Так, ну здравствуйте граждане!
Я тут пытаюсь с куревом завязать (пока безуспешно) и решил по пути схуднуть маленько.
Не сказать чтоб я прям толстяк, но немного лишнего сальца есть. Рост 180, вес 81, 5 кг. Бочка из штаников некрасивые выглядывают и морда широковата. Обхват живота, по линии проходящей через пупок, 94 см в спокойном состоянии, не втягивая и не раздувая пузо.
Теперь о чудо-методике) Способ для откровенно ленивых ребят, вроде меня. Суть: 6 дней в неделю мы кушаем, 1 день - голодаем. Калории в сытые дни я считать не буду, но там примерно 1800 кКал. В голодный день 0, то есть ничего, совсем. В четверг вечером я ужинаю и в следующий раз кушаю в пятницу вечером. Таким образом между приемами пищи проходит 24 часа. Кроме того, несколько сокращу поедание вкусняшек, ну печеньки там всякие.
Так, теперь. Откуда я это взял. Собственно впервые о периодическом голодании (ПГ) я узнал из документалки от BBC "Eat fast and live longer" (легко найти в ВК с русскими сабами). Есть еще книжка Майкла Мосли "Быстрая диета 5:2". О совмещении фитнеса с ПГ куче всего излагает вот этот гражданин, правда там все на вражеском.
Я тут пытаюсь с куревом завязать (пока безуспешно) и решил по пути схуднуть маленько.
Не сказать чтоб я прям толстяк, но немного лишнего сальца есть. Рост 180, вес 81, 5 кг. Бочка из штаников некрасивые выглядывают и морда широковата. Обхват живота, по линии проходящей через пупок, 94 см в спокойном состоянии, не втягивая и не раздувая пузо.
Теперь о чудо-методике) Способ для откровенно ленивых ребят, вроде меня. Суть: 6 дней в неделю мы кушаем, 1 день - голодаем. Калории в сытые дни я считать не буду, но там примерно 1800 кКал. В голодный день 0, то есть ничего, совсем. В четверг вечером я ужинаю и в следующий раз кушаю в пятницу вечером. Таким образом между приемами пищи проходит 24 часа. Кроме того, несколько сокращу поедание вкусняшек, ну печеньки там всякие.
Так, теперь. Откуда я это взял. Собственно впервые о периодическом голодании (ПГ) я узнал из документалки от BBC "Eat fast and live longer" (легко найти в ВК с русскими сабами). Есть еще книжка Майкла Мосли "Быстрая диета 5:2". О совмещении фитнеса с ПГ куче всего излагает вот этот гражданин, правда там все на вражеском.