ПП или Жир!

[Дарьюшка]

Если найду обязательно поделюсь) а еще лучше чтобы кто-то поделился со мной)) там вроде в диньдилиньках кто-то делился, надо найти будет

Там все с Таней было.
И бега канал отдельно. Могу принести.
Йогу могу насыпать,но для похудения мне она не помогает.

 

[Tany@]

Там все с Таней было.
И бега канал отдельно. Могу принести.
Йогу могу насыпать,но для похудения мне она не помогает.

Не там вроде какая-то девочка, американка или нет не помню😂

 

[Tany@]

Там все с Таней было.
И бега канал отдельно. Могу принести.
Йогу могу насыпать,но для похудения мне она не помогает.

Я и худеть особо не хочу, скорее так, для поддержания формы, а сбросить килограмма 2 можно

 

[Дарьюшка]

Не там вроде какая-то девочка, американка или нет не помню😂

Джиллиан Майклз? Это @Марлен надо попросить её принести. Я не нашла видео с ней.

 

[Дарьюшка]

26.02.23г
Итак.
Хоть сегодня ещё будут блины,но стартуем снова с такими данными. Измерения буду обновлять раз в неделю по воскресеньям.
Вес 63.8кг
ОГ 91
ОТ 77
ОЖ 94
ОБ 99 (метровый попец, мечта большинства gym girl ,а у меня бесплатно, вот бы сохранить только без апельсина)
ОР 30
ОН 60 (одна ляшка, как талия у манекенщицы)

 

[AliceInWonderland]

Если найду обязательно поделюсь) а еще лучше чтобы кто-то поделился со мной)) там вроде в диньдилиньках кто-то делился, надо найти будет

Давай со мной заниматься, с Хлоей Тинг программы на выбор

 

[Tany@]

Давай со мной заниматься, с Хлоей Тинг программы на выбор

Вот да! Я про нее не могла вспомнить) спасибо

 

[Эйя]

Джиллиан Майклз? Это @Марлен надо попросить её принести. Я не нашла видео с ней.

Там видео надо отдельно искать в зависимости от программы

 

[Эйя]

Привет, Дашут, ещё раз.
Пришла отписываться к тебе в дневник. Вчера сделала 6ю тренировку. Вижу ли я результат сейчас? Врядли. Да, стала выносливей. Изменения в теле? Такое чувство, что у меня сейчас какой-то откат. Всё вернулось назад, и это касается не только фитнеса. В общем наступил период, когда надо перестать акцентироваться на результате и просто делать. Наслаждаться процессом пока не очень получается. Распечатала себе треккер привычек, просто чтоб не сворачивать назад

 

[Дарьюшка]

Привет, Дашут, ещё раз.
Пришла отписываться к тебе в дневник. Вчера сделала 6ю тренировку. Вижу ли я результат сейчас? Врядли. Да, стала выносливей. Изменения в теле? Такое чувство, что у меня сейчас какой-то откат. Всё вернулось назад, и это касается не только фитнеса. В общем наступил период, когда надо перестать акцентироваться на результате и просто делать. Наслаждаться процессом пока не очень получается. Распечатала себе треккер привычек, просто чтоб не сворачивать назад

Женечка, сама так же. Сейчас ещё ежемесячный отёк, вообще труба. Без питания ,хоть умри на тренях сдвига никакого. У меня по крайней мере.
Конечно в воскресенье для контроля замеры сделаю,но чую везде плюсы.
На этом с гантелями я вообще без сил выхожу,хоть и 40 минут. Вчера вообще думала, на фига начала,если жрать не брошу

 

[Эйя]

Женечка, сама так же. Сейчас ещё ежемесячный отёк, вообще труба. Без питания ,хоть умри на тренях сдвига никакого. У меня по крайней мере.
Конечно в воскресенье для контроля замеры сделаю,но чую везде плюсы.
На этом с гантелями я вообще без сил выхожу,хоть и 40 минут. Вчера вообще думала, на фига начала,если жрать не брошу

Вот у меня с едой пока тоже не получается наладить, хотя морозилка забита полезностями. Мне надо хотя бы после 6 ти не есть. А я наоборот с утра как белка в колесе, а на ночь жрать, жрать, жрать 🤣🤣🤣
Хотя ты знаешь, даже без налаживания питания рано или поздно сдвиги будут, просто твой вес перераспределится немного по другому

 

[Дарьюшка]

Вот у меня с едой пока тоже не получается наладить, хотя морозилка забита полезностями. Мне надо хотя бы после 6 ти не есть. А я наоборот с утра как белка в колесе, а на ночь жрать, жрать, жрать 🤣🤣🤣
Хотя ты знаешь, даже без налаживания питания рано или поздно сдвиги будут, просто твой вес перераспределится немного по другому

Ну хоть говорят главное держаться на дефиците. Но при этом надо не забывать про баланс БЖУ. А то на одних углях но в дефиците будет не прирост мышц,а наоборот

 

[Эйя]

Ну хоть говорят главное держаться на дефиците. Но при этом надо не забывать про баланс БЖУ. А то на одних углях но в дефиците будет не прирост мышц,а наоборот

Я если честно, от этих бжу очень далека))) Мне бы общую подтянутость тела вернуть и сладкого меньше есть. Хотя стоит отметить на вредности стало меньше тянуть))

 

[Дарьюшка]

Я если честно, от этих бжу очень далека))) Мне бы общую подтянутость тела вернуть и сладкого меньше есть. Хотя стоит отметить на вредности стало меньше тянуть))

А у меня после тренировки наоборот аппетит дикий просыпается.
Я вчера вместо заминки йогу делала, ноги капец дрожали. Больше так наверное делать не буду

 

[Дарьюшка]

Забыла вчера замеры произвести.
Вес 63,95 (жир - 113гр, мышцы +250гр)
Ог 91 (0)
ОТ 77 (0)
ОЖ 91 (-3)
ОБ 98 (-1)
Он 59 (-1)
Ор 30 (0)
3 табаты и 3 йоги за неделю.
По питанию совсем плохо. Жру. От этого мне отказаться сложнее чем оо курения. Но по результатам замеров при таком питании все отлично.

 

[@Polina]

Дашустя, держу кулачки!😘😘😘
Ты моя геройка , у тебя получится всё! Я в тебя верю ❤️❤️❤️

 

[Дарьюшка]

Дашустя, держу кулачки!😘😘😘
Ты моя геройка , у тебя получится всё! Я в тебя верю ❤️❤️❤️

Благодарю, моя золотаяочень надеюсь. По крайней мере буду знать,что сделала все что могла

 

[Дарьюшка]

13.03.23г.
Время грустных измерений.
Вес 64,6. (+650 грамм из них 400 жир)
ОГ 96 (+5)
ОТ 78 (+1)
ОЖ 94 (+3)
ОБ 98 (0)
ОН 60 (+1)
ОР 30(0)
3 йоги, 1 табата.
Надеюсь- это КД отекследующая неделя покажет.

 

[Эйя]

13.03.23г.
Время грустных измерений.
Вес 64,6. (+650 грамм из них 400 жир)
ОГ 96 (+5)
ОТ 78 (+1)
ОЖ 94 (+3)
ОБ 98 (0)
ОН 60 (+1)
ОР 30(0)
3 йоги, 1 табата.
Надеюсь- это КД отекследующая неделя покажет.

Ничего. Главное движение к цели есть. Будем ползти как улиточки, но доползем точно.

На следующей неделе стартуем. Там минимум три тренировки. Кстати, у Джилли, кажется видела йогу для похудения.

 

[Дарьюшка]

Ничего

За то хоть ОГ порадовало

Будем ползти как улиточки, но доползем точно.

Благодарю

йогу для похудения.

На моем любимом канале тоже есть,но я так не могу))) Джилли на английском, я люблю на русском