Очередная бросающая

Не курю с
14 Мар 2021
Способ отказа
Сила воли

Древний

VIP (бюджетный вариант)
Сообщения
18.987
Реакции
35.755
Не курю с
05.08.2019
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Реакции: Ли
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

dima

Начинающий
Сообщения
50
Реакции
67
Лет курения
14
Дневник
Читать »»
Теперь появилось больше времени. Теперь можно просто взять и написать про себя. Раньше я сходила бы курить ДО и ПОСЛЕ написания. Зовут меня Наташа. Курить начала в подростковом возрасте, лет 9 курила. Бросила, потому что подрастала дочка и мне было стыдно перед ней. И я заболела, долго кашляла. Пошла на рентген и меня потом позвали в кабинет 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️как мне было страшно в этот момент, вся жизнь перед глазами пролетела. В общем, там ничего страшного не было, но зато я бросила курить. Не вспоминала об этом года 4, хотя много чего было за это время (ушёл муж, переезд, не самая лучшая жизнь). А однажды друг предложил кальян покурить. А у меня в жизни «все или ничего», я склонна к зависимостям. Так и начала- 1 год курила кальян (2-3 раза в день). Потом год курила электронную сигарету. И сейчас год обычные сигареты. Перед дочкой стыдно ужасно, она мне «что, опять не получилось?». Все время кажется уже, что докурилась до чего-то нехорошего (то как будто глотать тяжело, то дышать тяжело и тд). Боюсь оставить ребёнка без мамы. Курить мне очень стыдно, хоть мне и 34 года, но курила либо дома, либо там, где никто меня не видит. А недавно меня полицейские поймали, повели в отделение и штраф выписали, вот это позор был 🤦🏼‍♀️ эта пачка сигарет мне обошлась в 680 р.

Срываюсь обычно на 5 день. Потому что бросаю с понедельника, а в выходные дочка уезжает к папе и все. Я считаю, что это мои выходные и опять начинаю курить. Сначала это «покупать не буду, 1 раз стрельну», а потом скатываюсь, иду в магазин и тд.

Не курю уже 2 дня. Ничем не заменяю. 3 недели назад переболела короновирусом и с тех пор ничего не чувствую вкуса и запаха сигарет. Это тоже подтолкнуло к тому, чтобы бросить!
Спасибо всем, кто дочитал!
Привет, желаю удачи в твоих начинаниях. Надеюсь, полёт проходит успешно.
Стыд перед родными и близкими - один из действенных факторов, подстегивающих к началу бросания, это желание выглядеть лучшей копией себя в их глазах. Но в подсознании мысли о заветной сигарете сидят очень долго, необходимо сформировать четкую и убедительную мотивацию, потому что подсознательное всегда пытается проникнуть в сознание, а именно убедительные мысли всегда будут успешно вытеснять мысли о сигарете в подсознание. Но, по моему опыту, стыд - это быстросгорающее топливо, и если кроме этого стыда в багаже больше ничего не накапливается, через какое-то время желание к самоутверждению и самореализации начинает этот стыд перебарывать, и если вы внутри себя не успели мысленно принять себя как человека некурящего, то среди мыслей о самоутверждении будут доминировать мысли о сигарете. Я этот вопрос никак не прорабатывал, кроме стыда ничего не чувствовал, поэтому очень скоро через стыд снова начинал курить. Очень скоро после срыва я ещё понял то, что стыд - это чувство весьма нестабильное. Если с ним работать, то со временем он проходит. В данном случае, стыд - это страх непринятия тебя окружающими, но с этим непринятием можно работать и в итоге всё равно добиться самоутверждения. Страх, лежащий в основе стыда, мешает адекватно оценивать окружающую действительность. Переходя через него, быстро убеждаешься, что в большей части случаев непринятие тебя окружающими фантомно, т. е. в реальности они нейтрально относятся к твоей привычке, её наличие не мешает строить с этими людьми отношенияи и никак не влияет на их восприятие тебя. В другой части случаев оказывается, что люди склонны к переменам и адаптации и со временем всё равно принимают тебя таким, какой ты есть, со всеми недостатками и привычками, курение здесь, наверное, один из самых нейтральных факторов, обусловливающих навешивание ярлыков. Самый главный фактор и причина этого стыда - это непринятие тебя окружающими вследствие нестабильности твоего поведения и самопозиционирования. Посудите сами: как окружающие должны воспринимать и как к вам относиться, если сегодня вы курите, завтра всем говорите и пытаетесь всех вокруг убедить, что завязали, а послезавтра совершенно случайно они узнают, что вы снова курите. Как минимум, они будут воспринимать вас как особу ветреную и непостоянную. Мы видим это отношение окружающих к себе, но из-за страха неправильно его интерпретируем. Так, мы читаем:"они относятся ко мне плохо, презирают меня за мою привычку", а читать следует так:"ты уже определись, куришь ты или нет, и тогда воспринимать я тебя буду в определённой роли". Поэтому две поведенческие модели: курить стабильно и не курить совсем, - лежат в данном случае на двух равноценных чашах весов. В случае с вашим ребёнком, скорее всего, реально срабатывает этот момент. В вашем посте прозвучала такая фраза, что ребёнок разочарован вашими неудачами. Посудите сами: если неудач не будет, то и разочарования не будет тоже или будет заметно меньше. Поэтому стыд - это чувство корректируемое. А если это стыд перед ребёнком, то корректируется он заметно легче. С ребёнком можно поговорить, его можно убедить, дети взрослеют и меняют свои убеждения, некоторые дети сами начинают курить (очень надеюсь, что это не ваш случай). Поэтому пытаться заковать свою привычку или привязанность в оковы стыда - всё равно что пристегнуть себя к батарее наручниками, но ключ от них положить в верхний ящик стола, находящегося в прямой доступности руки.
Но иногда на стыде можно "выезжать" очень долго, так долго, что когда он уйдёт, уже поймёшь, что и тяги к сигаретам нет. А, значит, и зачем, собственно говоря, начинать.
Подумайте над этим и удачи вам
 

Ятакая

Продвинутый
Сообщения
246
Реакции
654
Не курю с
14.03.2021
Привет, желаю удачи в твоих начинаниях. Надеюсь, полёт проходит успешно.
Стыд перед родными и близкими - один из действенных факторов, подстегивающих к началу бросания, это желание выглядеть лучшей копией себя в их глазах. Но в подсознании мысли о заветной сигарете сидят очень долго, необходимо сформировать четкую и убедительную мотивацию, потому что подсознательное всегда пытается проникнуть в сознание, а именно убедительные мысли всегда будут успешно вытеснять мысли о сигарете в подсознание. Но, по моему опыту, стыд - это быстросгорающее топливо, и если кроме этого стыда в багаже больше ничего не накапливается, через какое-то время желание к самоутверждению и самореализации начинает этот стыд перебарывать, и если вы внутри себя не успели мысленно принять себя как человека некурящего, то среди мыслей о самоутверждении будут доминировать мысли о сигарете. Я этот вопрос никак не прорабатывал, кроме стыда ничего не чувствовал, поэтому очень скоро через стыд снова начинал курить. Очень скоро после срыва я ещё понял то, что стыд - это чувство весьма нестабильное. Если с ним работать, то со временем он проходит. В данном случае, стыд - это страх непринятия тебя окружающими, но с этим непринятием можно работать и в итоге всё равно добиться самоутверждения. Страх, лежащий в основе стыда, мешает адекватно оценивать окружающую действительность. Переходя через него, быстро убеждаешься, что в большей части случаев непринятие тебя окружающими фантомно, т. е. в реальности они нейтрально относятся к твоей привычке, её наличие не мешает строить с этими людьми отношенияи и никак не влияет на их восприятие тебя. В другой части случаев оказывается, что люди склонны к переменам и адаптации и со временем всё равно принимают тебя таким, какой ты есть, со всеми недостатками и привычками, курение здесь, наверное, один из самых нейтральных факторов, обусловливающих навешивание ярлыков. Самый главный фактор и причина этого стыда - это непринятие тебя окружающими вследствие нестабильности твоего поведения и самопозиционирования. Посудите сами: как окружающие должны воспринимать и как к вам относиться, если сегодня вы курите, завтра всем говорите и пытаетесь всех вокруг убедить, что завязали, а послезавтра совершенно случайно они узнают, что вы снова курите. Как минимум, они будут воспринимать вас как особу ветреную и непостоянную. Мы видим это отношение окружающих к себе, но из-за страха неправильно его интерпретируем. Так, мы читаем:"они относятся ко мне плохо, презирают меня за мою привычку", а читать следует так:"ты уже определись, куришь ты или нет, и тогда воспринимать я тебя буду в определённой роли". Поэтому две поведенческие модели: курить стабильно и не курить совсем, - лежат в данном случае на двух равноценных чашах весов. В случае с вашим ребёнком, скорее всего, реально срабатывает этот момент. В вашем посте прозвучала такая фраза, что ребёнок разочарован вашими неудачами. Посудите сами: если неудач не будет, то и разочарования не будет тоже или будет заметно меньше. Поэтому стыд - это чувство корректируемое. А если это стыд перед ребёнком, то корректируется он заметно легче. С ребёнком можно поговорить, его можно убедить, дети взрослеют и меняют свои убеждения, некоторые дети сами начинают курить (очень надеюсь, что это не ваш случай). Поэтому пытаться заковать свою привычку или привязанность в оковы стыда - всё равно что пристегнуть себя к батарее наручниками, но ключ от них положить в верхний ящик стола, находящегося в прямой доступности руки.
Но иногда на стыде можно "выезжать" очень долго, так долго, что когда он уйдёт, уже поймёшь, что и тяги к сигаретам нет. А, значит, и зачем, собственно говоря, начинать.
Подумайте над этим и удачи вам
Привет! Все правильно сказал! Насчёт ребёнка- да, я научилась с ней договариваться, откупаться. Я покупала пачку, а ей взамен что-то. Или находила много доводов ЗА. Дети наивны.
А со стыдом научилась бороться- курила дома, в безлюдных местах, да и начала уже убеждать себя «я уже взрослая 😅 и от того, что я курю я не делаюсь хуже».
Но рада, что это не основная причина, почему я бросаю.
Не курю уже 3 недели, пережила уже практически все трудные ситуации. Много плюсов уже появилось- энергии по утрам , экономия денег, стало легче дышать, лучше справляюсь со стрессом. Помогло то, что я не курила 3 года и помню, и знаю, что отлично могу справляться без сигарет.
 

Ятакая

Продвинутый
Сообщения
246
Реакции
654
Не курю с
14.03.2021
Привет, дневник )
Писала когда-то дневники, освежу воспоминания...
Почти 2 месяца не курю. В целом одни плюсы- нет отдышки, чувствую себя лучше, усталость прошла, в спорте повысились результаты. Накатов не было. Прошла все ситуации, когда могла опять начать курить, но все прошло гладко. Сны снятся в последнее время, что я начинаю курить, прям говорю всем во все- «да ну все это, буду опять курить». Потом просыпаюсь и не понимаю, что это было.
Но хотела поделиться кое-чем. Я в разводе, с дочкой живем вместе. То живем, то выживаем ) есть у меня кредиты, не скажу, что сильно много должна, но все же. Мотивацией к тому, чтобы я бросила является дочка моя. Она конечно очень ко мне привязана и случись что со мной- ей будет очень тяжело. Также мотивацией было то, что- случись что со мной, мой кредит повиснет на моих родственниках. Поэтому я бросила курить )
Также у меня есть проблемы со здоровьем, возможно я через какое-то время перестану ходить. И вот я уже давно думаю о том, что я не хочу стареть. Я не хочу долго жить. Я хочу вырастить ребёнка, выплатить кредит и все. Решила почему-то, что через n-нное количество лет я начну курить 🙈если захочу конечно. Тогда уже терять нечего будет. меня прям не покидает мысль.
 
Последнее редактирование:

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу