Я тоже плакса, ну а что, когда поплачешь вроде бы и легче становится, нельзя в себе эмоции держать, все будет хорошо, Светочка! ❤️
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Попытка №.........
- Автор темы Милашка
- Дата начала
Милашка
Патриот
Здравствуй мой дневник,давно я не заходила.Сегодня 91 день как я не курю,но такое чувство что только вчера бросила свою последнюю сигарету.Не отпускает меня что то,уже хочется на все плюнуть,походу зря я затеила это бросание.Уже и запреты врачей не действуют на меня,что мне нельзя курить,если б знала наперед что умрешь сразу а не инвалидом,закурила бы уже.Похоже нужен психолог,но у нас в селе его нет,блин какой то замкнутый круг.Интересно команда теряет баллы если участник срывается?Ну да ладно посмотрим.
Фиалка 777
V.I.P
- Сообщения
- 8.931
- Реакции
- 13.592
- Лет курения
- 13
- Метод
- Чампикс
Теряет, если совсем закуриваешься, а так тебя в выбор переведут)
Не нужно начинать. Я тебя очень прошу!!!
Милашка
Патриот
@nachtigal, Спасибо Леночка.Отпустило,не знаю на долго ли.
Светочка,Ты пиши пожалуйста.
В дневнике у меня тоже пиши.
Там всегда кто-то есть!!!!!
Che Vchenko
Начинающий
Привет) почитай вот здесь статью - https://kladun.livejournal.com/244027.html.
Имхо, ты переоцениваешь силу "никотинового монстра") С таким стажем некурения, в принципе, осталась только психологическая зависимость.
Я только 2-й день не курю. Пробую выезжать не на "силе воли", чтобы себя не замучать, а медитациями и простым "забиванием". По сравнению с прошлыми опытами бросания сейчас намного легче.
Попробуй еще простую медитацию на дыхании (аутентичное название - апанасати).
Садишься с прямой спиной (лотус и всякие позы необязательные, можно и просто на стуле) и наблюдаешь за дыханием. Дыхание ровное (не надо специально углублять или учащать), диафрагментальное, то есть животом. Наблюдаешь или как воздух входит в ноздри и выходит, или как подымается живот (посмотри, что удобнее именно для тебя). Если мысли тебя "унесли", мягко возвращаешься к наблюдению за дыханием. И так 5-10 минут.
Если скептически относишься к медитациям, воспринимай это, как простую дыхательную гимнастику) Плюс курение - это что-то типа медитации для курящих, т.е. по сути курящие на 3-5 минут пытаются забыть о проблемах внешнего мира и глубоко вдыхают дым.
ЗЫ. Если что, я не "махровый" буддист ("хари-кришна" не пою и так далее). Просто в свое время заметил практическую пользу от медитаций, которые в последнее время используют и в новых психологических течениях (например, когнитивно-поведенческая терапия и "терапия принятия и ответственности").
Светочка, уже три месяца, ты такая умница, прошу тебя, потерпи, не начинай курить, это же не может длится вечность! Когда у тебя возникают такие мысли приходи сначала на форум, поговори с нами, пожалуйста!
О, знакомо.
Меня, как к цифре 100 подходила, тоже подтрясывать начинало, было чувство, что вот перевалю за сто - и больше никогда курить не буду, а расстаться насовсем была не готова, видимо.
Потом убедила себя, но не насовсем. Что если захочу, всегда смогу вернуться, но я очень хочу не захотеть.
Смотри, что происходит с организмом при твоих сроках отказа
Первые полгода без сигарет
Ощущения. Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.
Изменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.
Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.
К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.
Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно "дышать полной грудью". Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).
Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.
Ты уже почти к этому пришла, зачем тебе назад?
Che Vchenko
Начинающий
В Интернете есть много видео на тему медитаций, можно подобрать способ, который подойдет именно тебе)
Последнее редактирование:
Mariskamyr
рамамбахарамамбуру
Ну здрасьте приехали. Такой большой срок и такая неуверенность... а я сюда пришла наоборот черпать силы 
на кого же я буду равняться, если ты закуришь?
на кого же я буду равняться, если ты закуришь?
Милашка
Патриот
@nachtigal, Хорошо.
Милашка
Патриот
@angel..ina, Спасибо за поддержку,я не хочу назад и буду стараться преодолеть эту заразу.
Nero
LP
Привет! ну как ты?
Милашка
Патриот
@Mariskamyr, Нет нет не закурю,бывают у меня такие порывы,просто высказалась и легче стало и ты не кури.
- Сообщения
- 13.863
- Реакции
- 33.574
- Не курю с
- 03.04.2021
- Лет курения
- 14
- Метод
- #некурим
- Дневник
- Читать »»
Светочка, хорошо что стало легче🤗 ты уже отчётливее видишь что любой накат это 15 минут, которые просто нужно пережить! Спасибо за твой дневник😍🙏он многии сможет помочь💋
