Об отказе от никотина

Sergey

Одмин
Команда форума
Сообщения
27.617
Реакции
46.240
Лет курения
16
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Привет, друзья мои (Одмин не автор). Как и многие люди на Земле, я по неосторожности закурил и примерно 15 лет целенаправленно травил себя этой гадостью. Всё это время я предпринимал попытки бросить курить, но получилось избавиться от зависимости только сейчас.

об отказе от никотина.jpg


На данный момент у меня действительно нет никакой тяги к сигаретам: я не испытываю жгучего желания закурить, если вижу надпись табак или курящих людей, а от запаха сигарет мне становится дурно и тошнит. Последнее, кстати, совершенно нормально, потому что при курении человек получает меньше кислорода и, по сути, задыхается. Мне пришло много вопросов про отказ от сигарет, поэтому этот пост и возник.

Прежде всего хочу прояснить важный момент: в этом тексте я говорю об отказе от никотина в любых его проявлениях. Никакие заменители не помогут отказаться от привычки употребления никотина.

Подготовка

Я пытался бросить курить очень много раз всеми известными мне способами. Разве что к гипнотизеру не ходил. Больше всего мне помогла книжка «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. В этой книге есть много важной информации и подготовительных элементов, которые помогают абсолютному большинству людей. Рекомендую. Увы, мне этого не хватило, так что расскажу о своем пути в отказе от курения.

Для перехода к свободной жизни мне потребовалось понять несколько очень важных вещей и, прежде всего, понимание принципов работы никотина:

Никотин – это стимулятор, влияющий на выделение гормона Дофамина. Никотин также является сильным наркотиком с эффектом привыкания.

Дофамин – это гормон, который выделяется у человека при достижении жизненно важных целей и, таким образом, осуществляется человеческое воспитание и адаптация к внешним факторам.

Иными словами:

Когда Никотин попадает в человеческий мозг, то выделяется Дофамин –таким образом этот наркотик обманывает наш мозг и сознание. То есть несмотря на всю опасность курения, мы думаем, что поступаем правильно и нам хорошо.

Поскольку наш мозг любит получать вознаграждение за «проделанную работу», человек продолжает курить. Он же «сможет легко бросить в любой момент».

На самом деле наш мозг быстро теряет способность производить достаточные дозы Дофамина и теперь без Никотина человек НЕ МОЖЕТ получить удовлетворение от любого занятия.

На фоне этих процессов у человека складываются определенные привычки и рефлексы, которые поддерживают пристрастие к Никотину: выйти покурить после обеда или перед завтраком.

Со временем наша нервная система начинает работать всё хуже, и человеку становится все сложнее сконцентрироваться на какой-либо задаче, спокойно воспринимать мир и сдерживать себя. Любая ситуация становится стрессовой, мы становимся грубыми и мы бежим за Дофамином.

Если сформулировать иначе, то сигареты не дают человеку ничего. Вообще. От сигарет мы: НЕ успокаиваемся, НЕ думаем лучше, НЕ становимся сексуальнее. Зато мы: вынуждены платить, теряем иммунитет, наш мозг получает меньше кислорода, легкие вынуждены жить с сажей, а кровь становится грязной. В действительности, как и говорит Аллен Карр, у человечества нет ни одного объективного повода курить. И да, после отказа от курения ваш мозг ВОССТАНОВИТ свою способность вырабатывать дофамин в нужных объемах (правда, случится это не за 1-2 дня, но довольно быстро).

Практика освобождения от курения

Когда я понял, что нет ни одной причины и даже маломальского аргумента в пользу курения, я твердо решил бросить курить. Вооруженный страхами от предыдущих попыток бросания, я внимательно изучил метаморфозы, которые происходят с организмом в период отказа от курения. Сразу скажу, что люди ощущают каждый из этих процессов с разной силой, так что вы можете заметить какие-то проявления больше или меньше остальных. Это нормально:

Первые дни «ада». Обычно длится 1-3 дня.

В этот период вы начинаете свой путь отказа от курения и физические проявления зависимости чувствуются лучше всего. Отчасти первые дни будут похожи на похмелье от алкоголя: головная боль, давление, рассеянность внимания, упадок сил.

Организм в это время активно очищается от основных негативных проявлений курения и выводит токсины из организма. Некоторые проявления улучшения организма в этот период могут вас не обрадовать: газообразование (из-за улучшения работы кишечника), потливость, насморк, аллергические реакции. Эти симптомы довольно быстро пройдут.

К слову, если вы потребляете Vape испарители с никотином вместо обычных сигарет, то большинство из самых страшных проявлений отказа от никотина проявляться не будет: вы уже значительно снизили потребление угарного газа, избавились от продуктов горения и т.п.

В этот период лучше всего отлежаться дома, ни с кем не контактировать (особенно, с курящими людьми), пить как можно больше воды, принимать ванны и потеть. Из еды лучше всего употреблять: темный шоколад (не ниже 70% какао), молочные продукты, сыры, зерновые и бобовые продукты, мясо. В дополнение можно смотреть фильмы и сериалы.

Облегчение или «начало торговли». Обычно длится от 2 до 6 недель.

Это самый важный и сложный этап в отказе от сигарет. Самые сильные испытания для тела уже позади и теперь вы остались наедине с:

  1. Собственными привычками, которые долго создавали для курения;
  2. Мозгом, который отучился вырабатывать дофамин в нужных объемах;
  3. Сознанием, которое привыкло решать все проблемы с никотином в крови;
  4. Вашим восстанавливающимся организмом, который начинает лучше чувствовать сам себя и это кажется ненормальным, а иногда и вовсе как проявление болезней.

Борьба с привычками, в принципе, довольно скучный, а главное, ленивый процесс – от вас потребуется на протяжении 21 дня не делать ничего из того, что вы привыкли делать для курения. То есть не нужно выходить после обеда на балкон, где вы раньше курили, не нужно вертеть зажигалку в руках (вы ее до сих пор не выкинули???) и так далее. Все привычки, связанные с курением, лучше подавить или делать что-то другое вместо них: заняться сексом, поиграть в игры, сделать пару приседаний, попрыгать на месте.

2. Ваш мозг довольно быстро восстановит нужные объемы выработки дофамина. Обычно это проходит за 2-6 недель. Все это время лучше помогать дофамину: отлично подойдут ПРОСТЫЕ игры или сюжетные игры на легкой/средней сложности, помогают покупки (небольшие приятные ништяки), сериалы и фильмы. Ваша задача найти любой повод для похвалы самого себя. Не забывайте, что ваш организм уже гораздо лучше себя чувствует, а мышцы ждут встряски: займитесь сексом, играйте в спортивные (реальные) игры, сходите в тренажерный зал или займитесь зарядкой дома. Продолжайте пить много воды, отлично подойдут и соки. Кофе, чай, алкоголь, газировку лучше исключить. При первых позывах, если есть возможность, лучше ложиться спать. Из еды рекомендуется употреблять: шоколад, молочные продукты, сыры, мороженное, зерновые и бобовые продукты, мясо. В дополнение можно есть здоровую и спортивную еду.

3. Человеческий мозг – элегантный, интересный, но весьма прямолинейный инструмент. В ближайшее время в нем будет доживать свой срок псевдологическая цепочка: «никотин — дофамин — хорошо». Поэтому ваш собственный мозг и сознание будут регулярно убеждать вас, что:

► Ну теперь уже можно покурить.
► Вот в этой ситуации надо покурить.
► Сейчас отказ от никотина не так важен, как ЭТО дело (любая хрень).
► Сигареты это часть нас, как же мы будем без сигарет.
► А вот в этой ситуации так приятно было прикурить сигаретку.
► Она/Он/Они полные мудаки! Суки! Надо успокоиться (прикуривает)!

Увы, ваш мозг может пойти на что угодно, чтобы заставить вас получить желанную дозу никотина: ссора с близкими, ностальгические воспоминания, подмена понятий, придание важности ненужным событиям и т.п. Даже драка с прохожими может оказаться приемлемой ценой для последующего подведения вас к сигарете. Именно поэтому лучше всего твердо понимать в какой ловушке находится курильщик и почему никотин ничего не дает курильщику. На первые 1-2 недели можно даже взять отпуск, однако при этом лучше заняться каким-то хобби или делом, чтобы постоянно решать какие-то небольшие задачки в своем мозге.

4. Ваша чувствительность придет в норму, то есть повысится относительно привычного состояния курильщика. Так что любой зуд, боль в горле и другие вполне нормальные проявления могут чувствоваться сильнее обычного и походить на болезнь. Ваши легкие будут стараться вычистить всю грязь, что вы занесли продуктами горения – насморк, кашель и опухшее горло вполне нормальные явления. Если у вас есть аллергия или псориаз они скорее всего активизируются и проявятся с новой силой. Хорошая новость заключается в том, что впоследствии ваш иммунитет наоборот усилится, а все эти явления сигнализируют организму о его восстановлении. Увы, вы можете действительно заболеть, так как иммунная система будет постоянна занята, а в условиях стресса и дофаминовой недостаточности у болезней будет небольшая фора. Иными словами, не бойтесь лишний раз обратиться ко врачу в этот период — хуже от этого точно не будет.

Напоследок, хотелось бы сказать пару слов о весе. Ваш организм будет лучше усваивать и переваривать продукты, так что не забывайте подобрать себе правильные продукты исходя из вашей ситуации. Я, например, уже набрал 8 килограмм, однако мой вес последние 10 лет был на 15-25 кг ниже нормы. А также не забывайте заниматься спортом – направьте свои новые силы на укрепление своего здоровья.

Заключительный. Обычно длится от часа до бесконечности.

Это последний этап вашего отказа от курения. Дело в том, что у нас нет никакой лампочки и часто сложно понять «я уже бросил» или «еще бросаю». Ваша зависимость от никотина живет в вашей голове, восприятии мира и вашем собственном понимании себя. Поэтому этот этап кончится лишь тогда, когда вы сами выберете себе свой новый проект, займетесь им и перестанете думать о курении как таковом.

Важный совет на последнем этапе: не употребляйте алкоголь, не ходите на тусовки, не появляйтесь в месте, где вы можете забыться в течении 21 дня. В это время ваша моторная память и рефлексы могут нарушить ваши планы за вас.

Подводные камни.

Не пытайтесь себя дополнительно мотивировать: бросать на спор, бросать компанией и т.п. Дополнительная мотивация для этого не нужна. Это способы на основе силы воли, когда человек пытается бросить волевым решением. Увы, в самой сути способа есть логическая ловушка. Сила воли требуется для отказа от чего-то ценного, то есть в этом случае курильщик еще не понимает, что курение НИЧЕГО не дает. Пока понимания нет, человек может обманываться логически и убедить себя в том, что курение ПРЯМО сейчас будет полезным.

Если вы пока не готовы бросить курить или в принципе не понимаете, зачем необходимо это делать, то переходите на Vape. Он не избавит вас от проблем, исходящих от никотина, но снизит нагрузки, обрушивающиеся на организм из-за продуктов горения.

via – найдено на просторах интернета. Я не автор.
 
Сообщения
4.631
Реакции
13.364
Не курю с
17.01.2019
Лет курения
32
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Бросание на спор, равно как и страшные клятвы "никогда впредь" это не мотивация, а скорее раздражающий фактор. Это обрекание себя на борьбу с самим собой и страх проигрыша. Наоборот, выбросил последнюю сигарету и больше сам себе ничего не должен. Ну или так- одним долгом меньше. Теперь твой организм должен тебе. И он, как правило, долг отдаёт. Бросать за компанию хорошо тоже без обязательств. Это лучше сразу оговорить.
И у меня сложилось мнение, что автор из курильщика превратился в парильщика, слишком акцентирует. Интересный сабж, но рассматривать его как руководство к действию я бы не стал.
 

Evermay

Пророк
Сообщения
5.282
Реакции
10.073
Не курю с
19.02.2019
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Ага, никотин - сильный наркотик, который продают в каждом маркете и, о ужас!, в каждой аптеке, в неограниченных дозах, хоть ведро, без всяких рецептов. Ха-ха-ха.
 

Ромcя 1971

Гордость форума
Сообщения
2.666
Реакции
2.876
Не курю с
14.10.2018
Лет курения
35
Метод
Вейп
Никотин вроде один из 100500 ядов/наркоты находящейся в типо табаке...
Есть форум бросающих никотиновые пластыри, жвачки? Нет? )
Много пластыреприклеивателей, пристрастившихся без изначального табакокурения к пластырю, иль жвачке? Опять нет?) В любом бухле спирт, от него и пьянеют/подсаживаются на него...и умирают от него/последствий его "принимания"...
Я вот парю пакость с никотином....и никакого удовлетворения не чувствую, от костыля никто не получит удовлетворения...только возможная помощь/не оправдываю этот полупе@иковый вейп, но мне как костыль пока подходит...за неимением лучшего костыля для меня...
Пс. Стаж 35 лет, стаж вейпа почти полгода...и думаю с него тоже слезать будет не просто...но я таки не курю типо табак! невероятно для меня..поглядим что будет дальше...
 

Bombus

поддержка с воздуха
V.I.P
Сообщения
20.253
Реакции
44.601
Не курю с
14.10.2019
Лет курения
54
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мне понравилось. Настораживает только вэйп - я вообще его считаю рекламной игрушкой - некурящих на крючок насаживать: на, попробуй, это же не сигарета... Тем не менее про то, что сажи в сигаретах больше - согласен.
Мне понравилось. А для того, кто с нами только-только - всё, что нужно.
Лично я расхожусь с большинством только в одном: я не верю, что кто-то из тех, кто пришёл сюда, хочет бросить курить. Страшно - да. Глупо - да. Пора бросать - тоже да. Мечтаю не курить - да! И ещё как... Но в "я хочу бросить" я не верю. Я - химзависимый.
Ну и ладно.
Спасибо автору! Коротко и ясно. И - о себе, а не обо мне. Это плюс.
 

Ромcя 1971

Гордость форума
Сообщения
2.666
Реакции
2.876
Не курю с
14.10.2018
Лет курения
35
Метод
Вейп
Настораживает только вэйп - я вообще его считаю рекламной игрушкой - некурящих на крючок насаживать: на, попробуй, это же не сигарета...
Согласен частично, ибо в жизни деньги, власть, слава не последние вещи....всякие табексы и никоретты скок стоят? А себестоимость и реклама этой параши умалчивается типо....
На бедах людей тупо делают деньги и всё...пох..., и вОйны того же сорта "бизнес"..., ничего более..., капитализЬм у нас, с максимально звериным оскалом...А создателям форума таки респект.....уголок куда можно нам болезным собраться и пообщаться/поговорить о делах наших скорбных))
 

Lara Yurievva

Алиса в Стране Чудес ....
Сообщения
2.748
Реакции
8.380
Не курю с
20.03.2019
Лет курения
15
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Мне тоже понравилось, я согласна с автором . Нужно идти на позитиве в этот кипеш ....и дофомина побольше наскрести иначе так скрутит, что о силе воле не вспомнишь, и ещё это у всех по разному и даже у одного и того же человека может быть каждый раз по разному , ну если с первого раза не бросит и очень согласна с тем , что с электронных сигарет легче бросать ....:)
 

Milay

V.I.P
V.I.P за Игровую
Сообщения
10.746
Реакции
27.663
Лет курения
23
Привет, друзья мои (Одмин не автор). Как и многие люди на Земле, я по неосторожности закурил и примерно 15 лет целенаправленно травил себя этой гадостью. Всё это время я предпринимал попытки бросить курить, но получилось избавиться от зависимости только сейчас.

Посмотреть вложение 874349

На данный момент у меня действительно нет никакой тяги к сигаретам: я не испытываю жгучего желания закурить, если вижу надпись табак или курящих людей, а от запаха сигарет мне становится дурно и тошнит. Последнее, кстати, совершенно нормально, потому что при курении человек получает меньше кислорода и, по сути, задыхается. Мне пришло много вопросов про отказ от сигарет, поэтому этот пост и возник.

Прежде всего хочу прояснить важный момент: в этом тексте я говорю об отказе от никотина в любых его проявлениях. Никакие заменители не помогут отказаться от привычки употребления никотина.

Подготовка

Я пытался бросить курить очень много раз всеми известными мне способами. Разве что к гипнотизеру не ходил. Больше всего мне помогла книжка «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. В этой книге есть много важной информации и подготовительных элементов, которые помогают абсолютному большинству людей. Рекомендую. Увы, мне этого не хватило, так что расскажу о своем пути в отказе от курения.

Для перехода к свободной жизни мне потребовалось понять несколько очень важных вещей и, прежде всего, понимание принципов работы никотина:

Никотин – это стимулятор, влияющий на выделение гормона Дофамина. Никотин также является сильным наркотиком с эффектом привыкания.

Дофамин – это гормон, который выделяется у человека при достижении жизненно важных целей и, таким образом, осуществляется человеческое воспитание и адаптация к внешним факторам.

Иными словами:

Когда Никотин попадает в человеческий мозг, то выделяется Дофамин –таким образом этот наркотик обманывает наш мозг и сознание. То есть несмотря на всю опасность курения, мы думаем, что поступаем правильно и нам хорошо.

Поскольку наш мозг любит получать вознаграждение за «проделанную работу», человек продолжает курить. Он же «сможет легко бросить в любой момент».

На самом деле наш мозг быстро теряет способность производить достаточные дозы Дофамина и теперь без Никотина человек НЕ МОЖЕТ получить удовлетворение от любого занятия.

На фоне этих процессов у человека складываются определенные привычки и рефлексы, которые поддерживают пристрастие к Никотину: выйти покурить после обеда или перед завтраком.

Со временем наша нервная система начинает работать всё хуже, и человеку становится все сложнее сконцентрироваться на какой-либо задаче, спокойно воспринимать мир и сдерживать себя. Любая ситуация становится стрессовой, мы становимся грубыми и мы бежим за Дофамином.

Если сформулировать иначе, то сигареты не дают человеку ничего. Вообще. От сигарет мы: НЕ успокаиваемся, НЕ думаем лучше, НЕ становимся сексуальнее. Зато мы: вынуждены платить, теряем иммунитет, наш мозг получает меньше кислорода, легкие вынуждены жить с сажей, а кровь становится грязной. В действительности, как и говорит Аллен Карр, у человечества нет ни одного объективного повода курить. И да, после отказа от курения ваш мозг ВОССТАНОВИТ свою способность вырабатывать дофамин в нужных объемах (правда, случится это не за 1-2 дня, но довольно быстро).

Практика освобождения от курения

Когда я понял, что нет ни одной причины и даже маломальского аргумента в пользу курения, я твердо решил бросить курить. Вооруженный страхами от предыдущих попыток бросания, я внимательно изучил метаморфозы, которые происходят с организмом в период отказа от курения. Сразу скажу, что люди ощущают каждый из этих процессов с разной силой, так что вы можете заметить какие-то проявления больше или меньше остальных. Это нормально:

Первые дни «ада». Обычно длится 1-3 дня.

В этот период вы начинаете свой путь отказа от курения и физические проявления зависимости чувствуются лучше всего. Отчасти первые дни будут похожи на похмелье от алкоголя: головная боль, давление, рассеянность внимания, упадок сил.

Организм в это время активно очищается от основных негативных проявлений курения и выводит токсины из организма. Некоторые проявления улучшения организма в этот период могут вас не обрадовать: газообразование (из-за улучшения работы кишечника), потливость, насморк, аллергические реакции. Эти симптомы довольно быстро пройдут.

К слову, если вы потребляете Vape испарители с никотином вместо обычных сигарет, то большинство из самых страшных проявлений отказа от никотина проявляться не будет: вы уже значительно снизили потребление угарного газа, избавились от продуктов горения и т.п.

В этот период лучше всего отлежаться дома, ни с кем не контактировать (особенно, с курящими людьми), пить как можно больше воды, принимать ванны и потеть. Из еды лучше всего употреблять: темный шоколад (не ниже 70% какао), молочные продукты, сыры, зерновые и бобовые продукты, мясо. В дополнение можно смотреть фильмы и сериалы.

Облегчение или «начало торговли». Обычно длится от 2 до 6 недель.

Это самый важный и сложный этап в отказе от сигарет. Самые сильные испытания для тела уже позади и теперь вы остались наедине с:

  1. Собственными привычками, которые долго создавали для курения;
  2. Мозгом, который отучился вырабатывать дофамин в нужных объемах;
  3. Сознанием, которое привыкло решать все проблемы с никотином в крови;
  4. Вашим восстанавливающимся организмом, который начинает лучше чувствовать сам себя и это кажется ненормальным, а иногда и вовсе как проявление болезней.

Борьба с привычками, в принципе, довольно скучный, а главное, ленивый процесс – от вас потребуется на протяжении 21 дня не делать ничего из того, что вы привыкли делать для курения. То есть не нужно выходить после обеда на балкон, где вы раньше курили, не нужно вертеть зажигалку в руках (вы ее до сих пор не выкинули???) и так далее. Все привычки, связанные с курением, лучше подавить или делать что-то другое вместо них: заняться сексом, поиграть в игры, сделать пару приседаний, попрыгать на месте.

2. Ваш мозг довольно быстро восстановит нужные объемы выработки дофамина. Обычно это проходит за 2-6 недель. Все это время лучше помогать дофамину: отлично подойдут ПРОСТЫЕ игры или сюжетные игры на легкой/средней сложности, помогают покупки (небольшие приятные ништяки), сериалы и фильмы. Ваша задача найти любой повод для похвалы самого себя. Не забывайте, что ваш организм уже гораздо лучше себя чувствует, а мышцы ждут встряски: займитесь сексом, играйте в спортивные (реальные) игры, сходите в тренажерный зал или займитесь зарядкой дома. Продолжайте пить много воды, отлично подойдут и соки. Кофе, чай, алкоголь, газировку лучше исключить. При первых позывах, если есть возможность, лучше ложиться спать. Из еды рекомендуется употреблять: шоколад, молочные продукты, сыры, мороженное, зерновые и бобовые продукты, мясо. В дополнение можно есть здоровую и спортивную еду.

3. Человеческий мозг – элегантный, интересный, но весьма прямолинейный инструмент. В ближайшее время в нем будет доживать свой срок псевдологическая цепочка: «никотин — дофамин — хорошо». Поэтому ваш собственный мозг и сознание будут регулярно убеждать вас, что:

► Ну теперь уже можно покурить.
► Вот в этой ситуации надо покурить.
► Сейчас отказ от никотина не так важен, как ЭТО дело (любая хрень).
► Сигареты это часть нас, как же мы будем без сигарет.
► А вот в этой ситуации так приятно было прикурить сигаретку.
► Она/Он/Они полные мудаки! Суки! Надо успокоиться (прикуривает)!

Увы, ваш мозг может пойти на что угодно, чтобы заставить вас получить желанную дозу никотина: ссора с близкими, ностальгические воспоминания, подмена понятий, придание важности ненужным событиям и т.п. Даже драка с прохожими может оказаться приемлемой ценой для последующего подведения вас к сигарете. Именно поэтому лучше всего твердо понимать в какой ловушке находится курильщик и почему никотин ничего не дает курильщику. На первые 1-2 недели можно даже взять отпуск, однако при этом лучше заняться каким-то хобби или делом, чтобы постоянно решать какие-то небольшие задачки в своем мозге.

4. Ваша чувствительность придет в норму, то есть повысится относительно привычного состояния курильщика. Так что любой зуд, боль в горле и другие вполне нормальные проявления могут чувствоваться сильнее обычного и походить на болезнь. Ваши легкие будут стараться вычистить всю грязь, что вы занесли продуктами горения – насморк, кашель и опухшее горло вполне нормальные явления. Если у вас есть аллергия или псориаз они скорее всего активизируются и проявятся с новой силой. Хорошая новость заключается в том, что впоследствии ваш иммунитет наоборот усилится, а все эти явления сигнализируют организму о его восстановлении. Увы, вы можете действительно заболеть, так как иммунная система будет постоянна занята, а в условиях стресса и дофаминовой недостаточности у болезней будет небольшая фора. Иными словами, не бойтесь лишний раз обратиться ко врачу в этот период — хуже от этого точно не будет.

Напоследок, хотелось бы сказать пару слов о весе. Ваш организм будет лучше усваивать и переваривать продукты, так что не забывайте подобрать себе правильные продукты исходя из вашей ситуации. Я, например, уже набрал 8 килограмм, однако мой вес последние 10 лет был на 15-25 кг ниже нормы. А также не забывайте заниматься спортом – направьте свои новые силы на укрепление своего здоровья.

Заключительный. Обычно длится от часа до бесконечности.

Это последний этап вашего отказа от курения. Дело в том, что у нас нет никакой лампочки и часто сложно понять «я уже бросил» или «еще бросаю». Ваша зависимость от никотина живет в вашей голове, восприятии мира и вашем собственном понимании себя. Поэтому этот этап кончится лишь тогда, когда вы сами выберете себе свой новый проект, займетесь им и перестанете думать о курении как таковом.

Важный совет на последнем этапе: не употребляйте алкоголь, не ходите на тусовки, не появляйтесь в месте, где вы можете забыться в течении 21 дня. В это время ваша моторная память и рефлексы могут нарушить ваши планы за вас.

Подводные камни.

Не пытайтесь себя дополнительно мотивировать: бросать на спор, бросать компанией и т.п. Дополнительная мотивация для этого не нужна. Это способы на основе силы воли, когда человек пытается бросить волевым решением. Увы, в самой сути способа есть логическая ловушка. Сила воли требуется для отказа от чего-то ценного, то есть в этом случае курильщик еще не понимает, что курение НИЧЕГО не дает. Пока понимания нет, человек может обманываться логически и убедить себя в том, что курение ПРЯМО сейчас будет полезным.

Если вы пока не готовы бросить курить или в принципе не понимаете, зачем необходимо это делать, то переходите на Vape. Он не избавит вас от проблем, исходящих от никотина, но снизит нагрузки, обрушивающиеся на организм из-за продуктов горения.

via – найдено на просторах интернета. Я не автор.
Это супер статья!!!с большинством согласна,а остальное думаю дойдёт со временем.
 

Ромcя 1971

Гордость форума
Сообщения
2.666
Реакции
2.876
Не курю с
14.10.2018
Лет курения
35
Метод
Вейп
Ах....как внезапно кончился диван/баян))) Вишнеффский)
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу