О сбросе веса и не только

[nachtigal]

Langolier, это нормально что инсулин на всём выбрасывается.
Это естественный процесс.

 

[Langolier]

Langolier, это нормально что инсулин на всём выбрасывается.
Это естественный процесс.

Это да)) Но когда нажрали себе эту инсулиновую резистенцию, то тут другой разговор

 

[Норадреналинка]

Какие углеводы в овощах?

вот сразу видна нулевая грамотность. посмотри канал Базилио.Медленные углеводы в овощах. А в морковке и свёкле вообще сахар большой, ГИ высокий. в картошке тоже. Фрукты вообще на 90% с очень высоким ГИ и ИИ.

 

[nachtigal]

вот сразу видна нулевая грамотность. Медленные углеводы в овощах. А в морковке и свёкле вообще с сахар большой, ГИ высокий. Фрукты вообще на 90% с очень высоким ГИ и ИИ.

Да я и не говорю,что я грамотная!

 

[Норадреналинка]

Да я и не говорю,что я грамотная!

начинай прямо сейчас смотреть канал Базилио
ну как так можно годами себя мучить, когда вся нужна инфа под рукой доступная лежит??

 

[nachtigal]

начинай прямо сейчас смотреть канал Базилио
ну как так можно годами себя мучить, когда вся нужна инфа под рукой доступная лежит??

Да я и не мучаюсь.спасибо за помощь!

 

[Норадреналинка]

Я раньше стооолькоо фруктов ела... каждый день несколько фруктов съедала 3-4 видов. а уж сколько денег на них уходило...теперь понимаю, что это вредно и так никогда не похудеешь.

 

[nachtigal]

Да я и не мучаюсь.спасибо за помощь!

Базилио неплохо выглядит

 

[Норадреналинка]

У меня растительный белок

в день нужно принимать 1г белка на 1кг веса. А у тебя сколько выходит? сколько грамм(в сухом виде)фасоли и гороха ты съедаешь в день? Белок из грибов почти не усваивается.

 

[nachtigal]

в день нужно принимать 1г белка на 1кг веса. А у тебя сколько выходит? сколько грамм(в сухом виде)фасоли и гороха ты съедаешь в день? Белок из грибов почти не усваивается.

Ну так далеко я ещё не заходила....

 

[Норадреналинка]

я сейчас вешу 67кг при росте 172см. Я сбросила 3кг за время некурения. Я всего лишь ограничила быстрые углеводы, я их не убрала полностью, я иногда ем хлеб, жареную курицу с кожей,бананы, морковь и свёклу,картошку в супе, сахар кладу в кофе. 1кг сахара я расходую за 2-3 месяца, буханка хлеба у меня расходуется за 2 недели(хлеб храню в холодильнике поэтому).
Моя цель 62кг. Повторю, что я вообще не занимаюсь спортом и веду малоподвижный образ жизни.

 

[Норадреналинка]

единственное правило, которого я придерживаюсь--не употреблять углеводы(медленные конечно же, которые в овощах и крупах) без белка. всегда с белком! это самое ключевое. Если без белка, то голод придёт уже через 1 час. А голод наш наиглавнейший враг, нельзя испытывать чувство голода ни одну минуту! Когда я чувствую голод, то понимаю, что сама замедлила свой метаболизм, потому что не подготовила с вечера готовую еду на следующий день.Помните, голод включает режим запасания жиров. В общем пошла я есть, пока не проголодалась.Есть надо не тогда, когда хочется, а строго по часам. лУЧШЕ И БЫСТРЕЕ ВСЕГО РАЗГОНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ ПИЩА ПРИНЯТАЯ БЕЗ АППЕТИТА.

 

[Норадреналинка]

А для этого нужно начать воспринимать еду, как топливо, а не как источник удовольствия. Основной кайф должен быть от своего отражения в зеркале, а не от раздражения вкусовых рецепторов.

 

[Langolier]

Тэкс.....
Вот еще ролик про ИИ
В принципе первый час меня немного утомил
Можно его пропустить - основное смотреть на последних 25 - 30-ти минутах

 

[Langolier]

Ну и еще один Ютуб канал, где простым языком рассмотрена система ПГ
ПРИ ЭТОМ АВТОР ПРЕДЛАГАЕТ ЩАДЯЩИЕ ВАРИАНТЫ с 10 утра до 18 вечера)))

 

[Langolier]

Сегодня работаю(((
Утром вскочил с кровати и прыгнул на весы.
98 ровно (вчера вечером так же 98, так что это можно принять за вес без учета суточных колебаний)
Приеду с работы - буду мерить пузо и считать жир.
Стартовал 10 мая, если что.

 

[Langolier]

Посчитал процент жира
Вышло 26.77%

Итого с 10 мая:
вес 98 кг (-5 кг)
жир 26.77% (-0.93%)
Не знаю, мало это или нормально

 

[Норадреналинка]

вес 98 кг (-5 кг)

для 2-3 разового питания вполне неплохо, думаю.

 

[Langolier]

Я хз как считать.
Если считать проценты потерь, то жира ушло 3.4%, а веса в целом ушло 4.8%

 

[Langolier]

Сегодня попробовал совет открывать окно яблоком и сыром
Блин, вкусно выходит. Моцарела и ред Делишн