Скинем Лишнее Практикум 13 « Режим тишины или пищевая пауза»

Проголосуйте, пожалуйста.


  • Всего проголосовало
    16
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-13 « Режим тишины или пищевая пауза»

1590581801133.png
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 26.10.2020 Окончание 30.11.2020.

Капитан @Зеленыйчай

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 26.10 по 30.11 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Расчитать индекс массы тела (ИМТ)
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

2) Я няшка и без вкусняшки. - с 27.10 по 05.11
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
Сдача веса ежедневно.

3) Сжиросжигающая бомба - с 07.11 по 17.11
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

4) Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю - с 19.11 по 25.11
1. Кушаем на 1200 калорий.
2. Пьем воду.
2. Соблюдаем ПП.
Сдача веса ежедневно.


Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
АНКЕТА
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 01.11
ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

ДОСКА ПОЧЕТА.
Я няшка и без вкусняшки
1 место - @michail krd ( -2,9 кг, - 3,18%)
2 место - @Рыжая Бестия ( - 2,6 кг, -3,04%)
3 место - @Селена13 ( -2,2 кг, - 2,78%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @angel..ina (- 1,5 кг, - 2,2%)
2 место - @Shannon5461 ( - 1,9 кг, -2,1%) , @Ильдус ( - 1,6 кг, -2,1%)
3 место - @Джесика Джонотановна ( - 1кг, - 2%)


Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю
1 место - @Shannon5461 ( - 1,4 кг, -1,57%)
2 место - @Селена13 ( - 1,1 кг, -1, 42%)
3 место - @Nicety (-0,8 кг, - 1,07%) , @Valigyrskaua ( -0,6 кг, -1,07%)

ПОБЕДИТЕЛИ МАРАФОНА
1 место - @Селена13 ( - 5,8 кг, - 7,59%)
2 место - @Veritas ( - 3 кг, - 5,85%)
3 место - @AntonovaAnuta ( - 3,3 кг, - 5,51%)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой пла

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!


Как похудеть за месяц – простая работающая инструкция !
Как ПРАВИЛЬНО начать Периодическое Голодание
Топ 10 Продуктов на Вашей кухне ! Что покупать на завтрак, обед и ужин !
Как Получить Больше Пользы от Периодического Голодания и Легко НЕ ЕСТЬ Дольше !
Что Произойдёт Если Ты не Поешь ? Хронология процессов твоего организма во время Голодания !
Что делать после ПЕРЕЕДАНИЯ, чтобы не пошло в ЖИР !
Расстройство Пищевого Поведения - Борьба с РПП
Какой самый полезный гарнир ? РИС ИЛИ МАКАРОНЫ ?
Дёшево и Сердито ! Полезные и недорогие продукты ! Эконом меню и Питание на Бюджете !
9 способов ускорить ПОХУДЕНИЕ, если ВЕС не уходит!
7 Страшных Мифов о Периодическом Голодании !
7 Продуктов Вреднее Чистого Сахара ! Мы едим ЭТО каждый день !
Лишний вес у детей ! Причина №1 !
Страшная опасность НЕДОСЫПАНИЯ ! Сколько нужно Спать ?
COVID-19 и Главный Витамин для Иммунитета ! Коронавирус не Пройдёт !
Как Спасти Лицо от Старости ! Рейтинг ТОП-10 Кремов от Морщин !
ТОП 5 полезных МАСЕЛ! Кожа, волосы, ногти, память, зрение, настроение! Витамины A D E K Омега 3 6 9
 
Последнее редактирование:

svetlyc

Пророк
Сообщения
9.402
Реакции
29.784
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой пла

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!



Оленька, добрый день)
Буду продолжать стройнеть. Анкету заполнила.
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Nicety

Не бойся потерять того,кто не боится потерять тебя
Сообщения
14.380
Реакции
29.944
Не курю с
30.09.2020
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Здравствуйте. Уточните, пожалуйста, во втором спринте отказываемся от всех углеводов, включая гречу, рис, каши. Или их оставляем? Не поняла, извините
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Здравствуйте. Уточните, пожалуйста, во втором спринте отказываемся от всех углеводов, включая гречу, рис, каши. Или их оставляем? Не поняла, извините
Здравствуйте. Убираем из своего рациона на 10 дней все крупы.
 

Nicety

Не бойся потерять того,кто не боится потерять тебя
Сообщения
14.380
Реакции
29.944
Не курю с
30.09.2020
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Присоединяюсь. Анкету заполнила.
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
вот вообще не хочеться выхаживать еще 2500 шагов, но надо. :running: ходим не ленимся!
 

Nicety

Не бойся потерять того,кто не боится потерять тебя
Сообщения
14.380
Реакции
29.944
Не курю с
30.09.2020
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Да, тоже думаю об этом.
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Отходила
 

Вложения

  • Screenshot_20201019_192942_com.huawei.health.jpg
    Screenshot_20201019_192942_com.huawei.health.jpg
    288,5 KB · Просмотры: 99

Valigyrskaua

Ветеран
Сообщения
1.732
Реакции
5.264
Дневник
Читать »»
Привет, урра! Я держу паузу как обычно! Но на выходных был др у крестницы и я обожралась. С сегодняшнего дня опять вернулась в колею
Шаги находила. На весы не становилась, думаю кг 1.5 набрала, пусть за пару дней водичка сойдёт. Ела вроде нужное, но мнооога. Когда сидишь за столом, только ешь. Ох,уж это культ еды наш русский 🙄
 

Вложения

  • Screenshot_2020-10-19-21-40-40-181_com.xiaomi.hm.health.jpg
    Screenshot_2020-10-19-21-40-40-181_com.xiaomi.hm.health.jpg
    284,7 KB · Просмотры: 124
  • IMG-20201019-WA0022.jpg
    IMG-20201019-WA0022.jpg
    113 KB · Просмотры: 124
  • IMG-20201019-WA0004.jpg
    IMG-20201019-WA0004.jpg
    139,1 KB · Просмотры: 125

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет, урра! Я держу паузу как обычно! Но на выходных был др у крестницы и я обожралась. С сегодняшнего дня опять вернулась в колею
Шаги находила. На весы не становилась, думаю кг 1.5 набрала, пусть за пару дней водичка сойдёт. Ела вроде нужное, но мнооога. Когда сидишь за столом, только ешь. Ох,уж это культ еды наш русский 🙄
Натусь, как я люблю твои фотки! :kiss: нравиться, что не ленишся и живёшь полноценной молодой жизнью! И не говори, стоит есть больше 1,5 приёмов пищи в день вес сразу вверх :facepalm: но мы сами наели, сами и скинем! ;)
 

Рыжая Бестия

Red Fox🤪
V.I.P
Сообщения
23.996
Реакции
56.929
Не курю с
15.06.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Практикум-13 « Режим тишины или пищевая пауза»

1590581801133.png
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 26.10.2020 Окончание 30.11.2020.

Капитан @Зеленыйчай

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 26.10 по 30.11 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Расчитать индекс массы тела (ИМТ)
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

2) Я няшка и без вкусняшки. - с 27.10 по 05.11
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
Сдача веса ежедневно.

3) Сжиросжигающая бомба - с 07.11 по 17.11
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

4) Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю - с 19.11 по 25.11
1. Кушаем на 1200 калорий.
2. Пьем воду.
2. Соблюдаем ПП.
Сдача веса ежедневно.


Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
АНКЕТА
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 01.11

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
Приветик 😘
Анкету заполнила
Участвую
Сегодня силовая 40🏋️‍♀️ минут и бег 45 минут 🏃‍♀️
Screenshot_20201019-215907_Samsung Health.jpg
 

Рыжая Бестия

Red Fox🤪
V.I.P
Сообщения
23.996
Реакции
56.929
Не курю с
15.06.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет, урра! Я держу паузу как обычно! Но на выходных был др у крестницы и я обожралась. С сегодняшнего дня опять вернулась в колею
Шаги находила. На весы не становилась, думаю кг 1.5 набрала, пусть за пару дней водичка сойдёт. Ела вроде нужное, но мнооога. Когда сидишь за столом, только ешь. Ох,уж это культ еды наш русский 🙄
Красоточка 😍
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня! Рада всем:kiss: Старт у нас 26.10, но мы уже начинаем , а кто-то и продолжает свой образ жизни под названием пищевая пауза!
Расскажите удалось удержать вес в перерыве между марафонами?
Почему постоянно хочется ЕСТЬ ? Как бороться с Голодом !?
 

RZH2

Команда форума
V.I.P
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор раздела Питание
Сообщения
22.173
Реакции
63.427
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня! Рада всем:kiss: Старт у нас 26.10, но мы уже начинаем , а кто-то и продолжает свой образ жизни под названием пищевая пауза!
Расскажите удалось удержать вес в перерыве между марафонами?
Почему постоянно хочется ЕСТЬ ? Как бороться с Голодом !?
Вчера не спал 24 часа потом поспал 4 часа сразу отличный привес и состояние долбанутое(
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
42.647
Реакции
136.546
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем доброе утро и отличного дня! Рада всем:kiss: Старт у нас 26.10, но мы уже начинаем , а кто-то и продолжает свой образ жизни под названием пищевая пауза!
Расскажите удалось удержать вес в перерыве между марафонами?
Почему постоянно хочется ЕСТЬ ? Как бороться с Голодом !?
Доброе утро Олечка) держу вес 67 никак не огу закрепится на 66 , сегодня на 48 часах голодания.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу