Скинем Лишнее Практикум 19 « Режим тишины или пищевая пауза»

Нужен нам логотип марафона?


  • Всего проголосовало
    6
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.641
Реакции
171.317
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-19 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png




Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 25.11.2021 Окончание 26.12.2021.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 25.11 по 28.12 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) Средиземноморье - с 25.11 по 04.12
- растительная пища (фрукты, овощи)
- цельнозерновой хлеб, крупы;
- оливковое масло;
- рыба и морепродукты.

Сдача веса ежедневно.

2) Экадаши - 30.11
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день).

3) Кушаем на 1200 - с 07.12 по 16.12
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий

Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 14.12
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день).

5) Лестница- с 18.12 по 26.12
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус

Сдача веса ежедневно.


6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТМИЛ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 28.11.2021

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

.
Screenshot_20220109_204031_com.google.android.apps.docs.editors.sheets.jpg



ДОСКА ПОЧЕТА

Средиземноморье

1 место - @elika ( - 1,8кг, -2,3%)
2 место - @НатальяSh ( -1,0 кг, - 2,23%)
3 место - @Катрэ ( - 0,9 кг, - 1,80%)

Кушаем на 1200
1 место - @Джесика Джонотановна ( - 3,24%, - 1,6кг)
2 место - @Иринка111 ( - 3,15%, - 2,1 кг)
3 место - @Utro ( -2,25%, - 1,3 кг)

Лестница
1 место - @Nicety ( - 4,29%, -3 кг)
2 место - @Джесика Джонотановна ( - 3,13%, -1,5 кг)
3 место - @elika ( -2,66%, - 2 кг)

Победители Практикум-19 « Режим тишины или пищевая пауза»
1 место - @Иринка111 ( - 8,37%, -5,40кг)
2 место - @elika ( - 6,38%, - 4,80 кг)
3 место - @Джесика Джонотановна ( - 5,42%, - 2,60кг)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.641
Реакции
171.317
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!




Всего 1 Чашка Перед Сном! Сжигает Жир и Укрепляет Сон!
Как выбрать оливковое масло? Лучшее оливковое масло
Зимой НЕ ХВАТЕТ ЭТИХ ВИТАМИНОВ!
Топ 50 продуктов без углеводов и сахара !
Почему Голод Исцеляет?! Что происходит с организмом без еды?
Как узнать свой Метаболизм
Самые вредные и самые полезные блюда! Что заказывать в ресторанах и кафе?
Лучший способ отказаться от сахара! Самая вкусная замена!
10 Самых Полезных Продуктов!
Как по лицу определить болезни? 7 признаков и симптомов🔊
Хочешь Выспаться Каждую Ночь !? Секрет Крепкого Сна Тут !
Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝️
Как никогда больше не переедать?! Простой секрет для каждого!
Жир на животе – лишь вершина айсберга! Что происходит внутри тела⁉️
Вредные продукты для мужчин: внимание🔊
 
Последнее редактирование:

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
69.519
Реакции
216.401
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!



Оль, а что мне делать? Читмил мне не дает ничего кроме плюса. Экадаши - та же история. И даже одна ложка каши сразу все тормозит. В голосовалке больше всего набрали Я няшка и Бомба, а их и нет:(

 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.641
Реакции
171.317
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.641
Реакции
171.317
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Оль, а что мне делать? Читмил мне не дает ничего кроме плюса. Экадаши - та же история. И даже одна ложка каши сразу все тормозит. В голосовалке больше всего набрали Я няшка и Бомба, а их и нет:(

их нету. Для вас те спринту уже легкие. Решила усложнить задачу. НЕ понимаю, что тебя пугает в спринтах по программе марафона?
 

Utro

Пророк
Сообщения
7.144
Реакции
17.662
Не курю с
19.09.2020
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
69.519
Реакции
216.401
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
их нету. Для вас те спринту уже легкие. Решила усложнить задачу. НЕ понимаю, что тебя пугает в спринтах по программе марафона?
Пугает то, что я это уже пробовала, о результатах написала выше. Мне хочется похудеть, не понимаю, для чего усложнять себе задачу:ku:
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.641
Реакции
171.317
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всё плохо. Дома всё бесит. Муж особенно. Смотреть на него даже тошно. А с ребенком более менее нормально.
Давай поговорим вечером. Нельзя с таким настроением жить
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.641
Реакции
171.317
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Пугает то, что я это уже пробовала, о результатах написала выше. Мне хочется похудеть, не понимаю, для чего усложнять себе задачу:ku:
Читинг и Экадаши на усмотрение это не обязательно делать.
 

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
69.519
Реакции
216.401
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Читинг и Экадаши на усмотрение это не обязательно делать.
Наверное, этот марафон я пропущу. Поняла, что вес уходит на сокращении углеводов, т.е. средиземноморская диета мне не подходит. Уже пробовала:ku:
 

Utro

Пророк
Сообщения
7.144
Реакции
17.662
Не курю с
19.09.2020
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Наверное, этот марафон я пропущу. Поняла, что вес уходит на сокращении углеводов, т.е. средиземноморская диета мне не подходит. Уже пробовала:ku:
Да некоторые же тоже тут по своему питаются. А в марафоне всё равно лучше себя контролируешь...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу