Суперфигура Ответы на задания Суперфигуры

Сообщения
11.945
Реакции
40.880
Не курю с
03.09.2017
Лет курения
35
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Друзья, вы заметили -у меня опечатки, ошибки. По улице хожу - мотает меня.
С грамотностью у меня хорошо, с координацией плохо. Вот же....
 

Vita.Minka

Да
Сообщения
66.309
Реакции
119.564
Лет курения
25
Метод
Вейп
Метаболизм: 1286
Сохранение веса:1860
Желаемый вес (меньше 5-7 кг не ставьте):
Друзья, вы заметили -у меня опечатки, ошибки. По улице хожу - мотает меня.
С грамотностью у меня хорошо, с координацией плохо. Вот же....
Аллочка я тупая. Базовый и сохранение это ясно.а снижение и дефицит калоража где это брать ?(((
 
Сообщения
11.945
Реакции
40.880
Не курю с
03.09.2017
Лет курения
35
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Метаболизм: 1286
Сохранение веса:1860
Желаемый вес (меньше 5-7 кг не ставьте):

Аллочка я тупая. Базовый и сохранение это ясно.а снижение и дефицит калоража где это брать ?(((
Вот у тебя получилась цифра поддержания весе. А ты хочещь 65, вот и тавь 65 это 3-я цифра
 

Vita.Minka

Да
Сообщения
66.309
Реакции
119.564
Лет курения
25
Метод
Вейп
Метаболизм: 1286
Сохранение веса:1860
Желаемый вес (меньше 5-7 кг не ставьте): 50 кг 1218 кал
 
Сообщения
11.945
Реакции
40.880
Не курю с
03.09.2017
Лет курения
35
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Метаболизм: 1286
Сохранение веса:1860
Желаемый вес (меньше 5-7 кг не ставьте):

Аллочка я тупая. Базовый и сохранение это ясно.а снижение и дефицит калоража где это брать ?(((
Ну еслиты хочешь 54 кг, его калькуьятор и ставь.
 

Kalibri

Патриот
Сообщения
1.000
Реакции
6.437
Не курю с
03.09.2016
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение весе до желаемого - 1918
И сразу вопрос, у меня исходный вес очень большой. Если от каллоража на сохранение веса отнимать 20%, то в кг получится - 33 кг. Собственно, я к этому стремлюсь. Но в стодневке цель уменьшить вес на 10 кг. Т.к. мне какой вес в желаемый забивать. Пока цифры дала с -20% (-33кг). И то, думаю, каллораж большой выходит. Нужна помощь!
 

Kalibri

Патриот
Сообщения
1.000
Реакции
6.437
Не курю с
03.09.2016
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А может показатель ккал при снижении веса до желаемого быть выше показателя при метаболизме:
 
Сообщения
11.945
Реакции
40.880
Не курю с
03.09.2017
Лет курения
35
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение весе до желаемого - 1918
И сразу вопрос, у меня исходный вес очень большой. Если от каллоража на сохранение веса отнимать 20%, то в кг получится - 33 кг. Собственно, я к этому стремлюсь. Но в стодневке цель уменьшить вес на 10 кг. Т.к. мне какой вес в желаемый забивать. Пока цифры дала с -20% (-33кг). И то, думаю, каллораж большой выходит. Нужна помощь!
Посчитай на минус 10кг. Это реальнее. Будем идти постепенно.
 
Сообщения
11.945
Реакции
40.880
Не курю с
03.09.2017
Лет курения
35
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»

Kalibri

Патриот
Сообщения
1.000
Реакции
6.437
Не курю с
03.09.2016
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Посчитай на минус 10кг. Это реальнее. Будем идти постепенно.
Тогда получается:
Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение веса до желаемого - 2235
Ну этож много очень. Такая цифра - нормально вообще?
 
Сообщения
11.945
Реакции
40.880
Не курю с
03.09.2017
Лет курения
35
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Тогда получается:
Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение веса до желаемого - 2235
Ну этож много очень. Такая цифра - нормально вообще?
попробуй минус 25% А дальше будем подбирать.
 
Последнее редактирование:

Kalibri

Патриот
Сообщения
1.000
Реакции
6.437
Не курю с
03.09.2016
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Kalibri

Патриот
Сообщения
1.000
Реакции
6.437
Не курю с
03.09.2016
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Хотя если просто вычесть 25% получится 1779 ккал. Я пользуюсь программкой - дневником питания. Там по моим параметрам мне автоматически высчитали дневную норму для достижения желаемого веса - 1789 ккал. Я на них и ориентируюсь.
 

ТатьянКа Д.

Писатель
Сообщения
698
Реакции
3.862
Не курю с
10.02.2017
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Метаболизм: 1315
Сохранение веса: 1808
Желаемый вес: 1740
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу