- Сообщения
- 1
- Реакции
- 48
- Метод
- Сила Воли
1 июля 2014 года я бросил курить. Прошло всего два дня, но в моих карманах опять была пачка сигарет. Ничего не изменилось. Чиркая в очередной раз зажигалкой и закуривая, я спрашивал себя: «Как же выбраться из этой ловушки!?».
***
Курил я много: практически каждый час, иногда чаще. Табак был в моей жизни всегда и везде. В среднем за день у меня уходило полторы пачки. Я курил, когда мне было хорошо, когда мне было плохо, когда скучал, веселился или грустил.
Поводом зажечь новую сигарету могло послужить практически все: поставил чайник или выпил чаю, начал разговаривать по телефону или, наоборот, закончил с кем-то общаться. Проснувшись утром, я первым делом затягивался сигаретой. Лечь спать и не покурить казалось немыслимым, а уж остаться без табака было просто невозможным. Такое изредка случалось и переносилось болезненно.
К 2014-му году я уже курил чуть больше 18 лет. Моя зависимость родилась, подросла, миновала подростковый возраст и стала совершеннолетней. Теперь она могла делать все что хотела и уж тем более покупать сигареты в магазине.
***
За это время у меня было только две попытки расстаться со своей назойливой подружкой. В первый раз я продержался без сигарет ровно неделю, во второй – месяц. Каждый раз зависимость оказывалась сильнее. Всегда находилась причина, почему я разрешал себе курить.
«Я уже бросил, поэтому мне можно одну сигаретку, ничего страшного от этого не случится», - говорил я себе. «Мне надо выкурить и проверить, смог ли я бросить», - был и такой вариант. И вот я уже покупаю пачку чтобы проверить, а бросил ли я курить.
***
Именно так было зимой 2010 года. Мысль о подобной проверке пришла спустя ровно месяц после отказа от сигарет. «Ты уже точно не куришь! Прошло уже так много времени!», - убедительно твердил голос в моей голове. Небольшие колебания и я покупаю в магазине пачку сигарет и зажигалку. Выхожу и тут же закуриваю.
Сейчас уже и не помню, что ощущал, о чем думал. Запомнился только разговор с пожилым мужчиной, который подошел ко мне и стрельнул сигарету. Я предложил сразу всю пачку. Он, конечно, удивился. «Не курю! Бросил», - объяснил я. Услышать такое от человека с сигаретой в зубах было странным.
***
После той неудачной попытки я продолжал дымить. Курение не приносило особой радости или удовольствия. Все делалось механически, по привычке, бездумно: проснулся – закурил, вышел из метро – зажег сигарету, выпил чая – добавил в организм дозу никотина.
Время от времени мелькали опасения, что курю слишком много и сигареты могут стать причиной болезни - рака, эмфиземы, инсульта. Да мало ли еще каких! Но я старался гнать от себя эти мысли и не замечать их. Впрочем делать это становилось все труднее.
Зачем я курю, если не испытываю особого удовольствия? Зачем я порчу свое здоровье и трачу при этом деньги? Что мне дают сигареты? Вопросов было все больше, а ответов не было. Я просто понимал, что не могу не курить. Стоило мне остаться без сигарет, как они становились самым главным и желанным в моей жизни.
***
Две неудачных попытки бросить не давали много сил и решимости. Однако было очевидно: единственный способ выбраться из этой ловушки - продолжать действовать. Поэтому принимаю решение - 1 июля 2014 года бросаю курить . Сказал - сделал. Первые два дня я полон решимости, которая куда-то исчезает и моя третья попытка отказаться от сигарет проваливается с оглушительным треском. Продержаться без курения не получилось даже трех дней. Обескураженный таким ничтожным результатом я назначаю себе очередную дату - 10 июля.
На этот раз дело пошло веселее. Без сигарет прошел первый день. Потом второй, третий. Миновала первая неделя, вторая и третья. Вот уже позади первый месяц, второй и третий . На тот момент это было большое достижение. Мне еще никогда не удавалось воздерживался от сигарет столь долго.
***
На протяжении первых месяцев отказа курить хотелось иногда больше, иногда меньше.Я курил так давно, что уже забыл, как можно вообще жить без сигарет.
Постоянно приходилось сталкиваться с ситуациями когда я раньше курил, а теперь их надо было проживать по другому. Менялись вкусовые ощущения, самочувствие и настроение. Если на улице у меня спрашивали сигарету или зажигалку, то первым делом я лез в карман, а уже потом вспоминал, что там ничего нет. Ведь я же больше не курю!
***
Сейчас сложно припомнить все подробности того времени. Но в памяти остался главный вопрос, который меня тогда занимал: «Настанет ли когда-нибудь время, когда я смогу забыть про сигареты?»
В поисках ответа я и нашел в интернете этот форум. И он стал для меня неисчерпаемым источником знаний.
Первым желанием после регистрации было сделать дневник. Но я не стал этого делать. Почему? Думаю, что я не верил в себя. Не верил, что смогу бросить курить и не хотел пополнить число многочисленных авторов форума, которые так и не бросили. Поэтому я просто читал форум.
***
Здесь я увидел людей, которым приходилось преодолевать гораздо большие трудности. Это давало понять, что нет причин считать свой случай каким-то особенным и самым тяжелым.
Порой я видел, как легко и непринужденно другие расставались с сигаретами. И это тоже давало силы.
Опыт разных людей позволял увидеть многие вещи под таким углом, как я бы никогда их не рассматривал. То, что для меня было проблемой, другие вообще не замечали и наоборот. Запомнился человек, который рассказывал, что пытается бросить курить каждый день. Не курит до вечера, а потом срывается, покупает пачку сигарет и зажигалку. И так каждый день.
***
Мой отказ от курения выглядел не так драматично. Сигарет не покупал. И уж тем более не проверял больше, а бросил ли я курить. Прошел четвертый, пятый и шестой месяц моего отказа. Появилась новая цель - год без сигарет. И вот 15 июля 2015 года я уже смог себя поздравить и сказать: «Молодец! ты не куришь ровно год».
Чем больше времени проходило с того времени как я бросил курить, тем меньше я вообще вспоминал о сигаретах. Это и был ответ на мой главный вопрос. Конечно, можно жить без сигарет. Конечно, можно о них даже не вспоминать.
***
Спустя год у меня не было желания заводить дневник на форуме. Но появилось сейчас, когда не курю уже пять лет. Я подумал, что надо рассказать о себе и поделиться опытом с людьми, которые находятся в том же положении, как и я когда-то. Ведь в свое время мне так помог этот форум. А пример других людей вдохновил и поддержал.
Пусть это будет моей заочной благодарность в их адрес, в адрес всего сообщества, которое здесь есть.
Поздравляю всех, кто уже смог себя преодолеть и бросить курить!
Желаю сил и терпения людям, которые только начинают этот путь! Это вам по силам.
***
Курил я много: практически каждый час, иногда чаще. Табак был в моей жизни всегда и везде. В среднем за день у меня уходило полторы пачки. Я курил, когда мне было хорошо, когда мне было плохо, когда скучал, веселился или грустил.
Поводом зажечь новую сигарету могло послужить практически все: поставил чайник или выпил чаю, начал разговаривать по телефону или, наоборот, закончил с кем-то общаться. Проснувшись утром, я первым делом затягивался сигаретой. Лечь спать и не покурить казалось немыслимым, а уж остаться без табака было просто невозможным. Такое изредка случалось и переносилось болезненно.
К 2014-му году я уже курил чуть больше 18 лет. Моя зависимость родилась, подросла, миновала подростковый возраст и стала совершеннолетней. Теперь она могла делать все что хотела и уж тем более покупать сигареты в магазине.
***
За это время у меня было только две попытки расстаться со своей назойливой подружкой. В первый раз я продержался без сигарет ровно неделю, во второй – месяц. Каждый раз зависимость оказывалась сильнее. Всегда находилась причина, почему я разрешал себе курить.
«Я уже бросил, поэтому мне можно одну сигаретку, ничего страшного от этого не случится», - говорил я себе. «Мне надо выкурить и проверить, смог ли я бросить», - был и такой вариант. И вот я уже покупаю пачку чтобы проверить, а бросил ли я курить.
***
Именно так было зимой 2010 года. Мысль о подобной проверке пришла спустя ровно месяц после отказа от сигарет. «Ты уже точно не куришь! Прошло уже так много времени!», - убедительно твердил голос в моей голове. Небольшие колебания и я покупаю в магазине пачку сигарет и зажигалку. Выхожу и тут же закуриваю.
Сейчас уже и не помню, что ощущал, о чем думал. Запомнился только разговор с пожилым мужчиной, который подошел ко мне и стрельнул сигарету. Я предложил сразу всю пачку. Он, конечно, удивился. «Не курю! Бросил», - объяснил я. Услышать такое от человека с сигаретой в зубах было странным.
- Сколько лет куришь?, - спросил мужчина.
- 14, - ответил я.
- Не бросишь! Будешь уже курить всегда!, - резанул прохожий.
***
После той неудачной попытки я продолжал дымить. Курение не приносило особой радости или удовольствия. Все делалось механически, по привычке, бездумно: проснулся – закурил, вышел из метро – зажег сигарету, выпил чая – добавил в организм дозу никотина.
Время от времени мелькали опасения, что курю слишком много и сигареты могут стать причиной болезни - рака, эмфиземы, инсульта. Да мало ли еще каких! Но я старался гнать от себя эти мысли и не замечать их. Впрочем делать это становилось все труднее.
Зачем я курю, если не испытываю особого удовольствия? Зачем я порчу свое здоровье и трачу при этом деньги? Что мне дают сигареты? Вопросов было все больше, а ответов не было. Я просто понимал, что не могу не курить. Стоило мне остаться без сигарет, как они становились самым главным и желанным в моей жизни.
***
Две неудачных попытки бросить не давали много сил и решимости. Однако было очевидно: единственный способ выбраться из этой ловушки - продолжать действовать. Поэтому принимаю решение - 1 июля 2014 года бросаю курить . Сказал - сделал. Первые два дня я полон решимости, которая куда-то исчезает и моя третья попытка отказаться от сигарет проваливается с оглушительным треском. Продержаться без курения не получилось даже трех дней. Обескураженный таким ничтожным результатом я назначаю себе очередную дату - 10 июля.
На этот раз дело пошло веселее. Без сигарет прошел первый день. Потом второй, третий. Миновала первая неделя, вторая и третья. Вот уже позади первый месяц, второй и третий . На тот момент это было большое достижение. Мне еще никогда не удавалось воздерживался от сигарет столь долго.
***
На протяжении первых месяцев отказа курить хотелось иногда больше, иногда меньше.Я курил так давно, что уже забыл, как можно вообще жить без сигарет.
Постоянно приходилось сталкиваться с ситуациями когда я раньше курил, а теперь их надо было проживать по другому. Менялись вкусовые ощущения, самочувствие и настроение. Если на улице у меня спрашивали сигарету или зажигалку, то первым делом я лез в карман, а уже потом вспоминал, что там ничего нет. Ведь я же больше не курю!
***
Сейчас сложно припомнить все подробности того времени. Но в памяти остался главный вопрос, который меня тогда занимал: «Настанет ли когда-нибудь время, когда я смогу забыть про сигареты?»
В поисках ответа я и нашел в интернете этот форум. И он стал для меня неисчерпаемым источником знаний.
Первым желанием после регистрации было сделать дневник. Но я не стал этого делать. Почему? Думаю, что я не верил в себя. Не верил, что смогу бросить курить и не хотел пополнить число многочисленных авторов форума, которые так и не бросили. Поэтому я просто читал форум.
***
Здесь я увидел людей, которым приходилось преодолевать гораздо большие трудности. Это давало понять, что нет причин считать свой случай каким-то особенным и самым тяжелым.
Порой я видел, как легко и непринужденно другие расставались с сигаретами. И это тоже давало силы.
Опыт разных людей позволял увидеть многие вещи под таким углом, как я бы никогда их не рассматривал. То, что для меня было проблемой, другие вообще не замечали и наоборот. Запомнился человек, который рассказывал, что пытается бросить курить каждый день. Не курит до вечера, а потом срывается, покупает пачку сигарет и зажигалку. И так каждый день.
***
Мой отказ от курения выглядел не так драматично. Сигарет не покупал. И уж тем более не проверял больше, а бросил ли я курить. Прошел четвертый, пятый и шестой месяц моего отказа. Появилась новая цель - год без сигарет. И вот 15 июля 2015 года я уже смог себя поздравить и сказать: «Молодец! ты не куришь ровно год».
Чем больше времени проходило с того времени как я бросил курить, тем меньше я вообще вспоминал о сигаретах. Это и был ответ на мой главный вопрос. Конечно, можно жить без сигарет. Конечно, можно о них даже не вспоминать.
***
Спустя год у меня не было желания заводить дневник на форуме. Но появилось сейчас, когда не курю уже пять лет. Я подумал, что надо рассказать о себе и поделиться опытом с людьми, которые находятся в том же положении, как и я когда-то. Ведь в свое время мне так помог этот форум. А пример других людей вдохновил и поддержал.
Пусть это будет моей заочной благодарность в их адрес, в адрес всего сообщества, которое здесь есть.
Поздравляю всех, кто уже смог себя преодолеть и бросить курить!
Желаю сил и терпения людям, которые только начинают этот путь! Это вам по силам.
