Никоретте Очередная попытка, надеюсь удачная

Не курю с
10 Апр 2022
Способ отказа
Никотиновые жвачки, спреи, пластыри

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Что мне мешает бросить курить:
1) трудно проснуться с утра без сигареты
2) осознание что с сигаретой я лучше соображаю, так как она слегка ослабляет действие лекарств.
3) желание покурить на работе в перерыв.
4) плохое настроение ежедневно с утра
5) память подкидывает счастливые воспоминания с сигаретой.
6) сама тяга
7) дома нечем заняться
8) сильная привычка закуривать все негативные эмоции.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Что меня мотивирует бросить курить:
1) больше никакого запаха сигарет в квартире и от меня.
2) желание стать сильной и свободной от зависимости
3) моменты когда я очень страдала от курения
4) меньше причин для ссор с родными
5) страх что никогда не брошу
6) страх что это никогда не кончится ( бросание)
7) желание завершить начатое
8) желание себя изменить в лучшую сторону
9) осознание что редкого курения не бывает. А частое курение не приносит почти удовольствия.
10) человек с которым я курила тоже бросает.
11) желание быть некурящей в отпуске
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Тем временем уже 11й день без сигарет, но с половиной пластыря.
Как я уже поняла, расслабиться получится не раньше чем через месяца полтора от начала.
Срывалась и на 19 день и на 27.
Опыт срывов очень обширный и хоть я ругаю себя за каждый срыв, но он даёт некое новое понимание ситуации.
В сотый раз убеждаюсь что курение уже не моё.
У меня даже нет любимых сигарет за 11 лет. Всегда курила разные. И не могла определиться с выбором.
Очень жду когда курение покинет мои мысли. Пока что в голове сплошное 'только бы не сорваться'.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Ну вот написала о своем маленьком успехе и желание курить увеличилось.
Постараюсь не писать пока не почувствую уверенность. Хвастаться вообще плохо. Как говорится :не говори гоп, пока не перепрыгнешь.
Тишина - путь к успеху.
Мне вообще кажется, что бросить курить это самое тяжёлое действие в моей жизни.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Буду ныть здесь, а не хвастаться успехами)
Самое сложное - это представить себя счастливым некурящим человеком.
Это как перезагрузить сознание.
Только такой кнопки нет.
Единственный способ как мне кажется это вытерпеть столько чтобы мозг привык осознавать себя некурящим человеком.
Я всегда искала лёгкий способ бросить курить.
Так вот. Его нет.
Терпение и труд все перетрут.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Когда я скучаю по дыму , то жгу благовония.
Ещё помогает подышать в окно свежим воздухом.
Ну и ядреная мятная жвачка, чтоб мозг замёрз.
 
Сообщения
12.160
Реакции
23.481
Дневник
Читать »»
Буду ныть здесь, а не хвастаться успехами)
Самое сложное - это представить себя счастливым некурящим человеком.
Это как перезагрузить сознание.
Только такой кнопки нет.
Единственный способ как мне кажется это вытерпеть столько чтобы мозг привык осознавать себя некурящим человеком.
Я всегда искала лёгкий способ бросить курить.
Так вот. Его нет.
Терпение и труд все перетрут.
Привет, Ксюшик♥️
Читаю тебя - как будто свои мысли, только другими словами😉
Да, я тоже остановился на мысли, что в один момент невозможно всё перечеркнуть и начать с чистого листа. Только работа над собой. Долгая, порой муторная. Курить мы приучились не за один день. Не за один день и отучимся.
Поражает тот факт, что какое-то вещество может так глубоко "пустить корни" в нашем организме. Что так долго длится период отвыкания. Что мозг может зависеть от фактически яда, а не от лекарства? Неужели никотин способен на такое?
Это я так, по-рассуждал немного😁 Извини, что черкаю тут, Ксюш.
Желаю удачи, Ксюшик😘 Всё у нас обязательно получится🙏! Мы сильные и должны выстоять в этой непростой борьбе!💪
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Привет, Ксюшик♥️
Читаю тебя - как будто свои мысли, только другими словами😉
Да, я тоже остановился на мысли, что в один момент невозможно всё перечеркнуть и начать с чистого листа. Только работа над собой. Долгая, порой муторная. Курить мы приучились не за один день. Не за один день и отучимся.
Поражает тот факт, что какое-то вещество может так глубоко "пустить корни" в нашем организме. Что так долго длится период отвыкания. Что мозг может зависеть от фактически яда, а не от лекарства? Неужели никотин способен на такое?
Это я так, по-рассуждал немного😁 Извини, что черкаю тут, Ксюш.
Желаю удачи, Ксюшик😘 Всё у нас обязательно получится🙏! Мы сильные и должны выстоять в этой непростой борьбе!💪
Привет, Андрюх) Да, я тоже думаю о том, что к курению мы привыкали не за один день.... Логично помучиться хоть полгода) говорят никотин сравним по силе зависимости с героином. Так что ничего удивительного, что так. Рада тебя слышать)
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Напишу свою главную проблему, которую точно никто не поймет из тех кто может меня читать. Хотя может кто и найдётся с похожими проблемами.
Самое сложное это не срываться во время психозов. Кажется что сигарета отличное успокоительное. Но увы это большая иллюзия.
Сигарета обостряет любое изменённое состояние. Я чувствую себя просто терминатором когда не поддаюсь желанию курить в такие моменты.
Увы это препятствие никуда не денется.
Только сила воли может помочь.
Из за этого обстоятельства мне часто кажется что у меня особенно тяжёлая ситуация и поэтому я заслуживаю поблажки.
Но дело в том, что я заслуживаю не поблажек а более сильного настроя не поддаваться зависимости.
Мне нужно быть сильнее вот и всё.
Жалость к себе худший советчик.
Если б я знала что будет все так я б не начала курить.
Когда начинала проблем с психикой не было таких.
Казалось подумаешь зависимость.
А сейчас пожинаю плоды своего легкомыслия и любопытства.
Это я все к тому, что если у меня все получится, то получится у любого.
Болезни менталки не повод забить на себя.
Надеюсь меня не забанят за стигматизированные в наше время темы.
Люди с любыми отклонениями такие же люди. Просто со своими особенностями.
Вот и всё.
 

стефа

Оракул
Сообщения
3.785
Реакции
4.837
Не курю с
11.12.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Недавно сорвалась на покупку устройства Glo. Покурила с коллегами в перерывы. До этого постоянно об этом мечтала.. "как здорово выходить почаще на улицу - поболтать и покурить..." Потом наступили выходные и я закурила дома... Выкурила стиков 35-40 за день... Горло посадила, голова заболела. Но, к сожалению, такое количество стиков - давно уже моя норма. Несколько дней побаловалась - поняла что надо что то делать, купила себе пластырь никоретте.
Раньше он мне помогал - держалась с ним месяц, потом дней 20 без него. А потом по новой) страшно же бросать курить навсегда) вообще я для себя поняла, что лучше мыслить целями реальными - не курить месяц, а потом уже не курить 100 дней. Никаких "навсегда" на первых порах не нужно. Вот надеюсь, что с помощью форума осилю рубеж в 30 дней. А потом уже подумаю о следующих шагах/рубежах.
Привет Ксюша!)Удачи тебе !)У тебя все получится!)
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Очередной приступ скучания по сигаретам.
Сегодня у меня будет 2 недели без сигарет.
Но полтора года бросания.
Как же я устала.
Честно говоря не верю, что когда нибудь я забуду о сигаретах или буду хотя бы меньше о них думать.
Но пока я не сдаюсь.
Есть маленькая надежда, что однажды мне станет легко на душе от того что я не курю.
Надо думать о чем то другом а я не могу((
Все кажется менее интересным и приятным, чем курение.
И осознание этого даёт понимание насколько страшная штука зависимость и как она искажает мировосприятие.
Хочется радоваться простым вещам.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Тупонекурить в любой стрессовой или огорчающей ситуации лучшая стратегия пока на данный момент.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Немного поною.
Всего одну неделю я походила в курилку с коллегой.
Итог: каждый перерыв я реально жалею, что бросаю курить. (По чесноку)))
Усложнила себе ситуэйшн.
И даже несмотря на то, что она теперь тоже типа бросает, я все равно думаю о том, как классно было бы сейчас спуститься на улицу и т.д.
Однако есть моменты из за которых начинать будет глупо:
1) скоро отпуск и я поеду с мамой в санаторий, там однозначно курение не приветствуется и вообще сколько уже можно курить...
2) если сейчас сорвусь, то в будущем повторится моё бросание и период отвыкания - зачем оно мне надо?
И так терплю уже полтора годика.
Ну всё, я выговорилась)
Пойду дальше работать.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Дополнение: если я сорвусь, то меня ждёт коктейль из неприятных эмоций: разочарование, демотивация, чувство страха и вины. Надо об этом помнить.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Ещё одна проблема: чем награждать себя вместо сигарет?
Еда не катит, и так худеть надо...
Покупать себе постоянно подарочки - транжирить деньги.
Тупо ждать когда дофамин восстановится - да, вариант. Но месяца три ждать.
Если кто меня читает, чем вы себя балуете во время бросания да и просто ?
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Один из плюсов некурения: голос звучит лучше - для тех кто занимается пением.
Можно брать более высокие ноты.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Ещё это абсолютно нормально когда в начале бросания ( первый месяц ) симптом абстиненции или тяга длится целый час. Мне всегда казалось что короче должно быть)
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Важный момент от которого можно избавиться бросив курить:
Постоянная лёгкая а иногда и большая ломка, которая есть у курящих.
Качели из за непостоянного присутствия в организме никотина.
Помимо "удовольствия" от выкуренной сигареты курящий получает в дополнение эту лёгкую ломку, которую лично я ощущаю очень четко.
То есть курение даёт не только кайф и облегчение, но и раздражительность, вызванную ломкой. Лично я когда курила и не пыталась бросить была вечно злая и нервная.
Вывод: некурящий человек испытывает гораздо меньше дискомфорта.
А это стоит того. Да, уйдет возможность закурить все свои тревоги. Но зато можно будет найти способ справляться с тревогой по-другому, более эффективно.
Ещё один плюс некурения.
 

painkiller88

Писатель
Сообщения
667
Реакции
1.504
Не курю с
21.06.2022
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Во время не очень сильной тяги мне помогает чтение интересной мне книги -
Мозг быстро переключается с мыслей о курении на текст и становится легче.
Эффективный способ для тех кому трудно как мне переключаться с одной мысли на другую.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу