Очень, очень, очень ленивый Slonik

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.208
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Утром еле поднялся:( весь, как побитый. Всё ноет. Мышцы немного болят. Даже не болят, а как-то просят себя помять, что-ли. Но в целом довольно неплохо чувствую себя ожидал худшего. Где-то что-то перепутал так как побаливают дельты)) хотя я на них, вроде, нагрузки не давал, а трапецевидные наоборот. Короче бодибильдер с меня аховый.
Дельты скорей всего из-за французского жима болят, Сань.
Там чуть наклон рук поменял, амплитуду увеличил, с весом переборщил и уже работают другие мышцы. Но сейчас и это хорошо ;) :)
 

Slonik

Noršu
Сообщения
26.715
Реакции
63.286
Не курю с
29.02.2016
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Дельты скорей всего из-за французского жима болят, Сань.
Там чуть наклон рук поменял, амплитуду увеличил, с весом переборщил и уже работают другие мышцы. Но сейчас и это хорошо ;) :)
теперь понятно. а то я думаю чоита на картинках одно, а по факту другое:rolleyes:
И сисяндры сверху тож побаливают:D
 

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.208
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Slonik

Noršu
Сообщения
26.715
Реакции
63.286
Не курю с
29.02.2016
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А ты точно французский жим делал а не пуловеры? :unsure::D
вот, как эта девочка делал:oops: и гантеля такая ж
1524573_francuzskii-zhim-s-gantelei-stoya.jpg
 

Slonik

Noršu
Сообщения
26.715
Реакции
63.286
Не курю с
29.02.2016
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ну вторники в декабре 5 .12. 19. .26 :ku:
здрасьте! я ж писал там, что у меня всё через зад! Неделя будет 9 дней сплиты по два дня третий отдых:rolleyes: я же не просто балуюсь тут, методику разрабатываю:smug:
 

Slonik

Noršu
Сообщения
26.715
Реакции
63.286
Не курю с
29.02.2016
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Igors

Выживший на Эвересте
Сообщения
21.314
Реакции
45.595
Не курю с
19.12.2014
Лет курения
37
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
здрасьте! я ж писал там, что у меня всё через зад! Неделя будет 9 дней сплиты по два дня третий отдых:rolleyes: я же не просто балуюсь тут, методику разрабатываю:smug:
Упс упустил видимо . :oops:
 

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.208
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
вот, как эта девочка делал:oops: и гантеля такая ж
1524573_francuzskii-zhim-s-gantelei-stoya.jpg
Вот этим упражнением я себе летом локти то и убил :rolleyes:
Гантеля была 25 кило на 12-15 повторений. Казалось, что идет то легко, но в конце третьего подхода что-то пошло не так и локоточки повыскакивали :facepalm:

Идеально его лежа на скамье делать. Со штангой. И локти до конца не разгибать. Оч. опасно!
 

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.208
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
скока скока:eek: ну ты монстр!
Я на скамеечку скотта в зале спиной вперед сажусь, сползаю чуть, чтобы скамейка в лопатки упиралась и так, в полунаклоне назад делаю. Начинал с семнашки когда-то. Теперь ей разогреваюсь :)

Разогревался... летом... :unsure:
 

Slonik

Noršu
Сообщения
26.715
Реакции
63.286
Не курю с
29.02.2016
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Я на скамеечку скотта в зале спиной вперед сажусь, сползаю чуть, чтобы скамейка в лопатки упиралась и так, в полунаклоне назад делаю. Начинал с семнашки когда-то. Теперь ей разогреваюсь :)

Разогревался... летом... :unsure:
я не скоро до таких весов доберусь:( если вообще доберусь
 

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.208
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.208
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
я ленивы ващета, очень:oops:
Сань., тут главное - втянуться в процесс.
Вот как пойдет, начнет что-то получаться, придет понимание, что и для чего ты делаешь, отдача пойдет, тогда и лень пропадет. Будешь ждать следующую треньку :)
И с бухлишком само собой подвяжется, и жрать будешь, как не в себя ;) )))
 

Slonik

Noršu
Сообщения
26.715
Реакции
63.286
Не курю с
29.02.2016
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Сань., тут главное - втянуться в процесс.
Вот как пойдет, начнет что-то получаться, прийдет понимание, что и для чего ты делаешь, отдача пойдет, тогда и лень пропадет. Будешь ждать следующую треньку :)
И с бухлишком само собой подвяжется, и жрать будешь, как не в себя ;) )))
Треньки-то у меня дома на коврике, чё там ждать? Бери гирю да тренеруйся:D бухлишко тож меня особенно не парит, а вот пожрать-то я люблю:hungry:
 

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.208
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Треньки-то у меня дома на коврике, чё там ждать? Бери гирю да тренеруйся:D бухлишко тож меня особенно не парит, а вот пожрать-то я люблю:hungry:
Ну ты ж не все время дома.
Да и я с бухлом не злоупотребляю. Но, когда втянешься, вообще не хочется.
Даже обижаться, некоторые, начинают :unsure:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу