Дневник свободного человека

Screamer364

Начинающий
Сообщения
52
Реакции
141
Не курю с
24.11.2019
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Стаж курения
11 лет

Среднее количество выкуриваемых сигарет

Пачка в день

Зачем решили бросить

Забота о здоровье

Причины отказа от курения

Экономия
Здоровье
Вопрос самому себе: «Неужели я так слаб, что не могу бросить курить?»


Попыток бросить
3-4



Причины прошлых неудач

Алкоголь, безделие


Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью силы воли и с помощью злости на себя :)


Ну и немного от себя, а лучше много
Решил бросить курить теперь уже навсегда
Третий день не курю, не сказать, что сильно мучаюсь, но иногда очень хочется позволить себе хотя бы одну выкурить :)
 

SaGa

Сообщения
12.800
Реакции
44.801
Не курю с
22.01.2018
Лет курения
35
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»

Screamer364

Начинающий
Сообщения
52
Реакции
141
Не курю с
24.11.2019
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Все шансы на освобождение! В добрый путь! И запомни: "ОДНОЙ СИГАРЕТЫ НЕ БЫВАЕТ"
Это да, всегда все с одной сигареты и начиналось ) одну выкуришь, а потом думаешь, ну можно в принципе и до конца дня покурить или пачку выкурить) но это путь в никуда
 

SaGa

Сообщения
12.800
Реакции
44.801
Не курю с
22.01.2018
Лет курения
35
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Это да, всегда все с одной сигареты и начиналось ) одну выкуришь, а потом думаешь, ну можно в принципе и до конца дня покурить или пачку выкурить) но это путь в никуда

Поэтому и продолжай ТУПОНЕКУРИТЬ!
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
257.605
Реакции
498.190
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Screamer364, добро пожаловать на форум)
Удачи тебе и лёгкого бросания тебе!
56917d22e609ee7f1ff7608f629ab2f9.jpg
 

Screamer364

Начинающий
Сообщения
52
Реакции
141
Не курю с
24.11.2019
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

GALINA.

V.I.P
Сообщения
15.014
Реакции
43.752
Не курю с
31.10.2019
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Приветик! Нет не надо себе позволять ни одной, прекрасно знаешь, чем это закончится!
Раз уж завязал, так завязал !
Удачи тебе! Вот небольшие советы!

Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить. Круто. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе...

Короче целая куча пусковых механизмов. Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.
Что делать когда хочется курить
Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

  • Сейчас не время.
  • Не подходящий момент.
  • У меня в окружении много курильщиков.
  • У меня меня все друзья курят.
  • У меня сильная зависимость от никотина.
И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову - вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.
Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". В этот момент становится трудно. Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Переключи внимание
Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении. Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить - учить свой мозг думать иначе. Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Вспомни зачем ты бросал
Помнить - самая важная штука в курении. Если ты нашел свои причины перестать себя травить - ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО. Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально - мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Сделай несколько глубоких вдохов
Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание. Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета".

Отожмись, попрыгай, пробежись
Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум. Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.
Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Съешь свежий фрукт или овощ
Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Подожди 15 минут
Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки - у тебя есть предпоследний шанс - подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки. Это скажут все кто пытался завязать. Просто потерпи еще немного.

Ведение записей
Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина. Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится....

Представьте. Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

  • Мыть посуду;
  • подметать;
  • ходить кругами по квартире;
  • прыгать как кенгуру;
  • почистить свои ботинки
 

Nero

LP
Сообщения
56.829
Реакции
142.721
Не курю с
13.11.2022
Лет курения
13
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Стаж курения
11 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Забота о здоровье
Причины отказа от курения
Экономия
Здоровье
Вопрос самому себе: «Неужели я так слаб, что не могу бросить курить?»


Попыток бросить
3-4


Причины прошлых неудач
Алкоголь, безделие

Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью силы воли и с помощью злости на себя :)


Ну и немного от себя, а лучше много
Решил бросить курить теперь уже навсегда
Третий день не курю, не сказать, что сильно мучаюсь, но иногда очень хочется позволить себе хотя бы одну выкурить :)
Привет и добро пожаловать! :)
 

oleganet90

Старожил
Сообщения
476
Реакции
821
Третий день не курю, не сказать, что сильно мучаюсь, но иногда очень хочется позволить себе хотя бы одну выкурить :)
Помните, выкурите одну - считайте всё было напрасно. Держитесь до последнего, курение - это зло?
 

Artem Demchenko

Гордость форума
Сообщения
2.306
Реакции
5.715
Лет курения
0
Стаж курения
11 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Забота о здоровье
Причины отказа от курения
Экономия
Здоровье
Вопрос самому себе: «Неужели я так слаб, что не могу бросить курить?»


