1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Сила воли Помогите разобраться почему когда куришь хочешь бросить

Тема в разделе "Старт", создана пользователем Wolfman210, 11 янв 2019 в 18:04.

  1. Wolfman210

    Wolfman210 Наблюдатель

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    85
    Не курю с:
    12.01.2019
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Помогите разобраться почему, когда куришь хочешь бросить, а когда бросаешь хочешь курить?!
     
    grsv, Ст.Механик, GoteS и 12 другим нравится это.
  2.  
  3. GALINA.

    GALINA. Команда форума V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    12.513
    Симпатии:
    38.839
    Не курю с:
    25.09.2018
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Сила Воли

    Приветик! А ты сейчас куришь или нет?
     
    Ilma, Дим-Саныч, legioner01 и 4 другим нравится это.
  4. Julia325

    Julia325 Хрустальная V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    11.022
    Симпатии:
    31.263
    Не курю с:
    05.08.2018
    Лет курения:
    8
    Метод:
    #некурим
    Потому что когда куришь, понимаешь что вредишь себе и понимаешь что надо бросать это дело.
    А потом когда бросаешь хочется курить. Так это потому что организм требует наркотик
     
  5. Wolfman210

    Wolfman210 Наблюдатель

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    85
    Не курю с:
    12.01.2019
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Не курил 3 дня сегодня,взял закурил
     
  6. ColdSteel

    ColdSteel Команда форума V.I.P Хранитель Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.910
    Симпатии:
    17.388
    Не курю с:
    15.12.2017
    Метод:
    Сила Воли
    Когда куришь, ты всем доволен, никотин поступает и кажется что в принципе бросить не так уж сложно, поберечь здоровье и сэкономить деньги. А когда начинаешь бросать, практика оказывается гораздо жестче теории и тебя накрывает абстинентный синдром, к которому ты не привык, становится сложно.)
     
    grsv, GoteS, Artem Demchenko и 13 другим нравится это.
  7. Julia325

    Julia325 Хрустальная V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    11.022
    Симпатии:
    31.263
    Не курю с:
    05.08.2018
    Лет курения:
    8
    Метод:
    #некурим
    Зачем закурил?
     
    ColdSteel, Дим-Саныч, legioner01 и 3 другим нравится это.
  8. Ангел_В_Кедах

    Ангел_В_Кедах seven sky V.I.P Выживший в стодневке

    Сообщения:
    13.375
    Симпатии:
    36.510
    Не курю с:
    24.09.2018
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Аллен Карр
    Не беда, попробуй еще раз )
    С первого раза сложно бросить.
     
    grsv, ColdSteel, Дим-Саныч и 6 другим нравится это.
  9. Wolfman210

    Wolfman210 Наблюдатель

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    85
    Не курю с:
    12.01.2019
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Бросаю не первый раз. Больше всего продержался месяц.
     
    grsv, ColdSteel, Дим-Саныч и 6 другим нравится это.
  10. Julia325

    Julia325 Хрустальная V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    11.022
    Симпатии:
    31.263
    Не курю с:
    05.08.2018
    Лет курения:
    8
    Метод:
    #некурим
    Давай на новый рекорд?
     
  11. Fedor777

    Fedor777 Патриот

    Сообщения:
    1.111
    Симпатии:
    2.520
    Не курю с:
    16.12.2018
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Сила Воли
    Наркомания потому что , когда хочешь бросить говорит разум когда хочешь курить это просто ломка
     
    grsv, ColdSteel, Дим-Саныч и 3 другим нравится это.
  12. Wolfman210

    Wolfman210 Наблюдатель

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    85
    Не курю с:
    12.01.2019
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Почитал тут много историй,решил тоже завести дневник.Просто когда бросишь и потом наступает момент когда мозг говорит ну давай ещё сигаретку скурим и все больше не будем.как с этим справляться?Я понимаю что я наркоман.
     
    grsv, ColdSteel, Дим-Саныч и 6 другим нравится это.
  13. Julia325

    Julia325 Хрустальная V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    11.022
    Симпатии:
    31.263
    Не курю с:
    05.08.2018
    Лет курения:
    8
    Метод:
    #некурим
    Соси конфетки! И отвлекаться сразу. Переключать мозги)
     
    ColdSteel, Дим-Саныч, Any99 и 3 другим нравится это.
  14. Fedor777

    Fedor777 Патриот

    Сообщения:
    1.111
    Симпатии:
    2.520
    Не курю с:
    16.12.2018
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Сила Воли
    Надо тебе себя подготовить морально и решить окончательно куришь или нет, а то так и будет, зачем себя мучить, желаю тебе бросить, удачи!!!
     
    ColdSteel, Дим-Саныч, Olga Olga и 3 другим нравится это.
  15. Wolfman210

    Wolfman210 Наблюдатель

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    85
    Не курю с:
    12.01.2019
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Просто как представлю, что придется все время бороться с желанием закурить, это капец
     
    grsv, ColdSteel, Дим-Саныч и 4 другим нравится это.
  16. GALINA.

    GALINA. Команда форума V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    12.513
    Симпатии:
    38.839
    Не курю с:
    25.09.2018
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Сила Воли

    Вот почитай на досуге

    Подготовительный этап
    Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Советуют изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить этот листок на видном месте и ежедневно читать его.

    Также опытные борцы с курением предлагают собирать окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких , — советуют они.

    Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Этот и последующие пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Женщинам начинать бросать курить лучше сразу после менструации, до овуляции. Необходимо настроиться на эту дату, внушать себе, что для отказа от курения достаточно воли.
    Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких , — советуют они.

    Основной этап
    При отказе от сигарет курильщики часто ощущают признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее.

    Чтобы бросить курить, необходимо проанализировать и записать когда и какие эмоциональные ощущения вызывают желание выкурить сигарету; каких целей хочет человек достичь курением. Далее желающим бросить курить советуют придумать, как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.

    Задача данного этапа — перебарывать острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5-10 минут. Для этого предлагается:

    • Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
    • Отвлекаться заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.
    • Занять чем-нибудь руки, например составлять паззлы или вязать.
    • Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, наберать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.
    • Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).
    • Съесть яблоко, морковку, репу.
    • Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.
    • Почистить зубы.
    • Прополоскать рот раствором соды.
    Начав процесс избавления от табакокурения, уберите все, что связано с этим ритуалом сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного, сладкого. Займитесь физкультурой но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.

    Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно. Это сделает увеличение массы после отказа от курения ещё более значительным.

    Дополнительные методы
    Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, помимо сигарет, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом эффект никотина сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.

    Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8-10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз следует наклеить его на другое место.

    Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать её. Если быстро жевать и сглатывать слюну, эффект резинки снижается. Иногда она также вызывает расстройство желудка.

    Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным. Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.

    Также возможно применение специальных лекарств от курения (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепрессантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. таблетки от курения имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам.

    Альтернативные методы
    К альтернативным методотам относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент «вспомнит» эти установки.

    Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Если бывший курильщик закурил снова, следует проанализировать причину, которые заставили вернуться к привычке, внести соответствующие изменения в план отказа от курения и повторить попытку.
     
    ColdSteel, Дим-Саныч и Artem Demchenko нравится это.
  17. Fedor777

    Fedor777 Патриот

    Сообщения:
    1.111
    Симпатии:
    2.520
    Не курю с:
    16.12.2018
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Сила Воли
    @Wolfman210, а ты откуда вобще? В каком городе живёшь в бульбе?
     
  18. Wolfman210

    Wolfman210 Наблюдатель

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    85
    Не курю с:
    12.01.2019
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Просто не хочется заменять конфетами или еще чем.Чтобы не набрать вес.
     
    ColdSteel, Дим-Саныч, nachtigal и ещё 1-му нравится это.
  19. Fedor777

    Fedor777 Патриот

    Сообщения:
    1.111
    Симпатии:
    2.520
    Не курю с:
    16.12.2018
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Сила Воли
    Да ты не представляй себе такого, представь себя в больничной палате как можешь оказаться из за курева, ну помучаешься чуть чуть и всё а то потом придётся мучится уже до смерти с болезнями оно тебе надо?!
     
  20. Wolfman210

    Wolfman210 Наблюдатель

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    85
    Не курю с:
    12.01.2019
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Молодечно
     
    ColdSteel, Дим-Саныч, olenenok и 2 другим нравится это.
  21. Fedor777

    Fedor777 Патриот

    Сообщения:
    1.111
    Симпатии:
    2.520
    Не курю с:
    16.12.2018
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Сила Воли
    @Wolfman210, спортом занимаешься?
     


Оставьте заявку на перенос дневника в следующий раздел.



Черновик сохранён Черновик удалён