Побег из ловушки

[Engla]

Катрэ, спасибо! Пока ничего не пью, если совсем хреново будет пойду за никоретте, а кстати у меня остались жвачки никоретте...

 

[Engla]

*Сергеич*, спасибо! Вот не пойму я когда-нибудь одолею эту болезнь...

 

[Владимир Файб]

*Сергеич*, спасибо! Вот не пойму я когда-нибудь одолею эту болезнь...

Одолеешь, если захочешь. Сейчас два раза в день проходят Скайп группы анонимных курильщиков (по 12 шаговой программе), есть вотсап группа поддержки. Можешь дневники по Шичко писать (их 55 штук на 150 дней)

 

[*Сергеич*]

*Сергеич*, спасибо! Вот не пойму я когда-нибудь одолею эту болезнь...

Не переживай... Одолеешь... 100%...
Вот как два пальца об асфальт....

 

[Engla]

Одолеешь, если захочешь. Сейчас два раза в день проходят Скайп группы анонимных курильщиков (по 12 шаговой программе), есть вотсап группа поддержки. Можешь дневники по Шичко писать (их 55 штук на 150 дней)

Ух ты сколько всего нового появилось, это так здорово)

 

[Engla]

Ну вот и прошли первые некурительные сутки))) С утра было тяжело, спасла никотиновая жвачка, завалявшаяся с прошлого бросания( а вот думала уже не пригодится, чуть не выбросила год назад). Остаток дня прошел вполне нормально, рада, что не надо мерзнуть на балконе( не зря же второй раз в ноябре бросаю)) и главное не несет этой вонью в квартире.

 

[Lihacheva]

Привет

Ну в этот раз, давай по серьезному
Когда и как срываешься - знаешь, значит можешь подготовиться
удачи!

 

[Engla]

Lihacheva, привет! Спасибо!Знаю, не умею с сильными стрессами справляться, начала снова курить осознанно.

 

[Lihacheva]

Lihacheva, привет! Спасибо!Знаю, не умею с сильными стрессами справляться, начала снова курить осознанно.

Ну, можно научиться)
Например, начать с лёгких ситуаций, которые стресса не вызывают сильного.
Ждём полчаса кого-то. Опаздывает человек. Чё делать?
Позвонили сказали новости не хорошие. Порыв - покурить. А если не курить - то чем заменить
Ну и так смоделировать для себя ситуации когда ты срывалась. Найти для себя другую реакцию

Все получится!

 

[Engla]

Должна быть серьезная мотивация( она у меня есть!), чтобы твердо сказать "НЕТ" и все, тогда сразу желание курить пропадает, но со временем эта самая мотивация ослабевает, хоть перед сном и с утра повторяй и так всю жизнь.

 

[Владимир Файб]

Метод Геннадия Шичко
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html
Возможна работа с инструктором (можно фотографировать дневник и отправлять по электронной почте)

 

[Engla]

Владимир Файб, спасибо!!!

 

[Engla]

 

[Engla]

Вернулась бессонница, теперь снова достаточно нескольких часов, чтобы выспаться...

 

[Engla]

Ну вот и нервяк тоже начался, охота рыдать. Таблетка пустырника и не курю...

 

[Engla]

День прошёл ужасно.Настроение отстой полный.Вышла на улицу с ребёнком,еле добежала до аптеки,чтобы купить никоретте пластырь,его не оказалось,так что пришлось пробовать спрей.Помог.Всего 1 раз использовала за день,но это меня спасло.Терплю...

 

[Катрэ]

День прошёл ужасно.Настроение отстой полный.Вышла на улицу с ребёнком,еле добежала до аптеки,чтобы купить никоретте пластырь,его не оказалось,так что пришлось пробовать спрей.Помог.Всего 1 раз использовала за день,но это меня спасло.Терплю...

Терпи. Все будет Гуд. Ты справишься.

 

[Engla]

Катрэ, терплюююю, не хочу это в себя больше вдыхать. Сегодня вроде терпимо прошло, хотя бы без накатов сильных, даже никоретте не понадобилось.

 

[Катрэ]

Катрэ, терплюююю, не хочу это в себя больше вдыхать. Сегодня вроде терпимо прошло, хотя бы без накатов сильных, даже никоретте не понадобилось.

Ну и славно!

 

[Катрэ]

Катрэ, терплюююю, не хочу это в себя больше вдыхать. Сегодня вроде терпимо прошло, хотя бы без накатов сильных, даже никоретте не понадобилось.

Привет, как твои делишки?