Попыток бросить
3-4


Причины прошлых неудач
Алкоголь, безделие

Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью силы воли и с помощью злости на себя :)


Ну и немного от себя, а лучше много
Решил бросить курить теперь уже навсегда
Третий день не курю, не сказать, что сильно мучаюсь, но иногда очень хочется позволить себе хотя бы одну выкурить :)
Добро пожаловать на Форум!
Желаю удачи тебе и легкого отказа!
Если тебе будет нужна моя помощь, обращайся! Так же рекомендую читать дневники с раздела Эверест! Ниже приведу пару советов для тебя, рекомендую прочесть, может они тебе помогут.
 

Artem Demchenko

Гордость форума
Сообщения
2.306
Реакции
5.715
Лет курения
0
Стаж курения
11 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Забота о здоровье
Причины отказа от курения
Экономия
Здоровье
Вопрос самому себе: «Неужели я так слаб, что не могу бросить курить?»


Попыток бросить
3-4


Причины прошлых неудач
Алкоголь, безделие

Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью силы воли и с помощью злости на себя :)


Ну и немного от себя, а лучше много
Решил бросить курить теперь уже навсегда
Третий день не курю, не сказать, что сильно мучаюсь, но иногда очень хочется позволить себе хотя бы одну выкурить :)
Большую роль играет настрой! Ведь если есть огромное желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения! Несколько советов, которые помогут, ты должен(на) быть всегда на чеку.


1. Запомни нельзя просто взять и выкурить одну сигарету, не бывает ее, той одной сигареты. Наркотик не возможно контролировать, это он управляет своей жертвой. По этому "Или все, или ничего"!


2. Помни всегда о том, чем было для тебя курение в прошлом и зачем тебе понадобилось бросить курить. Но не для того, чтобы каждый раз пугать себя, а для того, чтобы каждый раз, вспоминая свое прошлое и все, что связано с курением, радоваться, поскольку теперь всего этого нет и не будет.


3. Если вокруг тебя курят друзья или знакомые, это не должно иметь принципиальное значение для Тебя! У них есть свои представления о сигаретах, у тебя свои. Не в коем случае не нужно им завидовать, наблюдай за ними, и ты увидишь, как они кашляют, хрипят, унижаются и оправдывают свое курение.


4. Не нужно заменять сигареты кальянами/электронными сигаретыми, вейпами и.т.д


Неважно какой никотиновый продукт ты будешь употреблять. Если ты начинаешь курить эти якобы «безопасные» продукты, Ты всеравно рискуешь!! Смысл? Никакого абсолютно.


5. Всегда помни о том, что ты под прицелом табачных компаний. Им, твоим курящим друзьям, хочется, чтобы ты был(а) с ними! Помни, что курение никогда не имело отношение к удовольствию. То, чем было для тебя курение, как и для любого курящего, – наркотическая зависимость!!

И наконец Помни! Как бы Ты ни бросил(а) курить – легко или же благодаря методу Аллена Карра, или не очень легко, используя силовой метод, либо еще какой– помни, что в любом случае это ТВОЯ заслуга! Гордись своим решением и гордись собой. Не позволяй в этом никому сомневаться, в том числе и себе.


Желаю свежего воздуха и отличного настроения каждый день! Успехов!!
 

Screamer364

Начинающий
Сообщения
52
Реакции
141
Не курю с
24.11.2019
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Спасибо, ребята, не ожидал, что будет столько поддержки)
На самом деле даже на третий день уже чувствуется, что зависимость уступает
Ну и дополнительным стимулом к тому, чтоб не брать сигареты в рот выступает новая мысль: “не зря же я так старательно, а в какие-то моменты и мучительно перебарывал себя эти первые дни (что было не так уж и просто временами)”
Не хочется во-первых, результат умножить на ноль
А во-вторых если снова закурить, то все равно потом опять придёт мысль бросать, а ещё раз перебарывать эту «ломку» не хочется, тем более когда физически уже почти не тянет к сигарете : )

Всем спасибо за внимание и поддержку : )
 

Маруся30809

влюблённая... в жизнь❤️
Сообщения
3.672
Реакции
10.556
Не курю с
16.07.2018
Лет курения
21
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Screamer364

Начинающий
Сообщения
52
Реакции
141
Не курю с
24.11.2019
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Маруся30809

влюблённая... в жизнь❤️
Сообщения
3.672
Реакции
10.556
Не курю с
16.07.2018
Лет курения
21
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Понял, я присоединился уже оказывается)
Вот и замечательно) Не оставайся наедине со своей проблемой, команда всегда поддержит. Меня спасала только поддержка однокомандников))) Ну и желание ни в коем случае не подвести команду. Удачи тебе! :thumbsup:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу