Сила воли Помогите разобраться почему когда куришь хочешь бросить

GALINA.

Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
Выживший в стодневке
Сообщения
14.823
Реакции
45.428
Не курю с
25.09.2018
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Julia325

Хрустальная
V.I.P
Сообщения
11.382
Реакции
32.047
Не курю с
05.08.2018
Лет курения
8
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Помогите разобраться почему, когда куришь хочешь бросить, а когда бросаешь хочешь курить?!
Потому что когда куришь, понимаешь что вредишь себе и понимаешь что надо бросать это дело.
А потом когда бросаешь хочется курить. Так это потому что организм требует наркотик
 

ColdSteel

Команда форума
Выживший в стодневке
Сообщения
6.408
Реакции
19.234
Не курю с
15.12.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Когда куришь, ты всем доволен, никотин поступает и кажется что в принципе бросить не так уж сложно, поберечь здоровье и сэкономить деньги. А когда начинаешь бросать, практика оказывается гораздо жестче теории и тебя накрывает абстинентный синдром, к которому ты не привык, становится сложно.)
 

Julia325

Хрустальная
V.I.P
Сообщения
11.382
Реакции
32.047
Не курю с
05.08.2018
Лет курения
8
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Fedor777

Ветеран
Сообщения
1.662
Реакции
3.643
Не курю с
16.12.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Помогите разобраться почему, когда куришь хочешь бросить, а когда бросаешь хочешь курить?!
Наркомания потому что , когда хочешь бросить говорит разум когда хочешь курить это просто ломка
 

Wolfman210

Наблюдатель
Сообщения
13
Реакции
85
Не курю с
12.01.2019
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Почитал тут много историй,решил тоже завести дневник.Просто когда бросишь и потом наступает момент когда мозг говорит ну давай ещё сигаретку скурим и все больше не будем.как с этим справляться?Я понимаю что я наркоман.
 

Julia325

Хрустальная
V.I.P
Сообщения
11.382
Реакции
32.047
Не курю с
05.08.2018
Лет курения
8
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Почитал тут много историй,решил тоже завести дневник.Просто когда бросишь и потом наступает момент когда мозг говорит ну давай ещё сигаретку скурим и все больше не будем.как с этим справляться?Я понимаю что я наркоман.
Соси конфетки! И отвлекаться сразу. Переключать мозги)
 

Fedor777

Ветеран
Сообщения
1.662
Реакции
3.643
Не курю с
16.12.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Не курил 3 дня сегодня,взял закурил
Надо тебе себя подготовить морально и решить окончательно куришь или нет, а то так и будет, зачем себя мучить, желаю тебе бросить, удачи!!!
 

GALINA.

Команда форума
V.I.P
Служба поддержки
Выживший в стодневке
Сообщения
14.823
Реакции
45.428
Не курю с
25.09.2018
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Бросаю не первый раз. Больше всего продержался месяц.

Вот почитай на досуге

Подготовительный этап
Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Советуют изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить этот листок на видном месте и ежедневно читать его.

Также опытные борцы с курением предлагают собирать окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких , — советуют они.

Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Этот и последующие пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Женщинам начинать бросать курить лучше сразу после менструации, до овуляции. Необходимо настроиться на эту дату, внушать себе, что для отказа от курения достаточно воли.
Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких , — советуют они.

Основной этап
При отказе от сигарет курильщики часто ощущают признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее.

Чтобы бросить курить, необходимо проанализировать и записать когда и какие эмоциональные ощущения вызывают желание выкурить сигарету; каких целей хочет человек достичь курением. Далее желающим бросить курить советуют придумать, как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.

Задача данного этапа — перебарывать острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5-10 минут. Для этого предлагается:

  • Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
  • Отвлекаться заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.
  • Занять чем-нибудь руки, например составлять паззлы или вязать.
  • Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, наберать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.
  • Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).
  • Съесть яблоко, морковку, репу.
  • Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.
  • Почистить зубы.
  • Прополоскать рот раствором соды.
Начав процесс избавления от табакокурения, уберите все, что связано с этим ритуалом сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного, сладкого. Займитесь физкультурой но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.

Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно. Это сделает увеличение массы после отказа от курения ещё более значительным.

Дополнительные методы
Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, помимо сигарет, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом эффект никотина сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.

Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8-10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз следует наклеить его на другое место.

Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать её. Если быстро жевать и сглатывать слюну, эффект резинки снижается. Иногда она также вызывает расстройство желудка.

Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным. Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.

Также возможно применение специальных лекарств от курения (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепрессантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. таблетки от курения имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам.

Альтернативные методы
К альтернативным методотам относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент «вспомнит» эти установки.

Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Если бывший курильщик закурил снова, следует проанализировать причину, которые заставили вернуться к привычке, внести соответствующие изменения в план отказа от курения и повторить попытку.
 

Fedor777

Ветеран
Сообщения
1.662
Реакции
3.643
Не курю с
16.12.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Просто как представлю, что придется все время бороться с желанием закурить, это капец
Да ты не представляй себе такого, представь себя в больничной палате как можешь оказаться из за курева, ну помучаешься чуть чуть и всё а то потом придётся мучится уже до смерти с болезнями оно тебе надо?!
 

Fedor777

Ветеран
Сообщения
1.662
Реакции
3.643
Не курю с
16.12.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу