Скинем Лишнее Практикум-25 « Режим тишины или пищевая пауза»

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
6.095
Реакции
16.077
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 27.03.2023 Окончание 02.05.2023.

Капитан @Светлана К
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.


Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 27.03 по ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 27.03 по 05.04
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Я няшка и без вкусняшки. - с 09.04 по 18.04
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

3) Сжиросжигающая бомба - с 22.04 по 01.05
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 02.04

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
Победители Спринта 100000 шагов -

1 место - @Айсберг (176213 шагов)
2 место -@Valigurskaua (170790 шагов)
3 место -@Виктория2109 (161795 шагов)

Победители Спринта Я няшка и без вкусняшки
1 место @Рыжая Бестия (-1,1,-1,27%)
2 место @Valigurskaua (-0,6,-1,05%)
3 место @Типчик (-1,1,-0,91%)

Победители спринта

1 место - @Типчик (-2,99%, -3,5 кг)
2 место - @ilvyz ( - 2,47%, - 1,6 кг)
3 место -@Svetlyc( -1,62%, - 1,3 кг)
И конечно же Победители марафона
1 место - @Типчик-6 кг
2 место -@Рыжая Бестия 3,4 кг
3 место -@Анел -3,2 кг, @RZH2 -3,3 кг
 
Последнее редактирование:

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
6.095
Реакции
16.077
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!


ТОП - 3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ.
ГОЛОД ВЕЧЕРОМ, КАК УБРАТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО?
Никто об этом не говорит! Запоры, проблемы со стулом, сходить по большому в туалет
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
КАК БЫСТРО ХУДЕТЬ ВЕСЬ ПЕРИОД СНИЖЕНИЯ ВЕСА❓Диета, лечение ожирения.
КАК ПОХУДЕТЬ И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПРАВИЛЬНО? СНИЖАЕМ ВЕС, САХАР, ХОЛЕСТЕРИН.
Как худеть быстро и комфортно? 💊 Гормоны и питание. Секреты врача.
Меню на неделю, как составить бюджетное меню
Лучшие бюджетные продукты на неделю для ВСЕЙ СЕМЬИ! / Закупка продуктов в Ашане — ДЕШЕВО и ПОЛЕЗНО!
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?
Правда о глютене. Почему не бывает здоровых зерновых.
Инсулинорезистентность: почему не получается похудеть и освободиться от пищевой зависимости
Знаю что ем мусор и не могу остановиться! Где найти силы контролировать себя?!
Что Произошло Без Мучного и Каш за 14 Дней с Моим Телом!
Экодаши
Постоянно ХОЧУ СПАТЬ ! Откуда Брать ЭНЕРГИЮ и СИЛЫ ?
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
4 совета: как, сколько и когда есть
Просто и Понятно о Калориях, Белках, Жирах и Углеводах ! Что такое Метаболизм и Сколько Нужно Есть !
Как узнать свой Метаболизм
 

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
6.095
Реакции
16.077
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
22.262
Реакции
72.754
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем добрый день.
Я решила попробывать провести марафон.Жду вас всех и надеюсь на нашу удачу
Добрый) отлично) ты молодец, всё получится :676866858: Селена13 теперь @Анел
 

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
6.095
Реакции
16.077
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
6.095
Реакции
16.077
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Wika305 Добрый день.Тебя пропустила)Тебя тоже буду очень рада видеть)
 

Селена13

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
49.521
Реакции
111.279
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
6.095
Реакции
16.077
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Не знаю Света, у меня пока ничего не получается, вообще ничего. ((( Но всё равно Большое Спасибо! . А с Олей всё хорошо?
Да)Оля просто очень занята)У меня тоже ничего не получается)Поэтому и решилась .Надеюсь с вами получится)
 

Селена13

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
49.521
Реакции
111.279
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Да)Оля просто очень занята)У меня тоже ничего не получается)Поэтому и решилась .Надеюсь с вами получится)
Обязательно получится !:676866858:
Запишусь Светик! Только не знаю как что выйдет, совсем не знаю. ((.
Большое тебе Спасибо ещё раз!❤
 
Последнее редактирование:

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
6.095
Реакции
16.077
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Обязательно получится !:676866858:
Запишусь Светик! Только не знаю как что выйдет, совсем не знаю. ((.
Большое тебе Спасибо ещё раз!❤
Попробуем)Что то ,да получится.Весна)Скоро лето)Хочется быть красивой)
 

Селена13

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
49.521
Реакции
111.279
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»

Svetlyc

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
11.269
Реакции
36.568
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем добрый день.
Я решила попробывать провести марафон.Жду вас всех и надеюсь на нашу удачу
Светик, привет! Это просто замечательно! Двумя руками "ЗА":kiss:
 

Svetlyc

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
11.269
Реакции
36.568
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
22.262
Реакции
72.754
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
В табличке записалась, участвую, с правилами согласна :)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу