себе соску-парилку, тут люди пишут, что в кровать с ней под одеяло ложаться.

Тоже мне наркотик. Я не испытываю никаких физических ощущений при отказе куритьВсе дело в голове, а вот как с этим разбираться, предстоит еще разобраться

 

[Nexus]

Купи себе соску-парилку, тут люди пишут, что в кровать с ней под одеяло ложаться.

Я покупал себе все соски которые есть и пытался на них перейти: айкос, джус, под системы, однаразки Эльфбар и нифига подобного. Всегда возвращался к сигаретам через месяц. Почему? Все просто моя мать курила сиги, в СМИ и фильмах курили сиги, мои друзья и одноклассники курили сиги, все вокруг курили сиги и у меня в сознание попала ложная установка сиги необходимы, курить сиги хорошо и нормально, сиги снимают стресс, помогают справится с напряжением и являются иллюзорным средство решения личностных проблем и подобные установки. Так что все дело не в самом наркотике А в ритуальности метода воздействия на свое состояние и ложных убеждениях

 

[Ментол]

Тоже мне наркотик. Я не испытываю никаких физических ощущений при отказе куритьВсе дело в голове, а вот как с этим разбираться, предстоит еще разобраться

Вообщем вот тебе ответ.
Мозг человека устроен так, чтобы получить всё быстро, нахаляву и не мучиться. Никотин способствует халявной выработке гормонов счастья и удовольствия. Выработка собственных гормонов в этот момент тормозиться. Бросил курить – счастья минимум.
Ищешь выработку гормонов счастья - спорт, секс, пожрать, карьера.
В момент, когда нет этого, мозг такой: а в тюрьме ужин, макароны давай курнем, сразу получим дозу счастья.
А ты такой: надо пройти тест, найти систему.
Мозг: давай покурим, и всё пройдёт.
Ты: Тоже мне наркотик. Я не испытываю никаких физических ощущений при отказе курит. Все дело в голове, а вот как с этим разбираться, предстоит еще разобраться
Мозг: давай покурим.
Ты: я должен разобраться
Жизнь: на тебе любовь всей твоей жизни с сексом.
Мозг: другое дело, мы не курим.

Это есть истина.
Но ты можешь покопаться, раз нравится.

 

[Nexus]

Вообщем вот тебе ответ.
Мозг человека устроен так, чтобы получит всё быстро, нахаляву и не мучиться. Никотин способствует халявной выработке гормонов счастья и удовольствия. Выработка собственных гормонов в этот момент тормозиться. Бросил курить – счастья минимум.
Ищешь выработку гормонов счастья - спорт, секс, пожрать, карьера.
В момент, когда нет этого, мозг такой: а в тюрьме ужин, макароны давай курнем, сразу получим дозу счастья.
А ты такой: надо пройти тест, найти систему.
Мозг: давай покурим, и всё пройдёт.
Ты: Тоже мне наркотик. Я не испытываю никаких физических ощущений при отказе курит. Все дело в голове, а вот как с этим разбираться, предстоит еще разобраться
Мозг: давай покурим.
Ты: я должен разобраться
Жизнь: на тебе любовь всей твоей жизни с сексом.
Мозг: другое дело, мы не курим.

Это есть истина.
Но ты можешь покопаться, раз нравится.

Ерунда полная, да вырабатывает дофамин и что? Он на все вырабатывается, любое предвкушение желаемого. 15 раз в день поешь сладкого и вот тебе такой же выброс дофамина порциями 15 раз. И если глубже копнуть на курево вырабатываются эндорфины, а дофамин предшествует этому выбросу. Дофаминовая и эндорфиновая системы приходит в норму через 3-4 недели, организму уже нафик не нужен никотин. А вот сама потребность курить ни куда не девается из-за ложного восприятия курения (мировоззрение) и ложных установок (привычка - психологическая тяга к сигарете).

