Скинем Лишнее Практикум 14 « Режим тишины или пищевая пауза»

Голосуем за спринты (стр. 471).

  • Кушаем на 1200

    Голосов: 5 20,0%
  • Сжиросжигающая бомба

    Голосов: 12 48,0%
  • Я няшка и без вкусняшки

    Голосов: 16 64,0%
  • Похудеть навсегда

    Голосов: 9 36,0%
  • Голод 48 часов

    Голосов: 5 20,0%
  • Читинг

    Голосов: 8 32,0%

  • Всего проголосовало
    25
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-14 « Режим тишины или пищевая пауза»

1590581801133.png
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 25.01.2021 Окончание 05.03.2021.

Капитан @Зеленыйчай

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 25.01 по 05.03 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Расчитать индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ)
Калькулятор индекса массы тела для взрослых и детей

В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

2) Я няшка и без вкусняшки. - с 25.01 по 05.02
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
Сдача веса ежедневно.

3) Сжиросжигающая бомба - с 08.02 по 19.02
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

4) Лестница - с 24.02 по 04.03
1. 24.02- 26.02 кушаем - 3 раза в день ( никаких перекусов)
2. 27.02- 01.03 кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3. 02.03 - 04.03 кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
Сдача веса ежедневно.

5) Голод 24/36/48 часа - 5.03


Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

АНКЕТА

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 31.01

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.


ДОСКА ПОЧЕТА.
Я няшка и без вкусняшки
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( - 3,6 кг, - 5,85%)
2 место - @Саша Белый ( - 4,4 кг, - 4,70% ), @Messerschmied193 ( - 3,5 кг, -4,70%)
3 место - @Yoko ( -2,9 кг, - 4,66%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @Yoko ( - 2 кг; - 3,31%)
2 место - @Рыжая Бестия ( - 2,5 кг ; -2,99%)
3 место - @Lady Brave spirit (- 1,8 кг; - 2,85%)

Лестница
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( -2,4 кг; -4,03%)
2 место - @Lady Brave spirit ( -1,4 кг; -2,26%) , @Нагайна ( - 2,05; - 2,06%)
3 место - @Зеленыйчай ( -1,4 кг; -2,07%)

Победители практикума - 14
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( - 6,7 кг; - 11,30%)
2 место - @Надия Я ( - 6,1кг; -7,68%)
3 место - @Lady Brave spirit ( - 4,5 кг ; - 7,26%)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!
Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!



Как ПРАВИЛЬНО начать Периодическое Голодание
Кому нельзя голодать? Противопоказания периодического голодания
ЗДОРОВАЯ замена сигаретам !
Бросил курить - набрал вес ! Как не растолстеть при отказе от курения
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Как правильно начать (русская озвучка)
Библия Похудения
Как Обрести Силу Воли ?! Срывы и Сожаления останутся в Прошлом !
Запоры - Больно, Редко и Тяжело ! Лучшее Лекарство от Запоров ТУТ !
Что МОЖНО есть и НЕ ТОЛСТЕТЬ! Эти продукты НЕ ПОЙДУТ В ЖИР ! ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ Калорийность !
Как ускорить метаболизм ! Сжигай жир и калории быстрее !
Расстройство Пищевого Поведения, РПП, Переедания - Как избавиться от компульсивных поступков есть !
Соль - Отёки, Переедания, Постоянные Срывы на еду и Вечный Голод ОТ Нехватки Соли !
ПОМОГИТЕ! КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?
Что важнее УЖИН или ЗАВТРАК? Периодическое / Интервальное Голодание !
Ем чисто, но ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД и Сильная ломка на сладкое!
Перекусы – как взять себя в руки! Простой способ бросить есть мусор!
Самые пьющие страны! +Бонус напиток который поможет бросить пить!
Продуктовая корзина Чемпионов! Идём за покупками на всю семью!
ВОДА для похудения, спорта и здоровья! Всё что нужно знать о ВОДЕ! Когда какую пить!
Как составить Идеальное Меню! Без подсчёта калорий и взвешиваний! Лучшая ПРОСТАЯ Диета!
Чем заедать стресс с пользой? Топ 10 антистресс продуктов – ешь сколько хочешь!
7 Причин Почему Мы Часто Просыпаемся Посреди Ночи !
Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝
Как похудеть: последние 5 кг
4 типа телосложения: какой ваш?
30 важных шпаргалок для здорового питания
Голодание 48 Часов - Невероятная Польза, которую Скрывает Голод ! Как сделать голодание ?
Интервальное голодание: почему нет результата? 🕐 Разберем главные ошибки!
1. Лестница
кушаем
- 3 раза в день ( никаких перекусов)
- 2 раза в день ( никаких перекусов)
- 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
2. Кушаем на 1200
3. Сжиросжигающая бомба

Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Голод 48 часов
Разгрузочный 1 день в течение практикума. Разгружаться можно кто на чем хочет.
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
 
Последнее редактирование:

Elen)

Мирный житель
Сообщения
30.184
Реакции
48.035
Не курю с
20.02.2021
Дневник
Читать »»
Ольга  :kiss::kiss::kiss::kiss:если пункт 4 под сомнением, а 5 миссия невыполнима :nah_disagree:то лучше не участвовать? Или будут поблажки для начинающих никотиновых отказников?
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Ольга  :kiss::kiss::kiss::kiss:если пункт 4 под сомнением, а 5 миссия невыполнима :nah_disagree:то лучше не участвовать? Или будут поблажки для начинающих никотиновых отказников?
Участвуй обязательно. Программа оставлена на основание пожеланий участников, а это значит все выполнимо. Ни Боги горшки обжигают! ;)
 
Последнее редактирование:

Elen)

Мирный житель
Сообщения
30.184
Реакции
48.035
Не курю с
20.02.2021
Дневник
Читать »»

RZH2

Команда форума
V.I.P
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор раздела Питание
Сообщения
22.173
Реакции
63.427
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Valigyrskaua

Ветеран
Сообщения
1.732
Реакции
5.264
Дневник
Читать »»
Привет! Ура, ура, я дождалась наконец-то! Анкету заполнила, с правилами согласна! Голодание 48 часов, ура! Хочу попробовать!
Паузу держу уже с четвёртого числа, шаги хожу, стараюсь 15 тыс выходить. Но с 30.12 по 03.01 была обжираловка полная и море сладкого и алкоголь, поправилась на 3 кг 🙄, уже вернулась на круги своя
 

Надия Я

тут ничего не написано
V.I.P
V.I.P за Игровую
Сообщения
27.555
Реакции
43.879
Не курю с
01.09.2021
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Зелёныйчай, привет,Оля :kiss:
Анкету заполнила!!
Я учавствую,последние пункты прочла уже после заполнения,но буду пробовать!
 

ФЕлГа

...радость и немного прелесть♥♥♥
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
33.610
Реакции
111.294
Не курю с
30.03.2018
Лет курения
28
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
:frantics: :frantics: :frantics: че делать??? че делать??? записываться или нет??? страшновато как- то:frantics::frantics::frantics:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу