Очень нужна помощь

ФЕлГа

...радость и немного прелесть♥♥♥
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
28.875
Реакции
99.384
Не курю с
30.03.2018
Лет курения
28
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Реакции: SaGa
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта
Сообщения
4
Реакции
19
Пять дней на табаксе...два дня без сигарет...30 лет стажа курения, пачка в день...заложило нос и горло, ломит суставы, болит голова, за рулём приходится очень концентрироваться...с одержимостью в голове справляюсь...есть опыт с алкоголем: не употребляю больше трёх лет...
А вот сколько будет плохо физически? Предстоит серьёзная работа...а я физически чувствую себя развалиной((( Можно ли чем-то облегчить симптомы?
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
182.381
Реакции
346.879
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Пять дней на табаксе...два дня без сигарет...30 лет стажа курения, пачка в день...заложило нос и горло, ломит суставы, болит голова, за рулём приходится очень концентрироваться...с одержимостью в голове справляюсь...есть опыт с алкоголем: не употребляю больше трёх лет...
А вот сколько будет плохо физически? Предстоит серьёзная работа...а я физически чувствую себя развалиной((( Можно ли чем-то облегчить симптомы?
Привет,Наташа!
Добро пожаловать на форум!
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
182.381
Реакции
346.879
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Пять дней на табаксе...два дня без сигарет...30 лет стажа курения, пачка в день...заложило нос и горло, ломит суставы, болит голова, за рулём приходится очень концентрироваться...с одержимостью в голове справляюсь...есть опыт с алкоголем: не употребляю больше трёх лет...
А вот сколько будет плохо физически? Предстоит серьёзная работа...а я физически чувствую себя развалиной((( Можно ли чем-то облегчить симптомы?
Сейчас я тебе всё расскажу)
Меня Лена зовут
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
182.381
Реакции
346.879
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Наташа,советую тему этот пост перенести в дневник.
И тогда информация не потеряется.
Вот ссылка на дневник
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
182.381
Реакции
346.879
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Наташа,советую тему этот пост перенести в дневник.
И тогда информация не потеряется.
Вот ссылка на дневник
Создай новую тему в разделе Старт
 

Muir

Демиург
Сообщения
24.498
Реакции
37.661
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
Она ж спрашивает. Хреново будет первую неделю совсем, месяц - просто хреново, потом месяце на 4 возможен форшоковый толчок на несколько месяцев по полной программе: бессонница, болезни, депрессия :cool:
Афтершок (англ. aftershock) — повторный сейсмический толчок, меньшей интенсивности по сравнению с главным сейсмическим ударом.

Сильные землетрясения всегда сопровождаются многочисленными афтершоками. Их количество и интенсивность со временем уменьшаются, а продолжительность проявления может длиться месяцами. Особенно велика вероятность сильных афтершоков в первые часы после главного толчка. Известно много случаев, когда повреждённые главным ударом здания рушились именно при повторных, менее сильных толчках.
...
Почти симметричны афтершокам форшоки. Отличие состоит в том, что обычно большое землетрясение порождает малые (афтершоки), а иногда, наоборот, малое землетрясение (форшок) порождает большое (главный удар), который, в свою очередь, порождает меньшие землетрясения (афтершоки).
500_F_62896272_EtluVtLGGpJ885qgwZ7J7tB3dAKgUL1Y.jpg
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
182.381
Реакции
346.879
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
У всех индивидуально.
Не стоит паниковать)
 

1.Елена

Добродел
Служба поддержки
Сообщения
23.513
Реакции
52.071
Не курю с
20.11.2018
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Metsy Светочка С праздником тебя!
943913868.gif
 

Инга Ч.

Старожил
Сообщения
370
Реакции
969
Не курю с
22.04.2021
Лет курения
41
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Табекс как тебе поможет? У тебя никотина в организме нет. Нужно успокоиться. Как худела? Я сейчас на кето-палио диете, очень легко и хороший результат. Курением только здоровье себе испортишь.
Привет! А что такое кето- палио диета и есть ли противопоказания?
 
Реакции: Utro

Utro

Служба поддержки
Сообщения
4.835
Реакции
11.038
Не курю с
19.09.2020
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет! А что такое кето- палио диета и есть ли противопоказания?
Я на ней больше месяца. И на интервальном голодание, первый прием пищи у меня в 16:00, последний в 18:00. И мне нравится. Голода нет. Чувствую себя отлично. Посмотри и другие его видео.
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
182.381
Реакции
346.879
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Много текста)
С каждым годом появляется все больше диет, обещающих здоровье и долголетие. Каждая позиционируется как уникальный и единственно правильный способ питания, но на поверку оказывается, что их польза для здоровья не доказана, а побочные эффекты весьма опасны. Как разобраться в подходах к питанию и какие стоит обходить стороной? Reminder составил краткий путеводитель по популярным диетам, которые могут навредить здоровью.

1. Кето и низкоуглеводные диеты​

Низкоуглеводным диетам приписывают широкий спектр преимуществ для здоровья: от контроля веса до излечения аутоиммунных заболеваний. Кетодиета — самая популярная. Она предполагает около 70% жиров в рационе, а углеводов — всего 10%. Сравните: в средиземноморской диете, которая считается наиболее здоровой, углеводы составляют 50–60% дневного рациона, а жиры — только 25–30%.

Зачем столько жиров? Собственно, все ради кетоза — состояния, когда из-за дефицита углеводов организм перестраивается и начинает брать энергию не из них, а из жиров. Для этого он расщепляет жиры на молекулы — кетоновые тела. Есть несколько аргументов, почему это особенно полезно. Первый: для превращения жира в энергию организм тратит больше энергии, чем для превращения в энергию углеводов, и это помогает похудеть. Исследования не подтверждают, что базовый метаболизм на кето повышается. Но диета и правда помогает быстрее потерять вес, чем более углеводная с той же калорийностью. Но только в первый год соблюдения, потом отличия исчезают.

Второй аргумент: низкоуглеводное питание и кетоз обладают лечебными свойствами. Прежде всего речь об эпилептических припадках: кетодиета снижает их частоту. Низкоуглеводные диеты также могут улучшить состояние при диабете — по-видимому потому, что организм вырабатывает меньше инсулина [1, 2 ]. Американская диабетическая ассоциация даже заявляла, что считает низкоуглеводные диеты наиболее убедительной диетической стратегией для контроля уровня сахара в крови. Однако людям с диабетом нужно пробовать такое питание осторожно и под наблюдением врача: оно может вызывать гипогликемию.

Данные о других заболеваниях, которые теоретически может лечить кетодиета, пока что неубедительны. Например, ученые выяснили: в результате кетонового метаболизма возникает меньше свободных радикалов, а также снижается количество активных форм кислорода в головном мозге. Это намекает на потенциал диеты для снижения воспаления в организме. Но эффекты наблюдают на мышах, не на людях. То же касается уменьшения когнитивных нарушений при болезни Альцгеймера, лечения депрессии и биполярного расстройства: либо речь о животных, либо выборка совсем небольшая.

Что касается вреда, то кетодиета небезопасна для людей с заболеваниями поджелудочной железы, печени, щитовидной железы или желчного пузыря. Ее нельзя считать разумным выбором для людей с болезнями сердца: большое количество жиров в рационе может повысить уровень холестерина и ухудшить состояние. Но больше всего настораживают результаты крупного долгосрочного исследования низкоуглеводных диет. Ученые наблюдали за здоровьем 24 825 человек на протяжении семи лет и обнаружили: у людей, потреблявших наименьшее количество углеводов в течение двух и более лет, были сильно повышены риски как общей смертности, так и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Краткосрочная диета таких проблем не вызывала.

2. Диета №5​

Питание по «столам» разработано советским ученым Мануилом Певзнером в 1930-х и до сих пор популярно в постсоветском пространстве. Каждая из пятнадцати диет-«столов» предназначена для определенных заболеваний пищеварительной системы. Самая известная — «Стол №5» для снижения нагрузки на печень и восстановления функции желчевыводящей системы. Диета предполагает дробное питание, определенную температуру блюд и строгий запрет на жареное и острое. Также сильно ограничены жиры: исключены жирные сорта мяса и рыбы, жирные молочные продукты и соусы. Изначально рацион был лечебным, но врачи стали рекомендовать «Стол №5» и здоровым людям — как образец правильного питания.

Ни «Стол №5», ни другие диеты с номерами не участвовали ни в одном крупном исследовании. Об их эффективности для лечения заболеваний и о пользе для здоровых людей ничего не известно. За пределами России и стран СНГ о диетах Певзнера вовсе не знают. Даже в российских медучреждениях уже используют их обновленный вариант. С точки зрения современной диетологии диеты Певзнера давно устарели. В их основе — обобщенные модели болезней, а индивидуальные потребности пациента и коморбидности — сочетание нескольких заболеваний — просто не учитываются. Как и прием лекарств, что абсурдно для лечебного питания. Например, «Стол №3» из-за высокого содержания клетчатки может снизить эффективность трициклических антидепрессантов, а «Стол №8» из-за недостатка жиров ухудшает биодоступность антикоагулянтов и жирорастворимых витаминов.

3. Палеодиета​

Палеодиета подразумевает питание как во времена палеолита: мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, орехи. Никаких молочных продуктов, бобов, зерен и масел — все это появилось уже позже, с развитием сельского хозяйства. Не говоря уже о продуктах с добавленным сахаром. Приверженцы диеты считают, что это самый естественный тип питания для человека.

О нем важно понимать две вещи. Первая: мы на самом деле не знаем, как питались наши предки в каменном веке и стоит ли на них ориентироваться. Одни ученые считают, что большую часть энергии люди каменного века получали из фруктов и орехов, другие — что они охотились и дополняли условное «мясо мамонта» собранными ягодами, третьи — что не брезговали подобрать полусгнившую ногу антилопы, оставшуюся после львиного обеда. Так что палеодиета по большей части строится на мифах. Но точно известно, что человек каменного века не ел переработанной пищи. Ее вред доказан в множестве исследований, так что отказ от чипсов, колбасы, печенья — несомненный плюс палеодиеты.

Вторая: неизвестно, насколько полезна палеодиета: научных исследований крайне мало. Те же, что есть, намекают на пользу, но проведены на небольшой выборке. Так, исследование с участием 29 мужчин, разделенных на две группы — палеодиеты и средиземноморской диеты, — показало, что добровольцы из группы палео потребляли в среднем на 451 калорию меньше — при этом не ограничивая себя специально. А в ряде небольших исследований палеодиета лучше повлияла на метаболические факторы вроде окружности талии и уровня сахара в крови, чем просто здоровое питание.

Правда, более длительные исследования выявили возможную проблему палеодиеты. По-видимому, из-за дефицита цельного зерна — источника клетчатки — палеодиета связана с меньшим количеством полезных бактерий в кишечнике. Кроме того, у людей, которые долго придерживаются принципов палеодиеты, часто высокий уровень триметиламиноксида (ТМАО) — из-за большого количества кишечных бактерий, которые производят это соединение. А высокий уровень ТМАО, в свою очередь, связан с высоким риском болезней сердца
 

Инга Ч.

Старожил
Сообщения
370
Реакции
969
Не курю с
22.04.2021
Лет курения
41
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Много текста)
С каждым годом появляется все больше диет, обещающих здоровье и долголетие. Каждая позиционируется как уникальный и единственно правильный способ питания, но на поверку оказывается, что их польза для здоровья не доказана, а побочные эффекты весьма опасны. Как разобраться в подходах к питанию и какие стоит обходить стороной? Reminder составил краткий путеводитель по популярным диетам, которые могут навредить здоровью.

1. Кето и низкоуглеводные диеты​

Низкоуглеводным диетам приписывают широкий спектр преимуществ для здоровья: от контроля веса до излечения аутоиммунных заболеваний. Кетодиета — самая популярная. Она предполагает около 70% жиров в рационе, а углеводов — всего 10%. Сравните: в средиземноморской диете, которая считается наиболее здоровой, углеводы составляют 50–60% дневного рациона, а жиры — только 25–30%.

Зачем столько жиров? Собственно, все ради кетоза — состояния, когда из-за дефицита углеводов организм перестраивается и начинает брать энергию не из них, а из жиров. Для этого он расщепляет жиры на молекулы — кетоновые тела. Есть несколько аргументов, почему это особенно полезно. Первый: для превращения жира в энергию организм тратит больше энергии, чем для превращения в энергию углеводов, и это помогает похудеть. Исследования не подтверждают, что базовый метаболизм на кето повышается. Но диета и правда помогает быстрее потерять вес, чем более углеводная с той же калорийностью. Но только в первый год соблюдения, потом отличия исчезают.

Второй аргумент: низкоуглеводное питание и кетоз обладают лечебными свойствами. Прежде всего речь об эпилептических припадках: кетодиета снижает их частоту. Низкоуглеводные диеты также могут улучшить состояние при диабете — по-видимому потому, что организм вырабатывает меньше инсулина [1, 2 ]. Американская диабетическая ассоциация даже заявляла, что считает низкоуглеводные диеты наиболее убедительной диетической стратегией для контроля уровня сахара в крови. Однако людям с диабетом нужно пробовать такое питание осторожно и под наблюдением врача: оно может вызывать гипогликемию.

Данные о других заболеваниях, которые теоретически может лечить кетодиета, пока что неубедительны. Например, ученые выяснили: в результате кетонового метаболизма возникает меньше свободных радикалов, а также снижается количество активных форм кислорода в головном мозге. Это намекает на потенциал диеты для снижения воспаления в организме. Но эффекты наблюдают на мышах, не на людях. То же касается уменьшения когнитивных нарушений при болезни Альцгеймера, лечения депрессии и биполярного расстройства: либо речь о животных, либо выборка совсем небольшая.

Что касается вреда, то кетодиета небезопасна для людей с заболеваниями поджелудочной железы, печени, щитовидной железы или желчного пузыря. Ее нельзя считать разумным выбором для людей с болезнями сердца: большое количество жиров в рационе может повысить уровень холестерина и ухудшить состояние. Но больше всего настораживают результаты крупного долгосрочного исследования низкоуглеводных диет. Ученые наблюдали за здоровьем 24 825 человек на протяжении семи лет и обнаружили: у людей, потреблявших наименьшее количество углеводов в течение двух и более лет, были сильно повышены риски как общей смертности, так и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Краткосрочная диета таких проблем не вызывала.

2. Диета №5​

Питание по «столам» разработано советским ученым Мануилом Певзнером в 1930-х и до сих пор популярно в постсоветском пространстве. Каждая из пятнадцати диет-«столов» предназначена для определенных заболеваний пищеварительной системы. Самая известная — «Стол №5» для снижения нагрузки на печень и восстановления функции желчевыводящей системы. Диета предполагает дробное питание, определенную температуру блюд и строгий запрет на жареное и острое. Также сильно ограничены жиры: исключены жирные сорта мяса и рыбы, жирные молочные продукты и соусы. Изначально рацион был лечебным, но врачи стали рекомендовать «Стол №5» и здоровым людям — как образец правильного питания.

Ни «Стол №5», ни другие диеты с номерами не участвовали ни в одном крупном исследовании. Об их эффективности для лечения заболеваний и о пользе для здоровых людей ничего не известно. За пределами России и стран СНГ о диетах Певзнера вовсе не знают. Даже в российских медучреждениях уже используют их обновленный вариант. С точки зрения современной диетологии диеты Певзнера давно устарели. В их основе — обобщенные модели болезней, а индивидуальные потребности пациента и коморбидности — сочетание нескольких заболеваний — просто не учитываются. Как и прием лекарств, что абсурдно для лечебного питания. Например, «Стол №3» из-за высокого содержания клетчатки может снизить эффективность трициклических антидепрессантов, а «Стол №8» из-за недостатка жиров ухудшает биодоступность антикоагулянтов и жирорастворимых витаминов.

3. Палеодиета​

Палеодиета подразумевает питание как во времена палеолита: мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, орехи. Никаких молочных продуктов, бобов, зерен и масел — все это появилось уже позже, с развитием сельского хозяйства. Не говоря уже о продуктах с добавленным сахаром. Приверженцы диеты считают, что это самый естественный тип питания для человека.

О нем важно понимать две вещи. Первая: мы на самом деле не знаем, как питались наши предки в каменном веке и стоит ли на них ориентироваться. Одни ученые считают, что большую часть энергии люди каменного века получали из фруктов и орехов, другие — что они охотились и дополняли условное «мясо мамонта» собранными ягодами, третьи — что не брезговали подобрать полусгнившую ногу антилопы, оставшуюся после львиного обеда. Так что палеодиета по большей части строится на мифах. Но точно известно, что человек каменного века не ел переработанной пищи. Ее вред доказан в множестве исследований, так что отказ от чипсов, колбасы, печенья — несомненный плюс палеодиеты.

Вторая: неизвестно, насколько полезна палеодиета: научных исследований крайне мало. Те же, что есть, намекают на пользу, но проведены на небольшой выборке. Так, исследование с участием 29 мужчин, разделенных на две группы — палеодиеты и средиземноморской диеты, — показало, что добровольцы из группы палео потребляли в среднем на 451 калорию меньше — при этом не ограничивая себя специально. А в ряде небольших исследований палеодиета лучше повлияла на метаболические факторы вроде окружности талии и уровня сахара в крови, чем просто здоровое питание.

Правда, более длительные исследования выявили возможную проблему палеодиеты. По-видимому, из-за дефицита цельного зерна — источника клетчатки — палеодиета связана с меньшим количеством полезных бактерий в кишечнике. Кроме того, у людей, которые долго придерживаются принципов палеодиеты, часто высокий уровень триметиламиноксида (ТМАО) — из-за большого количества кишечных бактерий, которые производят это соединение. А высокий уровень ТМАО, в свою очередь, связан с высоким риском болезней сердца
Спасибо за статью. Хоть немного разобралась). Я для мужа ищу, поправился очень на 10 кг за год. хочет похудеть. Все страдает, не знает как, меня спрашивает. Но, он сердечник+ холестерин. Врач просто расписала ему что мож и что нельзя, так мы же мечем все подряд. Я говорю- просто закрой рот после ужина, а он диету волшебную ждет и и весь вечер перед телеком орешки, фрукты, мороженое. Тоже зависимость что-то жевать постоянно. Вот думаю куда мне его пристроить для похудания)
 

Utro

Служба поддержки
Сообщения
4.835
Реакции
11.038
Не курю с
19.09.2020
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Спасибо за статью. Хоть немного разобралась). Я для мужа ищу, поправился очень на 10 кг за год. хочет похудеть. Все страдает, не знает как, меня спрашивает. Но, он сердечник+ холестерин. Врач просто расписала ему что мож и что нельзя, так мы же мечем все подряд. Я говорю- просто закрой рот после ужина, а он диету волшебную ждет и и весь вечер перед телеком орешки, фрукты, мороженое. Тоже зависимость что-то жевать постоянно. Вот думаю куда мне его пристроить для похудания)
Вместо телека прогулки) сидя дома, да ещё перед телевизором, что ещё делать то, как не есть)
 

Инга Ч.

Старожил
Сообщения
370
Реакции
969
Не курю с
22.04.2021
Лет курения
41
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Вместо телека прогулки) сидя дома, да ещё перед телевизором, что ещё делать то, как не есть)
Просто он много работает, приходит в 20.00 никакущий, не до прогулок. А вот по утрам тренажер крутит по 30-40 мин.. плюс отжимания, планки всякие
 

Utro

Служба поддержки
Сообщения
4.835
Реакции
11.038
Не курю с
19.09.2020
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Просто он много работает, приходит в 20.00 никакущий, не до прогулок. А вот по утрам тренажер крутит по 30-40 мин.. плюс отжимания, планки всякие
Ну я просто имела ввиду, что когда дома сидишь, так и тянет закинуть еды. Может на время сделать так чтобы дома не было сладкого? Орехи же тоже калорийные. Попробуй подсчет калорий кстати. На ней тоже хорошо худеют.
 

Инга Ч.

Старожил
Сообщения
370
Реакции
969
Не курю с
22.04.2021
Лет курения
41
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Ну я просто имела ввиду, что когда дома сидишь, так и тянет закинуть еды. Может на время сделать так чтобы дома не было сладкого? Орехи же тоже калорийные. Попробуй подсчет калорий кстати. На ней тоже хорошо худеют.
Да, пробовали не покупать. Какое-то время помогает. Потом снова на сладкое скатываемся. Мне-то пофигу, а вот у него вес прет...
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу