Никоретте Очередная попытка, надеюсь удачная

Не курю с
10 Апр 2022
Способ отказа
Никотиновые жвачки, спреи, пластыри

painkiller88

Старожил
Сообщения
432
Реакции
1.039
Не курю с
05.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Курение.
Курение в истинном цвете - это всегда про лишения и ограничения.
Это суть зависимости.
Лишение многих аспектов здоровья, ограничения по физической нагрузке, лишения в ситуациях где нельзя покурить, лишение денег и наконец то свободы действий.
Кругозор курящего человека сужается.
Все действия по самопомощи сводятся к одному - покурить.
Это происходит постепенно со временем, так что человек привыкает к этому и ему кажется это нормальным.
Курение это не бонус и не подарок себе за то, что что то выполнил.
Курение уменьшает на физическом уровне ощущение радости от всех вещей.
Это ведь тоже лишение.
Жаль что на пачках не пишут вместо "рак лёгких" - "вы потеряете чувство радости, уверенности в себе и свободы".
Хотя и это вряд-ли кого то остановит.
 

painkiller88

Старожил
Сообщения
432
Реакции
1.039
Не курю с
05.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Что я сделаю в первую очередь для своего будущего? (Вопрос из 3 шага)
Уже много лет ответ на этот вопрос - брошу курить.
Когда курю, это всегда очевидно.
Как только начинаю бросать становится тяжело и уже не так очевидно.
Но тем не менее - это шаг номер один к изменениям.

Плюсы курения:
Возможность выйти на работе на улицу во время каждого перерыва и поболтать.
Рабочий день проходит быстрее.
С утра бодрит
Возможность закурить негативные эмоции

На этом плюсы заканчиваются.

Минусы курения:
Все мысли только о курении ( самый жирный минус)
Тратятся деньги
Одышка
Плохо соображаю когда хочу покурить
Запах
Лёгкие и горло сильно страдают
Постоянный жуткий насморк
Труднее брать высокие ноты
Вредно для психики
Постоянные переживания о том когда и как бросить
Чувство вины перед собой, чувство страха перед зависимостью
Ссоры с близкими
Раздражительность и нервозность
Замедленное саморазвитие
 

Pa$hok

ʕ •ᴥ• ʔ
V.I.P
Наставник
Сообщения
11.333
Реакции
17.943
Не курю с
10.03.2022
Лет курения
21
Метод
Табекс
Ещё одна проблема: чем награждать себя вместо сигарет?
Еда не катит, и так худеть надо...
Покупать себе постоянно подарочки - транжирить деньги.
Тупо ждать когда дофамин восстановится - да, вариант. Но месяца три ждать.
Если кто меня читает, чем вы себя балуете во время бросания да и просто ?
Чем балую, как награждаю, сейчас расскажу)
Правильно ты говоришь, еда не вариант, поправиться можно)
Но и голодать не надо, голод когда хочется есть и никотиновый голод
очень похожи, и чтобы отличать одно от другого надо кушать, то что
приносит удовольствие, но по чуть чуть).
Вкусняшки какие нибудь - цукаты, орешки. Я вот на фисташки подсел,
вообще дорогой орех, раньше я редко покупал, ибо деньги на курево спускал.
А курил полторы, а то и две пачки в день, как паровоз))

Подарочки не обязательно дорогие покупать себе. Даже какую нибудь
безделушку, для души, просто так)
Про дофамин когда восстановится, брось ты это дело ждать,
когда ждёшь чего то время тянется. А ты просто живи и не считай
никаких сроков. Тупонекурим и радуемся этому :)

А вообще лучшая награда это положительные эмоции, которых увы дефицит.
Когда не курю выхожу за рамки, позволяю себе, то что раньше бы никогда не сделал,
в пределах разумного конечно)) В том числе поведения и поступков) Это меня как бы подстёгивает и даёт новые эмоции.
Развивает и подкрепляет уверенность в правильном решении)
 

painkiller88

Старожил
Сообщения
432
Реакции
1.039
Не курю с
05.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»

painkiller88

Старожил
Сообщения
432
Реакции
1.039
Не курю с
05.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Чем балую, как награждаю, сейчас расскажу)
Правильно ты говоришь, еда не вариант, поправиться можно)
Но и голодать не надо, голод когда хочется есть и никотиновый голод
очень похожи, и чтобы отличать одно от другого надо кушать, то что
приносит удовольствие, но по чуть чуть).
Вкусняшки какие нибудь - цукаты, орешки. Я вот на фисташки подсел,
вообще дорогой орех, раньше я редко покупал, ибо деньги на курево спускал.
А курил полторы, а то и две пачки в день, как паровоз))

Подарочки не обязательно дорогие покупать себе. Даже какую нибудь
безделушку, для души, просто так)
Про дофамин когда восстановится, брось ты это дело ждать,
когда ждёшь чего то время тянется. А ты просто живи и не считай
никаких сроков. Тупонекурим и радуемся этому :)

А вообще лучшая награда это положительные эмоции, которых увы дефицит.
Когда не курю выхожу за рамки, позволяю себе, то что раньше бы никогда не сделал,
в пределах разумного конечно)) В том числе поведения и поступков) Это меня как бы подстёгивает и даёт новые эмоции.
Развивает и подкрепляет уверенность в правильном решении)
Мне очень понравилось про выход за рамки)
Я наоборот думаю что с сигаретой в руке выйти за рамки легче, но можно попробовать и без них - и получить не хватающие эмоции и выброс адреналина)
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу