Скинем Лишнее Практикум-23 « Режим тишины или пищевая пауза»

Голосуем за спринты ( стр. 65)


  • Всего проголосовало
    29
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.168
Реакции
172.743
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-23 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png


Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 01.08.2022 Окончание 04.09.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 01.08 по 04.09 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 01.08 по 10.08
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 08.08
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 13.08 по 23.08
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 23.08
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 26.08 по 04.09
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.


6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 07.08

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Доска почета


100000 шагов
1 место - @Valigyrskaua ( 153275 шагов)
2 место - @НеПетя ( 151550 шагов)
3 место - @Nicety ( 129042 шагов)

Я няшка и без вкусняшки
1 место - @Селена13 ( -2,97%, - 2,6 кг)
2 место - @Svetlyc ( -2,86%, -2 кг)
3 место - @Жень Шень ( - 2,16%, - 1,4 кг)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @Иринка111 ( -3,03%, - 1,9кг)
2 место - @Nicety ( - 2,72%, -1,8 кг)
3 место - @Джесика Джонотановна ( -1,28%, -0,6кг)

Победители марафона
1 место - @НеПетя ( -7,33%, - 5,6кг)
2 место - @Иринка111 ( -5,26%, -3,30кг)
3 место - @Elika ( - 5,23%, - 3,70кг)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.168
Реакции
172.743
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Как правильно начать (русская озвучка)
Интервальное голодание и здоровье - Садхгуру на Русском
Простые Правила Периодического Голодания ! Что можно и чего нельзя на Голоде ?!
Как правильно пить воду?
4 совета: как, сколько и когда есть
Интервальное или Периодическое Голодание ! Основные правила и секреты !
Главный секрет Воды ! Какую, когда и сколько пить для Здоровья, Похудения и Долголетия !
Как правильно начать Интервальное Голодание?
Собираем ПП продукты на неделю! / Как питаться дёшево и полезно?
Привычки, которые убивают! / 7 губительных ошибок в питании
5 ЛЖЕ-полезных продуктов, которые вредят вашему здоровью
Как перестать есть сахар и пустые углеводы: 4 простых шага💥
Как легко отказаться от сахара навсегда
ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?
Откажись от мучного на 2 недели и посмотри, что будет
Невероятно! Даже 1 неделя без хлеба вызывает необратимые последствия в организме! Кишечник, кожа …
Расстройство Пищевого Поведения - Борьба с РПП
Правда о глютене. Почему не бывает здоровых зерновых.
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.168
Реакции
172.743
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет. У нас новый домик ! Желающие продолжить свой путь к здоровью, заполняйте таблицу. В понедельник старт!
 

Aiss

Котяшка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
44.671
Реакции
68.145
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Всем привет. У нас новый домик ! Желающие продолжить свой путь к здоровью, заполняйте таблицу. В понедельник старт!
Спасибо Олечка, пока передохну, сезон вкусняшек и путешествий. 🌹
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.168
Реакции
172.743
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Aiss

Котяшка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
44.671
Реакции
68.145
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Реакции: RZH2

Le$enok

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Сообщения
13.024
Реакции
34.877
Не курю с
14.07.2022
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет. У нас новый домик ! Желающие продолжить свой путь к здоровью, заполняйте таблицу. В понедельник старт!
Здравствуйте хочу на марафон к вам)) А я в этом деле вообще ноль :help:
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.168
Реакции
172.743
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.168
Реакции
172.743
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
70.693
Реакции
218.503
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет. У нас новый домик ! Желающие продолжить свой путь к здоровью, заполняйте таблицу. В понедельник старт!
Ура, вернулись мои любимые варианты... А то я уже не хотела идти :ku:Теперь бегу записываться!!!
 

Le$enok

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Сообщения
13.024
Реакции
34.877
Не курю с
14.07.2022
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.168
Реакции
172.743
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Рыжая Бестия

Red Fox🤪
V.I.P
Сообщения
30.778
Реакции
76.057
Не курю с
15.06.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
И я с вами! Мне, кстати, тоже оповещения перестали приходить почему то 😔
@Рыжая Бестия, Светик, как дела?
Да чёт в депрессии была, никак не могла восстановиться после юбилея и видимо то-ли хомячила от депресняка, то-ли из-за непонятных женских. Кроч вес набрала, пипец :cry::cry::cry:
Вот только только взялась за себя
Настроена решительно, ибо не хочу весной свои 45 встретить в этом весе
Как вы? Как дите?
 

Metsy

Енот-полоскун
V.I.P
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
9.681
Реакции
34.563
Лет курения
11
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет. У нас новый домик ! Желающие продолжить свой путь к здоровью, заполняйте таблицу. В понедельник старт!
Приветствую, Ольчик! Как дела у тебя?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу