Вчера было всего 1400 калорий, которое уже почувствовалось на следующий день. Это порождается падением энергии, мерзлявостью. Такие жесткие снижения калорийности недопустимы на постоянной основе. Буду питаться больше. Не ел ничего из списка нежелательных продуктов.
Спокойно хожу по магазину. Даже голодный, что нежелательно, конечно. Ибо риски вырастают на голодный желудок. Риски на срыв, на покупку ненужных продуктов. Конечно, не могу сказать, что мне полностью вся еда одинакова, я чувствую, что есть некие колыхания внутри желаний. Но они такие слабые на данный момент, что я не парюсь.
Больше не хочу обжираться, переедать. Для этого у меня есть инструмент, который называется подсчет калорий. Чтобы я понимал свои КБЖУ. И мог оперативно менять их каждые сутки и получал обратную связь для контроля своего пищевого поведения. Мне абсолютно не нравится ощущение набитого живота, не хочу больше быть в состоянии срыва, обжорства. Мне крайне неприятно даже вспоминать свою прошлую жизнь. Не хочу быть зависимым, как прежде, поэтому буду постоянно прикладывать усилия, чтобы не вернуться назад.
Мне нравится считать калории. Нравится видеть прогресс, следить за своим пищевым поведением, держать руку на пульсе питания. Это просто прекрасно, когда есть у тебя обручи, как у бочки, в питании. Когда ты точно знаешь, сколько и чего съел. Это определенно мое и я буду дальше точно также делать. Я получаю кайф и радость, что все под контролем, что я могу прикладывать усилия и с помощью этих сознательных усилий улучшать качество своей жизни.
Раз мой гомеостаз не может сам поддерживать мой вес на автомате, то придется взять в свои руки этот контроль. Я обязан следовать своей цели сам, потому что организм не сможет больше быть стройным без усилий. Мне не светит болеть сахарным диабетом, быть толстым, испытывать целую кучу разных последствий из-за ожирения.
Я не ощущаю страдания по поводу того, что изменил и меняю свое пищевое поведение. Что пришлось отказаться или сократить какие-то продукты в своем меню, это полностью соответствует моему желанию и я так сам захотел. Я знаю определенно, что есть еда, которая меня в прошлом возбуждала, из-за которой я наел свои лишние килограммы и теперь хочу похудеть и наслаждаться свободой от обжорства, свободой от зависимости от такой пищи. И я буду дальше твердо идти по этой дороге.
Я не завидую другим людям, которые питаются без ограничений. Это их выбор и их решение, они не оказывают влияние на мое поведение. Я буду идти своей дорогой.
Я спокойно питаюсь творогом, грудкой, хлопьями, ем капусту и овощи некоторые. Я делаю эту пищу такой вкусной, чтобы мне хотелось есть, но не настолько вкусной, чтобы мне хотелось упороться ей. Питание обязано делать меня сытым и довольным, обязательно оно должно быть вкусным. Иначе я буду голоден и несчастен и начну срываться на ровном месте. Питаться нормальной пищей вполне возможно.
Я хорошо стал видеть, что когда ем мало пищи, то мой организм начинает мне давать много различных знаков этого, поэтому мне нельзя есть мало, а лучше пока держаться в районе 2000 калорий, чтобы чувствовать себя нормально. Сегодняшние 1400 являются предельно малым числом.
Планирую и завтра придерживаться диеты.