Надежда Фоминова
Гордость форума
Привет! У нас тоже мороз и солнце и наконец то снег!Привет! Может погода поменялась, у нас мороз и солнце день чудесный.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Привет! У нас тоже мороз и солнце и наконец то снег!Привет! Может погода поменялась, у нас мороз и солнце день чудесный.
И я делаю планку по этому приложению)) мне нравится)День 58. Сегодня все хорошо, жора нет, накатов нет, диету соблюдаю, гуляла, сделала зарядку. Скачала приложение 5 минутная планка, делаю уже третий день, не сложно.
Привет! Да. По моему, так более оптимистичноНадя привет! Ты название дневника поменяла?
Привет! Завтра 60 дней, а 2 месяца 2 декабряПривет! Так завтра у нас с тобой 2 месяца. Я еду в Ласточке, завтра напишу.
Точно!Привет! Завтра 60 дней, а 2 месяца 2 декабря
Спасибо большое!Надюша и я тебя поздравляю с 2 месяцами без сигарет!
Лена, спасибо, интересный способ, попробую. Звать никого не надо, справлюсь. Это что то подсознание бунтует, телу то давно наркотика не нужно. Работают старые триггеры.Надя, попробуй этот способ(мне Лена с неотложки скидавала) или жми SOS , или беги в скорую, или давай я сюда позову?
Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
Взяла у мужа сигарету, вышла на балкон и "покурила". Затянулась как следует, посмотрела на фонарики. Но, блин, как же она приятно пахнет, когда не зажженая. Так, все. Покурили и забыли. Вроде полегчало или так кажется.Надя, попробуй этот способ(мне Лена с неотложки скидавала) или жми SOS , или беги в скорую, или давай я сюда позову?
Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.