- Сообщения
- 5.278
- Реакции
- 20.772
- Не курю с
- 09.06.2017
- Лет курения
- 17
- Метод
- Сила Воли
- Дневник
- Читать »»
Метаболизм 1840
Сохранение веса 2530
Уменьшать мне не надо.
Сохранение веса 2530
Уменьшать мне не надо.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Тут от нагрузки зависит, еще посмтрим. Сколько у тебя получилось?Дополнила, но я все равно столько не наедаю.
Подберем в этом диапазоне по самочувствию и по нагрузкам.Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение весе до желаемого - 1918
И сразу вопрос, у меня исходный вес очень большой. Если от каллоража на сохранение веса отнимать 20%, то в кг получится - 33 кг. Собственно, я к этому стремлюсь. Но в стодневке цель уменьшить вес на 10 кг. Т.к. мне какой вес в желаемый забивать. Пока цифры дала с -20% (-33кг). И то, думаю, каллораж большой выходит. Нужна помощь!
Знаю этот сайт. Можно посмотреть твой дневник?По счетчику в задании на текущий вес (77 кг): база - 1519, норма - 1823.
На желаемый вес (70 кг): база - 1443, норма - 1731. Дефицит и 5% не составит так.
И вопрос: около 1,5 лет веду дневник на http://health-diet.ru, там у меня норма потребления - 2135 Ккал при тех же условиях, существенное различие в 310 Ккал, результат ведения дневника на http://health-diet.ru: минус 16 кг ... так на что ориентироваться-то здесь?
и по БЖУ явно будут вопросы потом...
1900.Тут от нагрузки зависит, еще посмтрим. Сколько у тебя получилось?
Доброе утро!Знаю этот сайт. Можно посмотреть твой дневник?
У тебя явно нагрузка хорошая.
если честно, не понимаю как оно расход калорий на тренировки рассчитывает... думаю очень приблизительно учитывая, что я за тренировку трачу 300 калорий, для сохранения веса мне нужно употреблять 1450. сколько тогда для снижения? туплю я чего-то(метаболизм - 1150
сохранение веса - 1733
снижение до желаемого веса - 1687
ну почему для сохранения 1450-то? сохранение веса у вас 1733, любой минус от этой цифры даст снижение веса, например вы можете питаться на 1560 ккал (-10%) или на 1300 ккал (-25%), и в том и другом случае ниже базового метаболизма вы не опускаетесь, а значит будете худеть без вреда для здоровьяесли честно, не понимаю как оно расход калорий на тренировки рассчитывает... думаю очень приблизительно учитывая, что я за тренировку трачу 300 калорий, для сохранения веса мне нужно употреблять 1450. сколько тогда для снижения? туплю я чего-то(
потому, что базовый метаболизм без тренировок 1150. если за тренировку я трачу 300, разве это не 1450? я к тому, что калькулятор не может знать сколько калорий я расходую за тренировку, а я знаю, благодаря умному браслету.ну почему для сохранения 1450-то? сохранение веса у вас 1733, любой минус от этой цифры даст снижение веса, например вы можете питаться на 1560 ккал (-10%) или на 1300 ккал (-25%), и в том и другом случае ниже базового метаболизма вы не опускаетесь, а значит будете худеть без вреда для здоровья
всё, спасибо, поняла) у меня получилось 1680, что в принципе не так далеко от 1733, которые мне насчитал калькулятор.ну если не доверять расчет тренировок калькулятору, то поставьте в нагрузки диванного червя и к полученной цифре прибавьте данные вашего умного браслета, получите норму поддержания веса
Спасибо за Дневничок, мы его потом еще обсудим.
примерно -22%, там сайт сам все считает. Сейчас все равно вес набираю, несмотря на дефицит (( надо что-то менять...Главное, но не единственное в похудени дефицит калорий - съедаешь меньше, чем тратишь.
Но и дефицит может быть разным 10-25%
А сколько у тебя здесь у тебя получилось?
Что-то не так получилось. Процент жира знаешь?1900.
Я занимаюсь Джиллиан 5 раз в неделю, считаю это приличной нагрузкой.
Ну 5 раз в неделю Джиллиан, вот они тебя и раскармливают (энергозатраты большие)1900.
Я занимаюсь Джиллиан 5 раз в неделю, считаю это приличной нагрузкой.
Хорошо.1891-1671кал
1860- это на желаемый вес?1286 база, 1860 не база))