Помогите настроиться на отказ от этой гадости...

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Селена Чижова,
216222-8.png
Легкого отказа от зависимости! Желаю чтоб твой счетчик никогда не "обнулялся"!

54.jpg
 

Селена Чижова

Начинающий
Сообщения
78
Реакции
128
Не курю с
13.10.2016
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Селена Чижова, легкий способ бросить курить это твердое решение и прекрасное настроение!
Владимир, собственно у меня все так! 4,5 часа...хочу чтобы больше суток уже было, я всегда первых суток боялась, после 8-9 часов нужно смотреть на самочувствие, 8-9 часов раньше и все - срыв...
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Владимир, собственно у меня все так! 4,5 часа...хочу чтобы больше суток уже было, я всегда первых суток боялась, после 8-9 часов нужно смотреть на самочувствие, 8-9 часов раньше и все - срыв...
Сейчас все иначе - с тобой табекс:)
Я поверил в него как в волшебные пилюли и тягу сняло с первой же таблетки! Все прошло как в сказке!
 

Селена Чижова

Начинающий
Сообщения
78
Реакции
128
Не курю с
13.10.2016
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
9 часов, за все время было легкое воспоминание о сигарете, но настрой твердый, мучительной паники не было как те разы, залила пепельницу( металлическую банку из под детского питания с крышкой) водой, и поставила в сторонку, на тот случай если курить захочется, вспомню что это за гадость...муж, сказал, если он завтра придет с работы, а я тем временем закурила, придет с пивом и будет с горя пить, я к алкоголю очень негативно отношусь, в том числе и к пиву, а муж - к сигаретам, задыхается от них...надеюсь завтра не будет поводов для расстройства...завтра счетчик покажет: 1 день! ура!
 

Елена В.

Гордость форума
Сообщения
2.387
Реакции
5.610
Не курю с
17.05.2016
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Селена Все будет хорошо !Табекс хорошо облегчает никотиновой ломку а дальше все только в голове!
1000095.jpg
 

Селена Чижова

Начинающий
Сообщения
78
Реакции
128
Не курю с
13.10.2016
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Доброго времени суток! не курю, но была с утра предательская мысль покурить, или сигареты, или электронку с никотином, но ничего справилась,
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Селена Чижова, у тебя есть табекс (электронка не нужна)

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Если что жми SOS: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert

И молись, если веришь
 

Селена Чижова

Начинающий
Сообщения
78
Реакции
128
Не курю с
13.10.2016
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
24 часа, как не курю! спасаюсь табексом, афобозолом, плюс пью зеленый чай, но не с жасмином как я раньше во время курения делала, а с мятой! ощуения нормальные, но странные я думаю: я теперь никогда курить не буду? или через неделю, месяц два, год закурю при стрессе?
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу