Скинем Лишнее Практикум 18 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Nicety]

Че не спите то😂?

 

[Рыжая Бестия]

Че не спите то😂?

Кино смотрим🙄🤭

 

[Рыжая Бестия]

Че не спите то😂?

Спишь да уже 🤪🤣

 

[Светлана К]

Всем доброе утро)-0,500 .Окно держу с 10-00 до 16-00.Сегодня с собой беру винегрет,2котлеты домашние+кауста тушеная,сыр,рассольник,колбаса и яблоко,а еще чуть грудинка заеченая)Всем хорошего дня)

 

[Wika305]

Че не спите то😂?

 

[Queen_dowager]

Доброе утро. Отвес -500, окно 13-19.00, навернула я себе поясницу, поэтому похоже, что несколько дней буду без шагов. Вчера ещё 10 тыс выходила, сцепив зубы, но сегодня с утра сознание потеряла, пока на работу собиралась. Кто чем лечит обычно свои спинки? Есть такие страдалицы?
ПыСы: зря я вчера голая одеялки на балконе вытрушивала.

 

[Wika305]

Доброе утро. Отвес -500, окно 13-19.00, навернула я себе поясницу, поэтому похоже, что несколько дней буду без шагов. Вчера ещё 10 тыс выходила, сцепив зубы, но сегодня с утра сознание потеряла, пока на работу собиралась. Кто чем лечит обычно свои спинки? Есть такие страдалицы?
ПыСы: зря я вчера голая одеялки на балконе вытрушивала.

Как навернула? Что именно стало причиной?
Я наклеила тейпы на поясницу. Далее можно делать упражнения тазовые часы-лежа на спине, колени согнуты, поднимаешь невысоко бедра на 12 ч, на 3ч ,на 6 и на 9))) как типа циферблат и ты рисуешь бедрами круги. Потихоньку. Можно подложить мяч для пилатеса мягкий под поясницу, прокачать немного. Из положения кошка вытяжения тоже легонько. Но это всё из йоги.
Когда встаёшь, как беременная, переворачиваешься на бочок, ноги согнуть в коленях, и рукой оттолкнуться от кровати и аккуратно подняться.
Тяжести не носить, особенно разного веса. Когда идёшь, включай прес, копчик подкручен, спина прямая, вытяжение за макушку. При ходьбе нужно чтоб работал прес и категорически нельзя чтоб был прогиб в пояснице-гиперлардоз.
Пару таблеток кетанова выпила когда в первые дни сильно больно было

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро. Отвес -500, окно 13-19.00, навернула я себе поясницу, поэтому похоже, что несколько дней буду без шагов. Вчера ещё 10 тыс выходила, сцепив зубы, но сегодня с утра сознание потеряла, пока на работу собиралась. Кто чем лечит обычно свои спинки? Есть такие страдалицы?
ПыСы: зря я вчера голая одеялки на балконе вытрушивала.

Заваривай тысячелистник и пей как чай. Для начала 2 чашки в день. Потом по 0,5 2 раза в день.

 

[Nicety]

У девчонок отвесики
, молодцы.
А мне муж как весы переставил от окна, так прям весь фарт сбил😂
С тех пор плюсую. Сегодня еще не взвешивалась, пойду проверю

 

[Wika305]

Доброе утро. Отвес -500, окно 13-19.00, навернула я себе поясницу, поэтому похоже, что несколько дней буду без шагов. Вчера ещё 10 тыс выходила, сцепив зубы, но сегодня с утра сознание потеряла, пока на работу собиралась. Кто чем лечит обычно свои спинки? Есть такие страдалицы?
ПыСы: зря я вчера голая одеялки на балконе вытрушивала.

Каблуки не носи пока, если носишь обычно

 

[Nicety]

Как навернула? Что именно стало причиной?
Я наклеила тейпы на поясницу. Далее можно делать упражнения тазовые часы-лежа на спине, колени согнуты, поднимаешь невысоко бедра на 12 ч, на 3ч ,на 6 и на 9))) как типа циферблат и ты рисуешь бедрами круги. Потихоньку. Можно подложить мяч для пилатеса мягкий под поясницу, прокачать немного. Из положения кошка вытяжения тоже легонько. Но это всё из йоги.
Когда встаёшь, как беременная, переворачиваешься на бочок, ноги согнуть в коленях, и рукой оттолкнуться от кровати и аккуратно подняться.
Тяжести не носить, особенно разного веса. Когда идёшь, включай прес, копчик подкручен, спина прямая, вытяжение за макушку. При ходьбе нужно чтоб работал прес и категорически нельзя чтоб был прогиб в пояснице-гиперлардоз.
Пару таблеток кетанова выпила когда в первые дни сильно больно было

Ничего себе,Вика, спасибо.
Я прес при ходьбе уже давно не включаю, и точно у меня прогиб в пояснице работает. Я это чувствую

 

[Wika305]

Ничего себе,Вика, спасибо.
Я прес при ходьбе уже давно не включаю, и точно у меня прогиб в пояснице работает. Я это чувствую

Так это и постоянное упражнение на пресс кстати. Нам на йоге говорили, что пресс именно качать по классике бессмысленно, нужно им пользоваться и разгружать поясницу.

 

[Wika305]

Навеяла наша тема

 

[Nicety]

Слайды)
Знáю,что не смешная тема, но картинка смешная)

 

[Nicety]

Так это и постоянное упражнение на пресс кстати. Нам на йоге говорили, что пресс именно качать по классике бессмысленно, нужно им пользоваться и разгружать поясницу.

Даже спорить не буду. Я когда стройная была всегда живот при ходьбе втягивала и от этого работал пресс, помню

 

[Wika305]

Даже спорить не буду. Я когда стройная была всегда живот при ходьбе втягивала и от этого работал пресс, помню

Кстати именно втягивать живот не нужно. Я тоже раньше втягивала. Это не очень хорошо для внутренних органов. Это тоже на йоге сказала нам, а она по образованию медик. Просто нужно убрать красивый гитарный прогиб в пояснице при ходьбе и включиться пресс. А прогибаться только для мужа в особых случаях

 

[Nicety]

Кстати именно втягивать живот не нужно. Я тоже раньше втягивала. Это не очень хорошо для внутренних органов. Это тоже на йоге сказала нам, а она по образованию медик. Просто нужно убрать красивый гитарный прогиб в пояснице при ходьбе и включиться пресс. А прогибаться только для мужа в особых случаях

Йожкин дрын,гитарный прогиб и глаза- это всё,что у меня осталось 😱

 

[Nicety]

Блин, ну точняк, плюс 300 грамм. За два дня + 600.

 

[Wika305]

Йожкин дрын,гитарный прогиб и глаза- это всё,что у меня осталось 😱

Не прибедняйся, Настя, ты молодая и очень красивая женщинатанцуешь, вкусно готовишь, не куришь и не пьёшь. Не женщина, а мечта

 

[Nicety]

Не прибедняйся, Настя, ты молодая и очень красивая женщинатанцуешь, вкусно готовишь, не куришь и не пьёшь. Не женщина, а мечта

Ой, спасибо,Вика.
Ты как мой психолог😇