 

[Ментол]

Ерунда полная, да вырабатывает дофамин и что? Он на все вырабатывается, любое предвкушение желаемого. 15 раз в день поешь сладкого и вот тебе такой же выброс дофамина и эндорфинов порциями 15 раз. Дофаминовая система приходит в норму через 3 недели, организму уже нафик не нужен никотин, что бы выбросить дофамин. И если глубже на курево вырабатывает эндорфины, а дофамин предшевствует этому выбросу. А вот сама потребность курить ни куда не делать из-за ложного восприятия курения (мировоззрение) и ложных установок (привычка - психологическая тяга к сигарете).

Не-а.
Ты взрослый. Нет установок – это оправдание того, что ты сорвёшься, ну или хочешь сорваться.

 

[Nexus]

Не-а.
Ты взрослый. Нет установок – это оправдание того, что ты сорвёшься, ну или хочешь сорваться.

Все что я хочу это полностью избавится от табачной зависимости, стать равнодушным к сигаретам и травлению ими

 

[Ментол]

Все что я хочу это полностью избавится от табачной зависимости, стать равнодушным к сигаретам и травлению ими

Время лечит.
Я перечитала свой первый дневник, я ведь точно так же рассуждала в абтеняге - мама виновата, что я курю.
Капец.

 

[Nexus]

Время лечит.
Я перечитала свой первый дневник, я ведь точно так же рассуждала в абтеняге - мама виновата, что я курю.
Капец.

Так и есть мама, общество, СМИ, фильмы и корпорации заинтересованные подсадить на курение. Условия среды и формируют табакокурение под воздействие других смежных факторов. Родись мы обществе где все мажутся говном, то же бы мазались и эндорфины с дофамином так же бы вырабатывались Через окно Овертона нам вообще любу идею нормальности могут засунуть

 

[Nexus]

Время лечит.
Я перечитала свой первый дневник, я ведь точно так же рассуждала в абтеняге - мама виновата, что я курю.
Капец.

 

[Ментол]

Так и есть мама, общество, СМИ, фильмы и корпорации заинтересованные подсадить на курение. Условия среды и формируют табакокурение под воздействие других смежных факторов. Родись мы обществе где все мажутся говном, то же бы мазались и эндорфины с дофамином так же бы вырабатывались Через окно Овертона нам вообще любу идею нормальности могут засунуть

Я бросила курить 3 июня и до сих пор не курю. Могу начать, потому что вялая, неуверенная.
А это дневник, где я сорвалась. Почитай, вот прямо как ты рассуждала.
Но всё легче на самом деле.

Анализ срывов и внутренние дети.

Предупреждение! Если вы бросили курить с помощью книги Аллена Карра, то не читайте мой дневник! Это личные мысли и рассуждения. Начну с того, что курю давно и спокойно бросала, в основном на: зачатие, беременность, роды, кормление. Ну, и просто так, потому что надоело. И наступил такой момент...

ne-kurim.ru

 

[Nexus]

Я бросила курить 3 июня и до сих пор не курю. Могу начать, потому что вялая, неуверенная.
А это дневник, где я сорвалась. Почитай, вот прямо как ты рассуждала.
Но всё легче на самом деле.

Анализ срывов и внутренние дети.

Предупреждение! Если вы бросили курить с помощью книги Аллена Карра, то не читайте мой дневник! Это личные мысли и рассуждения. Начну с того, что курю давно и спокойно бросала, в основном на: зачатие, беременность, роды, кормление. Ну, и просто так, потому что надоело. И наступил такой момент...

ne-kurim.ru

Вялая, неуверенная никак не связано с курение раз уже прошел почти год Вялость при отказе от курения ощущается ну максимум месяц, у меня 1 неделя. У тебя это про ложные убеждения "Курение помогает мне быть бодрой. Курение придает мне уверенность". Тупонекури тоже применять не буду

 

[Ментол]

Вялая, неуверенная никак не связано с курение раз уже прошел почти год Вялость при отказе от курения ощущается ну максимум месяц, у меня 1 неделя. У тебя это про ложные убеждения "Курение помогает мне быть бодрой. Курение придает мне уверенность". Тупонекури тоже применять не буду

Это не ложное убеждение.
Никотин бодрит.
Ну, это как бы и доказывать не надо.
Какая ж это ложь?!

 

[romytch.romkin]

@Nexus, из этой же статьи ты ОПЯТЬ пропускаешь очень важный момент:
Важно. Мы говорим о людях, которые бросили давно: месяцы или годы назад. Если вы пока переживаете период физиологического отвыкания (первые 2-4 недели), то для вас многие из этих симптомов в целом нормальны, потому что организм попросту ещё не успел перестроиться и восстановить естественную выработку эндорфинов и прочих радостей.


Потому, что ты не пробовал героин.
Точка.

Некурящий никогда не поймет курящего. Даже если курящий бросил курить.

Да. Лет через 5-10 может быть.
Раньше - нет.
Я не на статьи ориентируюсь, а на мнение врачей-наркологов, у которых консультировалась.
Не работает это так, как ты себе это все нарисовал.
Если получится внушить себе всю эту историю, то сработает. Только удачи могу пожелать.
Но двигать в массы тему "хочешь - кури, ведь для тебя до сих пор сига значима" абсурдно и не правильно.

с хмурого проще спрыгнуть

 

[Nexus]

Это не ложное убеждение.
Никотин бодрит.
Ну, это как бы и доказывать не надо.
Какая ж это ложь?!

Никотин – нейротоксический яд, нарушающий гармоничное протекание электрохимических процессов нервной системы и вызывающий отмирание нейронов. И вообще раз пошли глубже то никотиновый яд подменяет ацетилхолин который помогает стабилизировать нервную систему (если человек вялый он бодрит и возбуждает, а если возбужден и в стрессе он наоборот затормаживает). Бодрит или успокаивает не никотин, а нейромедиатор ацетилхолин! Яд не может обладать позитивными качествами, они у тебя только в голове. Это как приписывать говну полезные свойства для обмазывания им. Вот в этом и состоит ложное убеждение. Я считаю что от курение и никотина должно остаться одно убеждение: курение это отравление организм, а никотин яд.

 

[Allа]

Мое мнение такое раз человек хочет курить, значит он только бросил курить, но остался зависимым от сигарет. Физически прервать зависимость это стать воздерживанником, а воздерживанник вынужден подавляет свою зависимость силой воли всю жизнь. Проблема в том что сила воли она не резиновая, да кому-то повезет и хватит до конца жизни, кому на 15 лет, а кому-то на год или меньше. Так что сопротивлением, подавлением и силой воли я никогда прекращать курить не буду, мой подход в другом. Может мой подход требует намного больше времени чем тупонекурить и перетерпеть месяц, но есть шанс получить в результате свободу от зависимости и всяко лучше чем подавлять зависимость всю жизнь и оставаться в группе риска сорваться. Сейчас мой план такой: пройти дневники 55 дней и потом или параллельно пройти платный курс у Трумена, если первое не сработает

Поделись потом, мне очень интересно.
Смотрела Трумана, даже немного удалось пообщаться.
Начинаю знакомство с методом Шичко.
И по моему там не 55 дней, там 50 дневников -150 дней.
А потом следующая ступень
По теме со статьёй не согласна.
Воздерженником себя не чувствую, курить не хочу, дым противен, не кому не навязываю бросания курить.
.

 

[Nexus]

Поделись потом, мне очень интересно.
Смотрела Трумана, даже немного удалось пообщаться.
Начинаю знакомство с методом Шичко.
И по моему там не 55 дней, там 50 дневников -150 дней.
А потом следующая ступень
По теме со статьёй не согласна.
Воздерженником себя не чувствую, курить не хочу, дым противен, не кому не навязываю бросания курить.
.

На сайте выложено 55 дневников их можно проходить каждый день или по более длинной схеме: 10 дневников каждый день, потом еще 10 дневников через день и так далее. Я буду писать дневники каждый день, не вижу смысла растягивать. Если не будет изменений запишусь на курс Трумена у него начало 10 июня. К том времени пройду половину дневников