Никоретте Очередная попытка, надеюсь удачная

Не курю с
10 Апр 2022
Способ отказа
Никотиновые жвачки, спреи, пластыри

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Курение.
Курение в истинном цвете - это всегда про лишения и ограничения.
Это суть зависимости.
Лишение многих аспектов здоровья, ограничения по физической нагрузке, лишения в ситуациях где нельзя покурить, лишение денег и наконец то свободы действий.
Кругозор курящего человека сужается.
Все действия по самопомощи сводятся к одному - покурить.
Это происходит постепенно со временем, так что человек привыкает к этому и ему кажется это нормальным.
Курение это не бонус и не подарок себе за то, что что то выполнил.
Курение уменьшает на физическом уровне ощущение радости от всех вещей.
Это ведь тоже лишение.
Жаль что на пачках не пишут вместо "рак лёгких" - "вы потеряете чувство радости, уверенности в себе и свободы".
Хотя и это вряд-ли кого то остановит.
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Что я сделаю в первую очередь для своего будущего? (Вопрос из 3 шага)
Уже много лет ответ на этот вопрос - брошу курить.
Когда курю, это всегда очевидно.
Как только начинаю бросать становится тяжело и уже не так очевидно.
Но тем не менее - это шаг номер один к изменениям.

Плюсы курения:
Возможность выйти на работе на улицу во время каждого перерыва и поболтать.
Рабочий день проходит быстрее.
С утра бодрит
Возможность закурить негативные эмоции

На этом плюсы заканчиваются.

Минусы курения:
Все мысли только о курении ( самый жирный минус)
Тратятся деньги
Одышка
Плохо соображаю когда хочу покурить
Запах
Лёгкие и горло сильно страдают
Постоянный жуткий насморк
Труднее брать высокие ноты
Вредно для психики
Постоянные переживания о том когда и как бросить
Чувство вины перед собой, чувство страха перед зависимостью
Ссоры с близкими
Раздражительность и нервозность
Замедленное саморазвитие
 

Pa$hok

🍀
Команда форума
V.I.P
Модератор Расширяем горизонты
Капитан новой цели
Сообщения
44.702
Реакции
86.611
Лет курения
24
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Ещё одна проблема: чем награждать себя вместо сигарет?
Еда не катит, и так худеть надо...
Покупать себе постоянно подарочки - транжирить деньги.
Тупо ждать когда дофамин восстановится - да, вариант. Но месяца три ждать.
Если кто меня читает, чем вы себя балуете во время бросания да и просто ?
Чем балую, как награждаю, сейчас расскажу)
Правильно ты говоришь, еда не вариант, поправиться можно)
Но и голодать не надо, голод когда хочется есть и никотиновый голод
очень похожи, и чтобы отличать одно от другого надо кушать, то что
приносит удовольствие, но по чуть чуть).
Вкусняшки какие нибудь - цукаты, орешки. Я вот на фисташки подсел,
вообще дорогой орех, раньше я редко покупал, ибо деньги на курево спускал.
А курил полторы, а то и две пачки в день, как паровоз))

Подарочки не обязательно дорогие покупать себе. Даже какую нибудь
безделушку, для души, просто так)
Про дофамин когда восстановится, брось ты это дело ждать,
когда ждёшь чего то время тянется. А ты просто живи и не считай
никаких сроков. Тупонекурим и радуемся этому :)

А вообще лучшая награда это положительные эмоции, которых увы дефицит.
Когда не курю выхожу за рамки, позволяю себе, то что раньше бы никогда не сделал,
в пределах разумного конечно)) В том числе поведения и поступков) Это меня как бы подстёгивает и даёт новые эмоции.
Развивает и подкрепляет уверенность в правильном решении)
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Чем балую, как награждаю, сейчас расскажу)
Правильно ты говоришь, еда не вариант, поправиться можно)
Но и голодать не надо, голод когда хочется есть и никотиновый голод
очень похожи, и чтобы отличать одно от другого надо кушать, то что
приносит удовольствие, но по чуть чуть).
Вкусняшки какие нибудь - цукаты, орешки. Я вот на фисташки подсел,
вообще дорогой орех, раньше я редко покупал, ибо деньги на курево спускал.
А курил полторы, а то и две пачки в день, как паровоз))

Подарочки не обязательно дорогие покупать себе. Даже какую нибудь
безделушку, для души, просто так)
Про дофамин когда восстановится, брось ты это дело ждать,
когда ждёшь чего то время тянется. А ты просто живи и не считай
никаких сроков. Тупонекурим и радуемся этому :)

А вообще лучшая награда это положительные эмоции, которых увы дефицит.
Когда не курю выхожу за рамки, позволяю себе, то что раньше бы никогда не сделал,
в пределах разумного конечно)) В том числе поведения и поступков) Это меня как бы подстёгивает и даёт новые эмоции.
Развивает и подкрепляет уверенность в правильном решении)
Мне очень понравилось про выход за рамки)
Я наоборот думаю что с сигаретой в руке выйти за рамки легче, но можно попробовать и без них - и получить не хватающие эмоции и выброс адреналина)
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
На случай если захочу сорваться из за коллег по работе:
Курение ужасно действует на меня.
Если в период бросания выкурить как в старые времена две сигареты - меня будет тошнить.
Я не хочу возвращаться к прошлому с сигаретами. Ничего хорошего они мне не принесли.
Я рада, что могу бросить.
Главное в этот раз не сдаваться раньше времени.
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Сегодня день - один сплошной накат.
На работе почти нет работы. Все мысли о том, как было БЫ здорово выйти на улицу в перерывы. Заодно поболтать.
15й день без курения.
 

Марсианин

Пророк
Сообщения
5.054
Реакции
9.790
Не курю с
08.11.2023
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Сегодня день - один сплошной накат.
На работе почти нет работы. Все мысли о том, как было БЫ здорово выйти на улицу в перерывы. Заодно поболтать.
15й день без курения.
Как здорово было бы пойти на улицу, вспомнить знакомый вкус, а через 10 минут об этом пожалеть.
А потом начать всё сначала.
Сходи поболтай, нет такой возможности? Я на работе кидал мятную карамельку в рот и тупо шёл гулять)
 

Allа

Сознание определяет реальность 🌏
V.I.P
Сообщения
8.960
Реакции
24.222
Не курю с
20.05.2022
Лет курения
19
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Я выходила на работе в курилку и просто болтала первое время, потом уже надоело просто так выходить, не было смысла дышать этой вонью.
А на улице действительно классно, идёшь свежий воздух, птички поют, красота!
А потом кто то проходит мимо и первая мысль, фу он курил, ужас, неужели я так раньше воняла.
 

Марсианин

Пророк
Сообщения
5.054
Реакции
9.790
Не курю с
08.11.2023
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Если у тебя разговоры были в курилке, иди в курилку) налей себе воды/кофе чего там и иди туда разговаривать. Ты же хочешь разговаривать, а не курить, вот и иди)
 
Последнее редактирование:

Allа

Сознание определяет реальность 🌏
V.I.P
Сообщения
8.960
Реакции
24.222
Не курю с
20.05.2022
Лет курения
19
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
При мысли о срывах я говорю себе, что вряд ли у меня так же легко получится бросить в следующий раз, да и не сложится все так удобно для меня как сложилось сейчас, а возможно вообще не подействует во второй раз табексы никоретты и пр вот книжка Карра второй раз же не действует, в любом случае будет сложнее, а сколько дней опять считать, опять все заново переживать, не стоит все это терять ради мимолетного курение, причём которое ничего не даст, а только создаст проблемы и ухудшит настроение.
 

Aiss

Котяшка - читашка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
45.871
Реакции
70.334
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Ксюша вуот Леночка @nachtigal тебе нашла статью почитай/
Если будет еще или найдем принесем

 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Если у тебя разговоры были в курилке, иди в курилку) налей себе воды/кофе чего там и иди туда разговаривать. Ты же хочешь разговаривать, а не курить, вот и иди)
Не, это слишком сложно - сорвусь)
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Ксюша вуот Леночка @nachtigal тебе нашла статью почитай/
Если будет еще или найдем принесем

Спасибо!
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
799
Реакции
1.871
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Моя нынешняя стадия курения - отчаянное бросание.
Я точно знаю, что если я сорвусь - то покурю не больше двух дней и стану снова бросать заново. Проверено много раз.
Какие бы веские причины начать курить бы не были, как только я вспомню что это на самом деле такое (а не в моей голове), сразу решу что некурящей или даже бросающей быть лучше .
Пути назад уже нет.
Просто хочу чтоб это было здесь как напоминание об очевидном.
 

Aiss

Котяшка - читашка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
45.871
Реакции
70.334
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Итак,ты решил бросить курить. Что изменится?

1. Не надо тратить деньги на сигареты
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. Если употребляешь алкоголь - теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12.Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27.Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и темсамым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!!
 

Aiss

Котяшка - читашка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
45.871
Реакции
70.334
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу