Табекс Попытка намбер три...или четыре

[Sunny2409]

Стаж курения
25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
На это раз больше переживаия по поводу здоровья, ну и сколько можно травить себя
Попыток бросить
Одна попытка была самая долгая почти месяц, ну и парочку таких недолгих, они даже не отложились у меня в памяти
Бросал(а) с использованием методик
Самый долгий и легкий раз был с Алленом Карром, посмотрела фильм и бросила, парочку раз на силе воли пыталась
Причины прошлых неудач
Сила воли отсутствует напрочь(((. Причины закурить находились, стоило их только хорошенько поискать, например ссора с мужем, ну или просто - что будет от одной сигаретки...
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас к моей отсутствующей силе воли на помощь был приглашен Табекс, ну и форум конечно))
Ну и немного от себя, а лучше много
Последние полгода засыпаю с мыслью: "Надо бросить курить!", а утром на автомате кофе-сигарета, и другая мысль: "Завтра..." А оно никак не наступает.
Сегодня третий день с табексом, курить особо не хочется, но иногда все таки срабатывает рефлекс, выработанный долгими упорными годами тренировки. Собираюсь сегодня докурить последнюю сигаретку (не пропадать же "добру") и завтра в новую жизнь.
Раньше бросала одна сама с собой. В этот раз решила обратиться за поддержкой на форум, а толчком послужило приглашение на стодневку, может хоть хоть в компании единомышленников получится.

 

[Владимир Файб]

Сегодня третий день с табексом

Стопудово получится!

Самый долгий и легкий раз был с Алленом Карром, посмотрела фильм и бросила, парочку раз на силе воли пыталась

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Sunny2409]

}{0TТ@бь)ч, вот для меня самое сложное заткнуть этих уговорщиков, типа ну одна сигаретка - ничего страшного или покури тебе легче станет. Надо как-то научиться их не слушать.

 

[Владимир Файб]

}{0TТ@бь)ч, вот для меня самое сложное заткнуть этих уговорщиков, типа ну одна сигаретка - ничего страшного или покури тебе легче станет. Надо как-то научиться их не слушать.

Как бросить курить: молитва от страсти курения преподобному Амвросию Оптинскому
Преподобне отче Амвросие, ты, имея дерзновение пред Господом, умоли Великодаровитого Владыку подать мне скорую помощь в борьбе с нечистой страстью. Господи! Молитвами угодника Твоего, Преподобного Амвросия, очисти мои уста, оцеломудри сердце и насыти его благоуханием Духа Твоего Святого, да отбежит от мене далече злая табачная страсть, туда, откуда пришла, во чрево адово.

 

[Владимир Файб]

}{0TТ@бь)ч, вот для меня самое сложное заткнуть этих уговорщиков, типа ну одна сигаретка - ничего страшного или покури тебе легче станет. Надо как-то научиться их не слушать.

Одним из достаточно эффективных способов бросить курить является метод, который предлагает Геннадий Андреевич Шичко. Сделав глубокий анализ причины, по которой эта привычка возникает, он обнаружил, что в ее основе лежит такое явление, как самопрограммирование. А это значит, что для того, чтобы расстаться с сигаретой навсегда, следует только лишь подействовать на сознание и подсознание человека и перепрограммировать не только на здоровый образ жизни, но и создание себе успешного будущего. Такая методика была разработана достаточно давно, но она почему-то была незаслуженно забыта. Каким же образом предлагает Шичко бросить курить?

У курильщика в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1. Для того чтобы впредь избежать возврата к курению, бывшему курильщику также рекомендуется пройти курс по методу Шичко, для того, чтобы стереть, как в компьютере, установку на курение окончательно.

 

[Юпиша]

Приветствую))) Все получится!

 

[Гайичка]

Привет! Давай сегодня! Вместе со мной!

 

[Stepanida]

}{0TТ@бь)ч, вот для меня самое сложное заткнуть этих уговорщиков, типа ну одна сигаретка - ничего страшного или покури тебе легче станет. Надо как-то научиться их не слушать.

Вы же не всегда идёте на поводу у своих сиюминутных желаний? Так и с сигаретами.Все обдумать хорошенько и выбрать-не курить!

 

[gennadiy]

}{0TТ@бь)ч, а что собственно предлагает товарищ Шичко, гипноз? Просто тоже проблемы возникают на длительных дисстанциях, когда мотивация пропадает (здоровье просто не сильно волнует, пока особо не беспокоит).
Sunny2409, удачи, надеюсь задуманное получится.

 

[Александр из Кишинёва]

Привет! Давай сегодня! Вместе со мной!

И со мной!

 

[Владимир Файб]

gennadiy, почитай этот дневник https://ne-kurim.ru/forum/threads/upal-otzhalsja.27277/ там можешь и расспросить про метод Шичко.

 

[Владимир Файб]

@MrNobody я раньше давал ссылку на https://ne-kurim.ru/forum/threads/otkaz-ot-kurenija-po-metodu-shichko.9488/#post-1190419

Но там ссылка на лекцию Батракова не открывается, посмотри может что там добавить/убавить?

 

[Гайичка]

И со мной!

 

[Кити]

. Надо как-то научиться их не слушать.

Ну ты же должна понимать . что это зависть, ты бросишь, а они что, как чмо, а так ты не бросишь и им напрягаться не надо.

 

[Александр из Кишинёва]

gennadiy, почитай этот дневник https://ne-kurim.ru/forum/threads/upal-otzhalsja.27277/ там можешь и расспросить про метод Шичко.

Привет дружище!

 

[Anisimova]

Все получится!

 

[MrNobody]

@MrNobody я раньше давал ссылку на https://ne-kurim.ru/forum/threads/otkaz-ot-kurenija-po-metodu-shichko.9488/#post-1190419

Но там ссылка на лекцию Батракова не открывается, посмотри может что там добавить/убавить?

Да, пропала ссылка. Есть видео ..>> http://www.tvereza.info/video/show.php?id=2010-07-03-batrakov-den3&lang=ru
По второй ссылке 5 лекций, они тоже вполне подойдут.

 

[Semen86]

Sunny2409, легкого отказа...Если что нажимай "SOS" Мы тут рядом

 

[Sunny2409]

Гайичка, Александр из Кишинёва, с вами уже не получиться(( буду догонять вас завтра

 

[Sunny2409]

Кити, я не про реальных уговорщиков, а тех что в моей голове сидят... вот как их заставить заткнуться. А то я такая, на что угодно себя уговорю, нужно только постараться