Скинем Лишнее Практикум-26 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Светлана К]

Всем хорошего дня!
Я записалась в таблице!
Участвую 😊

Добро пожаловать)

 

[Селена13]

7 августа)

Ещё не скоро! В конце лета на бархатный сезон. 💗

 

[Котофей]

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 12.06.2023 Окончание 19.07.2023.

Капитан @Светлана К
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Спойлер: ИМТ

https://clinic-cvetkov.ru/company/kalkulyator-imt/

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 12.06 по ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 12.06 по 21.06
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Я няшка и без вкусняшки. - с 26.06 по 06.07
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

3) Сжиросжигающая бомба - с10.07 по 19.07
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 18.06

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
Победители Спринта 100000 шагов -

Привет! Если реально, то я смогу (и то с трудом) начинать с 14 часов ПП, а не 16 (минимум).
Возьмете такого?
PS для меня это будет прогресс, потому что сейчас я ем круглые сутки...

 

[Рыжая Бестия]

Привет! Если реально, то я смогу (и то с трудом) начинать с 14 часов ПП, а не 16 (минимум).
Возьмете такого?
PS для меня это будет прогресс, потому что сейчас я ем круглые сутки...

А че ж не взять то
Начинать можно с малого. Не обязательно резко раз и прекратить есть
Я когда очень хочется сейчас пью сначала воду, если совсем тяжко, то тогда яблоко или свежий огурец

 

[Светлана К]

Привет! Если реально, то я смогу (и то с трудом) начинать с 14 часов ПП, а не 16 (минимум).
Возьмете такого?
PS для меня это будет прогресс, потому что сейчас я ем круглые сутки...

Конечно возьмем. Начнешь так, а дальше может и получится увеличить паузу

 

[Котофей]

А че ж не взять то
Начинать можно с малого. Не обязательно резко раз и прекратить есть
Я когда очень хочется сейчас пью сначала воду, если совсем тяжко, то тогда яблоко или свежий огурец

Прочитал про огурцы - захотелось сделать огуречный лимонад

 

[Рыжая Бестия]

Прочитал про огурцы - захотелось сделать огуречный лимонад

Посмотреть вложение 1826543

Расскажи потом, вкусно ли?

 

[Зелёныйчай]

Почему жрёшь?

Никак не решу квартирный вопрос, вот видно и заедаю🤦

 

[Зелёныйчай]

А я уже сгоняла в Турцию. Отличный отель, отличная еда. Море холодное, цены сумашедшие.

 

[Зелёныйчай]

Оля пошли с нами) А вдруг?) и настроишься)

Пойти то можно, но я уже давно на пп забила

 

[Светлана К]

Пойти то можно, но я уже давно на пп забила

Отпустила ситуацию?) Пошли все равно)

 

[Ленхен]

А я уже сгоняла в Турцию. Отличный отель, отличная еда. Море холодное, цены сумашедшие.

Привет! Где была ? Какой отель? Море конечно не +26 но уже должно быть купабельное. Мы в апреле отдыхали и то плавали + 18,7 было .
Цены сумашедшие на что ? У них же лира упала ,должно быть для шопинга само то .

 

[Зелёныйчай]

Отпустила ситуацию?) Пошли все равно)

Статистику буду только портить )))

 

[Зелёныйчай]

Привет! Где была ? Какой отель? Море конечно не +26 но уже должно быть купабельное. Мы в апреле отдыхали и то плавали + 18,7 было .
Цены сумашедшие на что ? У них же лира упала ,должно быть для шопинга само то .

Шикарный отель сиде стар ресорт 10 ночей 80 тыс. 07.05 по 17.05. Езжу только в европейские отели. Лира в прошлом году была 4, в этом 5. Впринципе цены выросли в отличие от сентября прошлого года. В вайкики обычно закупаюсь и в это году платье почти по 3тыс выходит. Дорого для Турции. Я люблю воду парное молоко. Мне холодно было

 

[Светлана К]

Статистику буду только портить )))

А мы статистику не ведем)мы каждый для себя)

 

[Ленхен]

Шикарный отель сиде стар ресорт 10 ночей 80 тыс. 07.05 по 17.05. Езжу только в европейские отели. Лира в прошлом году была 4, в этом 5. Впринципе цены выросли в отличие от сентября прошлого года. В вайкики обычно закупаюсь и в это году платье почти по 3тыс выходит. Дорого для Турции. Я люблю воду парное молоко. Мне холодно было

Вайкики дааааа ,мимо на пройдешь.

 

[Ленхен]

@Зелёныйчай посмотрела отель - просто дворец!!!! Ты там как принцесса была )))) В мае конечно ещё прохладное море ,что в Аланьи ,что в Силе. Мы две недели были и нисколько оно не прогрелось. Уехали 1 мая .

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай посмотрела отель - просто дворец!!!! Ты там как принцесса была )))) В мае конечно ещё прохладное море ,что в Аланьи ,что в Силе. Мы две недели были и нисколько оно не прогрелось. Уехали 1 мая .

Советую отель. Все на уровне!

 

[Ленхен]

Советую отель. Все на уровне!

Сейчас гляну сколько на октябрь он стоит из Омска

 

[Ленхен]

Советую отель. Все на уровне!

250 октябрь на 10 ночей