Сила воли Помогите разобраться почему когда куришь хочешь бросить

[Arthour]

Просто как представлю, что придется все время бороться с желанием закурить, это капец

Ну если сам не сможеш есть и таблетки а вобше не всё время бороться будеш в какой то момент начнёш забывать что вобше курил

 

[Fedor777]

Молодечно

Я просто бываю там у вас пару раз в году в бульбе

 

[GALINA.]

Почитал тут много историй,решил тоже завести дневник.Просто когда бросишь и потом наступает момент когда мозг говорит ну давай ещё сигаретку скурим и все больше не будем.как с этим справляться?Я понимаю что я наркоман.

Все мы в какой- то степени наркоманы, но мы пытаемся, боремся и ты борись
Главное не бояться, будешь бояться, будет всегда страшно

 

[Wolfman210]

Я понимаю вред и что деньги на ветер, но голосок внутри всеравно хочет курить.

 

[Fedor777]

Я понимаю вред и что деньги на ветер, но голосок внутри всеравно хочет курить.

Этот голосок ничто посравнению с твоим голоском Главное рыкнуть на тот голосок по жёстче

 

[GALINA.]

Просто не хочется заменять конфетами или еще чем.Чтобы не набрать вес.

Вот почитай!

Спойлер

. Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?
Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняетодну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от куренияначинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки

 

[Wolfman210]

Мне нравится не курить, я не раз бросал

 

[Artem Demchenko]

Почитал тут много историй,решил тоже завести дневник.Просто когда бросишь и потом наступает момент когда мозг говорит ну давай ещё сигаретку скурим и все больше не будем.как с этим справляться?Я понимаю что я наркоман.

Рекомендую к прочтению .
https://ne-kurim.ru/forum/threads/mozg-moj-vrag-moj.15900/

 

[Fedor777]

Молодечно

Живёшь в Молодечно будь молодцом ))

 

[GALINA.]

Я понимаю вред и что деньги на ветер, но голосок внутри всеравно хочет курить.

А ты пожесче с этим голоском, не давай ему взять вверх на тобой

 

[Fedor777]

Мне нравится не курить, я не раз бросал

Ну вот и не кури прояви характер, брось окончательно, тут много людей которые бросили почитай дневники пообщайся и ты поймёшь нет ничего невозможного

 

[GALINA.]

Мне нравится не курить, я не раз бросал

Ну вот, тем более, что нравится!
Значит, ну её эту сигарету
Старайся даже не думать о ней

 

[GALINA.]

Вот тебе ещё небольшие советы

Спойлер

Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить. Круто. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе...

Короче целая куча пусковых механизмов. Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.
Что делать когда хочется курить
Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

• Сейчас не время.
• Не подходящий момент.
• У меня в окружении много курильщиков.
• У меня меня все друзья курят.
• У меня сильная зависимость от никотина.

И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову - вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.
Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". В этот момент становится трудно. Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Переключи внимание
Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении. Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить - учить свой мозг думать иначе. Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Вспомни зачем ты бросал
Помнить - самая важная штука в курении. Если ты нашел свои причины перестать себя травить - ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО. Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально - мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Сделай несколько глубоких вдохов
Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание. Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета".

Отожмись, попрыгай, пробежись
Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум. Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.
Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Съешь свежий фрукт или овощ
Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Подожди 15 минут
Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки - у тебя есть предпоследний шанс - подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки. Это скажут все кто пытался завязать. Просто потерпи еще немного.

Ведение записей
Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина. Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится....

Представьте. Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

• Мыть посуду;
• подметать;
• ходить кругами по квартире;
• прыгать как кенгуру;
• почистить свои ботинки

 

[nachtigal]

@Wolfman210, тушка просит иаду.

 

[qqruzov]

Помогите разобраться почему, когда куришь хочешь бросить, а когда бросаешь хочешь курить?!

Философский вопрос
Когда хочешь бросить значит есть причина, надоело/жалко денег/здоровья/дети и тд
Когда бросил тут много факторов:
Это и грусть тоска по ритуалу, зависимость физическая (она не долгая), от безделья бывает и тд и тп

 

[Qsy]

@Wolfman210, тушка просит иаду.

А мысль информации, читай по теме больше, грузи ниКатиныча инфой, чтоб как в мультике)))
Двойки мысли о курении прогнать)))

 

[nachtigal]

А мысль информации, читай по теме больше, грузи ниКатиныча инфой, чтоб как в мультике)))

Залипла)

 

[Qsy]

Залипла)

Быват)))

 

[qqruzov]

Я понимаю вред и что деньги на ветер, но голосок внутри всеравно хочет курить.

Голосок пройдёт со временем, в себя главное верить, все получится!

 

[HomaDoma]

Почитал тут много историй,решил тоже завести дневник.Просто когда бросишь и потом наступает момент когда мозг говорит ну давай ещё сигаретку скурим и все больше не будем.как с этим справляться?Я понимаю что я наркоман.

Никак. Да, хочется, да, наркоман. Ну и что? Пусть хочется. Пофик