Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

Голосуем за спринты!!!


  • Всего проголосовало
    15
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.253
Реакции
170.463
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png







Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 14.03.2022 Окончание 27.04.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 14.03 по 27.04 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) 100000 шагов - с 14.03 по 28.03
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 28.03
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 31.03 по 14.04
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 12.04
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 16.04 по 26.04
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.


6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20.03
Screenshot_20220505_230337_com.google.android.apps.docs.editors.sheets.jpg

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

ДОСКА ПОЧЕТА


100000 шагов

1 место - @Паллада ( 319999 шагов)
2 место - @Valigyrskaua ( 236500 шагов)
3 место - @Nicety ( 232402 шагов)

Я няшка и без вкусняшки
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( - 2,6кг, -4,40%)
2 место - @Elika ( - 2,6 кг, - 3,61%)
3 место - @Паллада ( -1,6 кг, - 3,11%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @Паллада ( -2,38%, -1,2кг)
2 место - @Svetlyc ( - 2,33%, - 1,7 кг)
3 место - @Natacher ( - 1,96%, - 1,2 кг)

Победители
1 место - @Паллада ( -9,20%, - 4,60 кг)
2 место - @Вера Я ( - 7,87%, -6,20 кг)
3 место - @I_R_I_N_A_09 ( -7,57%, - 4,60 кг)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.253
Реакции
170.463
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!

Как выйти из ЗАЖОРА?!
Как Начать Периодическое Голодание и 3 Страшные ошибки, которые Все делают !
Где Самый Лучший Белок?! Топ 10 Продуктов!
3 Самых ВРЕДНЫХ Продукта!
Дёшево и Сердито ! Полезные и недорогие продукты ! Эконом меню и Питание на Бюджете !
Как составить Идеальное Меню! Без подсчёта калорий и взвешиваний! Лучшая ПРОСТАЯ Диета!
Откажись от мучного на 2 недели и посмотри, что будет
Главные секреты анти-эйдж: молодость и красота
Лучшая стратегия против рака и для профилактики рака
Как Обрести Силу Воли ?! Срывы и Сожаления останутся в Прошлом !
Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели?
7 Проверенных Способов Ускорить Похудение!
Постоянно хочется есть? Как избавиться от Голода и Легко ПОХУДЕТЬ?!
Это НЕ Пойдёт в ЖИР ! 10 Продуктов Для Перееданий !
Что прерывает интервальное голодание?
Как сжечь жир: пошаговая инструкция
Эти 4 шага избавят вас от тяги к углеводам и зависимости от сладкого
Как составить идеальное меню для ПОХУДЕНИЯ?! Без весов и диетолога!
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.253
Реакции
170.463
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня. Открыла новый домик, желаюшие продолжить свой путь к здоровью присоединяйтесь! Записывайтесь в таблицу самостоятельно. Вес и ИМТ заполняем 14.03
 
Последнее редактирование:

Вера Я

В волшебстве есть система!
V.I.P
Наставник
Сообщения
15.092
Реакции
22.259
Не курю с
08.11.2021
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
С правилами согласна. Учавствую. Запишите меня пожалуйстаstickers_Persik15
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.253
Реакции
170.463
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Алёна909

Оракул
Сообщения
3.019
Реакции
12.427
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем доброе утро и отличного дня. Открыла новый домик, желаюшие продолжить свой путь к здоровью присоединяйтесь! Записывайтесь в таблицу самостоятельно. Вес и ИМТ заполняем 14.03
Всем привет! :wavespin: Участвую, с правилами согласна. Дозаполню табличку позже.
 
Сообщения
15.880
Реакции
32.903

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.253
Реакции
170.463
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
61.253
Реакции
170.463
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу