Пищевой дневник Лиса

Братец Лис

Старожил
Сообщения
396
Реакции
443
Не курю с
13.07.2015
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
мяню
1. пшенка, сл. масло, кофе\молоко, пироженка Аленка
2. яблоко
3. печень кур., пшенка, капустный салат, кофе\молоко
4. кефир, огурец
5. курогрудь, салат из капусты

тренировка: 20мин кардио, "вакуум" 10 по 10 - 2раза в день, высокоинтенсивная на ноги\опу\спину - 40-50мин
 

Alisa5

Писатель
Сообщения
686
Реакции
918
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
на сегодня:
1. Кофе черный молотый
2. 200гр. кефира+ 2 ч. л. отрубей + 0,5 ч.л. корицы
3. Печеное яблоко, мюсли с молоком 1%
4. Кур. грудка отварная, сыр 30 гр., помидор.
6. 2 яйца, форель слабосоленая, овощной салат.
 

Alisa5

Писатель
Сообщения
686
Реакции
918
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Братец Лис,
тебе бы вверх ногами меню сделать
Вот ты думаешь, почему я тебе свое меню пишу? Весело тут у тебя так!:dance:
Я пыталась вверх ногами. Но после легкого ужина я часам к 11 вечера так жрать хочу, что никакие стаканкефира-яблоко-двастаканаводы-зелныйчай не помогают. Заснуть не могу, потом на утро злая, несчастная и без сил.
 

Братец Лис

Старожил
Сообщения
396
Реакции
443
Не курю с
13.07.2015
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Alisa5, а не пробовала как у меня, 3 основных приема одинаковых почти сделать и побольше овощей свежих, чтоб объемом брать;) овощи ж почти ничего считаются, так что хрумкай в неограниченных количествах:cool:
 

Alisa5

Писатель
Сообщения
686
Реакции
918
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Братец Лис, в меня до 12 дня много не влазит, кофе, кефир, овсяночка, максимум могу творог затолкнуть. Овощей пробовала побольше есть. Кажется наелась до отвала. А через 2 часа сигнал из желудка: ууууииууу!!! Жрать давай!
 

Братец Лис

Старожил
Сообщения
396
Реакции
443
Не курю с
13.07.2015
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
мяню:
1. яичница с беконом(1яйцо и бекон, не копченый), кофе с молоком
2. 2 бутера с сиром
3. паста с креветками в белом соусе, капуста кв., кофе\молоко
4. кефир, огурец,
5. творог(или яйца), капустный салат
 

Братец Лис

Старожил
Сообщения
396
Реакции
443
Не курю с
13.07.2015
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
с треней сегодня ни как, времени нет, только "вакуум", кардио и 1.5 часа с собом быстрым шагом
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу