Новичку. Если ты решил прекратить пить

Ириска

Наталья
Команда форума
V.I.P
Дневальный Сухого закона
Сообщения
32.050
Реакции
56.852
Не курю с
23.03.2024
Привет!

Эта тема – для новеньких, для тех, кто возможно впервые на форуме и еще не очень понимает, куда идти и что делать дальше.

Если ты пришел сюда – значит в твоей жизни настал момент, когда ты понял - что-то идет не так.

Ты задумался о том, чтобы бросить пить или хотя бы сократить количество выпиваемого.

Возможно проблема не у тебя, а у кого-то из твоих родных или близких.

Воспользуйся нашим опытом, возможно это поможет тебе начать новую жизнь.

Нет, мы не бросим за тебя пить.

Мы не решим одним махом все твои проблемы.

Мы не примем за тебя решений и не станем диктовать план действий.


Но мы поделимся своим опытом, информацией, накопленной за много лет существования этого форума и поддержим тебя на пути к трезвости!

Форум и собранная тут информация – это инструмент. А как ты им воспользуешься – решать только тебе!

Кто мы.
Обычные люди.
Когда-то мы тоже не представляли своей жизни без алкоголя, зарывали в голову в песок и были уверены, что у нас нет проблемы, ведь пьют все!

Но однажды мы поняли, что то идет не так, закрывать глаза и делать вид что все хорошо больше не получается.

Начали искать информацию. Попали на этот форум.

Читали, общались, изучали информацию, завели дневник и все записывали туда. Кто-то из нас уже давно бросил и живет трезво, кто-то еще в процессе. Но объединяет нас одно – мы алкоголики, мы признали это, и наша цель – жить трезво.

Как бросить пить?

Сила форума – в его разнообразии.
Тут собрана информация о самых разных методах и способах трезвления. Каждый находит и выбирает что-то свое.
Но есть некий единый план действий, которого придерживались почти все, кто смог успешно бросить и долгое время жить трезво.
Мы не навязываем тебе этот план. Просто делимся своим опытом. Ты можешь взять из него то, что тебе подходит, остальное отложить на потом или проигнорировать совсем.
Но исходя из своего опыта – советуем все же сначала попробовать и сделать, прежде чем решать – надо оно мне или нет.

Что нужно делать?

Во первых.
Создать свою тему - дневник. И рассказать в ней о себе.

Зачем создавать свою тему и рассказывать о себе?

Да потому что нам (алкоголикам ) очень важно рассказать кому-то, а в первую очередь самому себе – что было, от чего мы бежим, куда хотим прийти.
К тому же дневник, это то место куда ты сможешь записывать свои мысли, сомнения, страхи, планы, достижения.
Дневник помогает лучше понять самого себя. В сложные моменты иногда достаточно перечитать свою тему, что бы мозги встали на место.
Что писать в теме – решать только тебе.

Вот примерный ( но не обязательный ) список вопросов, чем больше и подробнее ты напишешь – тем больше помощи сможешь получить от других форумчан, которые обязательно придут к тебе гости!

Стаж употребления
Когда впервые попробовали алкоголь
Как часто употребляете алкоголь
Например по выходным
Что дает вам употребление алкоголя.
Например расслабление, веселье и.т.д
Зачем решили прекратить употреблять алкоголь
Очень важный пункт. Для того что бы справиться с зависимостью важно понимать для чего Вам это надо. Запишите причины по которым вы хотите прекратить употреблять алкоголь. Например (улучшение качества жизни, забота о здоровье, забота о близких и.т.д)
Попыток завязать
Кол-во попыток начать трезвую осознанную жизнь
Пользовались ли какими либо методиками при отказе от употребления
Перечисление методик
Причины прошлых неудач
Почему по вашему вы снова начинали употреблять алкоголь. Что служило толчком. Кто виноват и почему?
Причины прошлых удач
Что помогло вам поставить точку в употреблении алкоголя.

Сейчас прекращаю употреблять с помощью
Опишите способ благодаря которому вы отказываетесь от алкоголя в данные момент, и почему вы выбрали именно его.
Как изменится ваша жизнь когда вы полностью откажетесь от алко.
Запишите хотя бы несколько основных моментов, что произойдет с финансовой сферой, сферой отношений и.т.д.
Что произойдет если вы продолжите употреблять алкоголь.
Как это повлияет на вашу жизнь( что произойдет через месяц, год , пять лет)
Ну и немного от себя, а лучше много
Ну а здесь уже можно рассказывать о себе все что вы считаете нужным и важным, учитывая то что, чем подробнее вы опишете проблему тем проще вам будет с ней справляться и тем больше помощи вы найдете у тех кто прийдет поддержать вас в вашем дневнике.

А если тебя "накрыло" непреодолимое желание выпить и нет сил терпеть, пожалуйста перед тем как решить «Да и пошло оно все" и сорваться, напиши об этом в теме, проговори свои мысли/страхи, дождись ответов - станет легче.

Когда выпьешь рассказывать уже будет поздно, обязательно приходи в тему "ДО" — ДАЙ ШАНС СВОЕЙ ТРЕЗВОСТИ!

Во вторых.
Заходи в темы других форумчан, общайся, поддерживай, помогай.

Помогая кому-то - помогаешь в первую очередь себе: ты лишний раз проговариваешь и структурируешь информацию в своей голове, да и просто лучший способ понять самому - попытаться объяснить другому. Тем более человек зачастую пишет там, где ему откликается , а значит советует и себе. Это одно из важнейших действий, на котором построена вся система форума: получил поддержку - поддержи другого!

В третьих.
Eсли тебе близка идея трезветь с поддержкой команды – загляни в Расписание и предварительная запись в марафоны Сухого закона, оставь заявку и тебя запишут в ближайший марафон.

В четвертых.
Что ты можешь сделать прямо сейчас.

Ознакомься с Путеводителем по Сухому закону (читай пост ниже) , здесь собрана самая важная информация по форуму, ссылки на марафоны, дневники форумчан, библиотека книг и фильмотека о трезвости и алкоголизме и многое другое.
 
Последнее редактирование:

Ириска

Наталья
Команда форума
V.I.P
Дневальный Сухого закона
Сообщения
32.050
Реакции
56.852
Не курю с
23.03.2024
Путеводитель по Сухому закону

Тест на алкоголизм. Проверь себя
Этому тесту уже более 50 лет. Сомневаешься, что ты "настоящий" алкоголик? Пройди его!

Почитай дневники других форумчан.
Очень действенная из возможных мотиваций - это читать реальные истории реальных людей, которые уже прошли то, что тебе только предстоит. Кроме того, ты сможешь с ними пообщаться лично, прямо в их темах!

Копилка трезвости. Отчеты форумчан
В этой теме собраны цитаты форумчан о трезвости и о своем опыте. А так же в будущем здесь будут собраны отчеты формучан на разных сроках трезвости.

Как создать свой дневник.
Здесь подробная инструкция как завести тему - дневник. За основу можно взять вопросы , расположенные постом выше под спойлером.

Запишись на марафон.
С поддержкой команды и под шефством опытных штурманов бросать всегда легче. Помогут, направят, поддержат, дадут совет в трудную минуту.

Загляни в Библиотеку.
Выбери себе первую книгу для чтения. Или видео-лекцию. Да, трезвость - это работа с собой, изучение информации, анализ и выводы, без этого будет намного сложнее!

Олег Стеценко "Как не пить"
Выношу эту книгу, отдельно сюда. Как важную и обязательную к прочтению.
Олег Стеценко - врач-нарколог и завязавший алкоголик.
Наверное именно сочетание профессиональных знаний и личного опыта- помогают ему понимать и доносить до других алкоголиков суть зависимости и как с ней можно жить. После прочтения этой книги на многие вещи - вы взглянете под другим углом.

Предвестники срыва. Как не сорваться.
Истории форумчан о том, как распознать приближающийся срыв и что делать, что бы не сорваться.

Ужасы похмелья.
Вспомни как это было. Прочитай истории других, расскажи свою. Сделаем все, чтобы помнить и не возвращаться туда.

Выбери фильм.
В этой теме неплохая подборка художественных фильмов по теме, можно и отдохнуть и прокачать свою трезвость!

Поиграй в игру!
Зарядись веселой атмосферой и отвлекись от тревожных мыслей.

Захочешь пообщаться.
Приходи на Главную площадь Сухого Закона или задавай вопросы прямо в этой теме

Остались вопросы?
Зови дневальных Сухого закона @Stilist и @Ириска или старшего модератора Сухого Закона @michail krd обязательно поможем разобраться и ответим на вопросы!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу