Скинем Лишнее Практикум-20 « Режим тишины или пищевая пауза»

голосуем за спринты ( стр. 244)


  • Всего проголосовало
    15
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Надия Я

тут ничего не написано
V.I.P
Сообщения
28.071
Реакции
45.406
Не курю с
01.09.2021
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
23.481
Реакции
67.349
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
23.481
Реакции
67.349
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
23.481
Реакции
67.349
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
И это тоже нужно обязательно включить в список вопросов @Utro При раскидывании колоды. А то ваще обнаглели. Цены повысили на порядок, а потом типа скидку сделали. А это всё лажа. Требуем естественную натуральную скидку!1lis17а карты нам подскажут,когда ждать чуда))
Точно говоришь ))👍
 

Будда

начальникА
Сообщения
17.381
Реакции
32.624
Лет курения
69
Метод
Авторский

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сообщения
13.517
Реакции
38.509
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Всем добрый вечер 🙂 Окно сегодня закрыла чуть позже обычного. На открытие был лаваш с сыром и перепелиными яйцами, обед свиная отбивная, около 350 г и малюсенький кусочек пиццы, попробовала, что приготовила:giggle:На закрытие были биточки из куриной грудки грамм 100 и 200 г винегрета. По калориям не нарушила, но как-то дофига белка и чуть перебор с жирами. Ну а вдруг отвес опять будет:smug:
Из активности была йога и почти 13 тыщ шагов Screenshot_2022-01-21-20-46-49-71_271fb9816238681ad020e32138344842.pngScreenshot_2022-01-21-20-47-55-55_d7d537cedd36783e7cb269073b6348cb.png
 

Светлана К

Гордость форума
Сообщения
2.536
Реакции
7.336
Не курю с
09.05.2022
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Добрый вечер)Сегодня купила тушку сома.Жареный я знаю.что он вкусный)Но это пожарил и съел,а мне надо приготовить ,что бы на обед на работу брать,в духовке или тушеный.Кто знает вкусные рецеты?)

 

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сообщения
13.517
Реакции
38.509
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Добрый вечер)Сегодня купила тушку сома.Жареный я знаю.что он вкусный)Но это пожарил и съел,а мне надо приготовить ,что бы на обед на работу брать,в духовке или тушеный.Кто знает вкусные рецеты?)

Моя мама запекала с майонезом и сыром, мне кажется, специи для рыбы, либо соевый соус или ещё что, лук кольцами и в фольгу или рукав...при подаче обязательно лимончик, должно быть вкусно
 

Alla_Dro

Продвинутый
Сообщения
266
Реакции
939
Не курю с
08.03.2020
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет.

Мой результат на сегодня: ~1756 каллорий.
на завтрак была рыба, овощной салат, запеченые баклажаны, ржаной хлеб с печеночным паштетом (1шт) и кофе
из перекуса был темный шоколад с пеканом, банан, киви и немного мюсли.
Ужин: рис с овощами, креветки (только острые и жареные) и немного сычуаньского соуса с курицей и арахисом.

В общем, средиземноморская диета с ароматом Китая :)

Мысли о рационе:
Печалит, что в рационе получается слишком много жиров. Я и раньше это замечала, когда считала каллории. Очень сложно выдерживать 20, и даже 30% жиров в рационе.
Попробую вместо сливок использовать молоко, добавлять меньше масла в салаты и использовать меньше масла при приготовлении еды.
А также есть побольше овощей.

О перерыве: в этот промежуток есть совершенно не хотелось, вероятнее всего потому, что сейчас расходую меньше энергии (сижу дома).

1642793153785.png
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
60.926
Реакции
169.557
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет.

Мой результат на сегодня: ~1756 каллорий.
на завтрак была рыба, овощной салат, запеченые баклажаны, ржаной хлеб с печеночным паштетом (1шт) и кофе
из перекуса был темный шоколад с пеканом, банан, киви и немного мюсли.
Ужин: рис с овощами, креветки (только острые и жареные) и немного сычуаньского соуса с курицей и арахисом.

В общем, средиземноморская диета с ароматом Китая :)

Мысли о рационе:
Печалит, что в рационе получается слишком много жиров. Я и раньше это замечала, когда считала каллории. Очень сложно выдерживать 20, и даже 30% жиров в рационе.
Попробую вместо сливок использовать молоко, добавлять меньше масла в салаты и использовать меньше масла при приготовлении еды.
А также есть побольше овощей.

О перерыве: в этот промежуток есть совершенно не хотелось, вероятнее всего потому, что сейчас расходую меньше энергии (сижу дома).

Посмотреть вложение 1535535
Жиров не много 30%. Можно до 50%. А вот углеводов много. Мне не нравится много соусов. Они буду задерживать воду, которую ты потом будешь сливать еще пару дней
 

Utro

Пророк
Сообщения
7.097
Реакции
17.596
Не курю с
19.09.2020
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Доброе утро 1lis12L
Принимаю заявки на картинки 1lis60 у кого какие вопросы есть?)
Я не поняла, а тут всем карты раздают или подписку года оформить...)))👍?
IMG_20220122_103127.jpg
 

Utro

Пророк
Сообщения
7.097
Реакции
17.596
Не курю с
19.09.2020
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
За окном так медленно и спокойно идёт не крупный снег. Почему то он такой всегда очень успокаивает и включает какую то ностальгию, то ли по детству, то ли ещё по чему то. Просто становится хорошо и спокойно. И хочется чтобы он не заканчивался.
 

Надия Я

тут ничего не написано
V.I.P
Сообщения
28.071
Реакции
45.406
Не курю с
01.09.2021
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Надия Я

тут ничего не написано
V.I.P
Сообщения
28.071
Реакции
45.406
Не курю с
01.09.2021
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу