Скинем Лишнее Практикум 18 « Режим тишины или пищевая пауза»

Голосуем за спринты (стр. 213)

  • Кушаем на 1200

  • Жиросжигающая бомба

  • Я няшка и без вкусняшки

  • Похудеть навсегда

  • Экадаши

  • Читинг

  • Лестница

  • Среднеземноморская диета


Результаты будут видны только после голосования.
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
58.189
Реакции
162.040
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-18 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png



Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 04.10.2021 Окончание 14.11.2021.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 04.10 по 14.11 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) Я няшка и без вкусняшки. - с 04.10 по 14.10
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

2) Экадаши - 16.10
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день).

3) Сжиросжигающая бомба - с 18.10 по 28.10
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.


4) Экадаши - 01.11
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день).

5) Похудеть навсегда с 02.11 по 12.11
- 1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11 - палеодиета

Сдача веса ежедневно.


6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТМИЛ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 10.10

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.


ДОСКА ПОЧЕТА

Я няшка и без вкусняшки.

1 место - @Queen_dowager ( -5,8 кг, - 5,61%)
2 место - @Джесика Джонотановна ( - 1,7 кг, - 3,45%)
3 место - @newbie ( - 2,3 кг, -3,02%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @Иринка111 ( - 3,10%, - 2,2 кг)
2 место - @Toivo ( - 2,13%, - 2,1 кг)
3 место - @Nicety ( - 2,02%, - 1,5кг)

Похудеть навсегда
1 место - @Utro (-2,74%,-1,6кг)
2 место - @Алёна909 (-2,25%,-1,3кг)
3 место - @Valigyrskaua (-1,96%, - 1,1 кг)

Победители марафона
1 место - @Queen_dowager ( - 7,48%, - 7,60 кг)
2 место - @Иринка111 ( - 7,45%, - 5,20кг)
3 место - @Nicety ( - 4,92%, -3,60кг)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
58.189
Реакции
162.040
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!

Сомневаюсь в Периодическом Голодании! Вокруг все завтракают и с красивой фигурой!
Как похудеть на 40 кг девушке. История похудения Наташи
Библия Похудения
Какую Воду Пить, чтобы Быстрее Похудеть?!
3 Главных Витамина для Мужчин!
Как правильно пить воду?
Раздражительность во время голодания: что делать?
С этой Диетой Похудеет Каждый!
Всего 1 Ложка в День поможет Похудеть! Понизит холестерин и увеличит Энергию!
Алкоголь полезен для здоровья⁉️ Как снизить вред от алкоголя
ЛЁГКИЙ способ избавиться от ЗАПОРА!
Лучший день для очищения тела | 48-дневный цикл тела | Экадаши
Почему невозможно убить вирус⁉️ 3 главных противовирусных средства
Самые Полезные и ДЕШЁВЫЕ Продукты на каждый День ! НеДорого не значит ВРЕДНО !
Как перестать есть сахар и пустые углеводы: 4 простых шага💥
Просыпаюсь Посреди Ночи и Ем! Синдром ночного неконтролируемого Аппетита!
Как избавиться от ТРЕВОГИ и ДЕПРЕССИИ?!
5 советов для тех, кто хочет улучшить жизнь
Что такое кетоз? В чем суть кето-диеты? ☝️
Как начать кето-диету правильно, с пользой для здоровья💪 Пошаговый план
Кето диета и интервальное голодание: топ 15 вопросов и ответов.
Кето диета: что можно есть на кето диете? 🥑
Кето диета: Ключевые продукты
Продукты для долголетия. Лучшие источники омега-3
5 Блюд Пальчики Оближешь !
 
Последнее редактирование:

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
12.403
Реакции
34.507
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Анкету заполнила, окно голода указала, возьмите меня к себе 1lis20
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
58.189
Реакции
162.040
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Anastasia Mamedova

Пророк
Сообщения
4.114
Реакции
7.111
Не курю с
19.08.2021
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Я хочу поучаствовать, добавьте меня в таблицу. С правилами согласна.
 

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
12.403
Реакции
34.507
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
12.403
Реакции
34.507
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
мы без тебя никуда. Что с курением у тебя?Держишся?
Держусь, Оленька...вчера было 30 дней как не курю и 40 с чем-то не пью. Уже поспокойнее стала))) Но ем позже обычного, надо границы окна голодного, конечно, выстраивать заново. Но я умею, я смогу. Спорта у меня много, ещё питание наладить и ....
 

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
12.403
Реакции
34.507
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
12.403
Реакции
34.507
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
58.189
Реакции
162.040
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Держусь, Оленька...вчера было 30 дней как не курю и 40 с чем-то не пью. Уже поспокойнее стала))) Но ем позже обычного, надо границы окна голодного, конечно, выстраивать заново. Но я умею, я смогу. Спорта у меня много, ещё питание наладить и ....
Горжусь тобой. У тебя сейчас не простой период. Ты главное помни мы всегда рядом и перед тем как закурить приходи и кричи. Меня так однажды девчонки спасли от срыва. Мы здесь все тебя понимаем и поддержим как никто. Держись, котенок!
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
58.189
Реакции
162.040
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Сегодня плюс 300. Фиг знает откуда взялись
Но не будем падать духом
Хочу 79 минимум
а я прихожу после работы и в постель. У меня такого веса не помню, когда был последний раз :facepalm::cry: надо выздоровить!
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
58.189
Реакции
162.040
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет!
Тоже хочу продолжить )
Сколько вес не знаю - весы не работают, видимо батарейки сдохли. Надо купить. :)
Рада тебе очень. :kiss: батарейку срочно покупай. Интересно, удержал вес?;)
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
58.189
Реакции
162.040
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу