Скинем Лишнее Практикум 11 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Metallic]

Уяснила,а до 15го жрать будем?😱😱😱

Едим ,но в отрицательной кал- ти

 

[Metallic]

несправедливо) мало времени на еду

Есть люди 1 раз едят под 1200 ккал и 23 часа пауза 😏

 

[Natale]

Что машает встать в 10:45 и 15 минут уделить на зарядку ?

После отправления анкеты Гугл пишет,что у меня нет доступа к таблице

 

[toчка невozврата]

Есть люди 1 раз едят под 1200 ккал и 23 часа пауза 😏

Я только до 19 дошла. В понедельник на сутки иду.

 

[Metallic]

После отправления анкеты Гугл пишет,что у меня нет доступа к таблице

Табличку позже повесим ,а то там письма целые писать начинают 😏

 

[toчка невozврата]

Ела по 1000. Вова ест по 300-500 с 18 паузой

 

[Natale]

Едим ,но в отрицательной кал- ти

Это понятно,что в отрицательной.До этого спринтов никаких?Ну нет,так нет.А у меня 5 читтинг,совпал с началом марафона.У супруга ДР

 

[Metallic]

Я только до 19 дошла. В понедельник на сутки иду.

А выходить умеешь ?🙄

 

[Natale]

Табличку позже повесим ,а то там письма целые писать начинают 😏

Так анкету не принял.Ладно попробую завтра
Утро вечера мудренее

 

[Metallic]

Это понятно,что в отрицательной.До этого спринтов никаких?Ну нет,так нет.А у меня 5 читтинг,совпал с началом марафона.У супруга ДР

Это закаляет 😏

 

[Natale]

Ела по 1000. Вова ест по 300-500 с 18 паузой

У Вовы скоро вес встанет и ничем не сдвинешь.Такое раннее плато получится.Плюс наворот обмена веществ и т.д. и т.п.Неоправданно маленькая калорийность.Кстати,у тебя,Лена,тоже

 

[toчка невozврата]

А выходить умеешь ?🙄

Я на легком выхожу, йогурты, сыры, супы, без хлеба, и есть его не буду, печаль случилась недавно, бросила. Сахар в чай никогда. И вообще ни в одни фрукты, могу конфеты немного.

 

[toчка невozврата]

У Вовы скоро вес встанет и ничем не сдвинешь.Такое раннее плато получится.Плюс наворот обмена веществ и т.д. и т.п.Неоправданно маленькая калорийность.Кстати,у тебя,Лена,тоже

Я знаю) в стрессе. Месяц продержимся, на спор

 

[Metallic]

Так анкету не принял.Ладно попробую завтра
Утро вечера мудренее

Ща проверил ,работает 🙄

 

[Катрэ]

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое - ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт 5.07.20 финиш 5.08.20

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты.
Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и легкий спринт, он нужен для увеличения объема потребляемой энергии, разгона обменки, проработки брюшных мышц и внедрение положительной привычки в виде планки и вакуума, хочешь плоский живот?
- тебе к нам, но пощады не жди, надо работать!

2) Сжиросжигающая бомба - с 15.07 по 05.08
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
3. Ходьба 10000 шагов.
4. Зарядка по утрам
5. Отодвигаем завтрак, завтракаем позже.
6. Едим до 8- 10 стаканов овощей в день
Сдача веса ежедневно.

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 15.07 по 05.08
За время марафона мы пробежим похудательный спринт .
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
Физ нагрузки помогут увеличить объем энергии
Сдача веса ежедневно.

4. Спринт 2 дня - 500 ккал+ 1 день -300ккал с 29.07 по 6.08

Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения



Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 07.06.

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Сжиросжигающая бомба - с 15.07 по 5.08

Со 2-ой недели без вкусняшки с вакуумом и в планке + 50 приседаний через день - либо вы предоставляете свою нагрузку (зумба, Джилиан, пилатес ), но вакуум и планка остается.

Сделай ЭТО и похудей!
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться гораздо сложнее, чем бросить курить
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он выдаст платочек😏

Правила пищевого поведения
1. Не ходим в магазин голодными, чтоб не совершать спонтанных покупок
2. Не покупаем вкусняшки про запас
3. Пьем больше воды
4. Не кусочничаем
5. Ваши родные и близкие убирают с глаз долой все провоцирующие продукты, тем самым помогая вам, т.е. идем мы на кухню, а там стоит ваза с конфетами, печеньками и т.д. такого не должно быть
6. Вы это делаете для себя и дайте себе слово и обещание пройти это, наградой будет новый размер одежды, заветные цифры на весах, осознание того - что без тех или иных продуктов жизнь прекрасна!
7. Во время еды, анализируйте свое состояние, т.е. съев пол порции, попробуйте понять насколько вы сыты, это даст понимание объемов порции, и вы сможете сделать себе вызов

АНКЕТА ПП 11

docs.google.com

Я с вами, ура!!!!! Анкету заполнила. Условия новые понравились. Главное, чтоб мне напоминали делать приседы да вакуум, а то я тормоз.

 

[Катрэ]

@Metallic, пункт 4 не совсем поняла. Разъяснишь потом? Жить на 500 и на 300 кк?

 

[Ойген]

@Metallic, пункт 4 не совсем поняла. Разъяснишь потом? Жить на 500 и на 300 кк?

Отнимать их от нормы

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна,

Привет Лёша) хочу участвовать, но бегать не могу, только ходить 😁
Сколько минимум по времени пп? 16 час? Не нашла

Привет, пока Лёши нет отвечу: да минималка 16, но если ты впервые можно взять чуть поменьше например на пару часов и за насколько дней добавлять по часу что бы привыкнуть и так же двигать его что бы понять как тебе легче будет - в какое время то бишь легче всего не есть

 

[Катрэ]

Отнимать их от нормы

Поняла))

 

[Helen hrd]

Всем привет. Я с вами!!!! Анкету заполнила.