Скинем Лишнее Практикум-23 « Режим тишины или пищевая пауза»

[RZH2]

Козерог​

Ваше плечико кому-то очень понадобится сегодня. На нем будут плакать. Оденьтесь соответствующе.

Водолей​

Уделите максимальное внимание вопросам собственной личной жизни сегодня. Ваши труды будут вознаграждены сладчайшим из плодов.

Рыбы​

Сегодня вам стоит поаккуратнее выражать свои мысли по поводу умственных способностей лиц, с коими вам придется общаться. Восторга они у вас не вызовут, но это еще не причина, чтобы направо и налево объявлять всех дураками.

 

[Elika]

А я сопливится начала, а мне через неделю лететь. Поэтому жру чеснок с хлебом и ужинаю. Вообщем похудеть не удалось к морю. Ну и ладно на море буду худеть, не отходя от шведского стола😁

Выздоравливай!!! Главное до самолета чеснок доешь))))
Хорошечно тебе отдохнуть!!! накупаться и нагреться - а то тут БРРРР уже

 

[Зелёныйчай]

Выздоравливай!!! Главное до самолета чеснок доешь))))
Хорошечно тебе отдохнуть!!! накупаться и нагреться - а то тут БРРРР уже

Чеснок заканчивается

 

[Рыжая Бестия]

Всем доброе утро и отличных выходных
Вес медленно, но верно идёт вниз. Весы показывают прирост мышечной массы и уменьшение всяких там жиров, что радует. К концу следующей недели хочу 85,5 или 85, 7. И тогда цель минус 2кг в месяц будет достигнута и это правильные 2 кг, это не слив воды, т.к весы показывают прирост воды. Вообщем я поняла, что нужно организму, этому и буду следовать.
@Зелёныйчай Олечка, спасибо за марафон. 🌹🌹🌹 и теплую атмосферу. Ежедневные взвешивания и отказы от некоторых продуктов стимулируют и помогают идти к намеченной цели.
Тебе желаю здоровья и прекрасного отдыха 😘
Всем похудашкам, похудеть 😘 и мне тоже 🤪

 

[Valigyrskaua]

Доброе утро, а я уже ночь еду в поезде. Вчера тоже першило горло, наелась чеснока дома, сегодня нормально все
Мои мне приветы шлют из дома

Спойлер: Я

Гуляли вот вчера перед отьездом

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро всем!
Ура, наконец-то за несколько лет впервые я достигла цели
Все потому что выполняла рекомендации Оли @Зелёныйчай спасибо тебе дорогая
Ну и конечно сила воли в этот раз помножилась на требования здоровья. Плохо конечно но помогло.
Три еды в день - нет глютена, молочки, крахмала, сладкого. Особенно сладкое 1 раз сорвалась на шоколад днём и офигела, я прям прочувствовала как простой сахар делает из меня тряпку - резкий всплеск резкий спад и хана, ты шлак.
Помогли фрукты очень, не много но вовремя и достаточно белка и правильных углей.
Короче я счастлива, начались тренировки качаю выносливость, есть план к весне крутить гелик ))))

 

[Emmarol]

Мои результаты в см
До/ после 10 дней на ПГ
Грудь 113/112
Под грудью 98/98
Талия 102/98
Живот 114/113
Бедра 125/125
Бедро 73/69
Икры ног 45/43
Руки ( предплечье) 42/39
🤩🤩🤩Думаю хорошие результаты за 10 дней и - 4.3 кг

 

[Зелёныйчай]

Мои результаты в см
До/ после 10 дней на ПГ
Грудь 113/112
Под грудью 98/98
Талия 102/98
Живот 114/113
Бедра 125/125
Бедро 73/69
Икры ног 45/43
Руки ( предплечье) 42/39
🤩🤩🤩Думаю хорошие результаты за 10 дней и - 4.3 кг

Отлично. Расскажи, что изменила в своей жизни?

 

[Valigyrskaua]

@Джесика Джонотановна, а там жвачки без сахара или какой то протеиновый батончик не ешь? Я так забиваю тягу в сладкому. Напиши один день примерно го своего меню. У тебя белок не жирный?

 

[Emmarol]

Отлично. Расскажи, что изменила в своей жизни?

Режим питания, 9 дней на 8/16, со вчерашнего дня 4/20, сил и энергии достаточно, чувствую себя гораздо лучше, вот ещё бы зависимость к сигаретам превозмогнуть было бы ещё лучше. Добывала рыбий жир по 10 гр на день, НЕ ем сладкое, газировки и все такое. 60% жиры 25% белки 15% углеводы+/- 3-5% погрешность Ем с 300-400 ккал меньше от нормы т.е. 94 кг* 21 коэф.активности=1974 я ем не более 1720 ккал но не могу столько сьеть реально, плохо становится, поэтому примерно 200 ккал не доедаю еще

 

[Иринка111]

@Зелёныйчай, Оленька, спасибо за марафон. Правда, если бы он состоял весь из Жиросжигающей бомбы, мои результаты были бы лучше

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна, а там жвачки без сахара или какой то протеиновый батончик не ешь? Я так забиваю тягу в сладкому. Напиши один день примерно го своего меню. У тебя белок не жирный?

Жвачку редко, ибо зубы дорогие очень))
Баотчики не могу не вкусно они мне.
Перебиться со сладким помогают фрукты или сухофрукты
Белок ем любой и жирный и не жирный в зависимости от настроения.
В день, делю как удобно на 2 - 3 раза.:
- Обязательно на тощак сливочное масло на сухарике или безглют хлебе. или кедровую тройчатку (масло, бальзам, живица).
- далее салат овощи не менее 300гр в день лучше 500, масло первого отжима любое, и белок рыба, яйо, мясо, кура че бог послал.
Иногда бурый рис и греча.
- через час где-то фрукты, сухофрукты
- вечером салат и белок, иногда просто белок.
Это в целом остальное залетает минимально по настроению.

 

[Джесика Джонотановна]

@Valigyrskaua а и да важно:
Ем только когда голод вот прям хочу есть, поэтому много воды потребляю тест водяной перед едой) никаких перекусов, только если очень охота есть но некогда. Перекус орехи
Так же пью зелёный чай, пуэр или кипяток, люблю горячей воды похлебать. Минералку так же.
Ещё вернула желчегонные ибо с детства с этим есть проблема.
И пью много травы женской - боровая матка, крапива, сабельник, это мне по показаниям

 

[Valigyrskaua]

@Джесика Джонотановна, я поняла спасибо большое за информацию 🤗

 

[Зелёныйчай]

@Nicety @RZH2 бастуете?

 

[Nicety]

Доброе утро всем!
Ура, наконец-то за несколько лет впервые я достигла цели
Есть план к весне крутить гелик ))))

Гелентваген Мерседес что-ли 😁

 

[Nicety]

@Nicety @RZH2 бастуете?

Привет, Оля.
Я внесла вчерашний вес везде.

 

[RZH2]

@Nicety @RZH2 бастуете?

Нет конечно))

Я реалю просто))

 

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

Сегодня вы будете практически бездействовать сами по себе. Однако, вы сможете выступать в качестве сильнейшего катализатора активнейшей деятельности других.

Телец​

Сегодня вам стоит вспомнить о существовании слова "нет". Пригодится.

Близнецы​

Вы довольно многое отдали в свое время, сегодня, возможно, что-то к вам возвратится. Надо сказать, результат этого обмена может оказаться весьма своеобразным.

Рак​

Вы сегодня рискуете потерять чрезвычайно выгодную позицию по собственной вине. Постарайтесь не спешить, нахрапом нынче ничего взять не удастся.

Лев​

Сегодня вы не стесняясь можете эксплуатировать ближних, они будут просто счастливы вам угодить. Необходимо только дать каждому из них понять, что он-де и есть самая незаменимая из всех личностей, имеющихся в наличии. И человек - ваш, причем с потрохами.

Дева​

Сегодня вам может понадобиться совет. Не стоит особенно задумываться над тем, у кого его попросить, спросите всех, кто попадет под руку. Вас ведь никто не обязывает воспользоваться каждым из полученных ответов.

Весы​

Сегодня вы не будете страдать излишним терпением. Страдать будут окружающие, так что, во избежание ненужных конфликтов, лучше с самого утра предупредить их, чтобы зря вас не раздражали.

Скорпион​

Сегодня вас здорово расстроит друг. Вам придется потратить немало времени если не на решение его проблемы, то хотя бы на то, чтобы его утешить.

Стрелец​

Единственное, что будет омрачать сегодняшний день - это привычка к минимальному, но комфорту. Вам даже присесть удобно некогда будет. А в остальном - все прекрасно.

Козерог​

Сегодняшний день создан для любви. Используйте его с толком.

Водолей​

Сплетни - это же такая прелесть. Надо быть уж совсем бессовестным лицемером, чтобы заявлять, что вас, дескать, они вовсе не интересуют. Сегодня у вас есть шанс насплетничаться вволю, на несколько лет вперед.

Рыбы​

Сколько можно ныть, жалуясь на жизнь? Посмотрите на цветы, послушайте птиц - все лучшее времяпрепровождение. А там, глядишь, и лучше станет.

 

[Селена13]

Доброе утро всем!
С окончанием марафона! Всех, кто достиг целей, с успехом . Кто не достиг, обязательно достигнет в следующий раз! @Зелёныйчай Оля! Спасибо большое! И всем Спасибо!
Привыкла держать пищевую паузу, есть меньше , сбросила немного веса.. Очень рада !!!