Некурящая с 25.11.2021

Способ отказа
Форум некурим

Ksene4ka_Feb

Писатель
Сообщения
640
Реакции
959
Не курю с
25.11.2021
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Спасибки)да нашла тему про айкосы и пр.эту ерунду,конечно согласна,что это просто завуалированный переход с одной сигареты на другую,не менее опасную и вредную,кстати…я даже почему-то думаю,что они все таки вреднее для организма и зависимость жуткая у меня,если не покурю с утра голова аж кружится…но это ведь первую неделю только такое состояние?просто я пока не нашла ни одного дневника,про тех кто смог бросить именно Iqos ,кто курил его с большим стажем…возможно удастся найти позже,интересно почитать…но желание у меня очень сильное избавиться от этой зависимости ❤️❤️❤️❤️❤️
 

Ksene4ka_Feb

Писатель
Сообщения
640
Реакции
959
Не курю с
25.11.2021
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нужно или курить или не курить. Третьего не дано. И бросают не приспособления для доставки никотина в кровь, а сам никотин:)
Привет!Да согласна абсолютно,благодарю,кстати,красивыйфразеологизм…ведь и правда,что там никотин,что там..одна дрянь…главное вообще не курить:thumbup:
 

Muir

Демиург
Сообщения
29.179
Реакции
41.386
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
Если все плохо то "через не могу". Срывы должны быть исключены, есть лишь одна попытка примерно раз в 7 месяцев. Решение принимается на берегу. Потом метаться уже поздно :)
Стресс после отказа от курения самый сильный в жизни. Даже страх, который является одним из самых мощных стимулов человеческой психики, оказался в случае с курением малоэффективным средством. Именно страхом перед возможными последствиями курения объясняется желание большинства курильщиков расстаться с вредной привычкой, однако, образовавшаяся зависимость часто оказывается сильнее.
...
В среднем, как выяснили авторы исследования, у тех, кто смог бросить курить, расставание с сигаретой занимало не менее 5 лет и происходило лишь после 7-й попытки.
Первую неделю без сигареты все участники назвали «самым страшным кошмаром в своей жизни» – по утверждению бывших курильщиков, стресс первой недели воздержания был гораздо сильнее, чем в неделю, предшествовавшую бракосочетанию, или в период развода.
...К счастью, можно кое-что сделать, чтобы преодолеть истощение и нарастить волевой резерв. Мышечная модель не только помогает нам понять, почему мы терпим неудачу, когда устаем, но и показывает, как натренировать самоконтроль. Для начала мы обсудим, почему сила воли иссякает. А потом поучимся выносливости у спортсменов: они регулярно действуют через «не могу»...
...наблюдения привели Баумайстера к занимательной гипотезе: самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устает. Если вы не даете отдыха мышце, вы можете совершенно лишиться сил, как спортсмен, который доводит себя до изнеможения. После того как было выдвинуто это предположение, дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс.
...
Мышечная модель одновременно ободряет и огорчает. Приятно знать, что не каждая волевая ошибка – результат врожденной неполноценности: порой это знак, что мы просто перестарались. Но хотя факт, что не стоит ждать от себя совершенства, весьма утешает, он же указывает на серьезные проблемы. Раз сила воли ограничена, выходит, наши самые важные цели обречены на провал?
...
И хотя мозг – это не мышца, а совсем другой орган, он устает от повторяющихся действий. Нейробиологи обнаружили, что с каждым использованием силы воли система самоконтроля в мозге замедляется. Так же как могут отказать ноги уставшего бегуна, ваш мозг, похоже, лишается сил. Самоконтроль – энергозатратная задача для мозга, а наши внутренние энергетические запасы ограничены: в конце концов, не поставим же мы себе капельницу с глюкозой в префронтальную кору.
...
Оказывается, ваш мозг тоже бывает скрягой. В любой момент времени человеческий мозг располагает крайне небольшим запасом энергии. Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови. Особые клетки мозга постоянно следят за наличием доступной энергии. Когда мозг замечает, что ее уровень падает, он слегка нервничает. Что если энергии не хватит? Как и банки, он может решить: хватит тратить, надо копить силы. И он начинает экономить энергию, чтобы не истратить все запасы. Что он урезает в первую очередь? Самоконтроль, одну из самых энергозатратных задач...
... — Да, было плохо. Многие умерли. Но я выжил. Я был спортсмен и это помогло!...

Лейтенант Эрвин Х., семь нашивок за ранения на восточном фронте.
 

Ksene4ka_Feb

Писатель
Сообщения
640
Реакции
959
Не курю с
25.11.2021
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Если все плохо то "через не могу". Срывы должны быть исключены, есть лишь одна попытка примерно раз в 7 месяцев. Решение принимается на берегу. Потом метаться уже поздно :)




Я Вам так благодарна за мотивационное видео,слова Арнольда Шварценеггера…спасибо,я даже в конце чуть не расплакалась,это действительно истина из истин,это трогательно…Меня воодушевило,дай Бог,я также дальше с таким настроем и пойду вперёд.
А также,спасибо за описание работы мозга и нашей силы воли.
;):spin::angel:stickers_Persik44
 

Muir

Демиург
Сообщения
29.179
Реакции
41.386
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
У меня набор разных прибауток. Нечто вроде курса молодого бойца :thumbsup:
Так бросать нельзя
...Читала разных авторов и всегда было чувство , что пишут дилетанты ,которые представления никакого не имеют об этой проблеме ! И особенно смешно становится , когда они советуют , перед тем как бросить курить , обратитесь к специалисту ! К таким же как они сами... За 5 лет я бросала 4 раза! Первый раз далось легко и на следующий день уже не тянуло и как буд-то никогда и не курила. Через 7 мес. решила от любопытства попробовать, купила пачку и ... прокурила около года . Ужас какие муки испытывала каждый день покупая последнюю пачку. Сама себя вгоняла в кошмар. Но ничего не могла поделать , страдала , но курила. Нечаянно уронила чайник на ногу и не могла ходить , был сильный ожег. И лежа на диване я воображала как мои легкие каждый час обжигаются сигаретами. Бросила и через время улетела в отпуск. И стала ощущать какие -то недомогания. То сердце хватает , то дышать нечем и такая паника меня обхватила . но я не связывала это с никотином. Побежала обследоваться . заплатила большие деньги 50000 за 4 часа обследования всего организма , выписали поэтапное лечение , это еще 30000. Но они то тоже это не связывали с абстинентным синдромом! Я просто жаловалась , что у меня все болит, и при чем какая то блуждающая боль , Сегодня одно болит , завтра другое , потом третье и мне чудилось что я насквозь вся больная ! Представляете какое было мое состояние ? Прошло какое то время и я как то очень сильно была расстроена , получила стресс и никак не могла успокоиться . и прилетела предательская мысль п о к у р и т ь ! ну и стала снова курить... не помню сколько прокурила , но вдруг началась электросистола мучить мое сердце. Опять в панике , и опять надо бросать курить . Тем же способом , через мучительные " ну это последняя пачка..." Не помню как , но снова бросила. И тут появились через время такие же недомогания , опять плохо , особенно голова была тяжелая . плохо соображаю , рассеянность, память стала подводить , такое ощущение буд-то я и не я. В это время у меня появился компьютер и я стала выискивать все по моей теме , и натыкаюсь на то , что оказывается существует вот такой гнусный момент при бросании курить , как абстинентный синдром . К чему я так подробно это описываю , если бы у нас были грамотные специалисты и врачи , они бы хоть предупредили , что возможно будут такие симптомы, не пугайтесь , вот вам рекомендации ну и так далее... Но откуда им знать то , они ж сами ничегошеньки не знают , специалисты фиговые !!! После этого я снова закурила... О Боже мой , как же это тяжело , когда не знаешь в лицо своего врага !!! А оказывается это такая хитрая никотиновая провокация !!! На этот раз бросать поехала в санаторий . И этот раз был уже самым невыносимо тяжелым Видимо с каждым разом все тяжелее и тяжелее, и отказаться и перенести процесс отвыкания. И получается , что добровольно гробишь себя. Но если бы, были у нас нормальные врачи , объясняли бы , что возможно будут провокации и как себя вести в таком случае , не было бы таких осложнений! В санатории меня обследовали и... поставили диагноз атеросклероз , сонная артерия закрыта на 50% холестерином . И вот теперь сижу и два месяца не курю , думаю о том , что мне Бог говорит : "Вот смотри , все в твоих руках 50*50 . фифти-фифти. Или ты продолжаешь в этом духе ...или меняешь себя кординально , , вариантов больше нет! " И в этот раз так плохо , как никогда. Такая свистопляска сосудов бывает , что уже и не знаю буду жить или нет ...
 

Ksene4ka_Feb

Писатель
Сообщения
640
Реакции
959
Не курю с
25.11.2021
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
У меня набор разных прибауток. Нечто вроде курса молодого бойца :thumbsup:
Так бросать нельзя
Ох да…это точно…
А у меня ещё и сосудистая эта дистония,вообще курить это только ещё хуже….в общем да,нужно раз и все,а не мучать организм качелями…
 
Сообщения
23.109
Реакции
46.788
Не курю с
05.08.2019
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет Лилия!)спасибо большущее!я хочу очень бросить,планирую 25.11 проснуться без гадости уже этой..немножко боюсь головокружений в первую неделю и состояния ломки(((бросала как-то и было тяжко,не курила около полугода а сорвалась всего лишь из-за того что выпила с друзьями алкоголь …(который я не пила!одновременно когда бросала и курить и выпивку сразу же,хоть и редко …
и в общем пошло поехало…
Во время беременности в 2018 году я не курила,сразу же бросила как увидела положит.тест.
После рождения ребёнка через полгода закурила но вот закурила эту дрянь под названием Iqos!вроде и волосы не пахнут,руки,ногти,как от обычных сигарет..но уже плохо от этих стиков..да и дороговато выходит ..благодарю за поддержку:wavespin:
Ну, на самом-то деле нет никаких ломок и страданий. При отказе от курения, мы получаем только то, что хотим! Если хотим ломок и прочих мучений-да пожалуйста! Хоть с горкой.
А можно бросить и абсолютно безболезненно. Во всех смыслах. Ведь на самом деле, даже физическая тяга к никотину, просто микроскопически ничтожна!
Если мы понимаем, что больше не хотим курить, а тем более страдать без этого, мы получаем это.
Все эти слова взяты не с потолка. Я сам третий год не курю. И бросил одним движением. Без всяких страданий. Даже физических ломок не было. А курил я 27 лет. В день до полутора пачек уходило...
Так что, всё зависит от нас самих!
Лёгкого тебе бросания, @Ksene4ka_Feb,
 

Muir

Демиург
Сообщения
29.179
Реакции
41.386
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
Мне кажется могут отягчать срывы :)
 

Ksene4ka_Feb

Писатель
Сообщения
640
Реакции
959
Не курю с
25.11.2021
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ну, на самом-то деле нет никаких ломок и страданий. При отказе от курения, мы получаем только то, что хотим! Если хотим ломок и прочих мучений-да пожалуйста! Хоть с горкой.
А можно бросить и абсолютно безболезненно. Во всех смыслах. Ведь на самом деле, даже физическая тяга к никотину, просто микроскопически ничтожна!
Если мы понимаем, что больше не хотим курить, а тем более страдать без этого, мы получаем это.
Все эти слова взяты не с потолка. Я сам третий год не курю. И бросил одним движением. Без всяких страданий. Даже физических ломок не было. А курил я 27 лет. В день до полутора пачек уходило...
Так что, всё зависит от нас самих!
Лёгкого тебе бросания, @Ksene4ka_Feb,
Спасибо )
 

Vicus

Старожил
Сообщения
330
Реакции
779
Не курю с
22.02.2022
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Удачи тебе)
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
257.595
Реакции
498.135
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Ksene4ka_Feb, хорошего дня, Ксения!
orig.gif
 

Ksene4ka_Feb

Писатель
Сообщения
640
Реакции
959
Не курю с
25.11.2021
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Ksene4ka_Feb

Писатель
Сообщения
640
Реакции
959
Не курю с
25.11.2021
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Ksene4ka_Feb

Писатель
Сообщения
640
Реакции
959
Не курю с
25.11.2021
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Вечер 22.40 -покурила.
Медленно,думая о том,что с завтра я проснусь свободной от зависимости.
Пусть мой выбор будет легким.осознанным и твёрдым.
 

АлоэВера

V.I.P
V.I.P за Игровую
Наставник
30 дней прожито ТРЕЗВО
На взлет
Сообщения
24.471
Реакции
36.831
Не курю с
07.11.2021
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Вечер 22.40 -покурила.
Медленно,думая о том,что с завтра я проснусь свободной от зависимости.
Пусть мой выбор будет легким.осознанным и твёрдым.
Привет 🙋. Ты можешь записаться к нам в команду 35-4 факультативом, пока ждешь новую взлетку. Мы тебе поможем пока в навигации по форуму.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу