Скинем Лишнее Практикум 17 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Nicety]

Будь на чеку, у тебя скоро год, это психологически переломный момент.
Если подрывает покурить когда выпиваешь, лучше пока тормозни с алкоголем. Потому что сорваться через год самая отстойная хрень, потом на такие качели усаживаешься

после двух лет спокойно переносится и на вечеринках, выпивая, и мысли не возникает.

Спасибо, я на чеку.
И я не закурю

 

[Wika305]

Доброе утро 🤗 у меня сегодня на завтрак углеводная бомба))по калориям около 600 вышло- домашний йогурт сами делали+персик+ ложечка варенья ( мама варила и я сперла ложечку +около 60 г коржика домашнего+ около 5 г сливочного масла+фета. Начну хотя бы так и паузу держать, чтоб когда Оля вернётся и начнётся новый марафон, быть железно и соблюдать пищевое окно

 

[Zaйcom]

Всем Доброе утро! Все хватит , сказала я себе сегодня утром и потопала гулять с собаками на 3000 шагов, открытие окна с 13 до 14 , на обед тушеные овощи ( собсвенно ручно выращенные на минуточку) перец, помидор, баклажан, кабачок, морковка, с рубленной куринной котлетой из грудки , рагу в мультиварке , котлета на масле ГХИ запекала в духовке.
на ужин планирую перец фаршированный без риса с салатом (куча зелени с огурцами и помидорами )
пью воду не менеее 3 литра пока выпила 1 литр, и шагов не меньще 10 , пока 6890
вот!

 

[Wika305]

Всем Доброе утро! Все хватит , сказала я себе сегодня утром и потопала гулять с собаками на 3000 шагов, открытие окна с 13 до 14 , на обед тушеные овощи ( собсвенно ручно выращенные на минуточку) перец, помидор, баклажан, кабачок, морковка, с рубленной куринной котлетой из грудки , рагу в мультиварке , котлета на масле ГХИ запекала в духовке.
на ужин планирую перец фаршированный без риса с салатом (куча зелени с огурцами и помидорами )
пью воду не менеее 3 литра пока выпила 1 литр, и шагов не меньще 10 , пока 6890
вот!

Привет, Зоя 🤗
О, точно, вода...я только 600 мл с утра выпила

 

[Зелёныйчай]

Всем Доброе утро! Все хватит , сказала я себе сегодня утром и потопала гулять с собаками на 3000 шагов, открытие окна с 13 до 14 , на обед тушеные овощи ( собсвенно ручно выращенные на минуточку) перец, помидор, баклажан, кабачок, морковка, с рубленной куринной котлетой из грудки , рагу в мультиварке , котлета на масле ГХИ запекала в духовке.
на ужин планирую перец фаршированный без риса с салатом (куча зелени с огурцами и помидорами )
пью воду не менеее 3 литра пока выпила 1 литр, и шагов не меньще 10 , пока 6890
вот!

Узнаю нашу Зою!

 

[Ананасинка]

Доброе утро 🤗 у меня сегодня на завтрак углеводная бомба))по калориям около 600 вышло- домашний йогурт сами делали+персик+ ложечка варенья ( мама варила и я сперла ложечку +около 60 г коржика домашнего+ около 5 г сливочного масла+фета. Начну хотя бы так и паузу держать, чтоб когда Оля вернётся и начнётся новый марафон, быть железно и соблюдать пищевое окноПосмотреть вложение 1474896

выглядит и звучит аппетитно, да еще все домашнее - ням-ням!

у меня вчера случилось затемение, позавтракала нормально каша и сыр, пообедала нормально, а вместо ужина бабац и чипсоны-сухарики-кола арбуз (!)

 

[Zaйcom]

Привет, Зоя 🤗
О, точно, вода...я только 600 мл с утра выпила

Привет Викуля

 

[Zaйcom]

Узнаю нашу Зою!

да ужас как расслабилась

 

[Wika305]

выглядит и звучит аппетитно, да еще все домашнее - ням-ням!

у меня вчера случилось затемение, позавтракала нормально каша и сыр, пообедала нормально, а вместо ужина бабац и чипсоны-сухарики-кола арбуз (!)

Кола и арбуз?)) Интересно)

 

[Nicety]

Ой,ну раз все здесь, я отпишусь тоже.
Я паузу держу. Шаги хожу. Позволяю себе все, ем примерно 1500-1700 ккал. Мне хватает. Хлеб не ем и сладкое ограничиваю и только на завтрак.
Вес стоит, но голода нет совсем. И нет дикого желания съесть что-то запрещенное.
Сегодня завтрак у меня был в 11-15 на 800 ккал.
Сегодня танцы, поэтому закрываться планирую в 16-30 яйцом и шпинатом с сыром, все в сковороде перемешаю,притушу и сьем🤤
Два дня ела квашеную капусту, поэтому отекла, будто пчелы покусали😂
И в целом все отлично у меня! Чего и всем желаю.

 

[Nicety]

Кола и арбуз?)) Интересно)

Это как печеньки со сгухой😂

 

[Wika305]

А я поела суп с фрикадельками, грамм 80 сыра лупанула))) и вот в 16:00 поем арбуз и всё, хочу закрывать лавочку. Конфет и орешков нет, накатов вроде тоже, не курю 15-й день, пора браться за питание)))

 

[Nicety]

Всем Доброе утро! Все хватит , сказала я себе сегодня утром и потопала гулять с собаками на 3000 шагов, открытие окна с 13 до 14 , на обед тушеные овощи ( собсвенно ручно выращенные на минуточку) перец, помидор, баклажан, кабачок, морковка, с рубленной куринной котлетой из грудки , рагу в мультиварке , котлета на масле ГХИ запекала в духовке.
на ужин планирую перец фаршированный без риса с салатом (куча зелени с огурцами и помидорами )
пью воду не менеее 3 литра пока выпила 1 литр, и шагов не меньще 10 , пока 6890
вот!

Зоя
Приветик

 

[Nicety]

О, 171.
хочу минус 17,1 кг

 

[Nicety]

 

[Ананасинка]

Кола и арбуз?)) Интересно)

трюк выполнен профессиональной рппшницей, убедительная просьба не повторять

 

[Ананасинка]

Это как печеньки со сгухой😂

со сгущенкой я ем сыр сыр макать в сгущенку очень вкусно получается

 

[Zaйcom]

Кола и арбуз?)) Интересно)

звучит как бомба

трюк выполнен профессиональной рппшницей, убедительная просьба не повторять

Ладно! Не будем!

 

[Nicety]

Я закрылась в 16-30, как и планировала.
В ВОК налила масла, обжарила чеснок, далее лук, добавила туда 250 грамм размороженного шпината, один помидорчик,потушила 5 минут, сделала две лунки для яиц, как в шакшуше. Посыпала тертым сыром, накрыла крышкой и тушила пока яйца не сварились.
Получилось вкусно и сытно.обожралась знатно, надеюсь, до 8 вечера рассосется😁
Поела сегодня на 1700 ккал в общем

 

[Wika305]

Я закрылась в 16-30, как и планировала.
В ВОК налила масла, обжарила чеснок, далее лук, добавила туда 250 грамм размороженного шпината, один помидорчик,потушила 5 минут, сделала две лунки для яиц, как в шакшуше. Посыпала тертым сыром, накрыла крышкой и тушила пока яйца не сварились.
Получилось вкусно и сытно.обожралась знатно, надеюсь, до 8 вечера рассосется😁
Поела сегодня на 1700 ккал в общем

Интересно-интересно-шпинат, помидор, сыр, яйцаЕщё туда можно бекон или колбаску)))