Табекс Попытка намбер три...или четыре

[Busik]

Sunny2409,

 

[Нонна Панасюк]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

Я тоже очень хочу курить.Но я держусь!Посмотри научный фильм о курении,мощная мотивация!

 

[Нонна Панасюк]

Дышу, пью, но мысль засела: типа сходи покури - легче станет(((

...У никотиновой зависимости имеется явный и очевидный синдром отмены. Проявляется беспокойством, раздражительностью, эмоциональной лабильностью и аффективной неустойчивостью, тревожностью, напряженностью, навязчивыми мыслями и желаниями, компульсивным и неконтролируемым влечением к никотину, как следствие, поведением, направленным на приобретение вещества.
У курильщиков в двухсуточном отрыве от никотина на ф-МРТ регистрируется возбуждение структур мозга, характерное для всех прочих наркотических зависимостей, например кокаиновой и амфетаминовой. Несколько отличается мозг при алкогольной и опийной абстиненции, потому что там помимо психического присутствует и физический компонент (соматовегетативный у алкоголиков и болевой у героинщиков).
Более того, у табака самый высокий аддиктивный потенциал среди всех известных веществ.
Для эпизодически употребляющих вероятность формирования зависимости в течение года более 30% — выше, чем у героина, выше, чем у кокаина, и выше, чем у алкоголя.
Стойкая трехлетняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% тех, кто бросает с медицинской и психологической помощью...

 

[Нонна Панасюк]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

 

[Нонна Панасюк]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

 

[Нонна Панасюк]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

 

[Нонна Панасюк]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

 

[Олег Емшанов]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

16 дней не куришь!!!!! Это круто!

 

[Олег Емшанов]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

16 дней не куришь!!!!! Это круто!

 

[Нонна Панасюк]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

 

[Брикс]

поучительная фотография

 

[Нейманд]

Дышу, пью, но мысль засела: типа сходи покури - легче станет(((

Не станет.

 

[Masay]

Sunny2409, Катюша, я все проспала)))

Ты У М Н И Ц А !!!
И что нажала кнопку, и что справилась с минутным желанием, уважаю!!!!! И горжусь)
Добренького тебе утро и замечтательного дня!!!!

 

[РоманШирокин]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

А как же БМВ? Или чёрт с ним с БМВ, а заодно и со здоровьем?

 

[РоманШирокин]

Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...

Это просто накат, у всех такое бывает. Попей воды, подыши глубоко. Попробуй пробежаться и тягу снимет и стресс тоже. Держись, всё будет хорошо!

 

[Sunny2409]

Это просто накат, у всех такое бывает. Попей воды, подыши глубоко. Попробуй пробежаться и тягу снимет и стресс тоже. Держись, всё будет хорошо!

Спасибо, держусь))

 

[Sunny2409]

Ой, мне тут подарков кучу надарили, только сейчас заметила, спасибо добрые люди

 

[Sunny2409]

День 20. Состояние нестояния... Пока от некурения минусов больше чем плюсов. Лень ужасная, апатия, ничего не хочется, на депрессию как-то подозрительно похоже((. Эйфория первых дней, прошла... когда хотелось гулять, дышать свежим воздухом, радоваться.
Обещанного улучшения вкуса еды и запахов не наблюдаю, жор первых дней прошел, теперь даже аппетита особо не наблюдается, могу также забыть позавтракать, как и раньше.
С общением тоже дела не очень хорошо: некоторых людей, любителей выпить и покурить стараюсь избегать сама, т.к. не очень надеюсь на свою силу воли, другие просто бесят и раздражают. С мужем в контрах, но с его стороны даже не было попытки меня понять и поддержать: типа не куришь - это твои проблемы и, вообще, чего ты такая нервная... Нет, я, конечно, не со всеми еще разругалась, слава Богу))
Но если так будет продолжаться и дальше, буду я некурящая, злая и одинокая, уже даже не знаю что лучше...
Устала я от этого состояния, где он - просвет в конце тоннеля? и будет ли?

 

[Igors]

Устала я от этого состояния, где он - просвет в конце тоннеля? и будет ли?

Есть ! Наверно это индивидуально . Сроки разные . Но не 20 дней , очень маловато , я на этом сроке не курения мечтал выжить . " Всё пройдёт , пройдёт и это ."

 

[Sunny2409]

Есть ! Наверно это индивидуально . Сроки разные . Но не 20 дней , очень маловато , я на этом сроке не курения мечтал выжить . " Всё пройдёт , пройдёт и это ."

Я в прошлый раз на этом сроке закурила опять на фоне стресса, да состояние, действительно, как в тумане, больше не живешь, а пробираешься через него...
А когда получше стало? хоть какой-то срок себе обозначить хочется))