Отказ от курения/алкоголя и вес

Лилия Николаевна

Команда форума
Штурман
Служба поддержки
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
9.766
Реакции
20.742
Не курю с
01.01.2021
Лет курения
34
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Лилия Николаевна

Команда форума
Штурман
Служба поддержки
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
9.766
Реакции
20.742
Не курю с
01.01.2021
Лет курения
34
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Паллада

Кощка
V.I.P
V.I.P за Игровую
Наставник
Сообщения
18.258
Реакции
40.006
Не курю с
14.05.2020
Дневник
Читать »»

Владимир_Ekb

Гордость форума
Сообщения
2.539
Реакции
3.357
Лет курения
28
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Заметил, что прежних доз не хватает. Стандартная утреняя овсянка +3 яйца не насыщает. Или кажется что не насыщает. Раньше не было такого чувства. Добивал творожной запеканкой.
 

Лилия Николаевна

Команда форума
Штурман
Служба поддержки
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
9.766
Реакции
20.742
Не курю с
01.01.2021
Лет курения
34
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Заметил, что прежних доз не хватает. Стандартная утреняя овсянка +3 яйца не насыщает. Или кажется что не насыщает. Раньше не было такого чувства. Добивал творожной запеканкой.
Завтрак должен быть плотным и жирным. Добавь бутерброд с бездрожжевым хлебом со сливочным маслом (82,5% жирности). Яйца можно с овощами, очень вкусно. Овсянка это быстрые углеводы, сгорает быстро. Лучше пшенка, пшеничная, зелёная гречка. Кокосовое молоко +ягоды. Правильное сочетание продуктов, комфортное усвоение, облегчённое переваривание. Долгое насыщение и исключает скачков инсулина. Могу накидать варианты завтраков, ужинов и обедов. Если этого придерживаться, начнёт вес лишний уходить. Тоже хочу начать с 15.09. , в марафон по питанию пойду.
 

Артурио

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
1.976
Реакции
4.545
Не курю с
02.08.2021
Лет курения
19
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Завтрак должен быть плотным и жирным. Добавь бутерброд с бездрожжевым хлебом со сливочным маслом (82,5% жирности). Яйца можно с овощами, очень вкусно. Овсянка это быстрые углеводы, сгорает быстро. Лучше пшенка, пшеничная, зелёная гречка. Кокосовое молоко +ягоды. Правильное сочетание продуктов, комфортное усвоение, облегчённое переваривание. Долгое насыщение и исключает скачков инсулина. Могу накидать варианты завтраков, ужинов и обедов. Если этого придерживаться, начнёт вес лишний уходить. Тоже хочу начать с 15.09. , в марафон по питанию пойду.
Так овсянка же сложный углевод…
 

Лилия Николаевна

Команда форума
Штурман
Служба поддержки
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
9.766
Реакции
20.742
Не курю с
01.01.2021
Лет курения
34
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Артурио

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
1.976
Реакции
4.545
Не курю с
02.08.2021
Лет курения
19
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Лилия Николаевна

Команда форума
Штурман
Служба поддержки
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
9.766
Реакции
20.742
Не курю с
01.01.2021
Лет курения
34
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Артурио

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
1.976
Реакции
4.545
Не курю с
02.08.2021
Лет курения
19
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Лилия Николаевна

Команда форума
Штурман
Служба поддержки
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
9.766
Реакции
20.742
Не курю с
01.01.2021
Лет курения
34
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Илья с Урала

Не борись с зависимостью, уходи свободно жить!
Сообщения
5.020
Реакции
11.406
Не курю с
10.12.2019
Лет курения
21
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Что бы сделал в свои годы для хип хопа (с). Децл.
Любой хочет легкости. Но немногие что то меняют. Подтягивания для меня непреодолимое сейчас. 😄не могу ни разу.
Существуют австралийские подтягивания на низком турнике, их любой осилит, а дальше если есть желание...
 

Клюква

Команда форума
V.I.P
Модератор игровых
Сообщения
17.873
Реакции
46.957
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Да никак, со старших классов одном весе и размере одежды:smug:
Но… не заедаю, и вообще лишнего не жру, могу жвачку без сахара пожевать, если сильная тяга в рот что то закинуть. Мне не жрать легче, чем не курить, если честно.
 
Сообщения
1
Реакции
1
Не курю с
12.11.2020
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
В ноябре бросил, было 92 93 кг, к марту 108. Встал вопрос обновления всего гардероба, подумал ну нафиг. Сначала что то вроде низкоуглеводной, полный отказ от сладкого, мучного, каш, всего в чем фруктозы много, яблок там, апельсинов. Раньше так за месяц в форму приходил а в этот раз только до 103 получилось сбросить. Где то на этом форуме прочитал старую тему, вычитал свой базальный метаболизм по калькулятор это 3к калорий, для похудения 2000-2200 калорий в день. И к низкоуглеводной добавилось того что можно есть не более этих 2 тысяч калорий. Сначало записывал в приложение таблица калорийности все что ем. Сейчас вес 92 - 93 кг и месяц не туда не сюда. Начинаю по тиху раз в неделю есть картошку вымоченную в воде, гречки немного, типа отказ от низкоуглеводнрй но не более 2 к калорий. Яблоко с апельсином могу там съесть. Грустно конечно было, несколько раз работу не смог закончить потому что сил не было в прямом смысле, но цель минимум вроде как достигнута привычки в питании вроде как выработались а там видно будет дальше.
 
Реакции: Kisa

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу